أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات

قد يرجع السبب في تكوين الغازات في الجسم إلى نوعية الطعام المتناولة، فبعد أن يتم هضم الطعام في الأمعاء الدقيقة يتبقى جزءً منه غير مهضوم ويتخمّر في القولون مع البكتيريا، والفطريات، والخميرة، كجزء من عملية الهضم، فينتج عن ذلك الميثان والهيدروجين والتي يتم طردها من الجسم على شكل غازات، ومن أهم الأطعمة التي يمكن أن تُخلّص الجسم من الغازات ما يلي:

  • النعناع: أظهرت الدراسات أنّ النعناع أو مكملاته الغذائية يساعد على التقليل من أعراض متلازمة القولون العصبي والغازات الناتجة عنها، فيمكن شرب كوباً واحداً قبل تناول الطعام للحصول على أفضل النتائج، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول المكملات الغذائية.
  • القرنفل: يساعد تناول زيت القرنفل على التقليل من الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة، ويمكن إضافة من 2-5 قطرات إلى 224 ملليلتراً من الماء وشربه بعد الوجبة.
  • خل التفاح: يمكن وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح مع السوائل مثل الماء أو الشاي وشربها مباشرة قبل تناول وجبة الطعام أو حتى ثلاث مرات يوميًا عند الحاجة لتقليل أعراض الغازات.
  • شاي البابونج: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على تقليل عسر الهضم والغازات والانتفاخات، كما أنّ شرب شرب الشاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم قد يقلل من أعراض الانتفاخ في بعض الحالات.

أطعمة تسبب الغازات

تساعد البكتيريا النافعة على هضم الطعام، ولكن تنتج هذه البكتيريا أيضًا الغازات، وتشمل الأطعمة التي ترتبط بحدوث الغازات والانتفاخ :

  • الفاصولياء والعدس.
  • الهليون، والبروكلي، وبراعم بروكسل، والملفوف، والخضروات الأخرى.
  • الفركتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الخرشوف والبصل والكمثرى والقمح وبعض المشروبات الغازية.
  • اللاكتوز ، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب.
  • الفواكه، ونخالة الشوفان، والبازلاء، وغيرها من الأطعمة العالية بالألياف الذائبة.
  • الذرة والمعكرونة والبطاطا وغيرها من الأطعمة الغنية بالنشا.
  • السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، وهو إحدى المحلّيات الصناعية.
  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، ودقيق الشوفان، والقمح الكامل.

طرق أخرى لطرد الغازات

يمكن للعلاجات المنزلية أن تساعد على التحكم بعدم الراحة الناتجة عن الانتفاخ، وقد تساعد الطرق التالية على التخلص من الغازات والانتفاخ بسرعة:

  • المشي: يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تحريك الأمعاء بشكل أكثر انتظاماّ ويساعد ذلك على إطلاق الغاز الزائد والبراز.
  • اليوغا: يمكن أن تساعد بعض وضعيات اليوغا على وضع عضلات البطن بطريقة معينة بحيث تطرد الغاز الزائد من الجهاز الهضمي.
  • تدليك البطن: يمكن أن يساعد على تحريك الأمعاء، عن طريق وضع اليدين فوق عظم الفخذ الأيمن ثمّ التدليك بحركة دائرية مع الضغط الخفيف نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري، وتدليك منطقة البطن العليا نحو القفص الصدري الأيسر مع التحرك ببطء نحو عظم الفخذ الأيسر.
  • الاستحمام الساخن: يمكن أخذ حمام دافئ مع نقع الجسم والاسترخاء، حيث يمكن للحرارة أن تريح البطن، كما يساعد الاسترخاء على خفض مستويات التوتر فتسمح لمسالك الجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فاعلية ويساعد على تقليل الاتنفاخ.
مزيد من المشاركات
حكمة عن الصديق

حكمة عن الصديق

حكمة عن الصديق ليس من السهل إيجاد صديق يمثل المعنى الحقيقي للصداقة، لهذا ترانا نتمسك به وبقوة، حرصًا عليه وخوفًا من فقدانه، فهو يصبح جزءًا لا يتجزأ منا ومن حياتنا، لهذا علينا دائمًا أن نكون حكماء عند التعامل معهم، لهذا إليكم هنا أجمل الحكم عن الصديق: جرب صديقك قبل أن تثق به. الصديق الحقيقي هو الذي يفيدك بعمله وصلاحه وأدبه وأخلاقه. صحبة الأخيار تورث الخير، وصحبة الأشرار تورث الندامة. الصداقة هي ملح الحياة فلنحافظ عليها. الأب كنز، والأخ سلوى، والصديق كّلا الاثنين. لا تمشي أمامي فربما لا أستطيع
فوائد الملح والماء للثة

فوائد الملح والماء للثة

الماء والملح تعتبر مضمضة الماء والملح من العلاجات التي شاع استخدامها منذ القدم للتخلص من كافة المشاكل المتعلقة بالفم، كألم الأسنان واللثة ورائحة النفس، وقد استمر الإنسان باستخدامها من بعد تأكيد الطب الحديث على أهميتها، وفي هذا المقال سنذكر طريقة إعداد هذا الغسول، وكيفية استخدامه مع ذكر فوائده للفم واللثة. فوائد الماء والملح لصحة الفم القضاء على الكائنات الدقيقة والجراثيم التي تعيش في الفم، والتي تؤدي إلى خروج الروائح الكريهة مع النفس، وتراكم الجير على الأسنان وغيرها من المشاكل الأخرى؛ لأنّه
طرق صبغ الشعر

طرق صبغ الشعر

صبغ الشعر تقبل جميع النساء على صبغ الشعر للحصول على ألوانٍ مختلفة، وخصوصاً صبغ الشعر باللون الأسود أو البني الغامق، وقد يكون الشعر ممتلئاً بالشيب أو لا يحتوي على الشيب، فالصبغة عادةً ما تعطي بهجةً وإشراقةً للوجه، فتبدو السيّدة أصغر سناً من المعتاد وأكثر تألقاً، فالمرأة بطبيعتها تحبّ التغيير في المظهر العام لشكلها، فنلاحظ بشكلٍ عام حبّ النساء باستمرار لتغيير ألوان الشعر، والتحسين من المظهر العام، فتشعر عندها المرأة بتحسّن مزاجها بسبب تغييرها للروتين الّذي اعتادت عليه؛ فالتغيير يصبح هنا بحدّ
فوائد تمرين المعدة

فوائد تمرين المعدة

تمارين المعدة تُعدّ مشكلة السمنة وتجمّع الدهون من المشاكل المؤرقة التي يعاني منها الكثيرون، لكونها تسبّب لهم صعوبةً في اختيار الملابس، إلى جانب المشاكل الصحيّة، لذلك لا بدّ من إيجاد الحلول المناسبة لهذه المشكلة، منها ممارسة التمرينات الرياضيّة التي تلعب دوراً في حرق دهون المعدة وشدّها، لذا في هذا المقال سنتحدّث عن بعض تمارين المعدة، وفوائدها، وكذلك بعض النصائح الواجب اتباعها للتخلّص من دهون البطن. فوائد تمارين المعدة تشدّ عضلات البطن، وتقوّيها. تساعد على حرق وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة
مدينة صفنجة

مدينة صفنجة

مدينة صفنجة مدينة صفنجة أو صبنجة أو سبانجا هي إحدى المدن التركية، التي تقع في مقاطعة سكاريا أو ساكاريا بمنطقة مرمرة، وتبعد المدينة عن منطقة أزميت حوالي خمسة عشر كيلومتراً، فيما تفصلها مسافة ستين كيلومتراً عن مطار صبيحة الدولي، ومسافة مئةً وأربعين كيلومتراً عن مطار أتاتورك، وتُعدُّ المدينة مقصداً للسياحة الداخلية والخارجية على مستوى تركيا، حيثُ تتميز بجمال طبيعتها الخلابة، وهدوئها الذي يسمح بالاستجمام، والشعور بالاسترخاء، والتناغم مع الطبيعة أيضاً، لذا سُميت صفنجة بمدينة الأحلام. جغرافية صفنجة
كيف أجعل رائحة ملابسي حلوة

كيف أجعل رائحة ملابسي حلوة

غسل الملابس تُعتبرعمليّة غسل الملابس بمثابة الخطوة الأولى والأهم في سبيل الحصول على ملابس ذات رائحة حلوة، حيثُ إن تكرار ارتداء الملابس دون غسلها لأكثر من مرّة يتسبّب في ظهور رائحة كريهة لها، بالإضافة إلى أن وضعها إلى جانب الملابس النظيفة قد يتسبّب في نقل الرائحة للنّظيفة أيضاً؛ لذا فإنه من الضّروري مُراعاة فصل الملابس عن بعضها، وتطبيق غسل الملابس حسب قابليتها لتطوير الرّائحة، فبعض الملابس تحتاج للغسل بعد مجرّد ارتداء واحد لها، بينما يُمكن لبس أنواع أخرى أكثر من مرّة قبل أن تحتاج للغسل. مُنظّف
الصحابية هند بنت عتبة

الصحابية هند بنت عتبة

التعريف بالصحابية هند بنت عتبة هي هند بن عُتبة بن ربيعة بن عبد شمس بن عبد مناف، وكنيتها أم معاوية رضي الله عنها، وقد كانت تُعادي الإسلام ورسول الله -صلى الله عليه وسلم-، ثمّ دخلت في دين الله وحسُن إسلامها -رضي الله تعالى عنها-، وفيما يأتي ذكر نبذة عنها عندما دخلت الإسلام. إسلام الصحابية هند بنت عتبة أسلمت هند بنت عُتبة -رضي الله عنها- في عام الفتح، وقد جاءت إلى الرسول -صلى الله عليه وسلم- في وفد النساء للمبايعة وقامت بتغطية وجهها لكي لا يعرفها النبيّ -صلى الله عليه وسلم- بسبب الذي فعلته بحمزة
طريقة لجلب الرزق

طريقة لجلب الرزق

طرق جلب الرزق قدّر الله الرزق للإنسان منذ بدء خلقه، وقبل أن يكون واعيًا لذلك، فقد جاء في الحديث الشريف الذي رواه أنس بن مالك -رضي الله عنه-، قول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (إنَّ اللَّهَ عزَّ وجلَّ وكَّلَ بالرَّحِمِ مَلَكًا، يقولُ: يا رَبِّ نُطْفَةٌ؟ يا رَبِّ عَلَقَةٌ؟ يا رَبِّ مُضْغَةٌ؟ فإذا أرادَ أنْ يَقْضِيَ خَلْقَهُ قالَ: أذَكَرٌ أمْ أُنْثَى، شَقِيٌّ أمْ سَعِيدٌ، فَما الرِّزْقُ والأجَلُ، فيُكْتَبُ في بَطْنِ أُمِّهِ). وينبغي للإنسان أن يتوكل على الله -تعالى- في كل شؤونه ومنها الرزق، وأن