أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات

قد يرجع السبب في تكوين الغازات في الجسم إلى نوعية الطعام المتناولة، فبعد أن يتم هضم الطعام في الأمعاء الدقيقة يتبقى جزءً منه غير مهضوم ويتخمّر في القولون مع البكتيريا، والفطريات، والخميرة، كجزء من عملية الهضم، فينتج عن ذلك الميثان والهيدروجين والتي يتم طردها من الجسم على شكل غازات، ومن أهم الأطعمة التي يمكن أن تُخلّص الجسم من الغازات ما يلي:

  • النعناع: أظهرت الدراسات أنّ النعناع أو مكملاته الغذائية يساعد على التقليل من أعراض متلازمة القولون العصبي والغازات الناتجة عنها، فيمكن شرب كوباً واحداً قبل تناول الطعام للحصول على أفضل النتائج، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول المكملات الغذائية.
  • القرنفل: يساعد تناول زيت القرنفل على التقليل من الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة، ويمكن إضافة من 2-5 قطرات إلى 224 ملليلتراً من الماء وشربه بعد الوجبة.
  • خل التفاح: يمكن وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح مع السوائل مثل الماء أو الشاي وشربها مباشرة قبل تناول وجبة الطعام أو حتى ثلاث مرات يوميًا عند الحاجة لتقليل أعراض الغازات.
  • شاي البابونج: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على تقليل عسر الهضم والغازات والانتفاخات، كما أنّ شرب شرب الشاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم قد يقلل من أعراض الانتفاخ في بعض الحالات.

أطعمة تسبب الغازات

تساعد البكتيريا النافعة على هضم الطعام، ولكن تنتج هذه البكتيريا أيضًا الغازات، وتشمل الأطعمة التي ترتبط بحدوث الغازات والانتفاخ :

  • الفاصولياء والعدس.
  • الهليون، والبروكلي، وبراعم بروكسل، والملفوف، والخضروات الأخرى.
  • الفركتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الخرشوف والبصل والكمثرى والقمح وبعض المشروبات الغازية.
  • اللاكتوز ، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب.
  • الفواكه، ونخالة الشوفان، والبازلاء، وغيرها من الأطعمة العالية بالألياف الذائبة.
  • الذرة والمعكرونة والبطاطا وغيرها من الأطعمة الغنية بالنشا.
  • السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، وهو إحدى المحلّيات الصناعية.
  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، ودقيق الشوفان، والقمح الكامل.

طرق أخرى لطرد الغازات

يمكن للعلاجات المنزلية أن تساعد على التحكم بعدم الراحة الناتجة عن الانتفاخ، وقد تساعد الطرق التالية على التخلص من الغازات والانتفاخ بسرعة:

  • المشي: يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تحريك الأمعاء بشكل أكثر انتظاماّ ويساعد ذلك على إطلاق الغاز الزائد والبراز.
  • اليوغا: يمكن أن تساعد بعض وضعيات اليوغا على وضع عضلات البطن بطريقة معينة بحيث تطرد الغاز الزائد من الجهاز الهضمي.
  • تدليك البطن: يمكن أن يساعد على تحريك الأمعاء، عن طريق وضع اليدين فوق عظم الفخذ الأيمن ثمّ التدليك بحركة دائرية مع الضغط الخفيف نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري، وتدليك منطقة البطن العليا نحو القفص الصدري الأيسر مع التحرك ببطء نحو عظم الفخذ الأيسر.
  • الاستحمام الساخن: يمكن أخذ حمام دافئ مع نقع الجسم والاسترخاء، حيث يمكن للحرارة أن تريح البطن، كما يساعد الاسترخاء على خفض مستويات التوتر فتسمح لمسالك الجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فاعلية ويساعد على تقليل الاتنفاخ.
مزيد من المشاركات
ما هو مرض النخالية البيضاء

ما هو مرض النخالية البيضاء

النخالية البيضاء يُعدّ مرض النخالية البيضاء (بالإنجليزية: Pityriasis Alba) مرضاً جلدياً شائعاً، يؤثر في 5% من الأطفال في جميع أنحاء العالم، ويُعتقد أنّه شكل من أشكال التهاب الجلد التأتبي (بالإنجليزية: Atopic dermatitis)، أو ما يعرف بالإكزيما ، ويتصف بظهور بقع حمراء ذو قشور في المراحل الأولى من المرض، لتحل محل هذه البقع فيما بعد مناطق ذات لون أفتح من باقي مناطق الجلد، ومما يميز هذه البقع أنّها تميل إلى الاختفاء بعد البلوغ، إذ إنّ فقدان الصبغة المصاحب للنخالية البيضاء غير دائم، وفي الحقيقة يؤثر
نسرين طافش (فنانة سورية)

نسرين طافش (فنانة سورية)

نسرين طافش هي ممثلة ومغنية سورية من أصول فلسطينية جزائرية لديها العديد من الأعمال الفنية المختلفة، والمقال التالي سيوضح مسيرتها الفنية وحياتها وأعمالها. نشأة نسرين طافش نسرين يوسف محمد طافش، ولدت في عام 1982/2/15 في حلب (سوريا)، والدها الشاعر الفلسطيني يوسف طافش، وتخرجت من المعهد العالي للفنون المسرحية عام 2008، وبعدها اتخذت من التمثيل والغناء مهنةً لها. الحياة الفنية لنسرين طافش بدأت نسرين طافش مسريتها الفنية منذ عام 2002 وما زالت مستمرة حتى الآن، حيث بدأت مسيرتها الفنية تحديداً في أول مشاركة
شروط لا إله إلا الله

شروط لا إله إلا الله

العلم معنى عبارة لا إله إلا الله هو "التبرُّؤ من عبادة كل ما دون الله، وإخلاص العبادة بجميع أنواعها لله تعالى وحده"، والعلم أول شرط من شروطها، والدليل قوله تعالى: (فَاعْلَمْ أَنَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا اللَّهُ وَاسْتَغْفِرْ لِذَنبِكَ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ ۗ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مُتَقَلَّبَكُمْ وَمَثْوَاكُمْ). وفي الحديث الشريف قوله -عليه الصلاة والسلام-: (من مات وهو يعلم أنه لا إله إلا الله دخل الجنة)، ومعناها: العلم بشروط لا إله إلا الله، وهذا يُلزم المُعتَقِد والمؤمن بها بالتوجُّه
كيف أنحف يدي وأصابعي

كيف أنحف يدي وأصابعي

كيفية تنحيف اليدين والأصابع هناك بعض الخطوات التي يمكن من خلالها تنحيث اليدين والأصابع، ومن هذه الطرق ما يأتي: تَناولُ الطَعام الصِحي حاول أَن تَكون في حُدودِ الوَزن المِثالي المُناسب لَك، حينَها لن تَكونَ يداكَ ممتلئتين، لأَنك كلما كُنتَ أَكثر بَدانة كُلما كانت يَداك أَكثر سُمنةً وامتلاء، قد تَكونُ خَسارةُ الوزنِ صَعبة، ولكن إن أَردتَ يَدان نَحيفتان عليك الاستعداد للقِيامِ بِحمية غِذائية وتناول الأَطعمة الصحّية، وتَذكّر القَسوة خلال الحِمية الغِذائية لَن يُساعدك على خَسارة الوَزن، بل عَليك
وعد (مغنية وممثلة سعودية)

وعد (مغنية وممثلة سعودية)

من هي وعد؟ حنان بكر يونس الملقبة بوعد، ممثلة ومغنية سعودية من عائلة فنيّة كبيرة، و واحدة من أبرز الفنان ات في دول الخليج العربي ، حيث قدّمت العديد من الأغاني بمختلف اللهجات، ولديها العديد من الأعمال، والدها الإعلامي بكر يونس ويُلقب بمذيع الملك، وهي ولدت بتاريخ 1971/8/16 في السعودية. متى بدأت حياتها المهنية؟ بدأت الفنانة وعد التمثيل منذ عام 1981 وما زالت مستمرة للوقت الحالي، بدأت حياتها بالتمثيل وأول ظهور لها كان في طفولتها في فيلم سينمائي سعودي ياسم موعد مع المجهول عام 1981 وهو الفيلم الوحيد
آثار السخرية من الآخرين

آثار السخرية من الآخرين

مفهوم السخرية يُقال سخر منه، أي استهزأ منه، والسخرية اصطلاحاً: هي الاستهانة والتحقير، وذكر عيوب ونقائص الآخرين بطريقة تُضحِك منه، وقد تكون قولاً أو فعلاً أو حركةً أو إيماءً، وهي الهزء من شيء موجود عند صاحبه، ولكن لا يحق للهازئ ذكره. آثار السخرية من الآخرين السخرية من الآخرين قبيحة، ولها مضار كثيرة، وهي: قطع الود و صلة الرحم والألفة في المجتمع. نشر العداوة والبغضاء بين الناس. دفع الرغبة للانتقام. الذي يسخر من المؤمنين يعود الضرر إليه. يشعر المستهزئ بالهوان، ويحتقر نفسه جراء استهزائه بالآخرين.
فاطمة رشدي (ممثلة مصرية)

فاطمة رشدي (ممثلة مصرية)

الممثلة فاطمة رشدي فاطمة رشدي هي ممثلة، ومخرجة، ومنتجة مصرية، ولدت في 15 من شهر تشرين الثاني من عام 1908، في الإسكندرية في مصر، وقد لُقبت باسم سارة برنار الشرق، وذلك بعد تمثيلها في مسرحية النسر الصغير، ولها أختان تعملان في الوسط الفني، وهما إنصاف رشدي، ورتيبة رشدي. المسيرة الفنية للممثلة فاطمة رشدي بدأت الممثلة فاطمة رشدي مسيرتها الفنية من خلال مشاركتها في مسرحية بالتعاون مع فرقة أمين عطا لله، وشاركت بعدها في العديد من المسرحيات، وعملت مع العديد من الفنانين، مثل؛ عبد الرحمن رشدي، ويوسف وهبي،
تفسير خطوبة المتزوجة في المنام

تفسير خطوبة المتزوجة في المنام

تفسير خطوبة المتزوجة في المنام قد يتبادر إلى ذهن صاحبة هذه الرؤيا أن تأويلها يحمل دلالات سلبية، لكنها تحمل في طيّاتها الخير والنفع لها ولزوجها -إن شاء الله-، ومن الدلالات التي قد تدل عليها والتي ذكرها ابن سيرين في التفسير المنسوب له: إن رأت المتزوجة أنها تخطب أو تتزوج غير زوجها في المنام، فإن ذلك قد يكون نفعا يدخل إلى بيتها، فقد يكون مالا تُرزق به وتنفع به أهل بيتها، أو ورثة ترثها، أو أي شكل من أشكال الخير الوفير. ربما يكون تأويل الرؤيا لزوجها، فيُرزق بوظيفة أفضل من سابقتها، أو يترفّع في عمله،