أضرار نط الحبل

أضرار نط الحبل

نط الحبل

إنَّ رياضة نط الحبل هيَ من الرياضات الرائعة لحرق السُعرات الحراريّة بفاعليّة، وهيَ تعتمد على تحريك الجسد كُلّه مرّة واحدة عن طريق تكرار حركة واحدة وهيَ القفز فوقَ الحبل بكلتا القدمين، ولكن قد يترتب عليها بعض من الأضرار وبالأخص عندَ مُمارستها لفترة طويلة من الزمن، أو بالطريقة الخاطئة، وفي هذا المقال سنتعرف على مضار القفز بالحبل.

أضرار نط الحبل

  • الضغط على الأقدام وعظام الظهر والأوتار والمفاصل وبالأخص عندما يتم النط على قدم واحدة فقط.
  • الإرهاق الشديد عندما يستمر النط بالحبل لمُدّة طويلة من الزمن وبدون أخذ أي استراحة في هذا الوقت.
  • الإصابة بالارتشاح المائي أو الدمويّ نتيجة النط على أرضٍ صُلبة كالبلاط أو الخشب.
  • هُنالِكَ مقولاتٌ تُفيد أنَّ هذهِ الرياضة تؤثّرُ في عذريّة الفتيات، ولكن في الحقيقة لا صحّةَ لها من الواقع، فهذهِ الرياضة لا تأثير لها في العذرية على الإطلاق، لذلِكَ من المُمكن مُمارستها بكُل راحة وبدون أي قلق.

كيفيّة نط الحبل بالطريقة الصحيحة

بالنسبة للمُتدربين المُبتدئين فمن المُستحسن استخدام الحبل المُطرز لأنّهُ أسهل للسيطرة من القماش أو الفينيل ذي الوزن الخفيف، ويجب القيام بالخطوات التالية للنط بطريقة سليمة وآمنة:

  • ضبط الحبل من خلال عقد المقابض أو الدوس على الحبل للتأكُّد من الطول إن كانَ مُناسباً للشخص.
  • تقصير الحبل حتّى تصل المقابض الإبطين.
  • ارتداء الحذاء الرياضيّ المُناسب والخاص للتدريبات، وعقد رباطه بإحكام لتفادي السقوط أو التعرقل به.
  • اختيار المكان المُناسب للنط، فيجب أن يمتاز بالمساحة الواسعة لكي لا يجد الشخص أي عوائق أثناء التدريب.
  • إمساك مقابض الحبل بإحكام وبطريقة صحيحة، ثُمَّ التدرُب وتجربة القياسات إن كانت مُناسبة.
  • التدرُّب على النط بدون الحبل، وبالأخص إذا كانَ الشخص يُعاني من قلّة النشاط واللياقة البدنية.
  • النط باستخدام الحبل والحرص على عدم الوصول لدرجة الإرهاق من المرة الأولى.

حالات يجب فيها تجنب نط الحبل

  • أثناء الدورة الشهريّة للنساء، فهيَ قد تؤدّي لحدوث بعض المشاكل الصحيّة، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة.
  • خلال فترة الحمل، فمن المؤكّد أنَّ هذهِ الرياضة قد تؤدّي للإجهاض لأنّها تعتمدُ على القفز باستخدام وزن الجسد كُله.
  • عندَ الإصابة بإلتهاباتٍ في المفاصل أو أمراضٍ في القلب، فنط الحبل قد يؤدّي لتفاقم الحالة وزيادة هذهِ المشاكل الصحيّة، لذلِكَ يُنصح بتجنُّب أي رياضة مُرهقة في هذهِ الحالات.
  • بعدَ تناول وجبة الطعام أو شُرب الماء مُباشرةً، لأنّهُ يؤدّي لألمٍ في المعدة والخواصر، بالإضافة للشعور بالغثيان والدوار وبالتالي الاستفراغ.
مزيد من المشاركات
معنى اسم إبان

معنى اسم إبان

معنى اسم إبان ورد اسم إبان في معاجم اللغة العربية كالآتي؛ إِبّان (اسم) يأتي بمعنى أثناء، أو أوان، أو وقت وحِين، ويغلب استعماله مضافًا، ويقال جَاءَ فِي إِبَّانِهِ؛ أي فِي وَقْتِهِ، وفِي حِينِهِ زُرْتُ مُرَّاكُشَ إِبَّانَ الصَّيْفِ، وهُوَ فِي إِبَّانِ شبابِهِ؛ أي فِي عِزِّهِ وَقُوَّتِهِ. يعد اسم إبان من الأسماء القديمة التي عرفها العرب، لذا فهو لا يُعد من الأسماء الحديثة كما يعتقد البعض، ويُذكر أنّ معنى هذا الاسم يحمل العديد من الصفات الحسنة التي يحب الجميع أن تتوافر فيهم، حيث كان العرب قديماً
كيف يتغير الطقس

كيف يتغير الطقس

كيفية تغيّر الطقس تتأثّر حالة الطقس في منطقة ما بالتغيّرات في ضغط الهواء الذي ينتج عن الوزن الكبير لجزيئات الهواء التي تُشكّل الغلِاف الجوّي، فإذا كان ضغط الهواء مرتفعاً فإنّ السماء تكون صافيةً وتقلّ فرص تشكّل الغيوم لأنّ الضغط المرتفع للهواء يدفع الهواء إلى الأسفل، أيّ نحو سطح الأرض، وعلى الناحية الأخرى فإنّ الضغط المنخفض للهواء يدفع الهواء للتدفّق نحو الأعلى وعلى إثر ذلك فإنّه يبرد وتتقارب جزيئاته ممّا يؤدّي إلى تشكّل الغيوم التي قد تحمل الأمطار. تتأثّر حالة الطقس بعدّة عوامل أخرى تؤدّي إلى
طرق علاج ضعف القراءة والكتابة

طرق علاج ضعف القراءة والكتابة

ضعف القراءة والكتابة يعاني الكثير من الطلاب من مشاكل تتعلق بالدراسة، ومن بين هذه المشاكل هي ضعف القدرة على القراءة والكتابة، والتي تكون نتيجةً لأسباب مختلفة؛ لذلك سوف نتناول هنا الأسباب التي تؤدي إلى كلٍ من الضعف القرائي والكتابي، ومجموعة من الاقتراحات التي تساعد على التخفيف من هذه المشكلة. أسباب الضعف في القراءة والكتابة الضعف القرائي وأسبابه يعاني الكثير من الطلاب ولا سيما طلاب المرحلة الابتدائية من مشكلة ضعف القدرة على القراءة أو حتى تهجئة الحروف بالشكل الصحيح، أمّا الأسباب التي تؤدي لذلك
خصائص المقابلة في البحث العلمي

خصائص المقابلة في البحث العلمي

خصائص المقابلة في البحث العلمي يمكن تعريف المقابلات أنها أسلوب بحث نوعي يتضمن إجراء مقابلات فردية مكثفة مع عدد صغير من المستجيبين؛ لاستكشاف وجهات نظرهم حول فكرة أو برنامج أو موقف معين. ويوجد ثلاثة أنواع من المقابلات؛ وهي المقابلات المنظمة، المقابلات شبه المنظمة، والمقابلات غير المنظمة، وما يحدد اختيار النوع المناسب هو موضوع البحث، وكذلك المجتمع المدروس وما يناسبه، وفيما يأتي أهم خصائص لكل نوع من أنواع المقابلات كما يأتي: خصائص المقابلات البحثية المنظمة المقابلات المنظمة هي النوع الأول من أنواع
فوائد المليسة للحمل

فوائد المليسة للحمل

فوائد المليسة للحمل تعتبر المليسة آمنة عند استخدامها ضمن وصفات الطّعام، كما أنّها آمنةٌ عند تناولها عن طريق الفم، أو عند وضعها على الجلد بكمياتٍ طبيّةٍ على المدى القصير، لكن قد تسبّب المليسة بعض الآثار الجانبيّة مثل زيادة الشّهيّة، والغثيان، والقيء، وآلام البطن، والدّوخة، والصّفير، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه من غير المعروف إذا ما كان استخدام المليسة أثناء فترتي الحمل والرضاعة آمناً، لذا يُنصح بتجنب استخدامها في هذه الحالات. فوائد المليسة العامّة يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للمليسة، وأهمّها ما
كيفية الحصول على بشرة بيضاء صافية

كيفية الحصول على بشرة بيضاء صافية

صفاء البشرة يَطمح الجميع للحصول على بشرة صافية لا تشوبها أي شائبة، وهذا النوع من البشرة يتطلّب الكثير من العناية، ولحُسن الحظ لا يجب إنفاق ثروة طائلة للوصول إلى البشرة المثالية، فهناك العديد من الوَصفات والخلطات المنزلية الآمنة التي تلطف البشرة ، وتفتحها، وتقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتضفي تلك الإشراقة اللازمة عليها. أطعمة مغذية لبشرة صافية التغذية مهمة للصحة، واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغذائية يُمكن أن يؤثر على صحة البشرة، وشيخوختها. ومن هذه الأطعمة ما يأتي: الأسماك الدُهنيّة: مثل
طريقة عمل حلى شوكولاتة سهل

طريقة عمل حلى شوكولاتة سهل

كرات الشوكولاتة اللذيذة المكوّنات مئتان وخمسون غرام من بسكويت الشاي المطحون. أربعمئة غرام من الحليب المكثف المحلى. ثلاث ملاعق كبيرة من الكاكاو. مكوّنات الصلصة: ثلاث أرباع الكأس من الحليب السائل. مئة وعشرون غرام من الشوكولاتة السوداء المقطعة إلى قطع صغيرة. مئة غرام من السكر الأسمر. ملعقتان صغيرتان من القهوة سريعة الذوبان. ثمانون غراماً من الشوكولاتة للتزيين. طريقة التحضير خلط البسكويت مع الحليب المكثف المحلى والكاكاو إلى أن يتماسك جيداً. تشكيل خليط البسكويت على شكل كرات صغيرة، ووضعها في قوالب
شعر عن الغروب

شعر عن الغروب

قصيدة لأحمد عرابي الأحمد تأمَّلتُ الغروبَ ففاضَ حِسِّي وأسْمعتُ الفؤادَ قصيدَ شمْسِ أناجيها: ألا يا شمسُ بوحي لعلِّي أن أغادِرَ صَمْتَ حبْسي غروبُك موعدي، لا تَنكُثيهِ فيومي في غيابكِ مثلُ أمسي فعمَّا حلَّ فينا نبِّئيني فما يُطْفي أوارَ النفسِ حَدْسي إذا حلَّقْتِ فوقَ الأرضِ طيراً ففِكْري لا يَطيرُ سوى برأسي فما حالُ الأنامِ بكُلِّ فَجٍّ أيُحرقُهم شُواظٌ مثلَ يأسي؟! وأينَ الصبرُ إن حلَّت خطوبٌ أيَمضي العمرُ في بأْسٍ وبؤْسِ؟ ألا يسقي ظماءَ الناسِ حُبٌّ ويَبقى الحِقْدُ برَّاقاً بكأسِ؟ همومُ