كيفية زيادة القدرة على الحفظ

إنّ للدماغ قدرة مذهلة على إعادة تشكيل نفسه عندما يتعلق الأمر بالتعلم والتذكر، حيث يمكن تسخير القوة الطبيعية للمرونة العصبية لزيادة القدرات المعرفية وتعزيز القدرات على تعلم معلومات جديدة وتحسين الذاكرة الخاصة بالإنسان في أي عمر، ومن أبرز المهام التي يمكن اتباعها لزيادة قدرة الذاكرة على الحفظ نذكر ما يلي:

تعويد الذاكرة على ممارسة النشاطات الذهنية

مع مرور أيام عمر الإنسان وخلال فترة الشباب فإنّ الدماغ يكون قد طور ملايين الأساليب والطرق التي تساعد صاحبه في حل المسائل الحياتية وأصبح لديه قدرة سريعة على تحصيل أي معلومة وبالتالي تنفيذ أي مهام بكل سهولة بجهد ذهني أقل.

عدم إغفال ممارسة النشاطات الرياضية

لطالما كانت النشاطات الذهنية مفيدة للدماغ فذلك لا يعني عدم حاجة الجسم لبذل الجهد البدني، حيث تساعد التمارين الرياضية الدماغ على البقاء نشطاً ويقظاً لأنّها تزيد من معدلات دخول الأكسجين وبالتالي الحد من فرص الإصابة بالأمراض التي تقلل من كفاءة الذاكرة مثل داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

فهذا لا يعني الإكثار من عدد ساعات النوم ولكن أخذ قسطاً من النوم يعين الجسم على القيام بمهامه على أفضل وجه، والحقيقة هي أن أكثر من 95٪ من البالغين يحتاجون ما بين 7.5 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتجنب الحرمان من النوم، حتى أن التقليل بعدد ساعات النوم له تأثير سلبي على مهارات عقلية عدة مثل الإبداع وقدرات حل المشكلات ومهارات التفكير الناقد.

تخصيص وقت لقضاءه مع الأصدقاء

يعتبر البشر من الحيوانات الاجتماعية للغاية، وفي الواقع إن العلاقات تحفز عقولنا والتفاعل مع الآخرين هو أفضل نوع من أنواع تمارين الدماغ، وتظهر الأبحاث أن وجود صداقات ذات مغزى هو أمر حيوي ليس فقط للصحة العاطفية ولكن أيضًا لصحة الدماغ، ففي إحدى الدراسات الحديثة من كلية هارفارد للصحة العامة على سبيل المثال وَجد الباحثون أنّ الأشخاص ذوي الحياة الاجتماعية الأكثر نشاطًا كان لديهم أبطأ معدل انخفاض في الذاكرة.

السيطرة على ضغوطات الحياة

يعتبر الضغط النفسي من أكبر أعداء صحة الدماغ، حيث مع الزمن ومع تراكم الضغط فإنه سيؤدي لقتل خلايا الدماغ وبالذات تلك المسؤولة عن حفظ المعلومات والبيانات.

الضحك والتبسم

يعتبر الضحك من بين الأدوية الناجعة سواء للجسم أم للدماغ، حيث يختلف هذا الدواء عن غيره في أن مفعولة لا يقتصر على جزئية محددة من الجسم وإنما تتعدد المناطق من جسم الإنسان التي تستفيد من هذه الممارسة ومن بينها الدماغ.

أسباب كثرة النسيان

إنّ أمر هفوات الذاكرة تعد من الأمور المزعجة والمثيرة للقلق في بعض الأحيان، ولا سيما إن أصبحت كثيرة التكرار فيمكن أن تثير مخاوف من الخرف الذي يلوح في الأفق أو مرض الزهايمر، ومن أكثر الأسباب الشائعة لكثرة النسيان نذكر ما يلي:

قلة النوم.
كثرة تناول الأدوية.
اضطراب الغدة الدرقية.
كثرة تناول المواد الكحولية.
كثرة التوتر والقلق .
كثرة الإحباط.

أغذية تساعد على تحسين الذاكرة

فيما يلي قائمة بأسماء أفضل الأغذية التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة:

السمك المشبع بالزيوت مثل سمك السلمون والسردين.
احتساء القهوة.
أكل التوت.
استخدام الكركم الأصفر في الأطعمة.
تناول نبتة البروكلي.
تناول بذور اليقطين.
أكل الشوكولاتة الداكنة.
تناول المكسرات.
أكل البرتقال.

2023-12-1721مهارات دراسية

مزيد من المشاركات

كتب الهندسة الاجتماعية

كتب الهندسة الاجتماعية يُوجد العديد من الكتب والمؤلفات الخاصة بالهندسة الاجتماعية وفيما يأتي أبرزها: علم القرصنة البشرية ألفَّ هذا الكتاب المُستشار الأمني كريستوفر هادناجي (Christopher Hadnagy)، واسم الكتاب بنسخته الأصلية (The Science of Human Hacking)، يُقدم أشهر التقنيات التي تخدع حتى أفراد الأمن الأقوياء، ويشرح كيف استُخدِمت هذه التقنيات في الماضي للتأثير على الطريقة التي يتخذ بها الناس قراراتهم، لأن لديهم معرفة مُسبقة بكيفية استغلال عملية صنع القرار ضد مصلحة الفرد. تقنيات استخبارات المصادر

مقال عن ثورة المعلومات

ثورة المعلومات يدل لفظ ثورة على حدوث تعديل أو تغيير في البناء الشكلي أو الجوهري للمجالات كافة. وفي الآونة الأخيرة ظهر ما يُعرف بمصطلح ثورة المعلومات الذي يدل على انبثاق العالم الرقمي، وحدوث تطور نوعي بشكل مستمر في شبكات الاتصال ونظم المعلومات وتقنياتها، بالإضافة إلى تطور صناعة الثقافة وظهور البث الفضائي المباشر، وبذلك تحوّل العالم إلى قرية كونية صغيرة آفاقها مفتوحة وغير واضحة المعالم، فالعصر الذي نعيش فيه هو عصر انفجار المعلومات، حيث تولدت هذه المعلومات وتراكمت بفترات زمنية قصيرة جداً، حيث

ما سبب جفاف الوجه

جفاف الوجه يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل عديدة في الوجه كشحوب اللون، وظهور الهالات السوداء بكثرة، والجفاف وغيرها، نتيجة العديد من العوامل البيئيّة، والعادات غير الصحيّة، وتسبب هذه المشاكل الشعور بالانزعاج الشديد لصاحبها، وسنتحدث عن أسباب جفاف الوجه في هذا المقال، مع ذكر بعض الوصفات الطبيعيّة التي من شأنها أن تساهم في علاج هذه المشكلة. أسباب جفاف الوجه من اسباب جفاف البشرة : التعرّض لفترة زمنيّة طويلة لأشعة الشمس الحارقة، أو لتيارات هوائيّة بادرة. غسل الوجه باستمرار بالماء والصابون تحديداً

دعاء الحر الشديد

أحاديث نبوية ورد فيها أدعية للاستجارة من الحر ورد حديث للاستجارة من حرّ جهنم عندما يكون الجو حارًا ولكنّ هذا الحديث هو حديث ضعيف، وقد أورده أهل الحديث في الكتب المختّصة بذكر الأحاديث الضعيفة، وقد ورد حديث صحيح يُبيّن فيه رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- دون أن يذكر أنّ الاستجارة من حرّها بقول ذكر ودعاء معيّن يقي العبد من دخولها. وفيما يأتي بيان لهذين الحديثين: الحديث الضعيف هو: (إذا كانَ يومٌ حارٌّ فقالَ الرجلُ: لا إلهَ إلا اللهُ ما أشدَّ حرِّ هذا اليومِ، اللهمَّ أجرْنِي منْ حرِّ جهنَّمَ، قالَ

صغير القط

ولادة صغير القط تلد القطّة الأنثى ما معدّله أربعة قطط صغيرة في كل حمل، حيثُ يكون كل صغير منها في كيس أمنيوسي خاص تقوم الأم بتمزيقه وفتحه بأسنانها ولسانها، كما أن كل صغير منها يولد منفصلاً عن الآخر بفرق توقيت يُقارب النّصف ساعة، ويبلغ معدّل وزن صغير القط عند ولادته ما بين 100-142غم وطوله حوالي 7.6 سم، وهذه المعدّلات تعتمد بشكل أساسي على العوامل الجينيّة وأسلوب التغذية، يُذكر أن صغير القط يقضي الشّهر الأول من عمره في حضانة أمه وبعد ذلك يبدأ بالزّحف خارجاً، وببلوغه ما بين 6-8 أشهر من العمر يكون

أهمية اللغة العربية ومكانتها

أهمية اللغة العربية ومكانتها تحتلّ اللغة العربية أهمية كبيرة عند المسلمين؛ فهي لغة مصادر التشريع الإسلامي القرآن والسنة النبوية، ولا تجوز الصلاة في الإسلام إلا بإتقانها، ومع انتشار الإسلام وحضارته ارتفعت مكانة اللغة العربية، وأصبحت لغة السياسة، والعلم، والأدب لفترة طويلة في الأراضي التي كانت تحت حكم المسلمين، كما أثّرت على كثير من اللغات الأخرى في العالم الإسلاميّ، كاللغة التركية، والفارسية، والأردية، وقد اكتسبت اللغة العربية أهميتها ممّا يأتي: تتميّز اللغة العربية بالبيان والبلاغة، وعليه

ما هي البلازما للوجه

بلازما الوجه بلازما الوجه PRP: هو إجراء طبي جديد يساعد على تغذية الوجه بالبروتين، والبلازما لتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي، ويتم ذلك بأخذ عينة من دم الشخص ووضعها في جهاز للطرد المركزي لاستخراج بلازما غنية بالبروتين، والصفائح الدموية، ومن ثمّ حقنها في أماكن معينة في الوجه، لمكافحة أعراض الشيخوخة. لقد قام أطباء العظام باستخدام البلازما PRP منذ سنوات طويلة لعلاج آلام المفاصل، وذلك بحقن الكاحلين، والركبتين، والمرفقين، بينما عرف أطباء التجميل هذه التقنية مؤخراً، يقول جراح التجميل الدكتور J. Vicente

تفسير اللون الأبيض في المنام

تفسير اللون الأبيض في المنام يحمل اللون الأبيض في المنام دلالة الصلاح، ويختلف تأويله باختلاف حال الرؤيا على النحو الآتي: رؤية الثور الأبيض في المنام قد تحمل دلالة خير، فإن نطحه ذلك الثور فقد يدل ذلك على سخط الله عليه . من رأى في منامه أن جلده أبيض فقد تدل رؤياه على أنه سيُصاب بالمرض والمحن والشدائد -لا قدّر الله-. رؤية الطعام الأبيض في المنام قد تدل على خير لرائيه. رؤية الطير الأبيض في المنام قد تدل على أن الرائي سيحصل على رزقٍ صافٍ بإذن الله -تعالى-. من رأى أنه يأكل رماناً حبه أبيض فقد تدل