كيفية زيادة الثقة بالنفس للرجال

كيفية زيادة الثقة بالنفس للرجال

احترام وتقدير الذات

يؤدي انخفاض تقدير الذات إلى عدم الثقة بالنفس ، وهناك الكثير من الأسباب التي تُقلل من احترام الذات وعدم تقديرها مثل: الطفولة الصادمة التي تحدث نتيجة الانفصال لفترات طويلة عن الأم، والإهمال، أو الاعتداء العاطفي أو الجسدي أو الجنسي، كما أنّ الطلاق أو فقدان الوظيفة يمكن أن تُسبب أيضاً بفقدان تقدير الذات، ويمكن احترام الذات وتقديرها من خلال الخطوات التالية:

  • التفكير الإيجابي حول النفس، وذلك من خلال تحدّي الشخص للأفكار السلبية عن النفس وعدم التفكير بها نهائياً مثل: الخسارة، أو عدم القيام بعمل أيّ شيء بالشكل الصحيح، فهي كلها أفكار سلبية يجب التخلص منها عن طريق قيام الشخص بتذكير نفسه بأنّه شخص فريد ومميّز.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية مثل: الاستحمام، وتقليم الأظافر، وتمشيط الشعر.
  • ارتداء الملابس النظيفة التي تعطي شعوراً بالرضا عن النفس، فمثلاً يمكن ارتداء القميص بدلاً من البلوزة.
  • القيام بعمل شيءٍ واحدٍ على الأقل من الأشياء التي يتمّ الاستمتاع بها.
  • ممارسة الأنشطة الفنية مثل الرسم، والموسيقى، والشعر، والرقص، والتي تُمكّن الشخص من التعبير عن نفسه، والتفاعل بشكلٍ إيجابي مع الآخرين، والحد من مستويات التوتر.

تجنب ما يسبب شعوراً سيئاً

يجب تجنب الأماكن والأشخاص الذين يعطون شعوراً سيئاً حول النفس ، مثل الابتعاد عن الأشخاص الذين يتعاملون بشكلٍ سيء، كما يجب الحزم في اتخاذ القرار.

تقدير الإنجازات الصغيرة

يجب تقدير الإنجازات الصغيرة اليومية، وإعطاء النفس الأمان والتشجيع، حيث إنّ الأشخاص الذين يدركون الإيجابيات في حياتهم، يساعدهم ذلك على خلق الطاقة الإيجابية، لذلك يُنصح بالتفكير في خمسة أشياء إيجابية يومياً لتشجيع وتعزيز النفس بها.

نصائح لزيادة الثقة بالنفس

يمكن زيادة الثقة بالنفس من خلال اتباع النصائح الآتية:

  • قيام الفرد بالتحدث مع أشخاص لا يعرفهم، ومحاولة الابتعاد عن الأشخاص الذي يعرفهم في المناسبات الاجتماعية.
  • اعتراف الفرد بالخطأ والاستعداد لتغيير الرأي، حيث إنّ الاعتراف بالخطأ يكون أحياناً دلالة على الثقة بالنفس.
  • عدم مقارنة النفس بالآخرين وتجنب التفكير بهم.
  • قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص الذين يقومون بالتشجيع والدعم.
  • تطوير المواهب التي تساعد على النجاح بالأشياء التي تثير الاهتمام.
  • يجب اتخاذ القرارات من النفس وعدم الرجوع واستشارة أي صديق حول ما يجب فعله، فمثلاً يجب تجنب الاتصال بالزوجة عند التسوق بمحلات البقالة، تلك الطريقة تساعد بفعالية على زيادة الثقة بالنفس.
  • ممارسة التمارين الرياضية، إذ تساعد الرياضة على التخلص من الأفكار السلبية، وزيادة السيروتونين، ويُنصح بممارسة تمارين اليوغا لمدّة سبع دقائق على الأقل يومياً.
مزيد من المشاركات
خواطر قصيرة تويتر

خواطر قصيرة تويتر

خواطر الخاطرة هي نوع من أنواع الفنون الأدبيّة، لا تحتاج لتكلفٍ لفظيّ وتعبيريّ، فهي بسيطة الكتابة وسلسة للقرّاء، وعادةً تعبّر عن شعور ما بداخل الكاتب، ويلخصه عبر كلمات بسيطة تعبّر عن مشاعره، أجمل الخواطر القصيرة اخترناها لكم في هذا المقال، تعرّفوا عليها. خواطر قصيرة تويتر الدّنيا محطّات للدّموع، أجمل ما فيها اللّقاء، وأصعب ما فيها الفراق، لكنّ الذّكرى هي الرّباط. ما أجمل الحياة عندما ننظر لها بجانب مُشرِق، وما أجمل الشّمس عندما تُشرق إشعاعاتها الذهبيّة. الكثير من السعادة تستحق القليل من الحزن .
كيفية حذف فيسبوك نهائياً

كيفية حذف فيسبوك نهائياً

خطوات حذف حساب الفيسبوك نهائيّاً يُمكن لمُستخدمي الفيسبوك حذف حساباتهم نهائيّاً عن طريق اتباع الخطوات الآتية: الضغط على السهم المُتّجه للأسفل بجانب علامة الاستفهام في الأعلى لمُستخدمي المُتصفح، أو الضغط على رمز القائمة (☰) لمُستخدمي التطبيق. الضغط على الإعدادات (settings) الموجودة في القائمة المُنسدلة لمُستخدمي المُتصفح، أو الضغط على خيار الإعدادات والخصوصيّة (Settings and privacy) ثم خيار الإعدادات (settings) لمُستخدمي التطبيق. الضغط على معلومات الفيسبوك الخاصّة بك (Your Facebook
طرق منع نمو الشعر نهائياً

طرق منع نمو الشعر نهائياً

مشكلة الشعر غير المرغوب به في الجسم يُعتبر شعر الجسم أحد المشاكل الأكثر إزعاجاً للسّيدات؛ إذ يسبب مشاكل كثيرة منها المظهر المزعج للسيدات خاصةً شعر الوجه الزّائد، والذي يظهر في المناطق المحيطة بالفمّ، والخدّين. بالإضافة إلى شعر الذّراعين، والسّاقين، وغيرهما من الأماكن، لذلك توجد عدّة طرقٍ طبيعيةٍ ، وطبيةٍ يمكنها المساعدة في منع نمو الشّعر غير المرغوب فيه نهائيّاً. طرق إزالة الشعر طبياً الليزر لمنع نمو الشعر إزالة الشّعر غير المرغوب فيه من المهام الشّاقة ، إذ يمكن إزالته عن طريق الشّمع ، أو
أهداف علم النفس الاجتماعي

أهداف علم النفس الاجتماعي

مفهوم علم النفس الاجتماعي يشير مفهوم علم النفس الاجتماعي بحسب معجم ويبتسر إلى أنه العلم الذي يدرس مدى تأثير الفئات الاجتماعية المحيطة بالفرد على شخصيته وسلوكه ومواقفه ودوافعه، وبحسب عالم النفس جوردون أولبورت فإن علم النفس الاجتماعي هو أحد فروع علم النفس والذي يهتم بدراسة كيفية تأثير الآخرين على الفرد من حيث تكوّن المشاعر والأفكار والسلوكيات، فهو يبحث بمدى تأثير البيئة الاجتماعية التي يولد أو يتواجد فيها الفرد عليه نفسه، فعلى سبيل المثال يختلف سلوك الإنسان عند تواجده مع أصدقائه المقربين عن
مجالات عمل تخصص نظم المعلومات الجغرافية

مجالات عمل تخصص نظم المعلومات الجغرافية

الوظائف المتاحة لتخصص نظم المعلومات الجغرافية يُعرّف تخصص نظم المعلومات الجغرافية بأنّه التخصص الذي يستخدم التكنولوجيا الرقمية لمساعدة الناس على العمل مع المعلومات الجغرافية، حيث يقوم المتخصصون باكتساب، وإدارة، وتحليل، وتصور، وتمثيل البيانات الجغرافية المكانية، ويُشار إلى أنّ المتخصص بإمكانه العمل في مجالات عدّة، منها ما يأتي: مطور نظم المعلومات الجغرافية يقوم المطورون في نظم المعلومات الجغرافية في إنشاء، وتعديل أدوات، وتطبيقات وبرامج (GIS)، ويتم ذلك بناءً على طلب المنظمة أو العملاء، كما أنّ
مفهوم التنوع الحيوي

مفهوم التنوع الحيوي

مفهوم التنوع الحيوي يُعرّف التنوع الحيوي أو ما يُعرف بالتنوع البيولوجي (بالإنجليزية: Biodiversity) بأنّه التنوع الكبير لأشكال الحياة على سطح الأرض بما في ذلك تنوع الجينات، وتنوع الأنظمة البيئية، وتنوع جميع العمليات التي تُساهم في الحفاظ على الحياة على سطح الأرض كالعمليات التطورية، والعمليات البيئية، والعمليات الحضارية. ويشمل التنوع الحيوي جميع أنواع الكائنات الحية التي تعيش على سطح الأرض بما في ذلك: الأنواع النادرة التي يصعب العثور عليها مثل: الميكروبات، و اللافقاريات ، والفطريات، والكائنات
كيفية العناية بالبشرة وتفتيحها

كيفية العناية بالبشرة وتفتيحها

العناية بالبشرة وتفتيحها البشرة الصافية النقية البيضاء حلمٌ لجميع الناس، فالمعظم يسعى إلى الحصول على بشرةٍ خاليةٍ من العيوب. وتنتج البشرة الباهتة غير المشرقة بسبب الكثير من العوامل كالتعرض الزائد للشمس، والإجهاد، وبعض الملوثات البيئة، والحالة الصحية، والاستخدام المفرط للمواد التجميلية المحتوية على العناصر الكيميائية الضارة، وهناك العديد من الطرق التي نلجأ إليها من أجل تفتيح البشرة كشراء المستحضرات التجميلية، والكريمات الموجودة في الأسواق، لكن كثيراً ما نجد أن هذه المنتجات قد تُسبب آثاراً
بماذا تسمى سورة التحريم

بماذا تسمى سورة التحريم

أسماء سورة التحريم ووجه تسميتها سُمّيت سورة التّحريم بهذا الاسم لِما ذُكر فيها من تحريم النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- على نفسه ما أُحِلّ له، لذا كان من أسماء سورة التحريم سورة النبيّ، وتُسمّى أيضاً بسورة "لمَ تُحرِّم"، باعتبار بدايتها، حيث قال الله -تعالى-: (يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ لِمَ تُحَرِّمُ مَا أَحَلَّ اللَّـهُ لَكَ)، كما وتُسمّى أيضاً بسورة النّساء لِما اشتملت عليه من الحديث عن الخصومة التي نشبت بين نساء رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-. سبب نزول سورة التحريم تجدر الإشارة إلى أنّه قيل