كيفية نحت الجسم

ممارسة التمارين الرياضية

من الضروري البدء بتحسين مستوى اللياقة البدنية للجسم، ويكون ذلك من خلال أداء تمارين القوّة وتمارين الكارديو ؛ لزيادة اللياقة البدنية، ووفقاً لمراكز السّيطرة على الأمراض والوقاية منها (بالإنجليزية: Centers for Disease Control and Prevention) فأنّه يجب البدء بممارسة ما لا يقلّ عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة، أو 75 دقيقة من التمارين الأسبوعيّة المكثّفة والقويّة، ويفضّل ممارسة الأنشطة المعتدلة مثل المشي السريع، أو تمارين أكثر قوّة مثل الجري أو الرّكض، أو السّباحة، أو التّجديف؛ لتعزيز حرق السّعرات الحراريّة، كما يجب ممارسة تمارين القوّة مرّتين أسبوعياً، مع التركيز على التمارين التي يتم فيها تحريك مناطق مختلفة من الجسم كالأرداف، والأكتاف، والسّاقين، والذّراعين.

شرب ماء الديتوكس

يُعد ماء الديتوكس مفيداً في نحت الجسم، وتجدر الإشارة أنه يجب عدم الإفراط في تناول تلك المشروبات؛ ذلك لأن طبيعتها الحمضية يمكن أن تُسبب الإصابة بحموضة المعدة ومن الأمثلة على هذه المشروبات ما يلي:

الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون : وهو أحد من المشروبات الصحية والفعّالة في تحسين الصحة العامة لجسم الإنسان، فهو يُحسن صحة الجهاز الهضمي، ويُوزان بين مستويات درجة حموضة الجسم، كما يخلص الجسم من السموم الضارة، بالإضافة إلى أنه يساعد في السيطرة على الوزن.
مزيج الخل والماء: حيث يمكن مزج ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح غير المُفلتر في كوب من الماء، ويمكن تحليته باستعمال المحليات الطبيعية مثل العسل، ثم يتم تناول المزيج مرة أو مرتين يومياً.

تناول الأطعمة الصحية

يجب الانتباه إلى نوعية الطعام الذي يتم تناوله، حيث يفضّل تناول الأطعمة الصحية، والتركيز على تناول الخضروات، وتناول وجبة اللحوم كطبقٍ جانبي وليس رئيسي، كما يجب تجنّب الوجبات الجاهزة، وعدم الإسراف في تناول الوجبات الخفيفة الصحيّة، فهي ليست جيدة لفقدان الوزن ونحت الجسم.

العلاج بالليزر

يعتبر العلاج بالليزر لنحت الجسم معتمداً من قِبل إدارة مؤسسة الغذاء والدواء (بالإنجلزية: FDA-approved) للتقليل من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وتعتمد عملية الليزر على تدمير بُنية الخلايا الدهنية، وذلك باستعمال قضيب مُسطّح، ويعتبر الليزر الحراري فعالاً في نحت البطن والفخذين أكثر من مناطق الجسم الأخرى.

2023-12-1710وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

معلومات عن دولة فلسطين

فلسطين تعد دولة فلسطين من أهم الدول الإسلاميّة والمقدسة على مر العصور، فهي تتمتع بمكانة عظيمة جداً أجمع عليها العالم، فمكانتها الدينيّة والثقافيّة، والسياحيّة، والتاريخيّة تفتقر إليها الكثير من الدول العربيّة الكبرى الأخرى. وسوف نتحدث في هذا المقال عن بعض المعلومات العامة والمهمة عن دولة فلسطين. موقع ومناخ دولة فلسطين تقع دولة فلسطين بين خط طول 34-15غرباً، و35-40 شرقاً، وبين دائرتي عرض 30-29 جنوباً و15-33 شمالاً، وهي ملتقى قارتي آسيا وإفريقيا، وتُشكّل الجزء الجنوبي الغربي من بلاد الشام، وتحدها

الكورتيزون وزيادة الوزن

الكورتيزون وزيادة الوزن يعتبر الكورتيزون أحد أشكال الستيرويدات (بالإنجليزية: Steroids) الدوائية حيث يتمُّ وصفه لمعالجة الالتهابات، ولكنَّه قد يسبب زيادةً في الوزن من خلال التغيير الذي يحدثه على الأملاح الكرلية في الجسم (بالإنجليزية:Body Electrolytes)، وتوازن المياه في الجسم، وكذلك التغير في عمليات الأيض، وتسبب هذه التغيرات فتح الشهية، واحتباس السوائل، وتغيير الأماكن التي يتمُّ تخزين الدهون فيها. كما يلاحظ من يتناولون الستيرويدات تركز الدهون في منطقة البطن، والوجه، والرقبة. حيث تعتمد الزيادة في

ما معنى غزوة

الغَزَوات والمعارك يُعدّ التاريخ الإسلاميّ تاريخاً حافلاً بصور البطولة التي جسّدها المسلمون الأوائل في المعارك والغزوات التي شاركوا فيها، والمواجهات التي دارت بينهم وبين أعداء الحقّ وأعداء الإسلام، وجميع ما تعرّض له المسلمون من قتل وتعذيب منذ بداية الإسلام وفي الحروب والمعارك ما هو إلّا لإعلاء كلمة الحقّ وكلمة الدِّين، وإنّ الناظر إلى التّاريخ المُمتدّ لما يُقارب ألفاً وأربعمئة عام، ليجده حافلاً بالعزّة والبطولة، والمعارك والغزوات التي خاضها وشارك فيها الكثير من رموز الأمّة الإسلاميّة، وعلى

أخلاقيات البحث الميداني

ما هي أخلاقيات العمل الميداني إن العمل الميداني هو ما يقوم به الباحث من ملاحظة وجمع معلومات على أرض الواقع، وبتفاعل مباشر مع الأشخاص في المجتمع المدروس، حيث يتمكن بذلك الباحث من جمع كل ما يتعلق بحياة الأفراد وطرق عيشهم، كما يستطيع الباحث من خلال العمل الميداني، فحص مدى تطابق النظرية العلمية المتبعة في الدراسة مع الحياة الواقعية. تتضمن أخلاقيات العمل الميداني جوانب متعددة، منها ما يكون من قِبل الباحث، ومنها يتعلق ب البحث ، ويمكن ذكرها بشكل شامل كالآتي: عدم التصرف بإساءة. صدق وانفتاح الباحث مع

كم تحتاج بطارية السيارة للشحن

كم تحتاج بطارية السيارة للشحن تتنوع قدرة التخزين للبطاريات من واحدة إلى الأخرى وبالتالي يتفاوت الزمن اللازم لشحن البطارية بالكامل، لكن تتراوح معدل سعة البطاريات الخاصة بالسيارة لـ 48 أمبير، أي أنّها إن تعرضت لحمل مقداره 2 أمبير سيؤدي إلى تفريغ البطارية بالكامل بزمن مقداره 24 ساعة، وكذلك الأمر عند شحن البطارية، فعند شحن البطارية بشاحن يقدم 2 أمبير سوف يتطلب ذلك يوماً كاملاً لشحنها بالكامل، كما تختلف شواحن البطاريات أيضاً، إذ يوجد بعض الشواحن المنزلية تقدم 3 أمبير، وهناك أنواع أخرى تقدم 6 أمبير

كيفية زراعة الكراث

كيفية زراعة الكراث اختيار الصنف تختلف الأصناف التي يُمكن زراعتها من نبات الكراث حسب الموسم، وهي كما يأتي: موسم الزراعة المدّة الأصناف الخريف شهر آب إلى شهر تشرين الأول أميريكان فلاج (American Flag)، جولانت (Jolant)، كيليما (Kilima)، الملك ريتشارد (King Richard)، بريمور (Primor). أواخر الخريف-الشتاء شهر تشرين الأول إلى شهر كانون الأول ديريك (Derrrick)، إليكترا (Electra)، جولدينا (Goldina)، جالوت (Goliath)، كيليما (Kilima)، تيفي (Tivi)، وينتروزين (Wintereuzen). الشتاء ويتم حصاده في الربيع 80 إلى

أضرار شرب القهوة بعد الأكل

أضرار شرب القهوة بعد الطعام ظهر في العديد من الدراسات أنّ المشروبات المُحتوية على الكافيين مثل القهوة يمكن أن تُقلّل من امتصاص الحديد، كما يزيد تأثير القهوة السلبيّ كلما كانت أكثر تركيزاً، ولكنّ ذلك يعتمد على وقت شرب القهوة؛ لذا يُنصح بعدم شرب القهوة إلّا بعد مرور ساعةٍ على الأقلّ بعد تناول الطعام، وقد يكون ذلك مُهمّاً بشكلٍ خاص للأشخاص المُعرّضين للإصابة بفقر الدم. الأضرار العامة لشرب القهوة من الممكن أن تُسبّب القهوة آثاراً جانبيةً سلبيةً عند استهلاك أكثر من 400 مليغرامٍ من الكافيين في اليوم

أبيات شعر عن الحقد والكراهية

أبيات شعرية عن الكراهية فيما يأتي بعض الأبيات الشعرية المتنوعة والتي قيلت في ذم الكراهية والبغض: أبيات الشاعر يحيى بن زياد الحارثي ولكن إذا ما حلَّ كُرهٌ فسامحتْ به النفسُ يومًا كان للكره أذهبا أبيات الشاعر ذو الإصبع العدواني لا يُخرِجُ الكرهُ مني غير مَأبِيَةٍ ولا ألينُ لمن لا يبتغي لِيني أبيات الشاعر عمارة بن عقيل تُبدي لك العينُ ما في نفس صاحبها من الشَّناءةِ والوُدِّ الذي كانا إنّ البغيضَ له عينٌ يَصُدُ بها لا يستطيع لِما في القلب كِتمانا وعينُ ذي الودِ لا تنفكُّ مقبلةً ترى لها محجرًا