كيفية استعمال بذور الكتان لإنقاص الوزن

بذور الكتان لإنقاص الوزن

يستخدم العديد من الأشخاص بذور الكتان للتقليل من الوزن؛ وذلك لاحتوائها على نسبٍ عاليةٍ من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى أنّها تحتاج وقتاً أطول للهضم في المعدة، ممّا يساعد على التقليل من كميات الطعام المُتناولة، إضافةً إلى التقليل من السعرات الحرارية المُستهلكة، وبالتالي إنقاص الوزن، ويمكن استخدام بذور الكتان بالعديد من الطرق؛ كإضافتها إلى أيّ مشروب للمساهمة في تقليل الشهية وفقاً للعديد من الأبحاث.

فوائد أخرى لبذور الكتان

تمتلك بذور الكتان العديد من الفوائد الأخرى، والتي نذكر منها ما يأتي:

مُضادة للالتهابات

تحتوي بذور الكتان على الليجنان (بالإنجليزيّة: Lignans)، وحمض الألفا-لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic acid)، حيث يساهم هذان المُكونان في التقليل من العوامل التي تؤدي إلى الالتهابات، كما أظهرت العديد من الدراسات أنّ بذور الكتان تساعد على تقليل الالتهابات المُصاحبة لمرض الشلل الرُّعاشي (بالإنجليزيّة: Parkinson's disease)، والربو (بالإنجليزيّة: Asthma).

تحسين نسبة السكر في الدم

أظهرت العديد من الدراسات أنّ تناول 13 غراماً من بذور الكتان بشكلٍ يوميّ ولمدّة ثلاثة أشهر يساهم في التقليل من مستويات الجلوكوز في الدم، وزيادة حساسية الجسم للإنسولين.

الوقاية من الإصابة بالإمساك

تُعدّ بذور الكتان مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان في الماء، والتي تساهم في الوقاية من الإصابة بالإمساك ، وذلك من خلال امتصاصها للماء، وزيادة حجم البراز، ممّا يحافظ على صحة حركة الأمعاء.

القيمة الغذائية لبذرة الكتان

يُظهر الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من بذور الكتان:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
الماء	6.96 غرامات
السعرات الحرارية	534 سعرة حرارية
البروتين	18.29 غراماً
الدهون	42.16 غراماً
الكربوهيدرات	28.88 غراماً
الألياف الغذائية	27.3 غراماً
السُكريات	1.55 غرام
الكالسيوم	255 مليغراماً
الحديد	5.73 مليغرامات
المغنيسيوم	392 مليغراماً
الفسفور	642 مليغراماً
البوتاسيوم	813 مليغراماً
الصوديوم	30 مليغراماً
الزنك	4.34 مليغرامات
فيتامين ج	0.6 مليغرام
فيتامين ب6	0.473 مليغرام
الفولات	87 ميكروغراماً
فيتامين ك	4.3 ميكروغرامات

2023-12-1712فوائد البذور

مزيد من المشاركات

أسباب الصداع عند الحامل

الصداع خلال الحمل الصداع هوَ واحدٌ من أكثر الأعراض إزعاجاً وشيوعاً خلال فترة الحمل ، وقد يحدث الصداع في أي وقت خلال هذهِ الفترة، ولكنّهُ يميل إلى أن يكون أكثر حضوراً خلال الثلث الأول والثالث. هُنالِكَ الكثير من الأسباب التّي قد تؤدّي إلى الصُداع خلال الحمل، وللأسف فإنَّ أخذ الأدوية والمُسكّنات خلال هذهِ الفترة محظورٌ على الأم لما لهُ من تأثيرٍ سلبيّ على صحّة الجنين، لذلِكَ يجب مُحاولة علاجه بطُرقٍ طبيعيّة. أسباب الصُداع عندَ الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يتعرّض جسد المرأة لموجة

كيفية عمل حمص بطحينية

الحمص هو نباتٌ ينتمي إلى رتبة الفوليات تحت فصيلة البقوليات، وهو مفيدٌ جداً لجسم الإنسان؛ لاحتوائه على الدهون، والسعرات الحرارية، والسكريات المعقدة، والألياف الغذائية، والبروتينات، والسكر، وحمض الفوليك، والمواد السيللوزية، والكاربوهيدرات، والفيتامينات كفيتامين (ب6)، وفيتامين (ب2)، والأملاح المعدنية كالحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والفسفور، كما أنّ للحمص أنواعٌ منها: الحمص الأبيض، والحمص البستانيّ البري، والحمص الكرسنيّ، والحمص الأسود، والحمص الأحمر. ويدخل الحمص في إعداد العديد من

أمثلة على إدارة العمليات

أمثلة على إدارة العمليات إدارة العمليات (بالإنجليزية: Operations management)؛ هي مجموعة من العمليات الّتي تَتم داخل الشركة لتَحويل المواد الخام، والعُمالة إلى مُنتجات، وخدمات مع ضمان تَنفيذ العمليات بِكفاءة عالية لتَحقيق الربح، ونُوضح بعض الأمثلة على إدارة العمليات، فيما يأتي: التدبير هو عملية تَنفيذ مواد المُدخلات، والإِشراف على المُوردين للتَأكد من أنّهم يعملون ضمن مَعايير الشركة، والّتي تَشمل: المصداقيّة، و الاستدامة ، وجُودة العمل، ومثال ذلك: تَحصل شركة أزياء على القطن العضويّ من مُوردين

أكبر الكبائر

أكبر الكبائر تتعدد الكبائر في الإسلام ، لكن أكبر الكبائر التي قد يقترفها العبد بحقّ نفسه هي الشرك بالله تعالى، بأن يتّخذ العبد لربّه -تعالى- ندّاً وشريكاً في الحبّ والتوجّه بالعبادة والطاعة، وإن كان العبد مُقرّاً في نفسه أنّ الله -تعالى- هو الخالق وحده أو الرازق وحده أو المحيي أوالمميت وحده، إلّا أنّه يُشرك به أحداً في العبادة أو التعظيم والمحبّة فهذا هو الشرك، وهو أكثر أنواع الشرك المنتشر بين الناس، وبالشرك يُعرّض العبد نفسه لعذاب الله تعالى، ويغلق كُلّ فرصةٍ لتوبة الله -سبحانه- عليه، أو

اسم أضلاع القفص الصدري

اسم أضلاع القفص الصدري يتكوّن القفص الصدري من 24 ضلعًا مرتبطةً ب12 فقرة من العمود الفقريّ؛ تعرف بالفقرات الصدرية، إضافةً لارتباطها بعظمة القص (بالإنجليزية: Sternum)، وتختلف كل مجموعةٍ من الأضلاع بارتباطها من جهة عظمة القص؛ فالأضلاع السبعة الأولى مرتبطة بالغضروف الضلعي (بالإنجليزية: Costal cartilage)؛ لذا تسمّى بالأضلاع الحقيقية (بالإنجليزية: True ribs)، بينما لا ترتبط الأضلاع الخمسة التالية بالغضروف ذاته، لذا يُطلق عليها اسم الأضلاع الكاذبة (بالإنجليزيّة: False ribs)؛ حيث إنّ ثلاثةً من تلك

الأسد الأبيض وصفاته

الأسد الأبيض الأسود البيضاء نوع من أنواع الأسود النادرة، التي يعود لونها الأبيض إلى طفرة نادرة الحدوث تسبب قلة التصبغ في جلدهم، ما يؤدي لظهورهم باللون الأبيض بدلًا من لون الأسود المعتاد، ونظرًا لقلتهم ومنظرهم المهيب فإن الكثير من القبائل في أفريقيا تبجلهم وتعطيهم مكانة خاصة. صفات الأسود البيضاء وفيما يأتي أبرز المعلومات عن صفات الأسد الأبيض وحياته: الصفات الشكلية يمتلك الأسد الأبيض سمة نادرة تسبب بياض جلده، إلا أن لونه الأبيض يكون خفيفاً على عكس الحيوانات البيضاء الأخرى، وله عيون زرقاء أو

أعراض حساسية البيض عند الرضع

أعراض حساسية البيض عند الرضع تظهر أعراض حساسية البيض بعد دقائق أو ساعات مِن تناول البيض أو الأطعمة المُحتوية على البيض، وتتراوح العلامات والأعراض ما بين الخفيفة و الشديدة، وتشمل هذه الأعراض ما يليّ: التهاب الجلد: تُعدّ مشاكل الجلد مِن العلامات الأكثر شيوعاً لحساسية البيض عند الرُضع، بِما في ذلك الحكة والطفح الجلدي على وجه الرضيع. وتظهر هذهِ الأعراض بعد 30 دقيقة مِن تناول الرضيع للبيض، أو شُرب حليب الأُم بعد تناولها للبيض. ويُعتبر الرُضّع الأكثر عُرضةً للإصابة بأعراض التهاب الجلد التأتبي الحاد

اتقان العمل في الاسلام

إتقان العمل إتقان العمل من الأمور التي حثّ الدينُ الإسلاميّ عليه، وأُمِرَ العامل بأن يتحرّى الدقّة والإتقان في عمله، ومن لم يقم بعمله على الوجه الذي طلبه صاحب العمل اعتبره الدين غاشاً في عمله، ولم يستحق الأجر المدفوع له. قال رسول الله -عليه الصّلاة والسّلام-: (إنَّ اللهَ تعالى يُحِبُّ إذا عمِلَ أحدُكمْ عملًا أنْ يُتقِنَهُ). مفهوم إتقان العمل يتعدّد مفهوم إتقان العمل لغةً واصطلاحاً كالآتي: العمل في اللغة: جمع عمل أعمال، وهو مأخوذ من لفظ عمل يعمل عملاً، ويُقال: فلان أعمله واستعمله غيره، أي بمعنى