أطعمة مضادة للحموضة

أطعمة مضادة للحموضة

أطعمةٌ مضادّةٌ للحموضة

تؤثّر نوعيّة الطّعام الذي يتناوله الشخص في كميّة الأحماض التي تفرزها المعدة، حيث يساعد تناول أنواعٍ معيّنةٍ من الأطعمة على التّقليل من أعراض ارتجاع الأحماض، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • الخضراوات:تحتوي الخضراوات على كميّة أقلّ من الدّهون والسّكريّات بشكلٍ طبيعيٍّ، كما أنّ تناولها يساعد على تقليل أحماض المعدة، ومن أهمّها: الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخضراوات الورقيّة، والبطاطا، والخيار .
  • الزّنجبيل: حيث يمتلك الزّنجبيل خصائصَ مضادّة للالتهاب، ويستخدم كعلاجٍ طبيعيٍّ لحرقة المعدة والمشاكل الهضميّة الأخرى، ويمكن إضافته إلى الأطعمة والمشروبات أو شربه كشاي لتقليل الأعراض.
  • الشّوفان: إذّ يعتبر الشّوفان من الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف، كما يمتص الشّوفان أحماض المعدة ويقلّل من أعراض الارتجاع المعدي المريئي، ومن الأغذية الأخرى الغنيّة بالألياف: خبز الحبوب الكاملة وأرز الحبوب الكاملة.
  • الفاكهة غير الحمضيّة: إذّ تتضمن هذه الفاكهة، الشّمام، والموز، والتّفاح، والإجاص.
  • بياض البيض: إذّ يعتبر بياض البيض خياراً جيّداً لتقليل الحموضة، وينصح بالابتعاد عن صفار البيض الذي يمتلك نسبةً عاليةً من الدّهون التي تحفّز ظهور أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
  • الدّهون الصحيّة: ومن مصادر الدّهون الصّحيّة الأفوكادو، والجوز، وبذور الكتّان، وزيت الزّيتون، وزيت السّمسم، وزيت دوار الشّمس، كما يُنصح بتقليل الكميّة المستخدمة من الدّهون المشبعة والدّهون المتحوّلة واستخدام الدّهون غير المشبعة الصّحية بدلاً عنها.

نصائحٌ لتجنّب الإصابة بحرقة المعدة

يمكن التّخفيف من حرقة المعدة عن طريق تجنّب الأطعمة التي تسبب هذه الحموضة، كما ينصح بتغيير أنماط الحياة التي تسببها، ومن أهمّ هذه الأنماط ما يلي:

  • التّدخين: إذّ أنّ النيكوتين يسبب إرتخاء الصّمام المريئي، ويحفّز إنتاج أحماض المعدة، لذا ينصح بالتّوقف عن التّدخين.
  • زيادة الوزن أو السّمنة: إذّ أنّ زيادة الوزن تشكّل ضغطاً على منطقة البطن، ممّا يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة، لذا ينصح بتقليل مؤشّر كتلة الجسم إلى أقل من 30.
  • ارتداء أحزمة الخصر: إذّ تزيد الملابس الضيّقة حول الخصر من الضّغط على البطن.
  • تناول الأطعمة التي تحفّز حرقة المعدة: هناك أطعمةٌ شائعةٌ تحفّز حرقة المعدة، ومنها الشّوكولاتة، والنّعناع، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازيّة، والأطعمة المقليّة، بالإضافة إلى الأطعمة التي تهيّج المريء مثل الفاكهة الحمضيّة، والطّماطم، والفلفل الحار، والفلفل الأسود.

الأعراض الجانبيّة لحرقة المعدة

قد تسبّب الإصابة بحرقة المعدة بشكلٍ متكرّرٍ العديد من المشاكل الصحيّة للجسم، حيث تعتبر حرقة المعدة من أشهر أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي، وعدم معالجة حرقة المعدة على المدى الطّويل يسبب الأعراض الجانبيّة الخطيرة التّالية:

  • التهاب المريء: إذّ أنّ وصول أحماض المعدة بشكلٍ متكرّرٍ إلى المريء يمكن أنّ يسبّب ضرراً أو تحسّساً في الأنسجة المحيطة، والتي يمكن أنّ تؤدي إلى التهابٍ أو نزيفٍ في المريء.
  • تضيّق المريء: إذّ أنّ الضّرر الذي يحدث بشكلٍ متكرّرٍ للمريء يسبب حدوث ندوبٍ يضيّق فتحة المريء، ممّا يصعّب عمليّة البلع، بالإضافة إلى تسبّبها بتشنّجات المريء التي تؤدي إلى حدوث ألمٍ في الصّدر يشبه ألم النوبات القلبيّة.
  • نوبات الرّبو: حيث تشير الدّراسات إلى أنّ 30-80% من المرضى المصابين بالرّبو يعانون من أعراض الارتجاع المعدي المريئي، ولكن لم يُعرف بعد أيٌّ منهما يؤدي إلى الإصابة بالآخر، كما يرتبط الارتجاع المعدي المريئي بالعديد من المشكلات الصحيّة الاخرى مثل: التهاب القصبات المزمن، والسّعال المزمن، والتهاب الجيوب الأنفيّة المزمن، والنفاخ الرّئوي (بالإنجليزية: Emphysema)،
مزيد من المشاركات
ما هو الحديث

ما هو الحديث

تعريف الحديث في اللغة ، هو الكلام الناتج والصادر عن الفرد وعلى لسانه باستخدام كلمة أو مجموعة من الكلمات والمفردات ذات الدلالات والمعاني المتعارف عليها ضمن البيئة والمجتمع المحيط أو لدى مجتمع ما أو جماعة ما في هذا العالم . أمّا المعنى الاصطلاحي والديني لمعنى كلمة " الحديث " فهو المصدر الرئيسي والوحيد الذي تقوم وقامت على أساسه السنة النبوية الشريفة ، وهو كل ما ورد عن خاتم المرسلين سيدنا وسيد البشر أجمعين ، محمد النبي الأمي الكريم ، من قول أو فعل أو تقرير . والحديث ينقسم إلى عدّة أقسام : أوّلاً :
أهمية وخصائص الاختبارات التحصيلية

أهمية وخصائص الاختبارات التحصيلية

أهمية الاختبارات التحصيلية الاختبارات التحصيلية ؛ هو نوع من الاختبارات يتم فيها تحديد مدى نجاح شخص ما في تنمية معرفته أو قدرته، إذ يُعتبر ضروريًا للقبول في جامعات وكليات عديدة، حيث صُمم لتقييم المهارات والمعلومات المكتسبة في مستوى صف معين، والتي يتم تلقيها عادةً من خلال التعليم المجدول، مثل: التدريب أو التدريس في الفصل الدراسي، وتمتلك الاختبارات التحصيلية أهمية منها ما يأتي: تقييم المهارات تُستخدم نتائج الاختبارات التحصيلية لتقييم المهارات لدى الأشخاص الذين يتعلمون أيّ شيء جديد، مثل: رياضة
نبذة عن رواية الآن أفهم

نبذة عن رواية الآن أفهم

نبذة عن رواية الآن أفهم تعتبر هذه الرواية من أجمل كتابات الدكتور أحمد خالد توفيق ، وهذه الرواية عبارة عن مجموعة القصص القصيرة وعددها 13 قصة وبعض القصص بداخل هذا الرواية نجد بأنها تحوي كلّاً من الحقائق العلمية والخيال العلمي إضافة إلى التشويق، ولذلك يمكن تصنيفها كرواية. القصص التي تتناولها البعض منها شيق والبعض الآخر مرعب، حيث أنّ الرواية كتبت بشكل سلس وممتع تأخذك إلى عوالم وقصص نسجت بإتقان من خلال أحداثها الشيقة والمثيرة.  نبذة عن الكاتب أحمد خالد توفيق ولد في مصر عام 1962م، وهو طبيب ومؤلف
أعراض الحمل في الشهر الأول

أعراض الحمل في الشهر الأول

أعراض الحمل في الشهر الأول يبدأ الشهر الأول من الحمل مع بداية الأسبوع الثالث من آخر دورة شهريّة، وعلى الرغم من أنّ الأسابيع الأولى من الحمل تكون مصحوبة بالعديد من التغيرات العاطفيّة والجسديّة لدى المرأة الحامل إلّا أنّ الأعراض الجسدية قد لا تظهر بصورة واضحة حتى الأسبوع الخامس أو السادس من الحمل، وعندها قد تدرك المرأة أنّها حامل. وفي الحقيقة تختلف أعراض الحمل في الشهر الأول بين النساء الحوامل ويُشار إلى اقتصارها على انقطاع الدورة الشهريّة وظهور نتيجة إيجابيّة في اختبار الحمل المنزليّ في أغلب
تقرير عن الدولة العثمانية

تقرير عن الدولة العثمانية

الدولة العثمانية الدولة العثمانية هي آخر دولة إسلامية حكمت بلاد المسلمين، واستمر حكمها حوالي ستمئة سنة، بعد أن أسسها عثمان الأول بن أرطغرل، وتعود أصولها إلى الأتراك، وبلغت أوج قوتها وعزها ومجدها في القرنين السادس عشر والسابع عشر، وامتدت إماراتها لتشمل أهم قارات العالم القديم وهي آسيا، وإفريقيا، وأوروبا، وأطلق عليها عدة أسماء أخرى مثل السلطنة العثمانيّة، والدولة العلويّة. قيام الدولة العثمانية يعود أصل العثمانيون إلى الأتراك، وقد تقسم لقبائل وعشائر كثيرة منها عشيرة قايي التي انتقلت للعيش في
أبناء عمر بن الخطاب

أبناء عمر بن الخطاب

أبناء عمر بن الخطاب رضي الله عنه تزوّج عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- عدداً من النساء، وأنجب منهنّ البنين والبنات، فيما يأتي ذكر أبناء عمر مع أسماء أمّهاتهم: عبد الله وحفصة وعبد الرحمن، وأمّهم زينب بنت مظعون. زيد الأكبر ورقيّة، وأمّهما أمّ كلثوم بنت عليّ بن أبي طالب، وأمّها فاطمة بنت النبيّ عليه السلام. زيد الأصغر وعُبيد الله، وأمّهما أمّ كلثوم بنت جرول بن مالك من خزاعة، وقد فرّق الإسلام بين عمر وأمّ كلثوم بنت جرول. عاصم، وأمّه جميلة بنت ثابت. عبد الرحمن الأوسط، وهو أبو المجبر، وأمّه لهية أمّ
أفضل مكان للسكن في طرابزون

أفضل مكان للسكن في طرابزون

طرابزون طرابزون واحدةٌ من أهم المُدنِ السياحيّة في تركيّا، ومن أكبرها في منطقة البحر الأسود، وتمتازُ بطبيعتها الخلّابة؛ إذ تجتمعُ فيها كلُ مقوّمات الجمال الطبيعيّة مثل: الجبال، والبحار، والبُحيرات، والغابات، بالإضافةِ إلى وجود الآثار العُثمانيّة والتاريخيّة فيها، وهي ببساطة مبتغى كُلّ شخصٍ يبحثُ عن حياةٍ بسيطةٍ بينِ الغابات والأرياف. تمتازُ طرابزون بمساحتها الكبيرة، وتوجدُ فيها أساسيّات الحياة للفرد العادي غير السائح، من مدارس، وأماكن تسوّق للألبسة، والأطعمة محلية الصنع وغيرها الكثير من
اسم ستار الكعبة

اسم ستار الكعبة

ستار الكعبة يسمّى ستار الكعبة بالكُسوة الشَّريفة ، وهو لباسٌ تُكسى به الكعبة المشرفة، وجرت العادة أنْ يُغيَّر كلّ عامٍ، وفي المعجم الوسيط؛ الكسوة هي السترة التي تُغطّى بها الكعبة، كما أنّ الكُسْوَةُ في لغة العرب تُصرف إلى الثوب الذي يُستتَرُ به ويُتحلَّى، وقد ذهب بعض أهل العلم إلى عدم جواز أخذ أحدٍ شيئاً من كسوة الكعبة؛ لأنّه مُهدى إليها، ولا يصحّ أنْ ينقص منها شيئاً، وتنسجم تسمية أستار الكعبة بالكسوة من حيث الدلالة اللغوية؛ ففي اللغة أستارٌ، وسُتُورٌ، وسُتُر جمع، ومفردها سِتْر، وهو الحجاب،