أطعمة لزيادة الطول

في الحقيقة فإنّ هناك العديد من العوامل التي تؤثر في الطول، ومن أهمّها: العامل الوراثي، إذ يؤثر العامل الوراثي في الطول بنسبة 60-80%، ولكن هناك عوامل أُخرى؛ كالتغذية الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة أيضاً، ولذلك يكون معدل الطول مختلفاً من شخص إلى آخر، كما أنّ النمو واكتساب الطول يتوقف بعد انتهاء مرحلة البلوغ، وهذا يعني أنّه لا يمكن زيادة الطول لدى البالغين، ولكن يمكن للتغذيّة الصحيّة خلال فترة ما قبل البلوغ أن تساعد على زيادة الطول، وسنذكر في هذا المقال بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة معدل النمو والطول خلال فترة المراهقة.

الأطعمة الغنية بالبروتينات

تُعدّ البروتينات من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة ونموّ الجسم؛ حيثُ إنّ البروتين عنصرٌ غذائيٌّ حيويٌّ في معظم عمليّات الجسم؛ كبناء العظام، والعضلات، والهرمونات، ولذلك فإنّ نقصه في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحيّة؛ ومنها نقص إنتاج هرمون النمو، وبالتالي نقص الطول، بالإضافة إنّه يوثر على إنتاج ما يسمى عامل النمو شبيه الإنسولين 1 (بالإنجليزية: Insulin-like Growth Factor-I) الذي يلعب دوراً في نموّ العظام. ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين: منتجات الألبان، والبيض، وفول الصويا، والسمك، والدجاج.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

وفقاً لمجلة علم الغدد الصماء السريري فقد وُجِد أنّ هناك علاقةً بين فيتامين أ وزيادة الطول؛ حيثُ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك الأطفال لفيتامين أ كلّ أسبوعٍ لمدة عام أدّى إلى تعزيز معدّل النمو عندهم، وقد امتلك فيتامين أ التأثير ذاته لاستهلاك مكمّلات هرمون النمو، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: لحم الكبد، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وزيت كبد سمك القد، والجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والمشمش المجفف.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

وجدت إحدى الأبحاث وجود علاقةٍ بين قصر القامة عند الفتيات المراهقات ونقص مستوى فيتامين د لديهنّ، ولذلك فإنّ نقص د قد يكون أحد مُسبّبات قصر القامة، بالإضافة إلى أنّ نقص هذا الفيتامين يمكن أن يُسبّب هشاشة العظام، والتي بدورها قد تضعف النمو، ومن الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين: الحليب ومشتقاته، والفطر، والبيض، والأسماك، مثل: سمك التونة، والسلمون.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

من المعروف أنّ الكالسيوم هو المعدن الرئيسيّ لبناء العظام، إذ يحتاج الجسم خلال مرحلة النمو لكميّاتٍ كبيرةٍ منه، ومن الأمثلة الجيدة على مصادر الكالسيوم: منتجات الألبان، وبذور السمسم الأبيض، والخضراوات الورقية الخضراء.

أطعمة أخرى لزيادة الطول

نذكر فيما يأتي بعض من الأطعمة لزيادة الطول:

المحار.
البقوليات، مثل فول الصويا.
المكسرات.
البذور الزيتية.
الحبوب الكاملة.
الفاكهة، كالموز.
السمك .

2023-12-1321معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

دور المعلم في بناء شخصية الطالب

ما هو دور المعلم في بناء شخصية الطالب؟ للمعلم دور كبير في بناء الحضارات، وتنشئة المجتمع تنشئة سليمة، ويعد المعلم من أهم عناصر التعليم، حيث يرى الطالب المعلم قدوة له، وينظر إليه باهتمام واحترام كبير، ويقتدي به، ويتأثر بشخصيته، فكلمات المعلم وثقافته وسلوكه ومظهره ومعاملته تترك أثرها على نفسية الطلاب، فيكتسب الطالب من المعلم بواسطة الإيحاء والتقليد، دون أن يشعر الطالب بذلك؛ لذلك ينبغي أن يكون المعلم قدوة حسنة ليقتدي الطلاب به. ما هو دور المعلم في التربية الحديثة؟ على المعلم أن يتواكب مع التطورات

مفهوم القبول الموحد في الأردن

القبول الموحد في الأردن يشير مفهوم القبول الموحد في الأردن إلى الآلية الموحدة لقبول الطلبة الأردنيين وتوزيعهم على الجامعات الرسمية الأردنية بعد انتهائهم من الدراسة الثانوية عبر جهة رسمية تابعة لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي تحت مسمى وحدة تنسيق القبول الموحد، وتتميز عملية القبول الموحد في الأردن بأنّ جميع خطوات التقديم للالتحاق بالجامعات من خلالها إلكترونية عبر موقعها الرسمي، مما يُسهل المهمة على الطالب وولي الأمر. جامعات القبول الموحد في الأردن يمكن من خلال القبول الموحد التقدُّم بطلب

أفكار لإعادة التدوير

أفكار لإعادة تدوير الورق هناك العديد من الأفكار التي يُمكن اتّباعها لإعادة تدوير الورق ، ومنها ما يأتي: صنع ورق جديد: يُمكن إعادة تدوير الورق القديم والمُستهلك وصُنع ورق جديد منه، ويكون ذلك من خلال وضعه في الخلّاط، وتشغيل الخلّاط إلى حين الحصول على عجينة من الورق، ثمّ نقل عجينة الورق إلى قالب والضغط عليها لحين التخلّص من الماء الموجود فيها، وتركها حتّى تجفّ. إنشاء أعمال فنية: يُمكن استخدام المجلّات القديمة لإنشاء أعمال فنية، ويكون ذلك بقصّ الصور والجمل الموجودة في المجلّات ولصقها على لوح خشبي

كيف يموت الصقر

طرق موت الصقر تعتبر الصقور (بالإنجليزية: Falcon) كغيرها من الكائنات الحيّة، تعيش عمراً محدّداً ثم تموت، وتتمثل طرق موته فيما يأتي: تقدّم الصقر بالعمر يسيطر الضعف على الصقر مع تقدم عمره؛ فإن كان يمتلك مكانًا للتعشيش خاصًا به فلن يستطيع حمايته، وسيستولي الأصغر منه عمراً عليه بالقتال مؤدياً إلى وفاة الأكبر عمراً أو إصابته، وبالتالي سيموت الأخير إمّا نتيجة تقدّمه بالعمر بشكلٍ طبيعيّ، أو بسبب ضعفه في القتال عند كبره. كذلك تموت أنثى الصقر بشكلٍ طبيعيّ بسبب تقدمها بالعمر، وفي حال بقائها على قيد

كم عدد الدول العربية الأفريقية

إفريقيا تحتل قارة أفريقيا المرتبة الثانية في العالم من حيث المساحة، إذ تبلغ مساحتها حوالي 30.2 مليون كم2، فهي تغطّي ما يقارب 6% من إجمالي مساحة الكرة الأرضية أي ما يعادل 20.4% من مساحة اليابسة، ويحيط بها من جهة الشمال البحر المتوسّط ومن الجهة الغربية المحيط الأطلسيّ، ومن الجهة الشماليّة الشرقية قناة السويس والبحر الأحمر، ويحيط بها المحيط الهندي من جهة الشرق، ويبلغ عدد سكان هذه القارة وفق إحصائيات عام 2009م حوالي مليار نسمة ويعيشون في ما يقارب 61 إقليماً متنوّعاً حيث تشكل نسبتهم 14.8 من إجمالي

تفسير فستان الزفاف في المنام

تفسير رؤيا الثوب الأبيض في المنام قيل الثوب الجديد الأبيض للرجل امرأة وللمرأة زوج وملك ونعمة ومنفعة، فمن رأى أنه خلع ثوبه عنه إن كان في خدمة ملك فإنه يبعد من خدمته، وإن لم يكن كذلك فإنه يطلق امرأته. والثياب البيضاء خير لمن يلبسها، والثوب الأسود لمن لم يتعود على لبسه يدل على المكروه، والثوب الأخضر يدل على الزهد والعبادة. تفسير رؤيا الزواج للنابلسي يدل الزواج في المنام على العناية من الله تعالى. وربما دل الزواج على الأسر والدين والهم والغم، فإن تزوج الإنسان امرأة مجهولة دل ذلك على قرب الأجل،

تلخيص قصة بائعة الكبريت

بائعة الكبريت هي قصة قصيرة من تأليف الأديب والشاعر الدنماركي هانس كرستيان أندرسن، وكان الإصدار الأول لهذه القصة عام 1845م، وقد تحولت هذه القصة لكثير من الأفلام ، والرسوم المتحركة، ولاقت إعجاباً كبيراً من الناس لأنها لامست شعور التعاطف مع طفلة صغيرة انتهت حياتها في ظروفٍ صعبة، وماتت تحت وطئت البرد، والجوع. تلخيص قصة بائعة الكبريت بدأت الحكاية في ليلة رأس السنة، حيث كانت تلك الفتاة الصغيرة ذات الشعر الأشقر تجوب طرقات المدينة المكتظة بالناس، علَّ أحدهم يشتري منها أعواد الكبريت، ولكن الجميع كان

معنى اسم كيندا

معنى اسم كيندا يُعتبر اسم كندا من الأسماء ذات الأصول العربية، وهو مصدر كَنَدَ، حيث استخدم هذا الاسم منذ العصور الجاهلية ، كما يختص بالإناث فقط دونًا عن الذكور، ويُشير معنى الاسم إلى القطعة الراسخة من الجبل ويدل على القوة والثبات، ويُمكن أن يُكتب بطرقٍ أخرى، مثل (كنده أو كندة) وجميعها لها نفس المعنى. صفات حاملة اسم كيندا فيما يأتي أبرز صفات حاملة اسم كيندا: الإقبال على الحياة والتفاؤل. مصدر سعادة وبهجة لمن حولها. الرقة، والهدوء، والنعومة. شخصية قوية واثقة من نفسها. شخصية جذابة ومحبوبة من قِبل