أطعمة الحمية الغذائية

البيض

قد يخشى بعض الأشخاص من تناول البيض كونه مرتفاً بالكوليسترول، إلّا أنّ الدراسات الحديثة قد أثبتت أنّه لا يؤثر في مستويات الكوليسترول، ولا يُسبّب النوبات القلبية، كما أنّه يُعدّ من الأطعمة الغنيّة بالبروتينات والدهون الصحية، ويتميز بكونه منخفض السعرات الحرارية، ويزيد الشعور بالشبع، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ البيض يمتاز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة، والتي تُزوّد الأشخاص الذين يتبعون حميةً غذائية محدودة السعرات باحتياجاتهم من هذه العناصر دون استهلاك كميةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ معظم العناصر الغذائية المتوفرة في البيض توجد في صفار البيض وليس في بياضه، ولذلك يُنصح بتناول البيض كاملاً.

الشوفان

يُعدّ الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف، وخصوصاً نوعٌ من الألياف القابلة للذوبان يُسمّى البيتا جلوكان (بالإنجليزية: Beta-glucan)، ويُعتقد أنّ هذا النوع من الألياف مسؤولٌ عن خصائص الشوفان التي تساعد على خسارة الوزن، ففي إحدى الدراسات التي ضمت 47 بالغاً، وُجد أنّ الأشخاص الذين تناولوا فطوراً يحتوي على الشوفان شعروا بالشبع أكثر من الأشخاص الذين تناولوا حبوب الإفطار التي احتوت على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في الشوفان، لذلك يساعد تحضير الشوفان على تخسيس الوزن .

الفاصولياء

تُعدّ الفاصولياء من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى الحمية الغذائية، إذ إنّها تُعدّ غنيّةً بالبروتينات والألياف التي تساعد على خسارة الوزن، كما أنّ هناك الكثير من أنواع الفاصولياء، كالفاصولياء البيضاء، والحمراء، والسوداء، والتي يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق المختلفة.

الخضراوات الملونة الداكنة

إنّ الخضراوات المُلوّنة تُعدّ غنيّةً بالألياف، وقليلة السعرات الحرارية، إذ يمكن تناول كمياتٍ كبيرةٍ منها دون استهلاك الكثير من السعرات، ومن هذه الخضراوات: الجزر، والشمندر ، والفليفلة الحمراء والخضراء، والبروكلي، والبصل، وغيرها، ويمكن إضافة هذه الخضراوات إلى الوجبات الرئيسية، أو تناولها كوجبةٍ خفيفة بعد تغميسها بالحمص.

2023-12-134رجيم وأنظمة غذائية

مزيد من المشاركات

معايير تصميم المواقع الإلكترونية

المواقع الإلكترونيّة تعتبر المواقع الإلكترونيّة من أهم الخدمات التي وفرتها الشبكة العنكبوتية، والتي تعرّف على أنها مجموعة من صفحات الويب التي تحتوي على مجموعة من الملفات والمواضيع والصور، المترابطة فيما بينها والمخزّنة على خادم الويب، حيث تقوم الشركات المتخصّصة في مجال المواقع الإلكترونيّة بشراء هذه المساحة الإلكترونيّة، وتنفق عليها الأموال من أجل تسخيرها لخدمة مصالحها، وقد تتنوّع المواقع الإلكترونيّة ما بين مواقع حكوميّة، وتجاريّة، وشخصيّة، وخيريّة، وخدماتيّة، وترفيهيّة، ومحرّكات بحث، ومواقع

أعراض افتاق

الفتاق يحدث الفتق (بالإنجليزية: Herina) عند اندفاع عضو ما عبر فتحة في العضلات ، أو الأنسجة التي تثبته في مكانه، مثل اختراق الأمعاء منطقة ضعيفة في جدار البطن، وفي الحقيقة يعتبر الفتق أكثر شيوعاً في منطقة البطن، ولكن يمكن أن يظهر أيضاً في مناطق أخرى من الجسم مثل السرة، والمناطق العليا للفخذ، وأصل الفخذ، ومن الجدير بالذكر أنّ الفتق لا يختفي تلقائياً، ولكن قد يحتاج المصاب في بعض الأحيان إلى الخضوع لعملية جراحية، لمنع حدوث مضاعفات قد تكون خطيرة. أعراض الفتاق هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على

أعراض وصول السرطان للمخ

أعراض وصول السرطان إلى المُخِّ يحدث في بعض الحالات أن ينتقل السرطان من أجزاء مُختلفة في الجسم إلى المُخِّ، مُسبِّباً ما يُعرَف بسرطان الدماغ الثانويّ، أو نقيلة الدماغ (بالإنجليزيّة: Brain metastasis)، وذلك بدوره يُؤدِّي إلى ظهور مجموعة من الأعراض على المُصاب، ومنها ما يأتي: المُعاناة من فُقدان الذاكرة. الإصابة بالتشنُّجات. الإصابة بالصُّداع. الإصابة بضعف في الأرجل أو الذراع. المُعاناة من اضطراب الكلام. فُقدان التوازن. الإصابة بالتنميل. حدوث تغيُّرات سلوكيّة، وشخصيّة. الإصابة بالصَّمَم.

ما هو العمل التطوعي

العمل التطوعي الإنسان بطبعِهِ لا يستطيعُ العيش بمفردِهِ؛ بل يحتاجُ إلى أنْ يكونَ ضمن مُجتمعٍ ، ومع مجموعةٍ من الأشخاص سواءً في منزلهِ، أو مكان دراستِهِ، أو عملهِ؛ لأنّ الخصائص الاجتماعيّة هي مِن سِمات الطّبيعة الإنسانيّة، فالفطرةُ السّليمة تدعوُ الإنسان دائماً إلى تقديمِ الخير وتنحية الشرّ بشكلٍ نهائيّ. تُعتبرُ الأعمالُ التطوعيّة من أحد المصادر المُهمّة للخير؛ لأنّها تُساهمُ في عكسِ صورةٍ إيجابيّة عن المجتمع، وتوضحُ مدى ازدهاره، وانتشار الأخلاق الحميدة بين أفراده؛ لذلك يعدُّ العمل التطوعيّ

أقدم أنواع الكلاب في العالم

أقدم أنواع الكلاب في العالم منذ 3000 سنة تقريباً أقام الإنسان أواصر الصداقة مع الكلاب، وقد وجدت بعض سلالات الكلاب منذ قرون عدة، ومن هذه الكلاب ما يأتي: كلاب باسنجي يُعتقد بأن كلاب باسنجي (بالإنجليزية: Basenji) هي أقدم سلالة من الكلاب في العالم كله، كما يُعتقد بأنها ذات أصول أفريقية، حيثُ إنّ هناك صور ترمز لهذه الكلاب موجودة على المقابر المصرية، وكانت تستخدم آنذاك ك كلاب صيد ، وتتميز هذه السلالة عن غيرها من سلالات الكلاب، بأنها تملك العديد من سلوكيات القطط؛ فهي لا تنبح، بل تصدر أصواتاً وكأنه

كيفية كتابة بحث طبي

البحث الطبيّ البحث الطّبّي هو من الأبحاث العلميّة المهمّة يُستخدم لأغراض تطوير المعرفة الطّبّيّة، والتّوصّل إلى نتائج ملموسةٍ ودقيقةٍ في المجال الطّبّي، وقد يكون البحث الطّبّي بحثاً سريريّاً؛ حيث تُجرى الأبحاث بشكلٍ فعليٍّ على المرضى سريريّاً، أو أن يكون بحثاً قبل سريريّ؛ حيث تُجرى فيه الأبحاث على الحيوانات مثل فئران التّجارب. تتشابه طريقة كتابة الأبحاث الطبيّة وطريقة كتابة الأبحاث الأخرى بكونها بحاجةٍ إلى مصادر موثوقةٍ للمعلومات المُستخدمة فيها، وبضرورة كتابتها بشكلٍ واضحٍ ومنظّم، وبتوثيق

الفرق بين الزكاة والصدقة

ما الفرق بين الزكاة والصدقة؟ هناك العديد من الفُروقات بين الزّكاة والصدقة، وهي كما يأتي: الفرق بين الزكاة والصدقة من حيث الحكم الزكاة واجبةٌ، وفي أشياءٍ مُحدّدة؛ كالذهب، والأنعام، و الثمار، وعروض التّجارة، وغيرها. ويُشترطُ لها شروطٌ مُعينة؛ كبُلوغ النّصاب، ولها مِقدارٌ مُحدد، أمّا الصدقة فهي نافلةٌ وغير واجبة، وتجوز في أي شيءٍ يجودُ به الإنسان من غير تحديدٍ لِصِنفٍ مُعيّن، ولا يُشترطُ لها شروطٍ، وتجوز في أي وقتٍ، ومن غير مقدار. الفرق بين الزكاة والصدقة من حيث الأصناف المستحقة الزكاةُ تُعطى

طريقة حلى الكاسات الصغيرة

حلى الكاسات حلى الكاسات له رونقاً خاصاً من حيث شكله المميز، وطريقة تقديمه وله العديد من الأشكال، وميزة هذا النوع من الحلويات أنه يأخذ شكل الكاسة التي يوضع فيها، ويبين شكل الطبقات وتناسق ألوانها ومحتوياتها، وهذا النوع من الحلويات سهل التقديم والتوزيع، ومناسب للمناسبات الكبيرة والتي يتواجد فيها أعداد كبيرة من الحضور، كما أنها تناسب حفلات أعياد الميلاد، وحفلات التخرج، كما أنها تجذب الأطفال في أشكالها وألوانها لذا فهي تشجعهم على تناولها مما يجعلها مناسبة للاحتفالات الخاصة بالأطفال. طريقة عمل حلى