أطعمة لزيادة الطول

في الحقيقة فإنّ هناك العديد من العوامل التي تؤثر في الطول، ومن أهمّها: العامل الوراثي، إذ يؤثر العامل الوراثي في الطول بنسبة 60-80%، ولكن هناك عوامل أُخرى؛ كالتغذية الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة أيضاً، ولذلك يكون معدل الطول مختلفاً من شخص إلى آخر، كما أنّ النمو واكتساب الطول يتوقف بعد انتهاء مرحلة البلوغ، وهذا يعني أنّه لا يمكن زيادة الطول لدى البالغين، ولكن يمكن للتغذيّة الصحيّة خلال فترة ما قبل البلوغ أن تساعد على زيادة الطول، وسنذكر في هذا المقال بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة معدل النمو والطول خلال فترة المراهقة.

الأطعمة الغنية بالبروتينات

تُعدّ البروتينات من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة ونموّ الجسم؛ حيثُ إنّ البروتين عنصرٌ غذائيٌّ حيويٌّ في معظم عمليّات الجسم؛ كبناء العظام، والعضلات، والهرمونات، ولذلك فإنّ نقصه في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحيّة؛ ومنها نقص إنتاج هرمون النمو، وبالتالي نقص الطول، بالإضافة إنّه يوثر على إنتاج ما يسمى عامل النمو شبيه الإنسولين 1 (بالإنجليزية: Insulin-like Growth Factor-I) الذي يلعب دوراً في نموّ العظام. ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين: منتجات الألبان، والبيض، وفول الصويا، والسمك، والدجاج.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

وفقاً لمجلة علم الغدد الصماء السريري فقد وُجِد أنّ هناك علاقةً بين فيتامين أ وزيادة الطول؛ حيثُ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك الأطفال لفيتامين أ كلّ أسبوعٍ لمدة عام أدّى إلى تعزيز معدّل النمو عندهم، وقد امتلك فيتامين أ التأثير ذاته لاستهلاك مكمّلات هرمون النمو، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: لحم الكبد، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وزيت كبد سمك القد، والجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والمشمش المجفف.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

وجدت إحدى الأبحاث وجود علاقةٍ بين قصر القامة عند الفتيات المراهقات ونقص مستوى فيتامين د لديهنّ، ولذلك فإنّ نقص د قد يكون أحد مُسبّبات قصر القامة، بالإضافة إلى أنّ نقص هذا الفيتامين يمكن أن يُسبّب هشاشة العظام، والتي بدورها قد تضعف النمو، ومن الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين: الحليب ومشتقاته، والفطر، والبيض، والأسماك، مثل: سمك التونة، والسلمون.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

من المعروف أنّ الكالسيوم هو المعدن الرئيسيّ لبناء العظام، إذ يحتاج الجسم خلال مرحلة النمو لكميّاتٍ كبيرةٍ منه، ومن الأمثلة الجيدة على مصادر الكالسيوم: منتجات الألبان، وبذور السمسم الأبيض، والخضراوات الورقية الخضراء.

أطعمة أخرى لزيادة الطول

نذكر فيما يأتي بعض من الأطعمة لزيادة الطول:

المحار.
البقوليات، مثل فول الصويا.
المكسرات.
البذور الزيتية.
الحبوب الكاملة.
الفاكهة، كالموز.
السمك .

2023-12-1329معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

كلمات عن جرح الحبيب

قد يجرح الحبيب حبيبه في لحظات غضب وندم يعقبها ومن الكلمات التي اخترناها لكم عن جرح الحبيب، أتمنى أن تعجبكم. كلمات عن جرح الحبيب كيف أقولها وقلبي يتألم من البكاء، كيف أحببت يوماً قلباً لا يعرف البكاء، كيف اشتقت لعينيك وأبحث عنها بين النجوم، هل تعرف حقاً معني البكاء، هل تعرف يوماً معنى الوفاء، هل تركت القلب يهوى وعشقت البكاء، أبداً لن تعرف البكاء، لن يعرف قلبك البكاء، هل تعلمت كيف تبكي، هل فازت عيناك بقلبي، هل عشقت الحب مثلي، أبداً لن تكون حبيبي، هل رأيت بريق عيناي، هل سمعت صوت الناي، هل عشقت

أهمية بيت الحكمة في العصر العباسي الأول ومكانتها الأدبية

أهمية بيت الحكمة في العصر العباسي الأول ومكانتها الأدبية إنّ بيت الحكمة شُيد في عام 774م، بعد أن تمكنت الدولة العباسية من فرض سيطرتها، وتمكنها من حكم الدولة الإسلامية، لتكون أول دار للعلم في العاصمة بغداد، حيث لعبت دورًا مهمًا في الترجمة، وحفظ جميع مصادر التراث الفكري الإسلامي وغير الإسلامي، ولمختلف أنواع الحضارات التي شهدها التاريخ. تأسس بيت الحكمة في عهد الخليفة العباسي هارون الرشيد ، وبات يُعد أحد أهم مرتكزات الحضارة العربية الإسلامية، كونها أول دار أو مكتبة علمية، بالإضافة إلى آلاف الكتب

وصفة سريعة لتكبير الثدي

تكبير الثدي يتغير شكل الثدي خلال فترة البلوغ والحمل والدورة الشهرية، وحتى بعد انقطاع الطمث، ويلعب هرمونا البروجسترون والإستروجين دوراً مهماً في نمو الثدي، وإصابة الجسم بنقص في هذه الهرمونات يؤثر بشكل كبير في حجمه ونموه بشكل طبيعي وسليم، ولتعويض هذا النقص يجب اللجوء إلى الطبيب لمعرفة سبب المشكلة، وتبعاً لذلك يختار الحل الأمثل. هل يوجد وصفات لتكبير الثدي؟ لا، لا يوجد وصفات طبيعية مثبتة لتكبير الثدي، إذ أن حجم الثدي لدى المرأة يرتبط بمجموعة من العوامل، منها الجينات في العائلة، والوزن، ومستوى

طريقة عمل العرقسوس المصري

العرقسوس يعتبر العرقسوس من النباتات التي تشتهر بها منذ القدم البلاد العربية، ويعتبر من النباتات المعمرة والبرية، التي تعود إلى فصيلة البقوليات، وغالباً ما يتم تناول شراب العرقسوس من المحلات الخاصة بالمشروبات الطبيعية أو الباعة المتجولين، ولكن ترغب ربة المنزل بتحضيره بالمنزل للتأكد من نظافته، ولتحمي أفراد عائلتها من أية مشاكل من الممكن أن تصيبهم. يحتوي العرقسوس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان ومنها، الفسفور، والفوسفات، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وغيرها الكثير، عدا عن ذلك فهو

طريقة عمل قراقيش بالزيت

القراقيش تعتبر القراقيش واحدة من أكثر أنواع الحلى المقرمشة انتشاراً في الوطن العربيّ، تحديداً في مصر وبلاد الشام، حيث تتفنن هذه الدول في تحضيرها باستخدام مكوّناتٍ مختلفةٍ، ومتوفرة في المنزل بسهولة، وذات تكلفة بسيطة جداً، وتمتاز القراميش بطعمها اللذيذ، ورائحتها الزكيّة، وسوف نتناول فيما يلي طريقة عمل القراقيش التقليديّة بالزيت، إضافةً لمجموعة طرق أخرى لعملها. طريقة عمل قراقيش بالزيت المكوّنات: ثلاثة أكواب أو نصف كيلوغرام من الدقيق. نصف كوب من الزيت، والسمسم. ثلثا كوب من حبّ اليانسون. ملعقة

أفضل طعام لجرثومة المعدة

هل هناك طعام مناسب لجرثومة المعدة تُسبّب البكتيريا الملوية البوابية (الاسم العلميّ: Helicobacter pylori) عدوى في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المعدة (بالإنجليزية: Gastritis) أو القُرحة الهضمية (بالإنجليزية: Stomach ulcers)، وغالباً ما يُشير الأشخاص إلى التهاب المعدة والأمعاء البكتيريّ على أنّه تسمُّم غذائي، ومن الجدير بالذكر أنّه لا توجد حميةٌ غذائيةٌ محددةٌ للمصابين بالتهاب المعدة، إلّا أنّ استهلاك بعض أنواع الأطعمة قد يُحسِّن من الأعراض، أو يُقلّل خطر زيادتها سوءاً، وقد

كيف تحدث الطفرة الوراثية

الطفرة الوراثيّة الطفرات هي من الأمور التي إهتمّ بها العلماء ويدرسونها بشكل مستمر لأنّها تؤثّر على الإنسان مثل أمراض السرطان، والطفرة هي نتيجة في تغيير المادّة الصبغيّة والتي ينتج عنها ظهور صفات جديدة تختلف عن الأبوين، وعادة الطفرة تحدث إمّا في النسيج الجسمي أو في النسيج التناسلي، ولغاية يومنا هذا لم يعرف سبب وجود الطفرة غير أنّ العلماء قد أشاروا أنّها ممكن أن تكون من الأبوين الذين تعرّضوا للعلاج بالأشعّة السينيّة أو الراديوم، والإشعاع فوق البنفسجي، وبعض الكيماويات وأحياناً من البيئةِ نفسها

كيفية اعادة ضبط المصنع للكمبيوتر

إعادة ضبط المصنع إعادة ضبط المصنع (بالانجليزية: Factory Settings) لجهاز الكمبيوتر هي استعادة الإعدادات الأصلية للجهاز التي كانت موجودة عليه عند عملية شرائه، وقد تؤدي إعادة الضبط إلى حذف جميع الملفات الشخصية المُخزَّنة من موسيقى، وأفلام، وصور، أو أيّة برمجيات أو تطبيقات تم تخزينها بعد شراء جهاز الكمبيوتر، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى حفظ نسخة احتياطيّة من الملفات لتتمّ استعادتها فيما بعد، ويُلجأ إلى هذا الإجراء في حال ملاحظة البُطء في أداء الجهاز، أو لتهيئته للبيع فيُفضّل حينها حذف الملفات