كيفية التحكم بالعقل الباطن

كيفية التحكم بالعقل الباطن

التحكم في العقل الباطن

لا يوجد طريقة للتحكم في العقل الباطن ولكن هناك بعض الأنشطة والتمارين التي تمكّن الإنسان من الوصول إلى العقل الباطن وتوسيعه من خلال المداومة عليها وتكرارها، ومن هذه التمارين:

التمرن على الإيجابية

يمكن التمرن على الإيجابية من خلال:

  • التمرن على التحدث بإيجابية: يجب التخلص من العبارات السلبية في الحديث، والتعبير عن كلّ ما يحدث بإيجابية، فبدلاً من قول "أنا فشلت" يجب قول "سأنجح"، وبدلاً من قول "لا أستطيع فعل هذا" قول "أستطيع فعل هذا"، سيستغرق هذا التحول في صيغة الكلام وقتاً، لذلك يجب التدريب باستمرار على التخلص من السلبية.
  • صياغة شعار إيجابي: يجب تهدئة الأعصاب وقمع الأفكار السلبية عند الشعور بالقلق والتوتر، ويمكن فعل ذلك من خلال تكرار شعارٍ إيجابي مخالف للأفكار السلبية التي تنشأ عن العقل الباطن ، مثل "أنا جدير/ة بذلك" و"أنا جيدة بما فيه الكفاية".
  • ممارسة التصور: التصور أو التخيل هو وسيلة رائعة لتحقيق الأهداف، وذلك بتمرين العقل على تصور تحقيق الأهداف باستخدام حاسةٍ أو حاستين، وملاحظة الأصوات، والألوان والروائح، مع مراعاة تصور وضعٍ حقيقي والابتعاد عن الخيال وما هو غير ممكن.

الكتابة الإدراكية (الواعية)

تكون الكتابة الإدراكية(الواعية) من خلال:

  • الاستعداد: وذلك بإحضار قلم رصاصٍ أو قلم حبر، ومجموعة من الأوراق، ومؤقت، وأخذ وقتٍ لمدة خمس إلى عشر دقائق من الهدوء دون الالتهاء بأيّ شيءٍ مثل الحاسوب أو الهاتف.
  • البدء في الكتابة: وذلك بالجلوس في وضعيةٍ مريحة، وأخذ نفسٍ عميق، والبدء بالكتابة من خلال ترك الأفكار تنساب دون أيّ جدولةٍ أو خطةٍ ما، وكتابة كلّ الأفكار دون إهمال الغريبة أو الحكم عليها.
  • تحليل ما تمت كتابته: بعد الانتهاء من قسم الكتابة، تبدأ مرحلة تحليل الأفكار، وتحديد الكلمات المكررة أو الغريبة، ومحاولة إيجاد رابطٍ بين فكرتين مختلفتين.

تعليمات إرشادية:

  • يجب أن تكون الكتابة باليد، فالكتابة بالحاسوب قد تقاوم الكتابة بهذا المبدأ.
  • يجب التحلي بالصبر، فهذا النوع من الكتابة يستغرق بعض الوقت.

ممارسة التأمل

يمكن ممارسة التأمل من خلال:

  • الاستعداد: وذلك باختيار بيئة مريحةٍ وهادئةٍ مثل شرفة المنزل أو الحديقة أو أرضية المنزل، وارتداء ملابس مريحة، والجلوس بشكلٍ مريحٍ مع المحافظة على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، ووضع الذراعين بشكلٍ موازٍ للجزء العلوي من الجسم بحيث تستقر اليدين على الركبتين، مع انحناء الذقن للأسفل.
  • التنفس بعمقٍ وترك الأفكار تنساب إلى العقل الواعي: وذلك بأخذ نفسٍ عميقٍ والتركيز على الشهيق والزفير، والسماح للأفكار بالانسياب دون الحكم عليها، وإذا بدأ العقل الواعي بالحكم على هذه الأفكار يجب التركيز مرةً أخرى على التنفس بحيث يكف العقل عن ذلك.
مزيد من المشاركات
علاج اسمرار تحت العين

علاج اسمرار تحت العين

اسمرار الجلد تحت العين تنتشر مشكلة اسمرار الجلد تحت العين أو ( الهالات السوداء ) بين النساء والرجال، والأطفال أحياناً. ويظهر الاسمرار تحت العين نتيجة انخفاض سُمْك الجلد في تلك المنطقة، وهناك الكثير من العوامل التي تسبب ظهورها، ومن أهمها: التقدم في السن حيث تنخفض نسبة الكولاجين في الجلد، وبروز الأوعية الدموية تحت منطقة العين، والإرهاق، وعدم النوم لساعات كافية، وتسبب مشكلة عدم اتزان السوائل تحت العين وانتفاخات الجفون ظلاً يظهر تحت العين بلون داكن أحياناً. وقد يلاحظ شيوعها في أفراد العائلة
ما معنى تكبيرة الاحرام

ما معنى تكبيرة الاحرام

الصلاة عبادة توقيفية من المعلوم أنّ الصلاة ركن من أركان الإسلام، وشعيرة من أهمّ شعائره، امتنّ الله بها على عباده؛ فأعظم لهم أجرها وبارك لهم في ثوابها، ففي الحديث يقول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (مثلُ الصلواتِ الخمسِ كمثلِ نهرٍ جارٍ غَمْرٍ على بابِ أحدِكم، يغتسلُ منهُ كل يومٍ خمسَ مراتٍ)، وهي عبادة مخصوصة لله -سبحانه- يؤدّها العبد بأقوال وأفعال مُحدَّدة ومنصوص عليها شرعاً، وتُفتَتَح بالتّكبير، وتُختَتَم بالتسليم، وهي في حقيقتها وأصل معناها اسم لكلّ دعاء. ولمّا كان الأمر كذلك كانت الصلاة
عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق

عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق

عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق يعتبر البيض أحد المصادر الهامّة لغذاء الإنسان، وقد تمّ تناول العديد من بيوض الحيوانات على مرّ الزمان، كبيض الطيور، والأسماك، والزواحف...، إلّا أنّ البيض الأكثر استهلاكاً من قبل الأفراد هو بيض الدجاج، حيث يتمّ إعداده بطرق متنوّعة، مثل: القلي، السلق، والشوي، إنّ البيض من الأغذية المفيدة جداً لصحّة جسم الإنسان، ومن أهم فوائده تقوية العظام والحفاظ على صحّتها. سنعرض في هذا المقال القيمة الغذائية للبيض وسعراته الحراريّة، إضافة إلى بعض فوائد البيض المسلوق وطريقة
مفهوم مصطلح مناطق النفوذ

مفهوم مصطلح مناطق النفوذ

مناطق النفوذ يُطلق مصطلح مناطق النفوذ على تلك المناطق التي تخضع لحكم وسيطرة جهة ما، وهو عبارة عن خضوع مساحات من الأراضي التابعة لدول ما لسيطرة دولة أخرى بفرض القوة العسكرية عليها، فتصبح من مناطق نفوذها أي المناطق الخاضعة لسيطرتها. يشار إلى أن مطلع القرن العشرين يعتبر تاريخاً لولادة هذا المصطلح بالتزامن مع اندلاع الحروب العالميّة الأولى والثانية، والتي تلتها فيما بعد عدد من الحروب الدولية المتلاحقة، وبشكل عام فقد ارتبط مصطلح مناطق النفوذ ارتباطاً وثيقاً بالعوامل السياسية التي تحيط بدول العالم
تعريف النظام العام

تعريف النظام العام

النظام العام هو مجموعةٌ من الوسائل الأمنية التي توفّر الحماية العامة لكافة المواطنين والأشخاص الذين يتواجدون على أرض دولة ما، ويُعرف أيضاً بأنّه الأسلوب المستخدم في تنظيم الحياة الاجتماعية في المجتمع الواحد عن طريق فرض سلطة القانون الّتي تمنح الأفراد حقوقهم، وتُعرّفهم بالواجبات القانونية الملزمة لهم. عرّف بعض الفقهاء القانونيين النظام العا بأنه الواجبات القانونية التي تقوم بها الدولة، وتُحقّق الخير والأمن لكل إنسان، مع الحرص على احتواء أي مشكلات تصدر من أي فرد وعلاجها بالطريقة المناسبة. خصائص
أهم أعمال الإدريسي

أهم أعمال الإدريسي

كتاب نزهة المشتاق في اختراق الآفاق يعد كتاب نزهة المشتاق في اختراق الآفاق أحد أهم أعمال الإدريسي التي ألّفها في النصف الأول من القرن السادس الهجري؛ ففي هذا الكتاب ذكر حقيقة كروية الأرض، واستخدم خطوط الطول لتقسيم الأرض إلى سبعة أقاليم جغرافية ، وقسّم كلّ إقليم منها إلى عشرة أقسام من الغرب إلى الشرق متساوية في الحجم، وبهذا العمل نجح الإدريسي في تكوين الأساس الذي اعتمده الجغرافيون في تقسيم العالم أثناء العصور الوسطى، وبالتالي فإنّ كتاب نزهة المشتاق، والخريطة العالمية يعدان أكبر أعمال الإدريسي.
فوائد الزنجبيل للشفاه

فوائد الزنجبيل للشفاه

فوائد الزنجبيل للشفاه يلعب الزنجبيل دوراً هاماً وضرورياً في تقشير الشفاه بشكلٍ فعّال، مما يساهم في التخلص من خلايا الجلد الميتة، وبالتالي تعزيز منظر الشفاه وجعلها تبدو أكثر حيوية وجاذبيّة،بالإضافة إلى أن زيت الزنجبيل يساهم بفعّالية في علاج مرض الهربس عند مزجه مع الزيوت الأخرى؛ وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. الزنجبيل لتهدئة التهاب الشفاه يساهم زيت الزنجبيل في تهدئة التهاب البشرة التقرحي، لذلك يمكن استخدامه في علاج التهاب الشفاه، فهو يعمل على تهدئة الشفاه بفعّالية،
كيفية تصفية مياه البحر

كيفية تصفية مياه البحر

استخدام ورق الجرافين اكتشف الباحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا طريقة جديدة لتصفية مياه البحر تعتمد على استخدام نوع جديد من مواد الترشيح يسمى الجرافين، علماً بكونه أقلّ تكلفة وأكثر كفاءة في تصفية مياه البحر مقارنة مع غيره من أدوات الترشيح، وتعتمد قدرة الحصول على أفضل النتائج على التحكّم الدقيق في حجم ثقوب ورقة الجرافين، فلا يجب أن تكون كبيرة أكثر من اللازم، فيمرّ الملح من خلالها، أو صغيرة جداً فتمنع مرور جزيئات الماء من خلالها، ويعتبر الحجم المثاليّ لثقوب ورقة الجرافين اللازمة لتصفية المياه