كيفية حرق الدهون الموجودة في الأرداف

كيفية حرق الدهون الموجودة في الأرداف

دهون الأرداف

إنّ مشكلة كبر و ترهّل الأرداف من المشاكل التي تسبّب إزعاجاً كبيراً لأصحابها، وهذا يشمل الرجال والنساء على حدّ سواء، فهذه المشكلة تجعل الرجل مجبراً على ارتداء ما لا يحبّ من الملابس الواسعة، وذلك لإخفاء هذه الترهّلات والدهون، وتمنع المرأة من ارتداء ما ترغب من الفساتين والملابس التي تفضّلها، وتقلّل من جمالها وجاذبيتها، ويمكن القول أنّ مشكلة كبر حجم الأرداف وتضخّمها تسبّب لأصحابها شعوراً بالكآبة والإحباط، وعدم الثقة بالنفس، لذلك سنقوم في هذا المقال بتوضيح أهمّ الخطوات للتخلّص من الدهون الزائدة الموجودة في منطقة الأرداف.

طريقة التخلّص من دهون الأرداف

إليكم أهم الخطوات التي تساعدكم في التخلص من دهون الأرداف:

  • شرب الشاي الأخضر: حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ تناول الشاي الأخضر باستمرار يساعد على حرق الدهون الزائدة بسرعة كبيرة، وذلك نتيجة لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة تخزين الجسم للدهون الزائدة، ويفضّل شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأقل، ويمكن إضافة الزنجبيل إليه لزيادة فاعليته في تخسيس الأرداف.
  • تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات: إذ تعتبر الكربوهيدرات من أكثر أنواع الأطعمة التي تسبّب زيادة في تراكم دهون الأرداف، ولكي تتجنّب زيادة الدهون في جسمك يجب عليك العمل على تقليل نسبة النشويات التي تأكلها بقدر المستطاع، ومن أهم النشويات: المعكرونة، والأرز، والخبز المصنوع من الدقيق الأبيض.
  • تناول خمس وجبات يومياً: حيث إنّ الشعور الإنسان بالجوع لمدة طويلة يدفع جسمه إلى حرق مصادر الطاقة الداخلية، لذا يجب تناول ما لا يقل عن خمس وجبات يومياً، وذلك لتحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة والمخزنة في الجسم، مما يقلل من دهون الأرداف مع الوقت.
  • شرب الماء بكثرة: ويفضّل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يوميّ، وذلك لتخليص الجسم من السموم، ويمكن أيضاً شرب العصائر غير المحلاة أو التي لا تحتوي على سكر.
  • تناول المكسرات بشكل مستمر ومنتظم: تحتوي المكسرات على نسبة عالية جداً من الدهون النافعة التي تقلل من تراكم الدهون الزائدة في الجسم وتحاربها، ومن أهم أنواع المكسرات: البندق، واللوز، والجوز، ويمكن القول أنّ تناول المكسرات يعتبر من أهمّ الاستيراتيجيات الفعالة للقضاء على الدهون الزائدة.
  • الرياضة: يجب عليك ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار وبشكل منتظم، ويفضّل ممارستها بشكل يومي لمدّة نصف ساعة، وتعتبر التمارين الرياضيّة من أكثر الطرق فعاليّة في التخلّص من دهون الأرداف الزائدة، كما أنّ ممارسة التمارين الرياضية تزوّد الجسم بطاقة كافية للقيام بعمليات الجسم المختلفة.
مزيد من المشاركات
معنى اسم رنوة

معنى اسم رنوة

معنى اسم رنوة "رنوة" في اللغة العربية هو اسم عربي ، ويطلق على الإناث في العادة. أما معناه فمن "الرنو"؛ وهو إطالة النظر إلى الحسن والجمال مع سكون في الطرف، أي النظر بلا حراك أما الرنوة كما جاء معناها في القاموس المحيط؛ فهي اللحمة، وجمعها رنوات وكذلك من الممكن أن تحمل معنى سماء الجنة، ومعاني أخرى مثل؛ الروعة، والجمال، والرقة، وطيبة القلب، والتسامح، وحسن الخلق، كما أنها تدل على الرقة والجمال الذي لا حدود له. بينما معنى اسم "رنوة" في اللغة الإنجليزية فيكتب اسم رنوة في اللغة الإنجليزية هكذا
قوم صالح

قوم صالح

قوم صالح قوم صالح هم قوم ثمود، وهم من القبائل العربية المتفرعة من أبناء سام بن نوح، وجاءت تسميتهم بقوم ثمود نسبة إلى ثمود بن عامر بن إرم بن سام بن نوح أحد الأجداد في القبيلة، وقد رزق الله -تعالى- هذا القوم الكثير من الرزق، فقاموا ببناء المباني الضخمة المنحوتة في الصخور التي لا يوجد مثيل لها في ذلك الوقت، ورزقهم الله -تعالى- بضخامة القامة، والقوة الجسدية التي تفاخروا بها لحدٍ كبير. وقد أرسل الله -سُبحانه وتعالى- العديد من الأنبياء والرسل؛ لهداية الناس إلى الطريق الصحيح المتمثل بعبادة الله وحده
موضوع تعبير عن المرأة

موضوع تعبير عن المرأة

كيف تكون المرأة فاعلة في الأسرة والمجتمع؟ إنّ المرأة هو ذاك الكائن اللطيف الذي أودعه الله أسرار الكون في الحبِّ والحنان، والتي رفعت لها القبعات لدورها الفعال في المجتمع، فكانت هي المسؤولة عن تربية أجيال جديدة ذكورًا وإناثًا بهدف بناء مستقبل أفضل للوطن، فكانت المرأة تلك البذرة التي تنتج ثمارًا تنفع المجتمع بأسره، بصلاح المرأة يصلح المجتمع، وبفسادها يفسد المجتمع، وذلك لأنّها الأساس في تكوين أجيال هذا المجتمع والسّواعد التي ستعمل فيه، فلا يمكن إنكار دورها أومكانتها التي حباها الله إيّاها، وقد قال
جاتو بالكاكاو

جاتو بالكاكاو

جاتو بالكاكاو يعتبر الجاتو من أكثر الحلويات المحببة لدى الأفراد، وتتميز بسهولة تحضيرها وتنوع نكهاتها، مثل: الكاكاو، والفراولة، والفانيلا، وغيرها، وفي هذا المقال سنوضح طريقة صنع جاتو الكاكاو الذي يتميز بطعمه اللذيذ والشهي. عمل جاتو بالكاكاو المكونات 4 بيضات. 2 ملعقة كبيرة من الباكينج باودر. 2 كوب من الطحين. 1 كوب من بودرة الكاكاو. 2 كوب من السكر. 2 كوب من الحليب السائل. 2 كوب من الزيت النباتي. 2 ملعقة صغيرة من الفانيلا. لدهن القالب: 1 ملعقة كبيرة من الزبدة. 2 ملعقة كبيرة من الطحين. طريقة
عبارات عن الابتسامة

عبارات عن الابتسامة

الابتسامة الابتسامة هي مفتاح القلوب، والطريقة المثلى لإحياء الأمل، وبث التفاؤل بين الناس وإزالة الحواجز من بينهم، والابتسامة صدقة يؤجر عليها صاحبها، وفي هذا المقال جمعنا لكم أجمل العبارات والأشعار والرسائل عن الابتسامة لعلها تدخل البسمة في قلوبكم. عبارات عن الابتسامة الابتسامة لا تكلف شيئاً، ولكنها تعود بالخير الكثير؛ إنها تستغرق أكثر من لمحة بصر، ولكن ذكراها تبقى طويلاً. الحزن لا يغير من الواقع شيئاً، لكن الابتسامة تفتح واقعاً جديداً. أول شيء تفعله في الصباح ، ابحث عن شخص يجعلك تبتسم؛ لأن
فوائد وأضرار زيت الصويا

فوائد وأضرار زيت الصويا

فوائد زيت الصويا لمحتواه من العناصر الغذائية الدهون غير المُشبعة: يُعتبر اختيار الدهون الصحية من الطُرُق التي يُنصح بها من أجل الحصول على نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وعلى الرغم من احتواء عددٍ كبيرٍ من الزيوت النباتية على كمياتٍ عاليةٍ من الدهون المتعددة غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Polyunsaturated fats)؛ مثل زيت الذرة، والصويا، والعُصفر ، إلّا أنّ زيت الصويا هو الوحيد الذي يوفّر كِلا النوعين من الدهون المتعددة غير المُشبعة الأساسية؛ وهي الأوميغا-3 (بالإنجليزيّة: Omega-3)، أو ما يُسمّى بحمض
زيادة كريات الدم البيضاء في البول

زيادة كريات الدم البيضاء في البول

زيادة كريات الدم البيضاء في البول يُعرِّف الأطباء زيادة كريات الدم البيضاء في البول أو البيلة القيحيَّة (بالإنجليزية: Pyuria) بأنَّه ارتفاع في مستوى كريات الدم البيضاء في البول بما يعادل 10 خلايا دم بيضاء على الأقلِّ لكلِّ 1 ملليمتر مكعب من البول الذي تم فحصه بالطرد المركزي، وهذا استجابة لوجود التهاب في الجهاز البولي، ممَّا يؤدِّي بدوره إلى ظهور البول بشكل ضبابي أو وكأنَّه يحتوي على قيح، وما يحدث بالتحديد هو أنَّ الجسم يُظهر استجابة على شكل التهاب نتيجة تعرُّضه لتهيُّج في الأنسجة، وتتمحور هذه
تفسير اسم صفاء في المنام

تفسير اسم صفاء في المنام

تفسير اسم صفاء في المنام تفسير رؤيا اسم صفاء في المنام تبعاً للدلالات التي يشير إليها اسم صفاء في اللغة فإنّ رؤيا اسم صفاء في المنام له دلالات عديدة محتملة، ولعلّ من أبرزها ما يأتي: قد يدل على الراحة والطمأنينة. ربما دل على الوضوح. من المحتمل أن يشير إلى الخلو من الكدر والشوائب. ربما دل على رقة الطباع. قد يدل على أخلاق محمودة كالإخلاص والصدق. قد يدل على طهارة القلب. دلالات رؤيا اسم صفاء بحسب حال الرائي تختلف الإشارات المحتملة لدلالة الاسم في المنام بحسب حال الرائي، ويمكن توضيح ذلك فيما يأتي: