كيفية تنمية العقل

النوم فترة كافية

يعمل الجسم على إزالة السموم المتراكمة وتجديد الخلايا أثناء النوم، كما أن الوقت الأمثل والأكثر فاعلية للنوم هو ما بين الساعة 9-12 مساءً، لذلك فإنّ حصول الجسم على فترات نوم كافية مهمة لصحة العقل والجسم.

قراءة الكتب

تعتبر القراءة من أهم الطرق التي تعمل على تنشيط العقل، كما أنّها تعمل على توسيع المعرفة عند الشخص من خلال توفير مفردات جديدة وأمثلة مناسبة على استخدام القواعد والنحو، كما أنها تربط بين الخيال والحياة الحقيقة.

مواصلة التعليم

يعتبر التعليم من أهم الأمور في جميع مراحل الحياة ولجميع الفئات العمرية، وهو الاستثمار الأمثل للوقت والمال والطاقة، وهذا لا يقتصر فقط على الأطفال في مرحلة المدرسة، بل على البالغين أيضاً الاستمرار في التعلّم والتعرّف على مفاهيم ومهارات جديدة مما يتيح للعقل إنشاء اتصالات جديدة وزيادة معدل الذكاء عند الشخص.

ممارسة التمارين الرياضية

تعمل ممارسة التمارين الرياضية على زيادة وصول الأكسجين الى العقل مما يقلل خطر الإصابة بالاضطرابات التي تعمل على فقدان الذاكرة مثل أمراض القلب أو السكري أو غيرها، كما تعمل التمارين البدنية على تعزيز تأثير المواد الكيميائية المفيدة للعقل وتقليل التوتر عند الشخص، كذلك تعمل التمارين على زيادة المرونة العصبية من خلال تعزيز عوامل النمو.

تناول أطعمة تغذي العقل

من أهم الأطعمة التي تعمل على تنمية العقل وتغذيته ما يلي:

الأسماك ومصادر أوميغا3: الموجودة في بعض أنواع الأسماك، والمأكولات البحرية، والجوز، وبذور الكتان.
الفواكة والخضروات: التي تحتوي على مضادات أكسدة، مثل الورقيات الخضراء، والخضروات البرتقالية والحمراء.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد: مثل اللحوم الخالية من الدهون، والفاصولياء، والسردين.
الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن، والبيض.
الأغذية التي تحتوي على فيتامين (ب) والكولين: مثل الأرز، والهليون، والأفوكادو.

2023-12-1720تنمية الذكاء

مزيد من المشاركات

أحمد هارون (ممثل مصري)

نشأة أحمد هارون وُلِد الممثل المصري أحمد هارون في القاهرة - جمهورية مصر العربية في التاسع من شهر مايو في عام 1978م، وهو ممثل مصري وعارض أزياء وموديلز للإعلانات. الحياة العلمية والعملية لأحمد هارون الحياة العلمية لأحمد هارون بدأ أحمد هارون دراسته في تخصص السياحة والفنادق، وشارك في عددٍ من عروض الأزياء والإعلانات. الحياة العملية لأحمد هارون بدأ الممثل أحمد هارون العمل كممثّل وعارض أزياء في الإعلانات التّلفزيونية ومقاطع الفيديو الموسيقية؛ مثل ظهوره في أغنية تصور للمغنية أصالة، وظهر الممثل أحمد

سبب تسمية مدائن صالح بهذا الاسم

سبب تسمية مدائن صالح بهذا الاسم سميت مدائن صالح بهذا الاسم؛ لأنّ النبيّ صالح -عليه السلام- بُعث إلى سكّانها، وهم قوم ثمود؛ فنسبت إليه، قال تعالى: (وَإِلَى ثَمُودَ أَخَاهُمْ صَالِحًا). تعريفٌ بمدائن صالح عُرفت مدائن صالح قبل باسم الحجر، وهي منطقةٌ واقعةٌ بين الحجاز وتبوك، وتبعد شمالًا عن مدينة العلا بحوالي خمسة عشر كيلو مترًا، وتتكون من جبالٍ رمليَّةٍ متناثرةٍ، وهو الأمر الذي سهّل على سكّانها نحت القبور لهم، وتشير الكتابات الموجودة في المدائن إلى أنّ الذي أنشأها هم المعينيون، وتتميّز مقابر

فوائد عسل ملكات النحل

عسل ملكات النحل عسل ملكات النحل أو ما يُسمى بغذاء الملكات (بالإنجليزية: Royal jelly) هو مادة بيضاء حليبيّة يُفرزها النحل العامل؛ لتساعد على تغذية وتطور ملكة النحل، ويتم استخدام عسل ملكات النحل منذ القدم بالطبِ البديل، حيث يتكون عسل ملكات النحل من البروتينات، والسكر، والأحماض الدهنية، والماء، والبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics). فوائد عسل ملكات النحل استُخدم عسل ملكات النحل قديماً في الطبِ البديل، لما له من فوائد صحيّة عديدة، ونذكر منها ما يأتي: يمتلك تأثيراً مضاداً للأكسدة والالتهاب: حيث

فوائد بخور اللبان

فوائد بخور اللبان توجد الكثير من الفوائد لبخور اللبان، وفيما يأتي ذكر لبعض منها: يساعد على زيادة التركيز يُشير الكثيرون إلى أنّ بخور اللبان من الممكن أن يساعد على زيادة نسبة التركيز لدى الفرد عند العمل أو عند الدراسة، إذ إنّه يملك تأثيرًا إيجابيًا على العقل وعلى الجسم بصورة عامة. يساهم في التخلص من الحشرات يشار إلى أنّ الحشرات المختلفة المزعجة لا تتمكن من تحمل رائحة بخور اللبان، وذلك عند استخدمه بكثرة في المنزل وأماكن انتشار الحشرات. يخفف الربو يُشار إلى أنّ اللبان قد استخدم في الطب التقليدي

كيف أفتح لون شعري الغامق

الشعر الفاتح الشعر هو سرّ الجمال الذي تفتخر به الكثير من النساء، ويسعين إلى منحه الجمال، واللمعان، والكثافة ، واللون الجميل، ورغم جمال اللون الأسود، واللون البنيّ للشعر، إلّا أنّ الكثير من النساء أصبحن يتّجهن لتغيير لون شعرهن للألوان الفاتحة، ومواكبة ألوان الموضة، التي تطلّ في كلّ عام، وربّما من الصعب تغيير لون الشعر الغامق إلى الفاتح بين ليلةٍ وضحاها، لكنّ الأمر ليس مستحيلاً، والأفضل الابتعاد عن الصبغات الكيميائيّة قدر الإمكان، لما لها من أثرٍ سلبيّ على الشعر، إذ تتركه أقلّ حيويّة، وأكثر

مدينة عراقية ورد ذكرها في القرآن

مدن ذكرها القرآن الكريم جاء في كتاب الله عز وجل ذكر عدد من المدن والبلدان والشخصيات والأحداث التي شهدها التاريخ، فكان لكلّ ما ورد في القرآن الكريم قصة خاصة به؛ فشملت أقوام الأنبياء، وتواريخ المدن، وأحوال الناس في تلك الحقبة، ومن أبرز المدن واردة الذكر مدينة مكة المكرمة التي ذُكرت في أكثر من موضع ومن بينها سورة الفتح آية 24، ومصر في سورة يوسف آية 99، والمدينة المنورة والأحقاف والأرض المقدسة، والمدينة العراقية بابل التي وردت في سورة البقرة. ذكر مدينة بابل العراقية في القرآن الكريم ورد ذكر مدينة

شرح آية (قال موسى لقومه استعينوا بالله واصبروا)

شرح آية (قال موسى لقومه استعينوا بالله واصبروا) قال -تعالى-: (قالَ موسى لِقَومِهِ استَعينوا بِاللَّـهِ وَاصبِروا إِنَّ الأَرضَ لِلَّـهِ يورِثُها مَن يَشاءُ مِن عِبادِهِ وَالعاقِبَةُ لِلمُتَّقينَ)،لمّا آمن مَن آمن مِن بني إسرائيل بموسى -عليه السلام- ودعوته؛ اغتاظ فرعون وأخذ ينكّل بالمؤمنين ليفتنهم عن دينهم، فما كان من نبيّ الله موسى -عليه السّلام- إلّا أن يبثّ في قلوب المؤمنين الثّقة بنصر الله -تعالى-، ويذكّرهم بعظيم أجر الصّابرين. معاني المفردات وذلك فيما يأتي: استعينوا: من عون، والاستعانة طلب

الفرق بين خميرة الخبز وخميرة الحلويات

الفرق بين خميرة الخبز وخميرة الحلويات عند الحديث عن الفرق بين خميرة الخَبز وخميرة الحلويات، يكون من الضروري أن نشير إلى أن هذين النوعين من الخميرة يستخدمان في المطبخ لأغراض العجن وعمل الخُبز والحلويات، ولا بد التمييز بينهما ومعرفة الاختلاف، بالرغم من أن لها نفس الغرض لإنتاج غاز ثاني أكسيد الكربون ؛ إذ إن خميرة الحلويات تستخدم مزيجاً بيولوجياً بوجود قاعدةٍ حمضيةٍ لإنتاج ثاني أكسيد الكربون، بينما خميرة الخَبز تحتوي على كائنات حية دقيقة ومفيدة، وهي أيضاً أحُادية الخلية تنشط من خلال إضافة مادة