أطعمة للتخلص من الغازات

أطعمة للتخلص من الغازات

أطعمة للتخلص من الغازات

يمكن أنّ تسبب الغازات الشعور بعدم الراحة او الألم، ولكن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أنّ تساعد على التخلص منها، وهناك العديد من الأعشاب التي تمتلك خصائص قدّ تقلل من الغازات وتمنع الانتفاخ ومنها الزنجبيل الذي يساعد على تسريع عملية الهضم مما يسرع من إفراغ المعدة ويسرع من تحرك الغازات للتخلص من الانتفاخ، ومن الأعشاب الاخرى التي تساعد على التخلص من الغازات البابونج، والشبت، والشمر، والريحان، والكراويا، والكمون، والبقدونس ، والنعناع الفلفلي، والنعناع المدبب، ومن الأغذية التي تساعد على التخلص من الغازات تلك التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والفطر الهندي والتيمبي والكمتشي، ومخلل الملفوف، وقد يساعد البروبيوتيك على تسريع عملية الهضم وتقليل الغازات، وبينت إحدى الدراسات أنّ استخدام البروبيوتيك لمدة 12 أسبوع يقلل من ألم البطن عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، ووجدت دراسة أخرى تحسن في الانتفاخ عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي عند تناول البروبيوتيك.

نصائح للتخلص من الغازات

تضم النصائح التي تساعد على التخلص من الغازات ما يلي:

  • تناول الطعام ببطئ: يمكن أنّ يسبب تناول الطعام بسرعة دخول الهواء مع الطعام مما يؤدي إلى تجمع الغازات، وينصح الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة بمضغ الطعام لمدة اطول والتي تساعد على تحطيم الطعام والمساعدة على تسهيل عملية الهضم مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
  • تجنب مضع العلكة: يزيد مضغ العلكة من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها مما يزيد من الغازات المتشكلة، بالإضافة إلى أنّ العلكة التي لا تحتوي على السكر تحتوي على المحليات الصناعية التي قدّ تزيد بدورها من الانتفاخ والغازات.
  • تجنب استخدام القشة: يزيد الشرب باستخدام القشة من كمية الهواء الذي يتم ابتلاعها، والشرب من القارورة يمكن أنّ يمتلك نفس التأثير بالاعتماد على حجم وشكل القارورة، ومن أفضل الطرق لتقليل الغازات هو الشرب باستخدام الكأس.
  • الإقلاع عن التدخين: يسبب التدخين زيادة كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي، فينصح بالإقلاع عن التدخين لما له العديد من الفوائد على الصحة.

أطعمة تسبب الغازات

تشمل الأطعمة التي تسبب تشكل الغازات في الجهاز الهضمي ما يلي:

  • الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء على مركب من مجموعة الكربوهيدرات فودماب (بالإنجليزية: FODMAPs) والتي توفر الطاقة للبكتيريا النافعة في الامعاء، ولكن عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تتشكل نوع من الغازات خلال عملية التخمر وللتقليل من هذه المواد ينصح بنقع الفاصولياء في الماء وتغيير هذا الماء عدة مرات.
  • المشروبات الغازية: تحتوي هذه المركبات على نسبة عالية من غاز أكسيد الكربون مما يسبب الحصول على نسبة كبيرة من الغازات التي تبقى بعض منها في الجهاز الهضمي مما يسبب الانتفاخ.
  • خضراوات العائلة الصليبية: تتضمن هذه العائلة البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، وكرنب بروكسل، وتعتبر من الخضراوات المفيدة الغنية بفيتامين ج وفيتامين ك والحديد والبوتاسيوم، ومن جهة أخرى فإنّها تحتوي على فودماب مما يسبب الانتفاخ، ولكن طهي هذه الخضراوات قدّ يسهل من هضمها.
مزيد من المشاركات
سبب ظهور الحبوب داخل الفم

سبب ظهور الحبوب داخل الفم

حبوب داخل الفم إنّ ظهور حبوب داخل الفم أمر طبيعي وغير مقلق، ولا تعدّ مرضاً، فهي تظهر وتزول من تلقاء نفسها خلال أيام معدودة أو أسابيع، ولكنّها تسبّب الشعور بعدم الراحة في الفم، كما يمكن أن تسبّب بعض الألم، وقد تسبّب الشعور بالحرقة عن تناول الطعام أو الشراب، وتكون على شكل بثرة، أو خراجات مخاطيّة، وتختلف أماكن ظهورها في الفم، وينصح بمراجعة الطبيب في حال بقيت لفترة طويلة، وتظهر على الحنك، أو اللثة، أو الفك السفلي، أو الشفتين، أو اللسان. أسباب ظهور الحب داخل الفم يعتقد أن حبوب الفم ترتبط بعوامل
كيف يذوب الثلج

كيف يذوب الثلج

كيف يذوب الثلج؟ يذوب الثلج عند تعرّضه للتسخين، حيث تتسبّب الطاقة الحراريّة في تحريك جزئيات الماء بسرعة كبيرة، الأمر الذي يؤدّي إلى إضعاف وتكسير الروابط الهيدروجينيّة بين جزئيات الماء ليَنتُج عن ذلك ماء سائل، وتجدر الإشارة إلى أنّه عند امتصاص جزيئات الماء للطّاقة يحتفظ الثلج بالبرودة والصلابة لأطول فترة ممكنة في مركزه بينما يذوب من الخارج بسرعة أكبر، ومع استمرار التسخين بحيث تتجاوز درجة حرارة الماء نقطة غليانه وهي 100° مئوية تتكسّر الروابط الهيدروجينيّة كُليّاً بين جزيئات الماء ويُنتج عن ذلك
كيف يتم قطع الحبل السري

كيف يتم قطع الحبل السري

الحبل السري الحبل السري هو القناة التي تصل الجنين بالمشيمة داخل الرحم، وظيفته هي تزويد الجنين بالغذاء، ونقل فضلاته، مثل ثاني أكسيد الكربون إلى الدورة الدموية للأم، ويبلغ طوله حوالي 50سم، وقطره حوالي 2سم، وتعتمد كمية الدم الواصلة إلى الجنين عبر الحبل السري على وزنه، فكلما زاد وزن الجنين زادت كمية الدم المتدفقة إليه عبر الحبل السري، ويُقطع الحبل السري بعد الولادة مباشرةً، حيث تبدأ بعدها معظم أعضاء الجنين بالعمل، مثل الكبد، والرئة، والكلى. تركيب الحبل السري يتكون الحبل السري من شريانين، ووريد
سنن عيد الأضحى للمضحي

سنن عيد الأضحى للمضحي

سنن عيد الأضحى للمضحي يسن لمن أراد أن يضحي أن يقوم بما يأتي: أن يمسك عن الأخذ عن شعره وأظفاره إذا دخل هلال شهر ذي الحجة، فقد ثبت في حديث أم المؤمنين أم سلمة -رضي الله عنها- قالت: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إذا رَأَيْتُمْ هِلالَ ذِي الحِجَّةِ، وأَرادَ أحَدُكُمْ أنْ يُضَحِّيَ، فَلْيُمْسِكْ عن شَعْرِهِ وأَظْفارِهِ). والحكمة في ذلك أن يبقى كامل الجسم في ذي الحجة حتى يعتق أكثر قدر من أجزائه من النار. يسن للمضحي أن يذبح أضحيته بيده، ويسمي ويكبر عند الذبح، وذلك لأنّ النبي -صلى الله عليه
ضيق التنفس عند الحامل

ضيق التنفس عند الحامل

ضيق التنفس عند الحامل تُعدّ مشكلة ضيق أو صعوبة التنفّس (بالإنجليزية: Shortness of breath) مشكلة شائعة تعاني منها الحامل خصوصاً عند بذل بعض الجهد، وقد تبدأ بعض النساء بالمعاناة من ضيق التنفّس منذ المراحل الأولى من الحمل، أو بشكلٍ تدريجيّ مع تقدّم الحمل وبلوغ الثلث الثاني والثالث من الحمل. وقد يصعب على الطبيب تحديد المسبّب الرئيسيّ لضيق التنفّس؛ إلّا أنّ زيادة الجهد على القلب، وتمدّد الرحم وضغطه على الرئتين قد يلعب دوراً أساسيّاً في هذه المشكلة، بالإضافة إلى زيادة كمية الدم في جسم المرأة الحامل
أفضل علاج فاتح للشهية

أفضل علاج فاتح للشهية

تناول وجبات صغيرة متكررة يُنصح بتناول 5-6 وجباتٍ صغيرةٍ يومياً بدلاً من 3 وجباتٍ كبيرة الحجم لتحفيز الشهية، ومع مرور الوقت وتحسين الشهية فإنّه يمكن زيادة حجم الوجبات تدريجياً. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة ذات القيمة الغذائيّة المنخفضة؛ مثل: الحلويات، والمخبوزات، وتناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية بدلاً من ذلك؛ مثل: الحبوب الكاملة، والبروتين ، والدهون الصحية، والخضراوات، والفواكه. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية هناك
الظواهر الاجتماعية في مصر

الظواهر الاجتماعية في مصر

الظواهر الاجتماعية في مصر على الرغم من موقع المجتمع المصري الذي يتصف كمفترق طرق بين الشرق والغرب، إلا إنه امتاز بالوحدة بين الشعب المصري التي كانت سر حضارته واستمرار شخصيته. بالإضافة إلى المعرفة والعلوم المعروفة في مصر التي تكون المصدر الغني للحضارات الأخرى مثل اليونانية والرومانية، وكذلك علوم الطقوس ومعتقدات الأسرار، كما إن المصدر الأثري يعد من أكبر المصادر لهذه الحضارات والشعوب. وعلى الرغم من معتقداتهم الدينية المذهلة، فقد كانوا عفويين للغاية ومرحين، ويمارسون حياة من المتعة والحب والرياضة
أدعية لإزالة الهم

أدعية لإزالة الهم

أدعية لإزالة الهم الأدعية المأثورة جاء في السنّة النبويّة مجموعة من الأدعية الثابتة عن الرسول -صلّى الله عليه وسلّم-، والتي يمكن للمسلم الدعاء بها في جميع الأوقات، وعند حصول الهم والكدر، وسنذكر بعض الأدعية المأثورة فيما يأتي: قال صلّى الله عليه وسلّم: (دعَواتُ المكرُوبِ: اللهُمَّ رحمتَكَ أرجُو، فلَا تكلْنِي إلى نفسِي طرْفَةَ عيْنٍ، وأصلِحْ لِي شأنِي كلَّهُ، لا إلهَ إلَّا أنتَ). عن عبدالله بن عباس -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (إذَا نَزَلَ بِكُمْ كَرْبٌ أوْ جَهَدٌ أوْ