ما أسباب الجوع المستمر

ما أسباب الجوع المستمر

الجوع

يُمثل الجوع شعوراً طبيعياً يُحفّز الشخص لتناول الطعام، حيث إنّ منطقة تحت المهاد (بالإنجليزية: Hypothalamus) هي الجزء من الدماغ المسؤول عن التّحكم بهذا الشعور، كما تمتلك العديد من العوامل الأخرى تأثيراً في الشعور بالجوع بما في ذلك مستوى السكر في الدم، ومدى إفراغ المعدة والأمعاء، إضافة إلى مستويات أنواع معينة من الهرمونات، ويختلف تأثير الجوع في الأشخاص، فالبعض قد يتسبّب بشعورهم بالعبوس في حين قد يؤدي إلى الدوار الذي يصل حدّ الإغماء لدى أشخاص آخرين.

أسباب الجوع المستمر

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الجوع المستمر، ويُعزى ذلك إلى مجموعة من العوامل والأسباب، ويُمكن إجمال أهمها فيما يلي:

  • عدم تناول كميات كافية من البروتينات: يمتاز البروتين بخصائص تساعد على تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المتناولة في اليوم الواحد، كما أنّه يتسبب بزيادة إنتاج الهرمونات التي تُحفّز الشعور بالشبع وتقليل مستويات الهرمونات التي تُحفّز الجوع لدى الإنسان، وعليه يُمكن القول إنّ تناول الأطعمة قليلة البروتين له دور في تحفيز الشعور بالجوع لدى الإنسان.
  • عدم النوم لساعات كافية: يُعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على حاجتهم من النوم من الجوع المستمر نظراً لما يُسبّبه ذلك من ارتفاع مستويات هرمون الجريلين (بالإنجليزية: Ghrelin) وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية .
  • تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة: تُعدّ الكربوهيدرات المكررة خالية من الألياف، والفيتامينات، والمعادن، وهذا ما يجعل عملية هضمها تتم بشكل سريع، وبالتالي يشعر الشخص بالجوع بشكل سريع أيضاً.
  • تناول الأطعمة الفقيرة بالدهون: تتسبب الدهون بتعزيز شعور الإنسان بالشبع، وذلك لأنّها تُهضم بشكلٍ بطيء، بالإضافة إلى تحفيزها الهرمونات التي تُشعر الشخص بالشبع، وعليه فإنّ تناول الطعام القليل بالدهون يُسفر عن شعور المصاب بالجوع بشكلٍ أسرع.
  • تناول كميات غير كافية من الماء: يمتاز الماء بقدرته على الحد من الشهية لدى الإنسان، وبالتالي فإنّ عدم شرب كميات كافية من الماء يُعزّز الشعور بالجوع بشكل متكرر، كما أنّ تناول المشروبات والعصائر تجعل الشخص يشعر بالجوع بشكل أسرع مقارنة مع الأطعمة الصلبة.
  • الاعتماد على نظام غذائي فقير بالألياف: تمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بقدرتها على إبطاء معدل إفراغ المعدة وهذا ما يجعلها تحتاج وقتاً أطول للهضم، كما أنّها تؤثر في إفراز الهرمونات الخافضة للشهية وإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (بالإنجليزية: Short-chain fatty acids) والتي بدورها تُعزّز الشعور بالشبع، وعليه يُمكن القول إنّ الاعتماد على الأطعمة الفقيرة بالألياف يُعزّز الشعور بالجوع بشكل مُستمر.
  • التشتّت عند تناول الطعام: إنّ التشتت أثناء تناول الطعام والتفكير في شؤون الحياة المختلفة يُفقد الشخص قدرته على التركيز في كمية الطعام المتناولة، وهذا بدوره يؤدي إلى عدم إدراك الشخص شعوره بالشبع، ممّا يجعل يشهر بالجوع بشكل مستمرّ.
  • ممارسة التمارين الرياضة: تُساهم ممارسة التمارين الرياضية بشدّة أو لأوقات طويلة في حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية الأيض، وهذا بحد ذاته يُحفز الشهية والشعور بالجوع.
  • شرب الكحول: يُثبّط شرب الكحول الهرمونات المثبطة للشهية، وبهذا يُعتبر تناول الكحول مُخفّزاً للشهية، وهذا ما يُفسر شعور الشخص بالجوع بشكل مستمر في حال تناول الكحول، كما أنّ شرب الكحول يؤثر في جزء الدماغ المسؤول عن التحكم بالشخص وضبط النفس، وهذا ما قد يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام بغض النظر عن الشعور بالجوع ومدى الحاجة للطعام.
  • الضغوط النفسية: إنّ تعرض الشخص للضغوط النفسية يُسبب زيادة الشهية ويُحفّز الشعور بالجوع نظراً لتسبّبه بزيادة مستويات هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol hormone).
  • الأدوية: إن تناول أنواع معينة من الأدوية قد يُسبّب زيادة الشعور بالجوع كأحد الآثار الجانبية للدواء، ومن الأمثلة على هذه الأدوية: مضادات الذهان (بالإنجليزية: Antipsychotic Drugs)، ومضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)، ومثبتات المزاج النفسي (بالإنجليزية: Mood stabilizers)، والكورتيكوستيرويدات، والأدوية المضادة للنوبات (بالإنجليزية: Antiseizure)، وبعض أدوية السكري، ومضادات الهستامين (بالإنجليزية: Antihistamine).
  • تناول الطعام بسرعة: إنّ تناول الطعام بشكل سريع يُساهم في تحفيز الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام، وهذا ما يجعل الشخص أكثر عرضة للسمنة.
  • الإصابة بأمراض معينة: ومن الأمثلة على الأمراض التي تتسبب بالجوع المستمر: مرض السكري وخاصة النوع الأول، وفرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hyperthyroidism).
  • الحمل: يُلاحظ أنّ المرأة الحامل تشعر بالجوع أكثر من غيرها، ويُعتبر الجوع في هذه الحالة طريقة الجسم في التعبير عن حاجة الطفل للعناصر الغذائية التي تلزمه للنموّ، وهذا ما يؤدي إلى زيادة وزن المرأة بشكل ملحوظ خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل .

التقليل من الشعور بالجوع المستمر

يُمكن اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات لتقليل الشهية والشعور بالجوع المستمر، وفيما يلي بيان لكل منها:

  • الحدّ من المُسبّبات التي تمّ بيانها.
  • تناول القهوة؛ وذلك لأنّ القهوة تُحفّز إطلاق هرمونات تحفّز الشعور بالشبع، وبحسب الدراسات فإنّ شرب القهوة له مفعول في تقليل الشعور بالجوع لمدة تصل إلى ما يُقارب ثلاث ساعات.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة أو حتى شمّها، فقد وُجد أنّ لذلك أثر واضح في تقليل الشهية والرغبة في تناول الحلويات.
  • تناول الزنجبيل؛ فقد أثبتت بعض الدراسات فعالية الزنجبيل في تقليل الشعور بالجوع، وممّا يُشجّع على تناول الزنجبيل هو الفوائد الجمّة المترتبة على تناوله، بما فيها تقليل الشعور بالغثيان ، والشعور بآلام العضلات ، والالتهابات، وتخفيض مستوى السكر في الدم.

فيديو أسباب الجوع المستمر

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الجوع المستمر، ويُعزى ذلك إلى مجموعة من الأسباب! فما هي؟ :

مزيد من المشاركات
أحكام الصلاة في المذهب المالكي

أحكام الصلاة في المذهب المالكي

شروط الصلاة الشرط هو "ما يلزم من عدمه عدم المشروط، ولا يلزم من وجوده وجود ولا عدم "، وتنقم الشروط في مذهب الإمام مالك إلى ثلاثة شروط، نذكرها على النحو الآتي: شروط الوجوب والصحة أن تصل دعوة الرسول -صلى الله عليه وسلم- للإنسان. دخول وقت الصلاة؛ فلا تجب الصلاة قبل ذلك. العقل، فلا تجب الصلاة على المجنون ولا المغمى عليه، لكن إن عاد للمجنون عقله، أو أفاق المغمى عليه قبل خروج الوقت فتجب عليهما الصلاة، أما السكران فتجب عليه الصلاة دائماً؛ فإن فاته شيء وهو ذاهب العقل فعليه قضاء الصلاة الفائتة . عدم
كيفيه إزالة العلك عن الملابس

كيفيه إزالة العلك عن الملابس

إزالة العلكة بطريقة التجميد يمكن إزالة العلكة عن الملابس من خلال تجميد الملابس، وتتمّ هذه العملية من خلال اتّباع الخطوات الآتية: وضع الملابس الملوّثة بالعلكة في كيس بلاستيكيّ داخل الفريزر، وترك الكيس لمدّة ليلة كاملة حتى تتصلّب العلكة جيداً. محاولة إزالة العلكة عن الملابس باستخدام سكين غير حادة. فرك البقعة باستخدام بياض البيض، لإزالة الآثار المتبقية. مزج كميات متساوية من الخل الأبيض مع سائل غسل الأطباق، ثمّ فرك البقعة بالمزيج الناتج، ثمّ غسل الملابس كالمعتاد. كي الملابس لإزالة العلكة عن
كيفية التعريف عن نفسي

كيفية التعريف عن نفسي

التعريف بالنفس التعريف بنفسك للغرباء يمكن أن يكون مختلفاً من موقف لآخر؛ لأنّ ما تقوله يعتمد كلياً على السياق، فعليك تقديم نفسك بشكل مختلف اعتماداً على ما إذا كنت تريد أن تعرّف نفسك لجمهور قبل أن تُلقي خطاباً، أو عندما تُقابل شخصاً ما في مناسبة ما، أو لمجرد بدء المحادثة مع شخص جديد في حفلة مثلاً، فعرض نفسك بطريقة مناسبة سيساعد الناس على محبتك وتذكرك بعدها، وأنت تحتاج لذلك حتى تكون لك بداية جيدة للحصول على علاقات بنّاءة مع الآخرين. تقديم نفسك في المناسبات الاجتماعيّة لغة العيون عليك الاعتماد على
أورام الجيوب الأنفية

أورام الجيوب الأنفية

أورام الجيوب الأنفية تُعدّ أورام الجيوب الأنفيّة والأنف أحد أنواع الأورام النادرة، والتي تُقسم إلى أورام حميدة وأورام سرطانية، وغالباً ما تحدث هذه الأورام في الجيب الفكيّ العلويّ (بالإنجليزية: Maxillary sinus)، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض أنواع العدوى الفيروسيّة في الجيوب الأنفيّة قد تؤدي إلى نمو بعض الأورام الحليميّة (بالإنجليزية: Papillomas) والثآليل في الجيوب، والتي قد يتحول بعض منها إلى أورام سرطانيّة، وهناك العديد من الأورام الحميدة والسرطانيّة التي قد تصيب الجيوب الأنفيّة والأنف، نذكر منها
ما فوائد البقدونس المغلي

ما فوائد البقدونس المغلي

فوائد البقدونس المغلي يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للبقدونس المغلي، ونذكر منها ما يأتي: مكافحة السرطان: إذ يحتوي البقدونس على مضاداتِ الأكسدةِ كالفلافونويد، الذي يَمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانيّة، حيثُ وجدت دراسة أنّ استخدام البقدونس قد يَمنع تلف الحمض النوويّ، ويُقلّل من انتشار خلايا سرطان الثدي بنسبةِ 41%، إلا أنّه هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث حول مغلي البقدونس وتأثيره على نمو الخلايا السرطانيّة في البشر. التحكم بمستوى السكر في الدم: حيثُ يُستخدم البقدونس لخفضِ مستوياتِ السكر في
معلومات عامة عن سلطنة عمان

معلومات عامة عن سلطنة عمان

سلطنة عُمان تقع عُمان في قارة آسيا، ويبلغ عدد سكانها الحاليين 4.751.677 نسمة في يوم الثامن من شباط عام 2018م، وذلك استناداً إلى آخر تقديرات الأمم المتحدة، وتتشارك حدودَها البرّية مع ثلاث دول، وهي: السعودية، واليمن، والإمارات العربية المتحدة، كما تُعدّ سلطنة عُمان ثاني أكبر دولة في شبه الجزيرة العربية، بعد المملكة العربية السعودية؛ حيث تقدّر مساحتها بـ 212.460كم، أمّا عاصمة عُمان فهي مدينة مسقط، ويتكوّن علم دولة عُمان من ثلاث أشرطة باللون الأحمر، واللون الأبيض في الأعلى، والأخضر في الأسفل، كما
طريقة عمل سلطة سيزر بدون دجاج

طريقة عمل سلطة سيزر بدون دجاج

سلطة سيزر بدون دجاج مدّة تجهيز المكوّنات 20 دقيقة تكفي لـِ 4 أشخاص المكوّنات حبة من الخس. نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز. ثلاث ملاعق طعام من المايونيز . كوبان من الخبز المحمص. نصف كوب من جبنة البارميزان. من فصّين إلى ثلاثة فصوص من الثوم. ملعقة طعام من خردل ديجون. ملعقة طعام من عصير الليمون. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. ملعقة صغيرة ملح. ===طريقة التحضير=== هرس فصوص الثوم في محضرة الطعام. إضافة خردل الديجون، وزيت الزيتون، والمايونيز، وعصير الليمون. إضافة جبنة البارميزان، والتتبيل
كيف يمكن تجنب سلبيات الإنترنت

كيف يمكن تجنب سلبيات الإنترنت

فصل الإنترنت لفترة من الوقت إنّ الإنترنت قد يُسبب الإدمان عند استخدامه بإفراط، كما قد يؤدّي إلى التّراجع الأكاديميّ نتيجة الانشغال به بدلاً من المذاكرة؛ لذلك يُنصح بفصل الإنترنت كلياً من فترة لأخرى عن طريق سحب كابل الإنترنت من الكهرباء، أو إيقاف تشغيل الاتّصال اللاسلكيّ أو إيقاف تشغيل المودم أو الرّاوتر، ويُشار إلى وجود أنواع من أجهزة التوجيه أو الرّاوتر التي تُتيح تعيين وقت يُمكن خلاله استخدام الإنترنت، أمّا الطريقة الأخرى لفصل الإنترنت عند عدم القدرة على إجبار النفس على ذلك هي إخبار شخص