كيف تكون بصحة جيدة

كيف تكون بصحة جيدة

اتباع نظام حياة صحي

يُعتبر الالتزام بنظام غذائي صحيّ، والحفاظ على وزن مناسب جزءًا مهمّاً من الحصول على حالة صحيّة جيّدة، فيجب تناوُل مجموعة متنوّعة من الأطعمة دون إفراط، ومن أنواع الأغذية الصحيّة التي يُنصح بتناولها: الفواكه، والخضراوات، والحبوب، والحليب، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون، أو قليلة الدسم، والبروتين الخالي من الدهون، وفي المُقابل يُنصح بالتقليل من تناول الدهون، والسكريات، والصوديوم، والكوليسترول الثنائي، والكحول، بالإضافة إلى أهميّة مُمارسة الرياضة ، حيث إنّها تُساعد على الحفاظ على وزن الجسم، وتُحسّن من صحّة القلب والرئة، وتزيد من التّحمل والقوّة، وبعضها يزيد من كثافة العظام، وغيرها من الفوائد العدّة.

النوم بشكل أفضل

يُحافظ أخذ قسط من الراحة والنوم لساعات كافية في الحفاظ على صحّة الجسم، ومن الوسائل المُتّبعة التي تنصح بها الدكتورة ليزا شيفز لعلاج مشاكل النوم، وتحسينه ما يأتي:

  • تجنُّب مُشاهدة التلفاز، أو استخدام الأجهزة الإلكترونيّة، والكمبيوتر قبل النوم بساعتين.
  • عدم مُمارسة التمارين الرياضيّة، أو القيام بأعمال شاقّة عند اقتراب موعد النوم.
  • الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم، بالإضافة إلى تناوُل مشروب ساخن لا يحتوي على كافيين كالبابونج مثلاً.
  • وضع جدول نوم منتظم، والالتزام بأوقات مُحدّدة للنوم، كما يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة أثناء النهار؛ للمساعدة على النوم بشكل أفضل ليلاً.

تحسين العلاقات الاجتماعية

لا تقتصر الحياة الصحية على تحسين العادات الشخصيّة كالتغذية، والتمارين الرياضيّة، وغيرها، بل تتأثّر بمدى اجتماعيّة الشخص، واتصاله مع الآخرين، ولتوسيع شبكة التواصل الاجتماعي يُمكن اتّباع النصائح التي قدمّها عالم النفس الاجتماعي ديوال، وهي ما يأتي:

  • البحث عن أصدقاء يتطابقون مع الشخص من حيث مستوى الانفتاح، والراحة في الاقتراب من الناس.
  • قضاء بعض الوقت مع الآخرين.
  • بناء علاقات اجتماعيّة وجهاً لوجه بعيداً عن شبكات الإنترنت والتواصُل عن بعد.

الاهتمام بالصحة العقلية

ترتبط الحالة الصحيّة للشخص بعقله، ومن طرق رعاية العقل وتنميته ما يأتي:

  • الحفاظ على الهدوء، والقدرة على التعامُل مع المواقف العصيبة، وذلك من خلال تعلّم طرق إدارة القلق، وتجنّب التوتر.
  • الدراسة قدر المستطاع؛ حيث توجد علاقة وثيقة بين الصحّة والنجاح الأكاديمي.
  • طاعة الوالدين، والحفاظ على علاقة جيّدة معهما.
  • الموازنة بين الدراسة، والعمل، والحياة الاجتماعية.
مزيد من المشاركات
السور التي وردت فيها قصة سيدنا موسى عليه السلام

السور التي وردت فيها قصة سيدنا موسى عليه السلام

نبي الله موسى في القرآن تمتلئ قِصص الأنبياء والصالحين الذين ذكروا في القرآن الكريم بالفائدة والموعظة والعِبرة، فهي أصدق القصص وأحسنها وأشرفها؛ لورودها من عند الله -جلَّ وعلا-، ومن بين هذه القِصص وأشهرها قصة نبي الله موسى بن عمران -عليه السلام-، وهي من أكثر القصص التي وردت في القرآن الكريم، حيث وردت في أكثر من 20 سورة، منها ما هو مُفصّل ومنها المجمل، وذُكر اسم موسى أكثر من مئة مرَّة في القرآن الكريم، وكان رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- لمَّا يشتد به الأذى يقول: "رَحِمَ اللَّهُ مُوسَى، لقَدْ
كيفية تزكية النفس

كيفية تزكية النفس

تزكية النفس اهتمّ العلماء والعارفون بالله بمسألة تزكية النفس، وطرائق تحصيلها، ذلك أنّ النّفس البشرية متقلّبة في مقاماتٍ عدّةٍ، وهي بحاجة إلى ما يزكّيها ويطهّرها، ويحميها من دنس السّقوط في مراتبٍ سفليةٍ لا تليق بالمسلم، ولا تؤهّله للنجاة يوم لقاء الله تعالى، وقد كانت مهمّة العناية النّفس وتزكيتها محطّ اهتمام النبي صلّى الله عليه وسلّم، إذ كان على جليل قدْره وقربه من الله- يدعو ربّه -جلّ وعلا- بالثبات؛ فكان ممّا يقوله ويستعيذ بالله منه: (اللَّهمَّ مُصرِّفَ القلوبِ صرِّف قلوبَنا على طاعتِكَ)،
الرحلة إلى إندونيسيا

الرحلة إلى إندونيسيا

جغرافية إندونيسيا تعد إندونيسيا عبارة عن أرخبيل يقع في جنوب شرق آسيا، حيث تتكون من 17.508 جزيرة، ومن أكبر هذه الجزر جاوا وسمطرة وبورنيو وغينيا الجديدة، وتتمتع إندونيسيا بمناخ استوائي وما يقارب 150 بركاناً نشطاً بما في ذلك كراكاتوا وتوبا، كما وتمتلك إندونيسا سلاسل جبلية وأعلى قمة فيها هي بابوا، ومن الأنهار الرئيسية في إندونيسا نهري ماهاكام وباريتو. شواطئ إندونيسيا يمكن التمتّع بالمناظر الطبيعية المتنوعة على شواطئ إندونيسا في جميع أنحاء البلاد، ومن أهم هذه الشواطئ هي شوطئ سولاويزي المتعرجة
كيف أقوي ضعف النظر

كيف أقوي ضعف النظر

العين والنظر تُعتبر العين العضو المسؤول عن الإبصار في جسم الإنسان، ويُمكن اعتبار بناء ووظيفة العين أحد الأمور المُعقدة، إذ تعمل كل عين على تعديل مقدار الضوء الذي تسمح له بالدخول عبرها بشكل مستمر، كما تعمل على التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة، إضافة إلى إنتاج صور متواصلة تنتقل إلى الدماغ بشكل فوريّ، وتجدر الإشارة إلى أنّ العين تتألف من عدّة أجزاء تعمل مع بعضها البعض لتحقيق وظائف العين. كيفية تقوية النظر تتعرّض العيون للإرهاق والعديد من المشاكل نظراً لاعتماد الإنسان على النظر في تحقيق العديد
بحث عن الكيمياء والمادة

بحث عن الكيمياء والمادة

الكيمياء والمادّة الكيمياء أوعلم المادّة هو العلم الذي يدرس ويهتم بتركيب، وبنيّة، وسلوكيات، وخصائص، وتفاعلات المادّة، وكذلك تداخلاتها، كما يُطلق عليها أيضاً اسم العلم المركزي، حيث إنّ الكيمياء تربط علم الفيزياء بالعلوم الأخرى الطبيعية؛ كعلم الأحياء، وعلم الفلك، وعلم الجيولوجيا. تعريفات علم الكيمياء توجد عدة تعريفات لعلم الكيمياء تطورّت شيئاً فشيئاً عبر السنين، وهي على النحو التالي: تعريف زوسيموس لعلم الكيمياء: هو دراسة تركيب الماء، والحركة، والنمو، والتجسّد. عرفها روبرت بويل عام 1661م بأنّها:
أول شهيد في الإسلام

أول شهيد في الإسلام

من أول شهيدة في الإسلام أول شهيد استشهد في الإسلام هي سمية بنت الخياط أم عمار، التي فدت بروحها من أجل إعلاء كلمة الله، كما أنها من إحدى المبايعات الصابرات إذ تحملت الأذى من أجل نشر دين الله عز وجل، حيث كانت من أولى النساء اللواتي دخلن في الدين الإسلامي، ومن السبعة الذين اعتنقوا الإسلام في مكة المكرمة بعد الرسول صلى الله عليه وسلم، وأبي بكر الصديق، وبلال، وصهيب، وخباب، وعمار ولدها. زواج أم عمار لقد كانت سمية أَمَة لحذيفة بن المغيرة بن مخزوم، ولقد تزوجت من ياسر بن عامر بن قيس العنسي، ويعود ياسر
مضاعفات إزالة الغدة الدرقية

مضاعفات إزالة الغدة الدرقية

مضاعفات إزالة الغدة الدرقية يمكن القول بشكلٍ عام أنّ جراحة إزالة الغدة الدرقية أو استئصال الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroidectomy) جيدة التحمّل وآمنة بشكلٍ كبير؛ إذ يترتب على إجرائها احتمالية الإصابة بالخمول أو القصور في هرمونات الغدة الدرقية والذي يُسيطر عليه بسهولة ويسر طبياً، بالإضافة لبعض الآثار الجانبية البسيطة والمؤقتة والتي تختفي في العادة من تلقاء ذاتها، أمّا فرصة حدوث مضاعفات صحية مقلقة بعد الخضوع لهذه الجراحة فهي نادرة جداً، خاصّة إذا ما تمّ إجراؤها على يديّ جراح ذي خبرة، وقبل
تفسير وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا

تفسير وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا

تفسير آية وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا معنى وجعلناكم شعوبًا وقبائل في الآية ذهب الإمام المفسّر فخر الدين الرّازي في تفسير هذه الآية: (وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا)، إلى آفاقٍ عدّةٍ، وبيان ذلك فيما يأتي: الوجه الأول: جعلناكم شعوباً كالأعاجم لا يُعرف من يجمعهم، وجعلناكم أيضاً قبائل لكم أصلٌ معلومٌ يجمعكم، مثل: العرب وبني إسرائيل. الوجه الثاني: جعلناكم شعوباً منبثقةً عن القبائل؛ فتحت القبيلة شعوباً ممتدّةً منها، ومن الشعوب بطون مختلفة، ومن البطون أفخاذ متعدّدة، ومن الأفخاذ