كيفية التخلص من الإمساك عند الحامل

كيفية التخلص من الإمساك عند الحامل

نصائح غذائية

يمكن اتباع العديد من النصائح الغذائية في حال إصابة الحامل بالإمساك، وفيما يأتي بيان ذلك:

  • الإكثار من شرب الماء: يساعد الإكثار من شرب الماء على تسهيل حركة الأمعاء وزيادة عدد مرات الإخراج؛ إذ تُعد المحافظة على ترطيب الجسم أمراً مهماً خاصةً خلال فترة الحمل .
  • تناول الطعام الغني بالألياف: تسهل الأطعمة الغنية بالألياف من حركة الأمعاء وتخفف من الإمساك، ومن الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة، والأرز البني، ونخالة القمح، والفاصولياء، والخضار، والفواكه.
  • تجنب تناول الوجبات الكبيرة: ترهق الوجبات الكبيرة الجهاز الهضمي؛ لذا يُنصح بتناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لتجنب الإمساك ، والغازات، والانتفاخ.
  • الحد من تناول الحبوب المُكررة: تؤدي منتجات الحبوب المُكررة مثل: الأرز الأبيض، والخبز الأبيض، والمعكرونة، وغيرها إلى الإمساك.

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على انتظام حركة الأمعاء؛ إذ ترفع ممارسة الحامل للتمارين البسيطة من معدل نبضات القلب، مما ينعكس إيجاباً على الصحة بشكل عام، كما يمكن ممارسة تمرين كيجل؛ إذ تساهم ممارسة تمارين قاع الحوض بشكل منتظم على تنظيم عملية الإخراج.

إرشادات أخرى

هناك العديد من الإرشادات الأخرى التي تخفف من الإمساك لدى الحوامل، منها ما يأتي:

  • الذهاب إلى الحمام عند الحاجة لذلك: تنشط حركة الأمعاء بعد تناول الوجبات في العادة؛ لذا يُنصح الحامل بعدم تأجيل الحاجة إلى دخول الحمام.
  • تجنب المُلينات المُنشطة: (بالإنجليزية: Stimulant laxatives)، ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو أعشاب لعلاج الإمساك للحامل.
  • استبدال بعض المُكملات الغذائية: تحتوي معظم المكملات الغذائية للحوامل على الحديد، والذي يُسبب الإمساك لهن؛ لذا يُنصح بمراجعة الطبيب لتعديل جرعة المُكمل الغذائي أو اللجوء إلى بديل آخر، كما يُنصح باستشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية المُحتوية على المغنيسيوم ؛ إذ يساعد المغنيسيوم على ارتخاء عضلات المعدة، مما يخفف من الإمساك.
  • تناول البروبيوتك: (بالإنجليزية: Probiotics)، تحفز البروبيوتك البكتيريا المعوية على هضم الطعام مما يخفف من الإمساك لدى الحوامل، وتتوافر البروبيوتك على شكل كبسولات، وحبوب مضغ، وغير ذلك.
مزيد من المشاركات
الفرق بين الأدب المفرد وصحيح البخاري

الفرق بين الأدب المفرد وصحيح البخاري

الفرق بين الأدب المفرد وصحيح البخاري هناك جملة من الفروقات بين هذين الكتابين، نوجزها فيما يأتي: من حيث موضوع الكتاب صحيح البخاري يتضمن أحاديثاً، وآثاراً في جميع الكتب والأبواب الشرعية -كما هو معلوم-، وأحدها كتاب الأدب وهو الكتاب الثامن والسبعون من صحيحه، أمّا كتاب الأدب المفرد، فهو كتاب مستقل عن صحيح البخاري، جاء زيادةً واستكمالاً لكتاب الأدب الذي الصحيح، اختصّ بجمع أحاديث وآثار متعلقة بالآداب الإسلامية . وفيه مجموعة من الأحاديث غير الموجودة في الصحيح، مع بعض الآثار الموقوفة، والكتاب فريد من
كم يكون وزن الجنين في الشهر التاسع

كم يكون وزن الجنين في الشهر التاسع

وزن الجنين مع دخول المرأة الحامل في شهرها التاسع واقتراب موعد ولادتها، تبدأ العديد من الأسئلة التي تتبادر إلى ذهنها حول الوزن المناسب لجنينها في هذه المرحلة، والطول المناسب له، وحول ما يجب عليها فعله لضمان ولادة سليمة خالية من المشاكل لها ولجنينها في ذات الوقت. هذا كلّه ما سنعرضه في هذا المقال. وزن الجنين في الشهر التاسع إنّ الشهر التاسع من الولادة وكأي شهر آخر يتكوّن من أربعة أسابيع، لكلّ أسبوع وزن تقريبي مثالي للجنين، وهو ما سنبيّنه أدناه إضافة إلى عرض الطول المثالي: الأسبوع الأول من الشهر
رسائل عيد الحب

رسائل عيد الحب

عيد الحب الحب من الأشياء الجميلة التي تحدث للإنسان ولا يمكن إخفاء ذلك الشعور الصادق، ويكون الحب الحقيقي مبني على الصدق، والتضحية، والإخلاص، وفي عيد الحب يتبادل المحبون العبارات والكلمات الجميلة والهدايا كالورود والشوكولاتة، وفي هذا المقال سنقدم لكم رسائل عن عيد الحب. رسائل عن عيد الحب باقة من أجمل الورود بقدوم عيد الحب السعيد معطرة بالعود لك يا حبيبي يا صاحب الجود. أحلى رسالة عيد حب وأجمل وردة لأرق قلب تقول لك كل عام وأنت بخير يا رب. لو كان لعيد الحب وردة فهي أنت، وإن كان لعيد الحب بسمة فهي
أهمية النباتات

أهمية النباتات

توفير المسكن والمأوى للكائنات الحيّة تعدّ النباتات مهمة للغاية لتوفير المسكن، والمأوى للعديد من الكائنات الحية، فقد توّفر شجرة واحدة الغذاء، والمأوى من تغييرات الطقس، ومكان لعمل عش، والمخبأ من الحيوانات المفترسة، للكثير من الكائنات الجية، وتعتبر شجرة البلوط الإنجليزي (بالإنجليزية: English oak) مثال على إحدى هذه النباتات ، فهي توّفر المسكن للعديد من الحشرات، وتعتبر مصدر طعام للعديد من الطيور، والثدييات مثل: الغزلان،والأشنات، كما أن بعض أنواع الخفافيش تعيش وتتكاثر في ثقوب جذعها، وتتغذى على
راسل براند (ممثل كوميدي انجليزي)

راسل براند (ممثل كوميدي انجليزي)

راسل إدوارد براند راسل إدوارد براند هو كوميدي بريطاني ومقدم إذاعي ومذيع تلفزيوني وممثل ومؤلف يبلغ من العمر 46 عاماً، وهو معروف بأسلوبه الهزلي وخفة دمه التي لا تشوبها شائبة أثناء استضافته للبرامج الإذاعية والتلفزيونية، كما عرف بتعليقاته الساخرة والمثيرة للجدل عن الكثير من المشاهير والسياسيين والاختلاط والمخدرات، ومن المعروف عنه أيضا أنه يتبع أسلوب حياة بري، ولسنوات عديدة تم تسليط الضوء في الصحف الصفراء على علاقاته التي لا تعد ولا تحصى وإدمانه للهيروين والكحول، وسلوكه المرفوض اجتماعياً، وقد بدأ
مفهوم القيادة في علم النفس الاجتماعي

مفهوم القيادة في علم النفس الاجتماعي

ما المقصود في القيادة في علم النفس؟ يقصد في القيادة في علم النفس مجموعة العمليات والفعاليات والأنشطة التي يقوم بها المرء من أجل قيادة أو توجيه الآخرين، وذلك بقصد أهداف محددة من خلال اتباع مجموعة من التنظيمات المنسقة، ولا تكون القيادة من قبل القائد للمجموعة أو الآخرين، بل يتبادل تأثير القيادة بين القائد والتابعين، فيتأثر كل منهما بالآخر. كما أن مفهوم القيادة يعني أن يتيح القائد للمجموعة تبادل الأفكار والآراء والمهارات للزيادة الفائدة المشتركة بينهم، فضلًا عن قدرة القائد على تحفيز الآخرين وقبول
طريقة ورق العنب بالزيت

طريقة ورق العنب بالزيت

ورق العنب ورق العنب من الأكلات العربية المشهورة جداً بالوطن العربي، وتعتبر من الأكلات الشعبية والتقليدية وهو من الأطباق الشهيرة والمفضلة والمحببة لدى العديد من العائلات، يتميز ورق العنب بطعمه الحامض واللذيذ للغاية، يطبخ ورق العنب بطرق مختلفة وله عدة مسميات حيث ومنها عند عدم إضافة اللحمة مع الحشوة يسمى اليلنجي وهو ما سنتحدث عنه الآن وهو ورق العنب بزيت الزيتون. فيما يلي نبين لكم طريقة إعداده. طريقة ورق العنب بالزيت المكونات مئتان غرام ورق عنب مسلوق. مكونات الحشوة: ثلاثة أرباع الكوب أرز مصري
صفات الابن البار

صفات الابن البار

أمر الشّرع بالإحسان إلى الوالدين وجعل برّهما أعظم القُربات بعد عبادة الله -تعالى- وعدم الإشراك به، فقال تعالى: (وَاعْبُدُوا اللَّهَ وَلَا تُشْرِكُوا بِهِ شَيْئًا وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا)، وقال تعالى: (وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِنْدَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُلْ لَهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُلْ لَهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا * وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُلْ رَبِّ