أطعمة للتخلص من الغازات

أطعمة للتخلص من الغازات

أطعمة للتخلص من الغازات

يمكن أنّ تسبب الغازات الشعور بعدم الراحة او الألم، ولكن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أنّ تساعد على التخلص منها، وهناك العديد من الأعشاب التي تمتلك خصائص قدّ تقلل من الغازات وتمنع الانتفاخ ومنها الزنجبيل الذي يساعد على تسريع عملية الهضم مما يسرع من إفراغ المعدة ويسرع من تحرك الغازات للتخلص من الانتفاخ، ومن الأعشاب الاخرى التي تساعد على التخلص من الغازات البابونج، والشبت، والشمر، والريحان، والكراويا، والكمون، والبقدونس ، والنعناع الفلفلي، والنعناع المدبب، ومن الأغذية التي تساعد على التخلص من الغازات تلك التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والفطر الهندي والتيمبي والكمتشي، ومخلل الملفوف، وقد يساعد البروبيوتيك على تسريع عملية الهضم وتقليل الغازات، وبينت إحدى الدراسات أنّ استخدام البروبيوتيك لمدة 12 أسبوع يقلل من ألم البطن عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، ووجدت دراسة أخرى تحسن في الانتفاخ عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي عند تناول البروبيوتيك.

نصائح للتخلص من الغازات

تضم النصائح التي تساعد على التخلص من الغازات ما يلي:

  • تناول الطعام ببطئ: يمكن أنّ يسبب تناول الطعام بسرعة دخول الهواء مع الطعام مما يؤدي إلى تجمع الغازات، وينصح الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة بمضغ الطعام لمدة اطول والتي تساعد على تحطيم الطعام والمساعدة على تسهيل عملية الهضم مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
  • تجنب مضع العلكة: يزيد مضغ العلكة من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها مما يزيد من الغازات المتشكلة، بالإضافة إلى أنّ العلكة التي لا تحتوي على السكر تحتوي على المحليات الصناعية التي قدّ تزيد بدورها من الانتفاخ والغازات.
  • تجنب استخدام القشة: يزيد الشرب باستخدام القشة من كمية الهواء الذي يتم ابتلاعها، والشرب من القارورة يمكن أنّ يمتلك نفس التأثير بالاعتماد على حجم وشكل القارورة، ومن أفضل الطرق لتقليل الغازات هو الشرب باستخدام الكأس.
  • الإقلاع عن التدخين: يسبب التدخين زيادة كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي، فينصح بالإقلاع عن التدخين لما له العديد من الفوائد على الصحة.

أطعمة تسبب الغازات

تشمل الأطعمة التي تسبب تشكل الغازات في الجهاز الهضمي ما يلي:

  • الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء على مركب من مجموعة الكربوهيدرات فودماب (بالإنجليزية: FODMAPs) والتي توفر الطاقة للبكتيريا النافعة في الامعاء، ولكن عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تتشكل نوع من الغازات خلال عملية التخمر وللتقليل من هذه المواد ينصح بنقع الفاصولياء في الماء وتغيير هذا الماء عدة مرات.
  • المشروبات الغازية: تحتوي هذه المركبات على نسبة عالية من غاز أكسيد الكربون مما يسبب الحصول على نسبة كبيرة من الغازات التي تبقى بعض منها في الجهاز الهضمي مما يسبب الانتفاخ.
  • خضراوات العائلة الصليبية: تتضمن هذه العائلة البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، وكرنب بروكسل، وتعتبر من الخضراوات المفيدة الغنية بفيتامين ج وفيتامين ك والحديد والبوتاسيوم، ومن جهة أخرى فإنّها تحتوي على فودماب مما يسبب الانتفاخ، ولكن طهي هذه الخضراوات قدّ يسهل من هضمها.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل جلي أحمر

طريقة عمل جلي أحمر

الجلي الأحمر يعتبر حلى الجلي من الحلوّيات الباردة الذي يكثر تقديمه في فصل الصيف الحار؛ لأنّه ينعش الجسم ويتميز بتعدد النكهات؛ فمنه ما يكون بنكهة المشمش، والفراولة، والتفاح، والكرز العديد من الأصناف التي يحبها الصغار والكبار كثيراً، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة عمل الجلي. طرق عمل جلي أحمر جلي أحمر بالفواكه مجموع الوقت 5 دقيقة وقت التحضير 5 دقيقة عدد الوجبات 2 أشخاص المكوّنات: علبة من الجلي الأحمر بنكهة الفراولة. فواكه مقطّعة -حسب الرغبة-. طريقة التحضير نحضر الجلي حسب التعليمات المكتوبة على
ما هو تحليل حمل رقمي

ما هو تحليل حمل رقمي

ما هو تحليل الحمل الرقمي تحليل الحمل الرقمي، أو تحليل Beta hCG ، أو تحليل مستوى هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية بيتا (بالإنجليزية: Human chorionic gonadotropin beta test) هو تحليلٌ يستخدم للكشف عن الكمية المحددة من هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية في الدم، أو ما يعرف بين عامة الناس بهرمون الحمل؛ إذ يُنتج هذا الهرمون في الجسم أثناء فترة الحمل، ويشار إلى أنه يبدأ ظهور هرمون الحمل في دم وبول المرأة الحامل خلال مرحلةٍ مبكرةٍ؛ أي تقريبًا بعد 10 أيامٍ من حدوث الإخصاب ، وتستمر مستوياته
الجزائر العاصمة

الجزائر العاصمة

الجزائر العاصمة تُعتبر مدينة الجزائر عاصمة جمهورية الجزائر الديمقراطية الشعبية، ويُطلق عليها أيضاً اسم الجزائر البيضاء؛ وذلك نسبة لمبانيها البيضاء المشرقة، وتبلغ مساحتها 440 كيلو متر مربع، وهي تقع على الشاطئ الغربي للبحر الأبيض المتوسط. تاريخ الجزائر العاصمة تم تأسيس الجزائر عام 944 ميلادي، وقد كانت قبل تأسيسها الرسمي مركزاً تجارياً، كما كانت تمثل المركز لسياسي لسلالة أمازيغ زريد صنهاجة حتى القرن الثاني عشر، وفي القرن السادس عشر استولت الإمبراطورية العثمانية على حكم المدينة، وفي عام 1830م
تفسير سورة إبراهيم

تفسير سورة إبراهيم

تفسير سورة إبراهيم سورة إبراهيم تتحدّث عن العديد من الموضوعات، فعدد آياتها 51 آية، وسيتمّ فيما يأتي بيان شرح مبسط لسورة إبراهيم ، وبيان أهم ما اشتملت عليه من الموضوعات بشكلٍ مجملٍ: الآيات (1-4) قال الله -تعالى-: (الر كِتَابٌ أَنزَلْنَاهُ إِلَيْكَ لِتُخْرِجَ النَّاسَ مِنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ بِإِذْنِ رَبِّهِمْ إِلَى صِرَاطِ الْعَزِيزِ الْحَمِيدِ* اللَّهِ الَّذِي لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ وَوَيْلٌ لِّلْكَافِرِينَ مِنْ عَذَابٍ شَدِيدٍ...)، إلى قوله: (وَمَا أَرْسَلْنَا
كيك الزبادي الهش

كيك الزبادي الهش

كيك الزَّبادي مدة التحضير 40 دقيقة تكفي لِ 8 أشخاص المكوّنات ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. كوبان من الدَّقيق. ربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. كوب من السكر ناعم الحبيبات. رشة صغيرة من الملح. ثلاث بيضات كبيرة. كوب من اللبن الزَّبادي (روب). ملعقتان صغيرتان من برش الليمون أو البرتقال. ثلث كوب من زيت الذُّرة. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. مكونات الشَّربات: ثلاثة أرباع كوب من الماء. كوب من السكر. ملعقة صغيرة من ماء الورد أو الفانيلا. ملعقة صغيرة من عصير اللَّيمون. سكر ناعم بودرة
كيف افتح بلاي ستور

كيف افتح بلاي ستور

الهواتف الذكيَّة إنَّ انتشار الهواتف الذكيَّة والأجهزة اللوحيَّة، كان له أثراً كبيراً في قيام شركات تختص بابتكار تطبيقات مختلفة، إمّا لإنجاز المهمِّ أو للترفيه والمتعة، وبعد الانتشار الكبير للهواتف الذَّكيَّة كان لا بدّ من توفير تطبيقات تتناسب مع استخدام هذه الهواتف، فما كان من كبرى الشركات إلاَّ أن تقوم بتصميم تطبيقات بأشكال وألوان وأحجام مختلفة، كل تطبيق يختص بجانب معيّن، فهناك تطبيقات للتعلُّم، وأخرى للترفيه، وتطبيقات تساعدنا على إتمام أعمالنا كالآلة الحاسبة للجمع والطرح والقسمة في حال كان
كيف أحسن مزاجي ونفسيتي

كيف أحسن مزاجي ونفسيتي

تقلبات المزاج تُعدّ التغيرات المزاجية أمراً طبيعياً ضمن الإيقاع العاطفي لكل شخص، ففي بعض الأحيان قد يشعر الشخص بأنّ مزاجه في أعلى درجة، بينما قد يشعر في اليوم التالي بأنّ مزاجه سيء جداً. ولا تُعدّ هذه التقلبات المزاجية مدعاة للخوف إذا كانت لا تؤثر في نظام الحياة، وكانت سهلة التجاوز. وتختلف هذه التغيرات المزاجية عن التقلبات المرافقة للاكتئاب في أنّها لا تستمر سوى بضعة ساعات أو لأيام قليلة. وتضم أعراض تقلب المزاج التهيج، والاكتئاب، والتعب، والأرق . وتحدث تقلبات المزاج بسبب عدم التوازن الهرموني
تفسير رؤية موت ولد صغير في المنام

تفسير رؤية موت ولد صغير في المنام

تفسير رؤية موت ولد صغير في المنام  الموت عموماً من الرموز التي توجد في الرؤى والأحلام بكثرة؛ وهي متعددة الدلالات ومتنوعة الأحداث، وكذلك الأولاد الصغار ممَّا يكثر ورودهم في الرؤى كذلك، وعندما يجتمعان تتقيد الرؤى وتتوجه نحو معانٍ أكثر دقةٍ من أحدهما لوحده. وموت الولد في المنام قد يدلُّ على حقيقة موته في الواقع، كما قد تدلُّ على ضدِّ حاله في الواقع، وقد ذكر الملا الإحسائي عن ابن سيرين؛ أن موت الولد قد يكون أماناً من عدوٍ وحصول ميراثٍ، وهذا يستدلُّ منه - رحمه الله تعالى - على أن موت الولد فيه خيرٌ