كيفية وقاية الجهاز الهضمي من الأمراض

كيفية وقاية الجهاز الهضمي من الأمراض

تعديلات النظام الغذائي

يُساعد اتباع نظام غذائي مُتوازن في المحافظة على الجهاز الهضمي ووقايته من الأمراض، حيث تشمل المُمارسات الغذائية الصحية ما يأتي

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف بما لا يقل عن 30 غراماً يومياً، حيث تُساعد الألياف على تسهيل مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، وتُنظم عمليات الهضم وبالتالي يتمكن الجسم من إخراج الكميات المُناسبة من البراز، ممّا يحمي الجهاز الهضمي من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل سرطان القولون والمستقيم.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة، حيث إنّها تؤدي إلى بطء عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تفاقم الأمراض المُرتبطة به.
  • التقليل من تناول الأطعمة المُصنعة، وذلك لاحتوائها على كميات عالية من الدهون المشبعة، والملح، والمواد الحافظة التي قد تُسبب مشاكل صحية متعددة في الجهاز الهضمي.
  • تناول الطعام باعتدال، لتجنب حدوث الضغط على الجهاز الهضمي.
  • تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً.
  • تناول الوجبات بشكل مُنتظم وعدم تخطي أي منها.
  • شرب الماء بكميات وفيرة، مما يُساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، ويُسهل خروج البراز.

ممارسة التمارين الرياضية

تُساعد مُمارسة التمارين الرياضية مثل المشي، أو اليوغا ، أو رفع الأثقال بشكل مُنتظم على حماية الجهاز الهضمي من المشاكل الصحية المختلفة؛ حيث تُساهم التمارين في الحفاظ على حركة الدورة الدموية وتدفق الدم إلى عضلات الجهاز الهضمي، وبالتالي تسهيل حركتها وتسهيل مرور الطعام فيها، كما أنّ بعض التمارين الرياضية تُساهم بالتخفيف من التوتر والإجهاد اللذين قد يُسببان بعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي كالتقرحات ومُتلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، لذا فإنّ ممارسة التمارين التي تُقلل من التوتر وتساعد على الاسترخاء تُساهم في الحماية من الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي.

نصائح أخرى

هناك العديد من الممارسات اليومية التي تُساعد على حماية الجهاز الهضمي من الإصابة بالأمراض المختلفة، نذكر منها ما يأتي:

  • الإقلاع عن التدخين.
  • تناول المصادر الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي قليلة الدسم أو الكفير بشكل يومي، إذ إنّها تُحفّز امتصاص المواد الغذائية، وتساعد على تحطيم اللاكتوز، وتقوي جهاز المناعة، بالإضافة لدورها في علاج القولون العصبي.
  • الحد من شرب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
مزيد من المشاركات
أحكام قصر الصلاة

أحكام قصر الصلاة

أحكام قصر الصلاة يقصد بقصر الصلاة أداء الصلاة الرباعية ركعتين، وقصر الصلاة من الأحكام والرُخص المتعلقة بالمسافر، فله أن يتم الصلاة الرباعية أو يؤديها ركعتين، ضمن أحكامٍ وشروطٍ وكيفيةٍ مخصوصةٍ. حكم قصر الصلاة قصر الصلاة للمسافر سنةُ مؤكدةُ ثبتت عن الرسول صلّى الله عليه وسلّم، حيث ثبت أنّه كان يقصر الصلاة في جميع أسفاره، ولم يثبت ما ينافي ذلك، ولكنّ المسافر إن شهد صلاة الجماعة فهي الأولى له من التخلّف عنها للقصر، فصلاة الجماعة واجبةٌ في حقّه كما أنّها واجبةٌ في حقّ المقيم، وإن كان الإمام الذي
أحكام الأذان

أحكام الأذان

أحكام الأذان يُعرّف الأذان في الفقه الإسلامي بأنّه إعلامٌ بدخول وقت الصلاة بألفاظ مخصوصة، وهناك مجموعة من الأحكام التي تتعلق به في الفقه الإسلامي، وهي كالآتي: حكم الأذان فيه خلاف بين أهل العلم، فمنهم من قال باستحبابه، ومنهم من قال بوجوبه، ومنهم من قال بأنه فرض كفاية وهو ما رجحه ابن تيمية. الأذان مشروع للمسافرين كما يُشرع للمقيمين. جواز الأذان والإقامة للصلاة الفائتة بسبب النوم أو النسيان. مستحبات الأذان عديدة، يُذكر منها: الفصل بين الأذان والإقامة بقَدر صلاة ركعتين. الطهارة الكاملة من الحدث
ما هي أسباب سخونة الراس

ما هي أسباب سخونة الراس

الومضات الساخنة هي شعور من الدفء ينتشر في جميع أنحاء الجسم ، والتي غالباً ما تكون أكثر وضوحاً في مناطق الرأس والرقبة ، الهبات الساخنة تكون قصيرةً عادةً (من حوالي 30 ثانية إلى بضع دقائق) وترتبط أحياناً مع إحمرار في الجلد (إحمرار الوجه) و / أو العرق، الهبات الساخنة هي الأعراض الشائعة لمرحلة الإنتقال بسن اليأس عند النساء، ولكن ليس كل النساء التي تقترب من سن اليأس ستعاني من الهبات الساخنة ، عند غالبية النساء تشكل الهبات الساخنة تجربة التحول بعد إنقطاع الطمث ، ويمكن أيضاً أن تحدث الهبات الساخنة
وصفات طبيعية لإزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً

وصفات طبيعية لإزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً

رائحة الفم الكريهة الرائحة الكريهة للفم والنفس تعتبر مشكلةً مؤقتة وأحياناً تكون مزمنة، ووفقاً لدراسة للجمعية الأمريكية لطب الأسنان فإنّ 50% من البالغين يعانون من الرائحة الكريهة للفم، وهناك علاجات طبيعية لهذه المشكلة سنتعرف عليها أكثر في هذا المقال. وصفات طبيعية لإزالة رائحة الفم الكريهة من الوصفات الطبيعية التي تعالج مشكلة رائحة الفم الكريهة ما يأتي: خل التفاح والماء يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للجراثيم، حيث يعيد توازن درجة الحموضة للفم، فيقضي على الرائحة الكريهة للفم، وطريقته هي:
كيف أكتب وصيتي

كيف أكتب وصيتي

كيفيّة كتابة الوصية مهما كانت الحياة طويلةً؛ فلا بُدّ من نهايةٍ محتومةٍ تنتهي بها الآجال التي قدر الله -سبحانه وتعالى- للإنسان أن يعيشها، وقد تأخذ الحياة الإنسان؛ فينقضي عمره في جمع المال وبناء البيوت والانشغال بملذات الدنيا، ويغفل عن عمل البرّ والقيام بوجوه الخير، ولا يذكر هذا إلا عند اقتراب أجله، أو بعد أن يبلغ من العمر مبلغًا. وكان من حكمة الله -جلّ وعلا- ورحمته أن جعل أبواب الخير مفتوحةً للإنسان في حياته، وعند الموت، وحتى بعد وفاته؛ فشرع له ما يضمن به استمرار الثواب والأجر في ميزانه، وما
إيجابيات وسلبيات العلم

إيجابيات وسلبيات العلم

إيجابيات العلم أتاحت المعرفة العلمية للبشرية إمكانية تطوير تقنيات جديدة، إلى جانب إيجاد حلول للمشكلات التي تواجهها يومياً، والقدرة على اتّخاذ قرارات مبنية على أسس علمية، سواء كان ذلك على المستوى الفردي أو المجتمعي ، فقد استطاعت البشرية على مرّ العصور الاستفادة من العلم في التوصّل إلى كيفية تصميم وبناء الجسور، وإبطاء معدل التغيّر المناخي، وغيرها من الأمور، وفيما يأتي بعض من التفصيل لأثر العلم الإيجابي في العديد من مناحي الحياة: تطوّر وسائل النقل اقتصرت وسائل النقل قديماً على بعض أنواع الدوّاب
تعريف الرواية

تعريف الرواية

تعريف الرواية تعرّف الرواية بأنّها فن أدبي نثري طويل يعتمد في أساسه على الخيال، وهو نسيج تترابط فيه مجموعة من العناصر فيما بينها وفقاً لعلاقات معيّنة، وتسير ضمن تسلسل أحداث مدروس لوصف تجربة إنسانية ضمن إطار من التشويق والإثارة تعكسه مجموعة من الشخصيات، في بيئة معيّنة. عناصر الرواية للرواية عدة عناصر نذكر منها: موضوع الرواية: يقصد بموضوع الرواية الفكرة التي ستتحدّث عنها هذه الرواية وتجسّدها، ويتم تصوّرها بشكل بسيط وأولي قبل كتابة الرواية مثل: "طبيب شاب يعمل في مشرحة، ويعمد إلى سرقة أعضاء الجثث
أسباب الدوخة والغثيان

أسباب الدوخة والغثيان

الدوخة والغثيان تُعرّف الدوخة (بالإنجليزيّة: Dizziness) على أنّها الشعور بدوار الرأس، أو التشويش، أو عدم الاتزان، وتؤثّر عادة في الأجزاء الحسيّة للجسم مثل العين والأذن، مما قد يؤدّي في بعض الحالات إلى الإغماء. أمّا الغثيان (بالإنجليزيّة: Nausea) فيُعرّف على أنّه الشعور بالحاجة للتقيّؤ، وقد تتراوح شدّة الغثيان ما بين شعور طفيف بعدم الراحة في المعدة ، و الشعور بالألم الشديد في بعض الأحيان. وتجدر الإشارة إلى أنّ الدوخة والغثيان لا تُعدّان مرضَين؛ وإنّما عرضان قد يُصاحبان العديد من الاضطرابات