أطعمة للتخلص من الغازات

أطعمة للتخلص من الغازات

أطعمة للتخلص من الغازات

يمكن أنّ تسبب الغازات الشعور بعدم الراحة او الألم، ولكن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أنّ تساعد على التخلص منها، وهناك العديد من الأعشاب التي تمتلك خصائص قدّ تقلل من الغازات وتمنع الانتفاخ ومنها الزنجبيل الذي يساعد على تسريع عملية الهضم مما يسرع من إفراغ المعدة ويسرع من تحرك الغازات للتخلص من الانتفاخ، ومن الأعشاب الاخرى التي تساعد على التخلص من الغازات البابونج، والشبت، والشمر، والريحان، والكراويا، والكمون، والبقدونس ، والنعناع الفلفلي، والنعناع المدبب، ومن الأغذية التي تساعد على التخلص من الغازات تلك التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والفطر الهندي والتيمبي والكمتشي، ومخلل الملفوف، وقد يساعد البروبيوتيك على تسريع عملية الهضم وتقليل الغازات، وبينت إحدى الدراسات أنّ استخدام البروبيوتيك لمدة 12 أسبوع يقلل من ألم البطن عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، ووجدت دراسة أخرى تحسن في الانتفاخ عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي عند تناول البروبيوتيك.

نصائح للتخلص من الغازات

تضم النصائح التي تساعد على التخلص من الغازات ما يلي:

  • تناول الطعام ببطئ: يمكن أنّ يسبب تناول الطعام بسرعة دخول الهواء مع الطعام مما يؤدي إلى تجمع الغازات، وينصح الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة بمضغ الطعام لمدة اطول والتي تساعد على تحطيم الطعام والمساعدة على تسهيل عملية الهضم مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
  • تجنب مضع العلكة: يزيد مضغ العلكة من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها مما يزيد من الغازات المتشكلة، بالإضافة إلى أنّ العلكة التي لا تحتوي على السكر تحتوي على المحليات الصناعية التي قدّ تزيد بدورها من الانتفاخ والغازات.
  • تجنب استخدام القشة: يزيد الشرب باستخدام القشة من كمية الهواء الذي يتم ابتلاعها، والشرب من القارورة يمكن أنّ يمتلك نفس التأثير بالاعتماد على حجم وشكل القارورة، ومن أفضل الطرق لتقليل الغازات هو الشرب باستخدام الكأس.
  • الإقلاع عن التدخين: يسبب التدخين زيادة كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي، فينصح بالإقلاع عن التدخين لما له العديد من الفوائد على الصحة.

أطعمة تسبب الغازات

تشمل الأطعمة التي تسبب تشكل الغازات في الجهاز الهضمي ما يلي:

  • الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء على مركب من مجموعة الكربوهيدرات فودماب (بالإنجليزية: FODMAPs) والتي توفر الطاقة للبكتيريا النافعة في الامعاء، ولكن عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تتشكل نوع من الغازات خلال عملية التخمر وللتقليل من هذه المواد ينصح بنقع الفاصولياء في الماء وتغيير هذا الماء عدة مرات.
  • المشروبات الغازية: تحتوي هذه المركبات على نسبة عالية من غاز أكسيد الكربون مما يسبب الحصول على نسبة كبيرة من الغازات التي تبقى بعض منها في الجهاز الهضمي مما يسبب الانتفاخ.
  • خضراوات العائلة الصليبية: تتضمن هذه العائلة البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، وكرنب بروكسل، وتعتبر من الخضراوات المفيدة الغنية بفيتامين ج وفيتامين ك والحديد والبوتاسيوم، ومن جهة أخرى فإنّها تحتوي على فودماب مما يسبب الانتفاخ، ولكن طهي هذه الخضراوات قدّ يسهل من هضمها.
مزيد من المشاركات
فوائد فيتامين E للبشرة والشعر

فوائد فيتامين E للبشرة والشعر

فوائد فيتامين E للبشرة يعتبر فيتامين E من مضادات الأكسدة القويّة، والذي يمكنه أن يساعد في إبطاء ظهور التجاعيد على البشرة وفي تحسين فاعلية واقي الشمس المستخدم، وعندَ استخدام فيتامين E بشكلٍ موضعي على البشرة يمكن ملاحظة التحسن عليها، ولكن يجب البحث على عنصر دل-ألفا- توكوفيرول (dl-alpha-tocopherol) على العلبة، فهي الصيغة الوحيدة التي أثبتَ أنّها تؤدي إلى التحسّن. كما يساعد فيتامين E الجسم على تنظيم مستويات الريتنول، والتي تعتبر من الأمور الأساسيّة من أجل الحصول على بشرةٍ صحية. ومن المستحسن
هل يمكن علاج قرحة عنق الرحم بالعسل؟

هل يمكن علاج قرحة عنق الرحم بالعسل؟

قرحة عنق الرحم هو عبارة عن حدوث اضطرابات في عنق الرحم ممّا يؤثر على العمل الطبيعي له، وفي أغلب الأحيان يكون الخلل ناجماً عن الخلايا وحدوث تغيّرات فيها كحدوث التهابات في خلايا منطقة عنق الرحم، وهذه مشكلة شائعة تحدث للنساء أثناء فترة الخصوبة في كافّة أنحاء العالم، وفي حال كانت المشكلة هي تنسّج عنق الرحم فتكون بسبب خلايا شاذة. هل يمكن علاج قرحة عنق الرحم بالعسل؟ بينت دراسة حديثة أجريت عام 2022م ونشرت في "Research Journal of Pharmacognosy" أنّ دهن العسل موضعيًا على القرحة في المهبل جنبًا إلى جنب
الفرق بين الحب والعشق والغرام

الفرق بين الحب والعشق والغرام

الحب والعشق والغرام الحب والعشق والغرام، قد تبدو هذه الكلمات الثلاثة بمعنى واحد، حيث تدور كلها حول المشاعر والعواطف الجياشة، وقد يخلط الأشخاص فيما بينها. إن الشعراء يكثرون من استخدام هذه الكلمات الثلاث، ويستخدمونها لتدل على نفس المعنى. اللغة العربية هي لغة المترادفات الكثيرة، وهي أغنى لغة تحتوي على العديد من الالفاظ المختلفة، التي تعبر كلها عن معنى واحد، لكنها تختلف في عمقها ودرجتها، لذلك لا بد من تفسير كل معنى من هذه المترادفات على حدة، والتمييز بينها، ومعرفة الفرق في عمق المعنى، فرغم أن الحب
حكم من زنى بمتزوجة

حكم من زنى بمتزوجة

حكم من زنى بامرأة متزوجة اعتبر العلماء زنا الرجل بالمرأة المتزوجة أعظم جرماً من الزنا بالمرأة غير المتزوجة، لأنّ الزنا بالمرأة المتزوجة انتهاك لعرض الزوج، وقد فصّل العلامة ابن حجر الهيثمى في كتابه الزواجر عن اقتراف الكبائر مراتب الزنا من حيث جرمه، فهو أعظم جرماً مع الأجنبية التي لها زوج، كما أنّه أعظم جرماً في حالة كان الزاني ثيباً والدليل على ذلك اختلاف عقوبة الثيب عن البكر، أمّا كفارة الزنا بالمرأة المتزوجة فهي أن يتوب الزاني إلى الله تعالى توبة نصوحة بأن يقلع عن فعله هذا، مع الندم عليه،
مكونات الحاسوب

مكونات الحاسوب

ما هي مكونات الحاسوب؟ يُقسم الحاسوب إلى جزئين رئيسين هما الجزء البرمجيّ، والجزء المادي، ولا يمكن فصل الجزء البرمجيّ عن الماديّ في الحاسوب؛ فالجزء البرمجيّ يحتاج إلى القطع الإلكترونيّة كي يعمل، والجزء المادي كذلك يحتاج إلى نظام تشغيل أو تعليمات برمجيّة كي يعمل ويُؤدّي وظائفه ودوره في عمليّة المُعالجة أو التّخزين، و أجزاء الحاسوب البرمجية والمادية تفصيلها كالآتي : الأجزاء البرمجيّة وهي الأجزاء التي لا يمكن لمسها في جهاز الحاسوب، وتُعدّ الأجزاء البرمجية الجزء الرئيسي الذي يُحدّد طبيعة عمل
مبدأ عمل الدينامو

مبدأ عمل الدينامو

الدينامو الدينامو ويعرف أيضاً بالمولّد الكهربائي، يعرف بأنه جهازٌ يعمل عى تحويل الطاقة من شكلها الحركي لطاقةٍ كهربائية لتشغيل الأجهزة المختلفة، ويتم نقل هذه الطاقة الكهربائية عادةً عبر الخطوط الممتدة من محطة التوليد الكهربائية لمختلف المدن والقرى، كما وباستطاعة المولّد الكهربائي تزويد الطائرات والسيارات بالكهرباء اللازمة لعملها. مبدأ عمل الدينامو يقوم مبدأ عمل الدينامو على الطاقة الكهرومغناطيسية، وقانون فارادي؛ حيث يتكوّن بشكلٍ أساسي من موصل يتحرك في مجال مغناطيسي، ويتكون هذا الموصل من قلب
ما هي العلوم التطبيقية

ما هي العلوم التطبيقية

مفهوم العلوم التطبيقية تُعدّ العلوم التطبيقية (بالإنجليزية: Applied Sciences) أحد فروع العلم التي تُستخدَم لتطبيق المعرفة العلميّة الموجودة؛ من أجل تطوير تطبيقات أكثر عمليّة في مجال التكنولوجيا والاختراعات، ويُشار إلى أنّ هناك علاقة مباشرة بين أقسام العلوم المختلفة، وتتمثّل في أنّ العلوم الطبيعيّة (بالإنجليزية: Natural Sciences) تستند على استخدام العلوم الأساسيّة أو التي تُعرف بالعلوم البحتة (بالإنجليزية: Pure Sciences)؛ بهدف تطوير المعلومات لتفسير وتوضيح الظواهر الطبيعيّة؛ وفيما بعد يتمّ
حكم مشاهدة المباريات

حكم مشاهدة المباريات

حكم حضور مباريات كرة القدم يعدّ الدخول إلى الملاعب من أجل حضور ومشاهدة مباريات كرة القدم من الأمور المباحة ضمن شروط وضوابط معينة وهي كما يأتي: أن لا يترتب على حضور المباراة ترك واجب، كترك صلاة أو تأخيرها. أن لا تتضمن المباريات كشفاً للعورات ، خاصة إذا أرادت المرأة حضور تلك المبارات، فلا يصح أن تشاهد مباراة يُظهر فيها الرجال عوراتهم. أن لا تحمل المباراة بغضاء وشحناء بين مشجعي الفريقين؛ لأنّ هذه من الامور المرفوضة عند المسلمين. أن لا يصاحب مشاهدة المباريات آلات عزف وموسيقى. أن لا يخالط الرجال