كيفية التخلص من آلام كعب القدم

كيفية التخلص من آلام كعب القدم

التخلص من آلام كعب القدم

يُعتبر ألم الكعب من مشاكل القدم الشائعة، وعادةً ما يشعر المُصاب بالألم تحت الكعب أو خلفه مباشرةً؛ تحديداً في نقطة اتصال العُرْقُوب (بالإنجليزية: Achilles tendon) بعظم الكعب، وقد يحدث أيضاً على جانبيّ الكعب، وهُناك عدّة علاجات للتخلّص من ألم الكعب، يُمكن بيانُها فيما يأتي:

العلاجات المنزلية

توجد العديد من العلاجات المنزلية التي قد تُساعد على تخفيف ألم كعب القدم، نذكر منها ما يأتي:

  • وضع الثلج على الكعب لمدة 20 دقيقة بمعدل أربع مرات خلال اليوم الواحد.
  • استخدام النّعال وجبيرة القدم خلال النوم لإبقاء القدم مُستقيمة، مع الحرص على ارتداء أحذية مُريحة ذات دِعامة جيّدة للكعب.
  • الحصول على الراحة قدر الإمكان للتخلّص من ألم الكعب الناتج عن وجود كدمة فيه.
  • استخدام الشريط الرياضي اللاصق، خاصةً في حالات ألم الكعب الناتجة عن الإصابة بمُتلازمة وسادة الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزية: Plantar fasciitis).
  • مُمارسة تمارين إطالة بطّة الساق (بالإنجليزيّة: Calf Muscles)، مثل:
    • الوقوف ووضع القدم السّليمة وثنيها أمام القدم المُصابة بألم الكعب مع إبقاء القدم على الأرض، وسحب الوركين للأمام نحو الحائط حتى يبدأ المُصاب بالشعور بالشدّ في بطّة السّاق من الأسفل، وتكرير التمرين عشرة مرات.
    • الجلوس في مقعد ومدّ السّاق باستقامة للأمام، ثم ثني ومدّ مفصل الكاحل بمُعدل عشر مرات لكلّ قدم.

العلاجات الطبية

تشمل العلاجات الطبيّة للتخلص من ألم كعب القدم ما يأتي:

  • العلاجات الدوائية: وتتضمّن ما يلي:
    • مُضادّات الالتهاب اللاستيرويديّة (بالإنجليزيّة: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)، والتي تهدف إلى التحكّم بألم العكب الناتج عن بعض المشاكل؛ مثل التهاب اللفافة الأخمصية ومُتلازمة وسادة الكعب.
    • أشباه الأفيونيّات (بالإنجليزية: Opioids)، لتسكين آلام الكعب الشديدة؛ مثل ألم الكعب الناتج عن التعرّض للكسور.
    • الكورتيزون (بالإنجليزية: Cortisone)، الذي يُحقن في الكعب لتخفيف الألم بشكلٍ مؤقت.
  • التدخل الجراحي: عادةً ما يتمّ اللجوء إلى الجراحة في حال فشلت الطُرق الأُخرى في السّيطرة على الألم بعد استخدامها لمّدة تتراوح بين 6-12 شهر، وتختلف نوع الجراحة تبعاً لمُسبب الألم في الكعب.

الوقاية من ألم كعب القدم

قد لا تكون الوقاية من جميع الحالات المُسببة لآلام الكعب أمراً مُمكناً، ولكن هناك بعض الأمور البسيطة التي يُمكن اتباعها لتجنّب إصابة الكعب، وبالتالي منع الألم المُصاحب له وفيما يأتي بيان ذلك:

  • توخي الحذر عند مُمارسة التمارين الرياضية، مع الحرص على ارتداء الأحذية المُناسبة لكلّ تمرينٍ رياضيّ ومُمارسة تمارين الإحماء قبل البدء.
  • ارتداء الأحذية التي تُناسب القدم وتدعمها.
  • اتباع نظام غذائي صحّي.
  • الحصول على الراحة عند الشعور بالتعب.
  • الحفاظ على وزنٍ صحّي.
مزيد من المشاركات
ما هي السيليكونات؟

ما هي السيليكونات؟

ما هي السيليكونات؟ تُعرف بمركبات كيميائية تُصنع في المختبر، وعادة ما يكون عبارة عن مركب متعدد الجزيئات ويُ سمى البوليمر ، ويتكون م ن السيليكون، والكربون، والهيدروجين، والأكسجين، بالإضافة إلى عناصر أخرى. الصغية الكيميائية للسيليكونات تتكون السيليكونات من سلسلة من الذرات المرتبطة، وتُكتب صيغتها الكيميائية كالتالي (R2SiO)، حيث (Si) هو عنصر السيليكون مرتبط بعنصر الأكسجين (O)، و (R)  هي أي مجموعة عضوية، فمن الممكن أن تكون ميثيل (CH3)، أو فينيل (C6H5). كيف يتم تصنيع السيليكونات؟ تُصنع السيليكونات من
تعريف الرشوة

تعريف الرشوة

الرشوة الرشوة (بالإنجليزية: bribery) هي ممارسة إجرامية وفاسدة، حيث يقدم كيان ما شيئًا ذي قيمة إلى شركة أو مسؤول عام مقابل تعاونه في التأثير على عملية صنع القرار، أو السماح بالاحتيال ضد مؤسسة أو مسؤول ما، أو انتهاك واجباته الرسمية بأي شكل آخر. وتُصنف الرشاوى إلى نوعين؛ رشاوى إيجابية (Active bribery)، يقوم فيها الشخص بتقديم رشوة لشخص آخر مقابل إكماله أو إتمامه لخدمة ما، ورشاوى سلبية (Passive bribery) عند طلب المقدم للخدمة رشوة من الشخص لإكمال الخدمة وإتمامها، ويشكل كلا النوعين مصدر قلق للشركات،
شعر مدح الرجال

شعر مدح الرجال

بيوتهـم مثـل الحصـون المنيـفـة اخـتــار سـمـحـات الـــدروب النّظـيـفـة اللـي غسلهـا رايــح الـمـزن بـرشّـاش مشّونهـا قـوم النّفـوس الشّريـفـة اللي ضمايرهـم نقيّـة كمـا الشّـاش بيوتهـم مثـل الحصـون المنيـفـة ما هي لطير البوم غيران أعشـاش وحلالهـم للضيّـف دايـم مريـفـه لو رجلهم يسرح ويضوي على مـاش والرّجـل منهـم مـا يخلـي رديفـه إن مات مثله مات وإن عاش له عاش وإن مات منهم رجـل عقـب خليفـة يطعن نحور القـوم ويـرد الأدبـاش يعرف هدف روحه ويعـرف وليفـه ما يعرف الخونـة ولا هـو بغشـاش وليـّاً رزقـه
استخدامات التلسكوب

استخدامات التلسكوب

استخدامات التلسكوب وفيما يأتي أبرز أنواع التلسكوبات واستخدامات كل منها: استخدامات التلسكوبات البصرية التلسكوبات البصرية هي عبارة عن عواكس، حيث إنها تقوم بتجميع الضوء المرئي ، وتُستخدم في الوقت الحالي من قبل الهواة؛ في معرفة عدد من التفاصيل الموجودة داخل النظام الشمسي؛ كالحلقات حول الكواكب، وسطح القمر، كما وتُساعدهم أيضًا في رصد ودراسة عدد من النجوم والأجرام السماوية. استخدامات التلسكوبات الراديوية تبدو التلسكوبات الراديوية وكأنها أطباق أقمار صناعية، وذلك لكونها تؤدي وظيفة واحدة وهي؛ تجميع
ما هو البروتون؟

ما هو البروتون؟

تعريف البروتون يعود أصل كلمة بروتون (بالإنجليزية: Proton) إلى اللغة اليونانية وتعني "أولًا"، وهو الأساسية التي تتكون منها الذرة، ويوجد في نواة الذرة، وشحنة البروتون الكهربائية 1، وكتلته1، ، وللبروتون العديد من المترادفات نذكر منها ما يلي: proto. primitive. ancient. earliest. first. prehistoric. antediluvian. primordial. primal. lower. original. خصائص البروتون هناك العديد من الخصائص الفيزيائية التي يتمتع بها البروتون، ومنها: الرمز: يرمز للبروتون بالرمز P أو بالرمز P. المجموعة: تنتمي البروتونات
شرح حديث (إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملًا أن يتقنه)

شرح حديث (إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملًا أن يتقنه)

لقد ورد هذا الحديث: (إنَّ اللهَ تعالى يُحِبُّ إذا عمِلَ أحدُكمْ عملًا أنْ يُتقِنَهُ)، في صحيح الجامع للإمام الألباني من حديث عائشة أم المؤمنين رضي الله عنها، وكذلك رواه البيهقي في شعب الإيمان من حديث عائشة، وقد ضعفه بعضهم؛ لورود راو ضعيف في الإسناد، فقيل: هو بشر بن السري، كما ذكره السيوطي في الجامع الصغير، ورمز له بالضعف، وقيل: هو مصعب بن ثابت، إلا أن ابن حبان وثّقه، وخلاصة ما في الأمر أن الحديث حسن ، معناه صحيح يوافق ما عليه قواعد وأصول الشريعة؛ وفيه الحث والتوجيه إلى تكميل العمل، والإتقان
حكم التسمية باسم كريم

حكم التسمية باسم كريم

حكم التسمية باسم كريم تجوز التسمية باسم كريم دون أي حرجٍ أو إثمٍ أو بأسٍ، فهو من الأسماء الحسنة التي تحمل دلالاتٍ حسنةٍ أيضاً، فمعنى اسم كريم : الجواد وكثير الخير والعطاء الذي لا ينفد، وهو من الأسماء المشتركة في إطلاقها على الله -تعالى- وعلى غيره، وتجوز التسمية بمثل تلك الأسماء دون إثمٍ أو حُرمةٍ أو كراهةٍ، أمّا الأسماء التي لا تُطلق إلّا على الله -سبحانه- وحده فلا تجوز التسمية بها، كالرحمن والرحيم والخالق والقدوس ونحوها. ضوابط في تسمية المولود تحريم الأسماء التي فيها معنى العبودية لغير الله
بحث عن ابن الهيثم

بحث عن ابن الهيثم

ابن الهيثم هو أبو العلي الحسن بن الحسن بن الهيثم أو ابن الهيثم، وقد عُرف في المصادر الأجنبية بـ "Alhazen"، وهو عالم عربي مسلم واسع المعرفة في علوم متعددة؛ كالرياضيات، والطب، والفلك، والفلسفة، والفيزياء، كما أنّه كتب في المنطق ، والأخلاق، والسياسة، والشعر، والموسيقا، وعلم الكلام، بالإضافة إلى ملخصات لكتب أرسطو وجالينيوس. مولد وحياة ابن الهيثم ولد ابن الهيثم في مدينة البصرة جنوب العراق عام 965م، وأُطلق عليه اسم البصري نسبةً لها، وكان والده عاملاً حكومياً ممّا أتاح له تعليماً ممتازاً، فتلقّى