كيف لا تنسى ما حفظته

الدراسة صباحاً وقبل النوم

يعتبر وقت قبل الذهاب إلى النوم، وبعد الاستيقاظ مباشرة من أفضل الأوقات للتعلم ومراجعة المعلومات التي تم تعلمها، ففي هذه الأوقات يقوم الدماغ بإفراز مواد كيميائية مصممة خصيصاً لجعل الذاكرة أكثر تركيزاً وواقعية، على عكس الأوقات الأخرى من اليوم، التي يقوم العقل فيها بتحديث محتويات الذاكرة على المدى القصير باستمرار، مسبباً نسيان الأشياء والمعلومات، بالإضافة إلى أن العقل خلال اليوم يكون مُثقل بكم من المعلومات الثابتة، التي تؤدي إلى إرهاقه، ولا تترك مجال كبير لتعلم أي شيء جديد.

القراءة بصوت عالٍ

تزداد فرصة استعادة المعلومات إذا تم قراءتها بصوت عالي، وذلك حسب ما توصل إليه بعض الباحثون من جامعة واترلو بعد الدراسة التي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين قسموا إلى مجموعتين، الأولى كان عليها قراءة قائمة من الكلمات بصوت مرتفع، والثانية بصمت تام، فوجد أن تذكرالمعلومات في المجموعة الأولى أفضل من المجموعة الثانية، وذلك لأن القراءة بصوت عالي وسماعها بنفس الوقت تجعل المعلومات أكثر تميزاً وتذكراً.

تعليم الآخرين

يحتفظ الإنسان العادي بنسبة 90% من المادة التي يتعلمها عندما يقوم بتعليمها للآخرين، أو تطبيقها بشكل مباشر حسب ما تشير إليه الدراسات، فإذا لم يستطع الشخص شرح مادة معينة أو مفهوم معين لشخص آخر، فلا بد أنه لم يفهم المادة بشكل تام وكافٍ، وفي هذه الحالة يستطيع تحديد ومعرفة نقاط ضعفه والعمل على تحسينها فوراً بالعودة إلى المادة الدراسية ومراجعتها جيداً، حتى يشعر بالثقة الكافية التي تمكنه من شرحها لشخص آخر.

اتباع نمط حياة صحي

يعتبر اتباع نظام الحياة الصحي، مثل: تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن السكريات، واستهلاك القليل من السعرات الحرارية، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة، وتناول المنتجات واللحوم الخالية من الدهون، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وغيرها من العادات الصحية عاملاً رئيسياً في الحفاظ على صحة العقل والدماغ، والقلب والأوعية الدموية التي تُحسن من تدفق الدم للدماغ وتعزز نظام المناعة، وهذه كلها أسباب تزيد الطاقة العقلية أثناء التعلم، وتمنع الكسل والخمول والبطء أثناء التعلم.