لماذا ننام

لماذا ننام؟

النوم من الوظائف الأساسية، التي تسمح للجسم وللعقل باستعادة الطاقة، التي تجعل الإنسان قادرًا على أداء المهام المختلفة خلال الاستيقاظ، وبشكلٍ عام، يعتبر النوم ضروريًا للصحة، ولا يمكن العيش بدونه باعتباره لا يقل أهمية عن الماء، والغذاء، والأكسجين،وبالنسبة لسؤال "لماذا ننام؟" فليس هناك تفسير أو سبب واحد محدد له، وهناك بدلاً من ذلك العديد من هذه التفسيرات والأسباب، والتي نستعرض عددًا منها فيما يلي:

الحفاظ على الطاقة وتخزينها

خلال فترة الاستيقاظ نهارًا، تستخدم خلايا الجسم موارد الطاقة المخزنة لتقوم بوظائفها، وعند الخلود إلى النوم، يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يتيح المجال للخلايا أن تخزن الطاقة لاستهلاكها في اليوم التالي عند الاستيقاظ.

علاوةً على ذلك، تشير نظرية الحفاظ على الطاقة (بالإنجليزية: Energy Conservation Theory) إلى أنّ الخلود إلى النوم يُقلل من احتياجاتنا من السعرات الحرارية، كما ينخفض خلاله معدل الأيض (تحويل الطعام والشراب إلى طاقة)، ولهذا يعتبر النوم للإنسان وسيلة فعالة لحفظ طاقته، وفي سياقٍ متصل، تشير أبحاث إلى أنّ النوم لـِ 8 ساعات يوميًا يساعد في توفير ما نسبته 35% من طاقة الجسم .

دعم رفاهية الصحة العقلية

هناك علاقة وثيقة بين الصحة العقلية والنوم؛ حيث يعمل الأخير على تنظيم هذه الصحة والحفاظ عليها، من خلال أخذ قسط كافٍ من النوم، وبالتالي تجنب الإصابة ب اضطرابات النوم التي تؤدي إلى ظهور مشاكل في الصحة العقلية وتفاقمٍ لتلك المشاكل.

تنظيم عمل الدماغ

من فوائد النوم للدماغ أنّ الجهاز الغليمفاوي (جهاز تصريف الفضلات في الجهاز العصبي المركزي) يقوم خلاله بالتخلص من الفضلات السامة في الدماغ التي تتراكم خلال اليوم؛ الأمر الذي يحسن من وظائفه عن الاستيقاظ، فضلاً عن ذلك، يساعد النوم على تحويل الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى في الذاكرة، بالإضافة إلى محو ونسيان أي معلومات غير ضرورية تشوش على الجهاز العصبي.

وخلال النوم أيضًا، يقوم الدماغ بإعادة تنظيم المعلومات والذكريات، بشكل يجعل الوصول إليها سهلاً، كما يعزز النوم من الوظائف التالية: التعلم، التذكر، والإبداع، والتركيز، وصناعة القرار، وحل المشكلات، وغيرها.

تعزيز مناعة الجسم

يعتمد نظام المناعة القوي والصحي في الجسم على النوم إلى حدٍ كبير؛ فالحرمان من النوم يضعف مناعة الجسم ومقاومته للجراثيم، ويرفع من خطر إصابته بالالتهابات والعدوى، حيث يستفيد الجسم من النوم لصناعة السيتوكينات، والتي هي عبارة عن بروتينات تقاوم الالتهابات والعدوى، كما يستفيد الجسم من النوم أيضًا لإنتاج خلايا مناعية وأجسام مضادة تقاوم الجراثيم، وتمنع الإصابة بالأمراض.

تعافي الجسد

يعني النوم نشاطًا أقل للجسم، ولهذا يستطيع الجسم خلال النوم التعافي والشفاء من الإصابات أو الأمراض التي يتعرض لها خلال فترة الاستيقاظ؛ ففي طبيعة الحال، الأمراض والإصابات تُشعر الإنسان بالتعب وأنه بحاجة للراحة، وتكون الراحة بالنوم الذي تقوم الخلايا خلاله بإصلاح نفسها، ومن الأمثلة على عمليات تعافي الجسم التي تحدث خلال النوم: إصلاح العضلات وإفراز الهرمونات.

الحفاظ على الوزن

إنّ للنوم تأثيرٌ على هرمونات الجوع، وتحديدًا هرمون الجريلين (الهرمون المنظم للشهية) الذي يزيد الشهية، وهرمون اللبتين الذي يزيد الشعور بالشبع بعد الأكل، وخلال النوم، ينخفض هرمون الهرمون المنظم للشهية؛ بسبب استهلاك الجسم طاقة أقل من تلك التي يستهلكها خلال الاستيقاظ، لكن الحرمان من النوم وعدم أخذ قسطٍ كافٍ منه يؤدي إلى زيادة هذا الهرمون (الجريلين) مع خفض هرمون اللبتين.

ونتيجة لذلك، يشعر الشخص بالجوع أكثر، مما يجعله يقبل على الإكثار من تناول الطعام، ويتسبب ذلك له بزيادة في الوزن.

2023-12-1734صحة

مزيد من المشاركات

اقتصاد النمسا

نبذة عن النمسا تعتبر النمسا من أشهر دول العالم، ويعزى ذلك إلى موقعها الجغرافي المميز، حيث تقع في جنوب وسط أوروبا، وهي من البلدان الجبيلة غير الساحلية، وتعد عضو في الاتحاد الأوروبي منذ عام 1995، وعاصمة النمسا هي مدينة مشهورة جداً بالهندسة المعمارية الفخمة، وكانت مقراً للإمبراطورية الرومانية المقدسة في ما مضى، وهي فيينا،وتتمتع النمسا بأن لها حدوداً مع عدة دول، فحدودها الشمالية مع جمهورية التشيك ، ومن الجنوب سلوفينيا، ومن الغرب سويسرا وليختنشتاين، ومن الشرق المجر، أما الشمال الغربي مع ألمانيا،

كيفية صيانة الكمبيوتر

صيانة الحاسوب إنَّ صيانة الحاسوب (بالإنجليزيّة: Computer Maintenance) بشكل عام هي عمليّة دوريّة تضمن بقاء الحاسوب يعمل بالشكل المطلوب، كما أنّها تمنع حدوث أيّة مشاكل حرجة لاحقاً قد يتعرَّض لها الجهاز. تنقسم صيانة الحاسوب إلى قسمين: صيانة المكونات الصلبة في الحاسوب (بالإنجليزيّة: Hardware)، وصيانة برمجيّات الحاسوب (بالإنجليزيّة: Software). إنَّ صيانة الحاسوب تُعد عمليّة مُهمّة، فهي تُساعِد في الكشف المُبكِّر عن أيّة مشاكِل، كما أنّها تعمل على الكشف عن وجود الفيروسات أو البرامج غير مرغوبة والتي

أعراض سرطان القولون في مراحله الأخيرة

الأعراض المرتبطة بالكبد يُصنّف سرطان القولون (بالإنجليزية: Colon Cancer) عادةً إلى أربع مراحل، وتُعتبر المرحلة الرابعة هي المرحلة الأخيرة، والتي تتضمن انتشار الخلايا السرطانية إلى أعضاء أخرى في الجسم؛ كالكبد، والرئتين، والغدد الليمفاوية، والمعدة، وأعضاء أخرى، وعلى الرغم من أنّ بعض المرضى لا يلاحظون ظهور أي أعراض لسرطان القولون حتى في مرحلته الأخيرة، إلا أنّ البعض الآخر يعانون من أعراض معينة بالإضافة إلى الأعراض التي واجهتهم في مراحل السرطان المبكرة، وتتضمن الأعراض المتقدمة التي تظهر عند انتشار

سبب نزول عبس وتولى

ما سبب نزول سورة عبس وتولى؟ كان ابن أم مكتوم -رضي الله عنه- قد جاء إلى رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- يطلب منه أن يقرأ له من القرآن الكريم ويعلمه بعضاً من أمور الدين وأحكامه، إلّا أنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- كان منشغلاً عنه بدعوة عدد من زعماء قريش إلى الإسلام ومنهم: أبي جهل، عباس بن عبد المطلب، عتبة بن ربيعة، أُبيّ وأميّة ابني خلف، فقد كان رسول الله شديد الحرص على إسلام هؤلاء الزعماء لما سيعقب ذلك من لحوق أتباعهم بهم. وبسبب ذلك أعرض رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عن ابن أم مكتوم

معلومات عن مدينة قرطاجة

موقع مدينة قرطاجة تقع مدينة قرطاجة القديمة على الشاطئ الشمالي لأفريقيا، وعلى شبه جزيرة في خليج تونس وبالقرب من مدينة تونس الحديثة، ويشتق اسم قرطاجة من اللاتينية بمعنى قرطاجة أو كارتاغو، ومشتقة من الإسم الفنيقي الذي يعني مدينة جديدة، تأسست مدينة قرطاجة القديمة من قبل أشخاص ملاحون معروفون باسم الفينيقيين، واعتبرت مركزاً رئيسياً للتجارة والنفوذ في غرب البحر الأبيض المتوسط، كما وخاضت المدينة سلسلة من الحروب ضد روما والتي أسفرت في النهاية إلى تدميرها، وتعتبر قرطاجة من المستوطنات الجديدة التي تربعت

كيف أبيض جسمي كاملاً

تبييض الجسم يُعاني بعض الأشخاص من عدم توازن لون البشرة ، لذا قد نجد أنّ هناك بعض الأجزاء من البشرة داكنة اللون، وذلك بسبب التّصبغات التي تُحدثها أشعة الشمس الضارة، أو الاستخدام المُطول للمنتجات الكيميائية، وبالتّالي تحتاج هذه البشرة إلى عناية فائقة؛ لاسترجاع لونها الطبيعي، وتفتيحها، وفي هذا المقال سيتمّ توضيح بعض الطرق العلاجية، والطرق الطبيعية ذات المكوّنات المنزلية لتبييض البشرة. طرق علاجية لتبييض الجسم هناك عدّة طرق علاجية تساعد في تبييض لون الجسم، ومنها ما يأتي: كريم تفتيح البشرة: هناك

مفهوم القيم الروحية

القيم الروحية خُلق الإنسان من روح ومادة، والله سبحانه وتعالى ييسر له في حياته سبل العيش، ويعطيه المعلومات اللازمة ليعتني بجانبه الروحي وجانبه المادي، حيث سخر له الطريق للوصول إلى حاجاته من غذاء وعلاج وملبس، كما أنه أرشده إلى طريق العبادة والإخلاص له، ويقصد بالقيم بأنها مجموعة من الأحكام العقلية الانفعالية التي تعمل على توجيه الفرد نحو رغباته واتجاهاته، مما يكسبه السلوك من المجتمع الذي يعيش فيه. أصول القيم الروحية ترجع أصول القيم الروحية إلى أساس مرجعي تتمثل في القرآن الكريم، والسنة النبوية

كيف أنشط جسمي

"العقل السليم في الجسم السليم" نردد هذه المقولة منذ زمن بعيد ولكننا نجهل معنى هذه المقولة جيداً، أو ربما لا نهتم لها و لا نكترث بذلك، فما معنى هذه المقولة ؟ وما تفسيرها ؟ معنى ذلك أن الإنسان الذي يهتم بنفسه وبسلامة جسده، فإنه يمتلك عقلاً نشيطاً ويحصل على أعلى الدرجات التحصيلية في المدرسة وفي الحياة العملية، كما أن الإنسان الذي يتهم بسلامة جسده فإنه نادراً ما يصاب بالأمراض كما أنه يعيش حياة صحية جداً. كيف أستطيع أن أحصل على جسد نشيط ؟؟؟ 1. اهتم بنوعية الطعام الذي تتناوله، كما احرص على أن تتناول