أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات

قد يرجع السبب في تكوين الغازات في الجسم إلى نوعية الطعام المتناولة، فبعد أن يتم هضم الطعام في الأمعاء الدقيقة يتبقى جزءً منه غير مهضوم ويتخمّر في القولون مع البكتيريا، والفطريات، والخميرة، كجزء من عملية الهضم، فينتج عن ذلك الميثان والهيدروجين والتي يتم طردها من الجسم على شكل غازات، ومن أهم الأطعمة التي يمكن أن تُخلّص الجسم من الغازات ما يلي:

  • النعناع: أظهرت الدراسات أنّ النعناع أو مكملاته الغذائية يساعد على التقليل من أعراض متلازمة القولون العصبي والغازات الناتجة عنها، فيمكن شرب كوباً واحداً قبل تناول الطعام للحصول على أفضل النتائج، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول المكملات الغذائية.
  • القرنفل: يساعد تناول زيت القرنفل على التقليل من الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة، ويمكن إضافة من 2-5 قطرات إلى 224 ملليلتراً من الماء وشربه بعد الوجبة.
  • خل التفاح: يمكن وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح مع السوائل مثل الماء أو الشاي وشربها مباشرة قبل تناول وجبة الطعام أو حتى ثلاث مرات يوميًا عند الحاجة لتقليل أعراض الغازات.
  • شاي البابونج: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على تقليل عسر الهضم والغازات والانتفاخات، كما أنّ شرب شرب الشاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم قد يقلل من أعراض الانتفاخ في بعض الحالات.

أطعمة تسبب الغازات

تساعد البكتيريا النافعة على هضم الطعام، ولكن تنتج هذه البكتيريا أيضًا الغازات، وتشمل الأطعمة التي ترتبط بحدوث الغازات والانتفاخ :

  • الفاصولياء والعدس.
  • الهليون، والبروكلي، وبراعم بروكسل، والملفوف، والخضروات الأخرى.
  • الفركتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الخرشوف والبصل والكمثرى والقمح وبعض المشروبات الغازية.
  • اللاكتوز ، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب.
  • الفواكه، ونخالة الشوفان، والبازلاء، وغيرها من الأطعمة العالية بالألياف الذائبة.
  • الذرة والمعكرونة والبطاطا وغيرها من الأطعمة الغنية بالنشا.
  • السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، وهو إحدى المحلّيات الصناعية.
  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، ودقيق الشوفان، والقمح الكامل.

طرق أخرى لطرد الغازات

يمكن للعلاجات المنزلية أن تساعد على التحكم بعدم الراحة الناتجة عن الانتفاخ، وقد تساعد الطرق التالية على التخلص من الغازات والانتفاخ بسرعة:

  • المشي: يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تحريك الأمعاء بشكل أكثر انتظاماّ ويساعد ذلك على إطلاق الغاز الزائد والبراز.
  • اليوغا: يمكن أن تساعد بعض وضعيات اليوغا على وضع عضلات البطن بطريقة معينة بحيث تطرد الغاز الزائد من الجهاز الهضمي.
  • تدليك البطن: يمكن أن يساعد على تحريك الأمعاء، عن طريق وضع اليدين فوق عظم الفخذ الأيمن ثمّ التدليك بحركة دائرية مع الضغط الخفيف نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري، وتدليك منطقة البطن العليا نحو القفص الصدري الأيسر مع التحرك ببطء نحو عظم الفخذ الأيسر.
  • الاستحمام الساخن: يمكن أخذ حمام دافئ مع نقع الجسم والاسترخاء، حيث يمكن للحرارة أن تريح البطن، كما يساعد الاسترخاء على خفض مستويات التوتر فتسمح لمسالك الجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فاعلية ويساعد على تقليل الاتنفاخ.
مزيد من المشاركات
سمات الشخصية الأنانية

سمات الشخصية الأنانية

سمات الشخصية الأنانية جميعنا لديه جانب أناني من شخصيته وبعض السمات الأنانية إلى درجة ما؛ فحب الذات ، والثقة بالنفس، و تقدير القيمة الذاتية جميعها أمور مهمة حتى نتمكن من العمل بشكل جيد بهذه الحياة ولكن هناك مستويات طبيعية تُعتبر مقبولة منها، وإذا تخطيته وأصبحت منغمسًا في ذاتك ومتعجرفًا عندها تكون أنانيًا، لذا يوضح ما يأتي أبرز سمات ومظاهر الشخصية الأنانية: التلاعُب بالآخرين الشخص الأناني يعتقد دومًا أن جميع العلاقات والمواقف تدور حوله، وبالتالي يقوم بالتلاعب بالآخرين حتى يتمكن من السيطرة عليهم
كيفية التخلص من السمنة

كيفية التخلص من السمنة

السمنة تُعتبر السمنة من أكثر المشاكل المنتشرة على مستوى العالم أجمع، ويعود ذلك لتغير الأنماط الاستهلاكيّة للشعوب، والتي أصبحت تميل لتناول الوجبات السريعة والجاهزة والغنيّة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة، وكذلك لتغير نمط حياتهم، والتي أصبحت تميل للكسل والخمول، والاستخدام الدائم لوسائل المواصلات ووسائل الراحة، فأصبح نظام الحياة بعيداً عن النشاط وممارسة الرياضة، ومليئاً بالطعام المصنع، الذي يحتوي على السكريات والدهون الكثيرة، والتي تتسبّب في تكدس الدهون في الجسم. كيفية التخلص من السمنة
عبارات جميلة عن الابتسامة

عبارات جميلة عن الابتسامة

عبارات جميلة عن الابتسامة والتفاؤل عبارات جميلة عن الابتسامة والتفاؤل فيما يأتي: ابتسم في وجه الأشخاص الذين لا تعرفهم، وقد تستطيع تغيير الحياة. تُعجبني ابتسامة أمي، والذي يُعجبني أكثر عندما أكون أنا سبب ابتسامتها. ابتسمت والدتي في وجهي، وكانت ابتسامتها أشبه بشيء يحتضنني. يظهر الأطفال الابتسامة البريئة التي ترتسم على كل منهم في وقت اللعب. لا شيء يستطيع أن يهز ابتسامة القلب. ليس من المهم إلى أين ستأخذني الحياة، ستجدني دائم الابتسامة، أضحك كالطفل الصغير، لم أكن أعتقد بأنّ الحياة بهذا الجمال. يجب
كيفية الخروج من حساب جيميل

كيفية الخروج من حساب جيميل

كيفية الخروج من حساب جيميل للخروج من حساب الـGmail الخاص بك لا بد من اتباع عدة خطوات وهي: الذهاب للموقع الإلكتروني: www.gmail.com حيث سيقوم المتصفح بفتح صندوق رسائل إيميل Gmail الافتراضي الموجود مسبقاً على الجهاز. النقر على صورة البروفايل الخاصة بالمستخدم، والتي تظهر في الجهة اليمنى من أعلى الشاشة، مما سيُظهر قائمة منسدلة. النقر على تسجيل الخروج الظاهرة في أسفل القائمة المنسدلة من جهة اليمين، وبهذا تكون قد أتمت عملية الخروج من البريد الإلكتروني Gmail وسيأخذك إلى صفحة اختيار حساب. النقر على
ما هي البرمجة الخطية

ما هي البرمجة الخطية

تعريف البرمجة الخطية تعرّف البرمجة الخطية (بالإنجليزية:Linear Programming) واختصارها LP، على أنها تقنية النمذجة الرياضية التي تُعظّم فيها الدالة الخطية، أو تصغّر عند إخضاعها لقيود معينة، بهدف إيجاد حلول للمشكلات اليومية . ويعتبر أسلوب البرمجة الخطية الأكثر شيوعًا في مجال اتخاذ القرارات من بين مجموعة من البدائل المطروحة لحل المشاكل، من خلال وضع بعض الفرضيّات البسيطة، لتحقيق أقصى استفادة، وأقل تكلفة اقتصادية. مجالات تطبيق البرمجة الخطية تدخل تقنية البرمجة الخطية في بعض المجالات الحياتية، فيما
المسافة من المدينة إلى تبوك

المسافة من المدينة إلى تبوك

السعودية السعودية دولة عربية آسيوية تعرف رسمياً باسم المملكة العربية السعودية، وتقع جغرافياً في الجهة الجنوبية الغربية من قارة آسيا، وتبلغ مساحة أراضيها 2.000.000 كم²، وتقسم إدارياً إلى ثلاث عشرة منطقة، وعاصمتها هي مدينة الرياض، ونظام الحكم فيها ملكي مطلق، وبلغ عدد سكانها 31,521,418 نسمة حسب إحصاءات عام 2015م، وعملتها الرسمية هي الريال السعودي، ولغتها الرسمية هي اللغة العربية. تبلغ المسافة بين المدينة المنورة وتبوك 623.1كم، وتستغرق الرحلة بين المدينتين خمس ساعات وتسعٍ وعشرين دقيقة. المدينة
كلمات حزن

كلمات حزن

كلمات حزينة تسيل الدموع لها، وكلمات حُزن من القلب من دفتر الحياة و كلام حزين جداً  : أن تشتاق للذكريات أصعب من أن تشتاق للأشخاص. عندما تنتظر من حَبيبك شيئأ وتجد عكسه " هو قمة الإنهيار ". لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك...فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة والابتسامه. لا تتكلم عندما لا تجد من يَفهمك، فالكلام في هذا الوقت كعدمه، بل يَستخدمونه ضدك فيما بعد. ما فائدة المعطف إذا كانت الروح في غيابك تشعر بالبرد..من جَرح السنين. حبيبي .. إفترقنا ليس لرغبه منا في الفراق، بل لأن
حسام حبيب (مغني وملحن مصري)

حسام حبيب (مغني وملحن مصري)

حسام حبيب حسام حبيب هو المغني والملحن المصري ولد عام 1980 في 31 من شهر مايو، وبرجه الفلكي هو الجوزاء، اسمه الحقيقي هو حسام الدين حسين كامل حبيب، ولد في محافظة القاهرة، وله أخ اسمه باسل وأخت اسمها رانيا وهو الأخ الأكبر، حصل على دبلوم في إدارة الأعمال، نشأ حسام بشغف حب الغناء و كرة القدم ، وعمل ملحن في بداياته، فيما بعد أقنعته عائلته وأصدقاؤه بتجربة الغناء وقدم أول أغنية منفردة له بعنوان "من يومك" . معلومات عن المغني حسام حبيب فيما يأتي توضيحها: الاسم بالكامل: حسام الدين حسين كامل حبيب. الاسم