كيف أصبح جميلة

كيف أصبح جميلة

العناية بالجسم

للوصول إلى جسم جميل ورشيق، لا بد من إتباع النصائح التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة ثلاثين دقيقة، كرياضة اليوغا، والمشي، والسباحة .
  • إتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم.
  • تناول الخضروات والفواكه يومياً، بأكبر كمية ممكنة، فهي تمد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية.
  • تجنب الأطعمة المعالجة، والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، لأنها يمكن أن تتسبب الضرر للجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب.
  • تجنب تناول الحلويات، والسكريات، للمحافظة على رشاقة الجسم، وصحته.

العناية بالبشرة

إن من أهم الخطوات للمحافظة على جمال البشرة هو الاهتمام بها، وإتباع النصائح للمحافظة على نضارتها وإشراقها، ومن تلك النصائح:

  • الحرص على إزالة المكياج قبل النوم، فالجلد يحتاج للتنفس، والمكياج يتسبب في إغلاق مسامات البشرة، مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء أو التصبغات اللونية، وإن لم يتوفر مزيل المكياج، يمكن استخدام زيت الزيتون لمسح آثاره عن البشرة.
  • تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة طبقات الجلد الميت، ويمكن لهذا الغرض استخدام مقشر طبيعي مكون من الجوز المطحون مع لبن الزبادي، إذ تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ، وتعزيز صحة البشرة.
  • استخدام مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس مع عامل الحماية (SPF) ٪‏15 على الأقل، لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب البقع الجلدية والتجاعيد.
  • المحافظة على ترطيب البشرة في كل الأوقات، سواء أكان الجو بارداً أم حاراً.
  • النوم لثماني ساعات على الأقل.
  • تطبيق قناع العسل على البشرة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، للمحافظة على نضارة البشرة.

العناية بالشعر

يظهر نصف جمال المرأة في جمال شعرها، لذا، للتمتع بشعر جذاب وصحي لا بد من إتباع النصائح التالية:

  • غسل الشعر بشكل منتظم، وتجنب الإفراط في عدد مرات غسله خلال الأسبوع، وذلك للاستفادة من الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس قدر الإمكان.
  • تجنب استخدام مجففات الشعر الحرارية، لأنها قد تكون قاسية على الشعر.
  • تجنب التعرض للشمس لأنها ضارة للشعر.
  • تجنب التعرض للمواد الكيميائية مثل الكلور في المسبح، لذا يجب تغطية الشعر، وغسله مباشرة بعد الخروج من حوض السباحة.
  • تقليل استخدام منتجات تصفيف الشعر قدر الإمكان، لأنها قد تتسبب في جفاف الشعر وتقصفه.
  • ترطيب الشعر بعمق، وقص أطرافه للتخلص من الشعر المتقصف والمتكسر.
34جمال
مزيد من المشاركات
أسباب القيء في الصباح

أسباب القيء في الصباح

القيء في الصباح القيء هو إخراج ما في المعدة من سوائل وطعام، وهو أحد الأعراض التي ترافق بعض الأمراض، والقيء الصباحيّ من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، وهذه المشكلة نابعة من مجموعة من الأسباب والعوامل، وهذه الأسباب سنعرضها خلال هذا المقال. أسباب القيء في الصباح التهاب المعدة الحاد التهاب المعدة الحاد هو عبارة عن حدوث تهيّج في البطانة المغلّفة للمعدة، وينتج هذا الالتهاب عن مجموعة من الأسباب وهي: تعرّض المعدة لعدوى سواء كانت طفيليّة أم بكتيرية، أم فايروسية، وينجم عنها قيء وخاصة في الصباح
وسائل السلامة في السيارة

وسائل السلامة في السيارة

حزام الأمان يعدّ ارتداء حزام الأمان أمراً مهماً للغاية للحفاظ على سلامة الركّاب داخل السيارة أثناء وقوع حادث مفاجئ، حيث يتمّ وضع حزام الكتف وحزام الخصر بمكانهما المناسب، فينبغي وضع حزام الخصر أعلى منطقة الفخذين وأسفل منطقة البطن، وكذلك حزام الكتف ينبغي وضعه بشكل مريح للكتف والصدر بعيداً عن الرقبة والوجه. أكياس الهواء عند التعرّض السيارة لحادث فإنّه يمكن حماية الركاب من خلال الأكياس الهوائية، فعند حصول ذلك يتمّ نفخها من عجلة القيادة، ولوحة القيادة، ويحدث ذلك بغضون طرفة عين لحماية الركّاب من
علي سليمان (ممثل فلسطيني)

علي سليمان (ممثل فلسطيني)

من هو علي سليمان؟ علي سليمان ممثل ومنتج أفلام فلسطيني، ولد في عام 1977، وكانت ولادته في مدينة الناصرة، والتحق الفنان علي سليمان في معهد ليفنشتاين لدراسة فن التمثيل ، وتخرج منه في سنة 2000. كيف كانت البداية الفنية للفنان علي سليمان؟ أحب الفنان علي سليمان الفن والتمثيل منذ صغره، الأمر الذي دفعه لدراسة هذا المجال بالتفصيل، حتى يزيد من خبراته وقدراته الفنية، وبعد تخرجه من قسم فن التمثيل، وبدأ مسيرته الفنية من خلال خشبة المسرح ، حيث شارك في العديد من الأعمال المسرحية في مختلف المسارح بأدوار صغيرة،
كيفية إظهار فلاتر سناب شات

كيفية إظهار فلاتر سناب شات

كيفية إظهار فلاتر سناب شات إظهار فلاتر السناب شات من إعدادات سناب شات يُمكن استخدام إعدادات السناب شات؛ لإظهار فلاتر، أو عدسات السناب شات ، وذلك من خلال اتّباع الخطوات الآتيّة: فتح تطبيق السناب شات، والانتقال إلى شاشة الكاميرا. النقر على أيقونة الملف الشخصيّ؛ للانتقال لملف التعريف الشخصيّ. النقر على أيقونة الترس؛ للانتقال لصفحة الإعدادات. الانتقال لقسم الخدمات الإضافية (Additional Services)، والنقر على خيار الإدارة (Manage). تبديل المفتاح الخاص بخيار الفلاتر والعدسات (Filters & Lenses) الظاهر
أمثال عن الحرية

أمثال عن الحرية

أمثال عن الحرية الحرية شمس يجب أن تشرق في كل نفس. حيث حريتي ثمة وطني. الحرية خير يمكننا من التمتع بسائر الخيرات. الحرية أثمن ما في الوجود لذلك كأن ثمنها باهظ. تنتهي حريتك حيث تبدأ حرية الآخرين. الحرية هي الحياة ولكن لا حرية بلا فضيلة. العقل روح الحرية. أيتها الحرية كم من الجرائم ترتكب باسمك. عندما تتأصل جذور الحرية تصبح سريعة النمو. ثقيلة هي قيودي… والحرية كل مناي، وأشعر بخجل وأنا أحبو إليها. إني لأعجب من الذي يظن الحياة شيئاً والحرية شيئاً آخر، ولا يريد أن يقتنع بأن الحرية هي المقوم الأول
أنواع رياضات يمارسها المعاقون

أنواع رياضات يمارسها المعاقون

رياضة المعاقين رياضة المعاقين أو الرياضة المكيفة هي الرياضة المصممة بقواعد وأسس تسهل على المصابين بالإعاقة الجسديّة أو العقلية ممارستها دون أن يتعرضوا لأية مخاطر تهدّد حياتهم، وبالرغم من تمكّن المعاقين من ممارسة أنواع عديدة من الرياضات التي يمارسها الأسوياء إلا أنّه تمّ ابتكار أنواع جديدة من الرياضات الملائمة لهم لضمان سلامتهم، وفي هذا المقال سنعرّفكم على أنواع رياضات يمارسها المعاقون. أنواع رياضات يمارسها المعاقون الرياضة العلاجية الرياضة العلاجية هي عبارة عن التمرينات العلاجية التي تتم
أدعية قصيرة للأصدقاء

أدعية قصيرة للأصدقاء

أدعية قصيرة متنوعة للأصدقاء يمكن للأصدقاء الارتقاء بعلاقتهم مع بعضهم بالدعاء والتوجه إلى الله، ومن الأدعية القصيرة التي يمكن الدعاء بها الآتي: اللهم إني أسألك لأصدقائي زيادة في الدين، وسعة في الرزق، وسعادة في الدنيا، وبركة في العمر، وعافية في الجسد، وجنة الفردوس في الآخرة. اللهم لنا أحباب نحبهم، وبالود نذكرهم، وبالشوق نراسلهم، وبظهر الغيب ندعو لهم، وفي القلب والروح نحتفظ بهم، فيا رب احفظهم واجعلنا وإياهم في جنة الخلد نلتقي. اللهم إني أسألك لهذا الرفيق أن تجعله عن الهم بعيداً، ومن الرحمة
شعر أبو العتاهية عن الصبر

شعر أبو العتاهية عن الصبر

قصيدة الحمد لله على ما نرى قال أبو العتاهية : الحَمدُ لِلَّهِ عَلى ما نَرى كُلُّ مَنِ احتيجَ إِلَيهِ زَها يا أَيُّها المُبتَكِرُ الرائِحُ الـ ـمُشتَغِلُ القَلبِ الطَويلُ العَنا نِعمَ الفِراشُ الأَرضُ فَاقنَع بِهِ وَكُن عَنِ الشَرِّ قَصيرَ الخُطا ما أَكرَمَ الصَبرَ وَما أَحسَنَ الـ ـصِدقَ وَما أَزيَنَهُ بِالفَتى الخُرقُ شُؤمٌ وَالتُقى جُنَّةٌ وَالرِفقُ يُمنٌ وَالقُنوعُ الغِنى نافِس إِذا نافَستَ في حِكمَةٍ آخِ إِذا آخَيتَ أَهلُ التُقى ما خَيرُ مَن لا يرتجى نَفعُهُ يَوماً وَلا يُؤمَنُ مِنهُ