كيفية استعمال بذرة الكتان لإنقاص الوزن

كيفية استعمال بذرة الكتان لإنقاص الوزن

بذرة الكتّان لإنقاص الوزن

تساهم بذور الكتّان عند إضافتها إلى أيّ مشروب في التعزيز من الشعور بالشبع، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ إضافة 2.5 غرام من بذور الكتّان إلى أيّ مشروب يساعد على سدّ الشهية ، وتقليل الشعور بالجوع؛ ويُعزى هذا التأثير إلى محتوى بذور الكتّان من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، والتي تحتاج وقتاً أطول لتُهضم في المعدة، إضافةً إلى أنّها تُقلّل من مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع، ممّا يساهم في التقليل من كميات الطعام المُتناولة، وبالتالي فقدان الوزن.

فوائد أخرى لبذرة الكتّان

استُخدمت بذور الكتّان منذ القِدَم في الطهي، والأغراض الطبية؛ وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة كالفيتامينات، والمعادن ، والألياف الغذائية، ومن أبرز فوائد بذر الكتان نذكر ما يأتي:

  • الوقاية من العديد من أنواع السرطان.
  • التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم.
  • تحسين مستوى السكر في الدم.
  • الوقاية من الإصابة بالإمساك.
  • مصدرٌ غنيّ بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

القيمة الغذائية لبذرة الكتّان

يُبيّن الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من بذور الكتّان:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 6.96 غرامات
السعرات الحرارية 534 سعرة حرارية
البروتين 18.29 غراماً
الدهون 42.16 غراماً
الكربوهيدرات 28.88 غراماً
الألياف الغذائية 27.3 غراماً
السكريات 1.55 غرام
الكالسيوم 255 مليغراماً
الحديد 5.73 مليغرامات
المغنيسيوم 392 مليغراماً
الفسفور 642 مليغرام
البوتاسيوم 813 مليغراماً
الصوديوم 30 مليغراماً
الزنك 4.34 مليغرامات
فيتامين ج 0.6 مليغرام
فيتامين ب6 0.473 مليغرام
الفولات 87 ميكروغراماً
فيتامين ك 4.3 ميكروغرامات
مزيد من المشاركات
حرف إبداعية

حرف إبداعية

الحرف الإبداعية تتنوّع الحرف اليدوية الإبداعية كثيراً؛ إذ تُستخدم موادٌ مختلفةٌ لإنتاج مختلف المجسمات أو الأعمال الفنية المختلفة، وغالباً ما يمتاز الحرفيون بإنتاجِ سلعٍ جميلةٍ ويتخذون من هوايتهم مهنةً تدر عليهم بالربح، وفيما يأتي أنواعٌ مختلفةٌ من الحرف الإبداعية: صناعة الشمع لصناعة الشموع في المنزل فوائد تتعدى جماليتها؛ إذ يمكن توفير المال لأنها تكون باهضة الثمن، وتذوب بسرعةٍ كبيرة، كما ويمكن صناعتها بحسب اللون والروائح التي يريدها الشخص من خلال حصول على المواد بكمياتٍ كبيرةٍ من محال الحرف
خطبة عن عبادة جبر الخواطر

خطبة عن عبادة جبر الخواطر

خطبة عن عبادة جبر الخواطر الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيد الخلق والمرسلين، نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين، اتقوا الله عباد الله، إن جبر خواطر الناس خلق إسلامي عظيم، وعبادة تقرب العبد من ربه، فهي تدل على سلامة الصدر ورجاحة العقل، وتؤدي إلى ارتقاء وسمو في نفس المرء الذي يحرص على فعلها، فعندما يقوم المسلم بجبر نفوسٍ كسرت وقلوبٍ جرحت فإنها تترك أثراً عظيماً في النفس، وتعد من أجمل الطاعات وأرقاها. الخطبة الأولى إخوتي في الله، إن حديثنا اليوم عن عبادة جبر الخواطر، وأجمل ما في هذا
إجهاد القص

إجهاد القص

الإجهاد تتحمّل المواد المختلفة خلال استخدامها من أجل التطبيقات الهندسيّة المختلفة العديد من القوى التي تؤثر عليها بعدّة أشكال بناءً على طبيعة هذه القوّة والمكان التي تتواجد فيه، كما أنّ العناصر المختلفة في التطبيق الهندسي تتأثر بهذه القوى بطرقٍ مختلفةٍ أيضاً، بناءً على المكان التي توجد فيه هذه القوى ووفقاً للمكان في العنصر نفسه أيضاً، فكلّ نقطةٍ في العنصر تتفاعل مع القوّة الواقعة على العنصر بطريقةٍ مختلفة، فأمّا تأثير هذه القوى المختلفة على العناصر فهو ما يعرف بالإجهاد Stress، والّذي يعبّر عن
تاريخ معركة بدر

تاريخ معركة بدر

غزوة بدر غزوة بدرٍ هي واحدةٌ من أهم الغزوات التي خاضها المسلمون في العهد النبوي، ويمكن القول إنّها من أهمّ الوقائع في التاريخ الإسلامي كله، فلو هُزم المسلمون في هذه المعركة لما كان هناك تاريخ إسلامي من أصله؛ ولذا سمّاه القرآن الكريم بيوم الفرقان، فقد كانت غزوةً فارقةً في وجود المسلمين وتاريخهم. تاريخ غزوة بدر وقعت هذه الغزوة العظيمة في السابع عشر من شهر رمضان المبارك من العام الثاني للهجرة النبوية الشريفة، بين المسلمين تحت قيادة رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، وبين قريش ومن والاها من العرب
رجيم التمر واللبن لمرضى السكر

رجيم التمر واللبن لمرضى السكر

رجيم التمر واللبن لمرضى السكري يُعدّ رجيم التمر واللبن من الأنظمة غير الصحية والتي لا يُوصى باتّباعها، حيث إنّ مثل هذه الأنظمة تكون مقيّدةً من ناحية اعتمادها على مجموعاتٍ غذائيةٍ معيّنةٍ دون غيرها، فعلى سبيل المثال؛ يشتهر رجيم التمر واللبن بحصره لعددٍ قليل جداً من الأطعمة؛ بما في ذلك: التمر واللبن فقط، الأمر الذي قد يؤدي إلى عدم حصول الجسم على أهمّ العناصر الغذائية الأساسيّة التي يحتاجها. وتجدر الإشارة إلى ضرورة أخذ الحيطة والحذر بالنسبة لمرضى السكري عند اتّباعهم لمثل هذه الأنظمة؛ حيث إنّها قد
طريقة تتبيل الكباب

طريقة تتبيل الكباب

طريقة تتبيل الكباب الكباب من المأكولات اللّذيذة، التي يرغبها الكثير من الأشخاص، وغالباً ما يكون محضّر من اللّحوم الحمراء، ولكن في الآونة الأخيرة اختلف الأمر وأصبح يحضّر من اللّحوم البيضاء، ولكن يبقى الكباب المتعارف عليه الألذّ، ولكن حتّى يكون الكباب ذا طعم رائع يجب معرفة طرق تتبيله ولذلك سنذكر طريقتين مختلفتين لتتبيل الكباب تتبيلة صلصة الباربيكيو كيلو لحم طازج مفروم ناعم. بصلة كبيرة مقطعة إلى أربع أقسام. فص ثوم. بقدونس. ملعقتان كبيرتان من صلصة الباربكيو. ملعقة ملح صغيرة، رشة هيل مطحون، رشّة
مميزات ومبادئ نظام الحكم في الإسلام

مميزات ومبادئ نظام الحكم في الإسلام

تعريف نظام الحكم ومصادر التشريع هي مجموعة من القواعد والأحكام التي تخصّ الحاكم، وطريقة اختياره، وعلاقة الناس به، ومنصبه وأهداف الحكم، ويكون الحكم بناءً على المصادر التشريعية، مثل: القرآن الكريم، والسنة النبوية، و الإجماع المبني على اتفاق مجموعة من العلماء، والحكام، والأمراء، والمختصين من التجار، والسياسيين، والصناع، ممن لديهم القدرة على النظر في شؤون الناس ومصالحهم أو اجتهاد العلماء، وإذا حصل خلاف بين العلماء أو غيرهم يعرض الخلاف على القواعد والمبادئ المشتقة من القرآن والسنة، بشرط ألا يخالف
ما معنى الوئام

ما معنى الوئام

تعريف الوئام تعدّ كلمة الوئام مشتقة من الفعل واءم وتعني الموافقة، حيث يُقال لولا الوئام لهلكت الأنام، أي لولا موافقة الناس في الصحبة والعشرة لهلكوا، وتواءم الشيئان أي توافقا، ويُعرَف الوئام على أنّه الانسجام في المواقف الحياتية مع الآخرين، وهو الفهم المتوازن لطبيعة الأمور، كما ويعمل الوئام جنباً إلى جنب مع الأنشطة الداخليّة النفسيّة، مثل: الحكم والموضوعية، والتسامح ، والوضوح، والتكيّف، ويدخل بسهولة بين تصوّرات ووعي الفرد، ليصبح جزءاً منها، بالإضافة إلى أنّه يعتبر ضرورة للتنمية الداخلية للفرد،