طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية
ممّا لاشك فيه أنّ ألم الولادة الطبيعية من الآلام التي تُعدّ متبعة ومرهقة، ولكن يمكن جعلها محتملة ومعقولة، وبطبيعة الحال عادةً ما تصف الأمهات أن ألم الولادة كان أقل ممّا توقعن في الواقع، وفيما يتعلق بطرق تخفيف ألم الولادة، فإن مراجعات الحمل الأخيرة تتضمن مناقشة الطريقة الأنسب لتخفيف ألم الولادة قبل وخلال عملية الولادة، ومن الجدير بالذكر أنّ طرق تخفيف آلام الولادة الطبيعية متنوعة حسب الأنسب للحالة، فآلام الولادة تتراوح طرق تخفيفها من التخدير إلى تمارين التنفس وغيرها؛ فالولادة الطبيعية تتضمن بطبيعتها العديد من الانقباضات، والتقلصات التي تسبب الكثير من الألم، وعدم الراحة، وتزيد حدة هذه التقلصات كلما اقترب موعد الولادة أكثر، ويشار إلى وجود مجموعة من العوامل التي تزيد من ألم الولادة؛ أهمها التوتر والخوف والضغط النفسي، وعليه ما يخفف من هذه العوامل سيجعل عملية الولادة أسهل
من الطرق التي يوصى بها وتخفف من آلام الولادة:
كمادات الماء الدافئة
تعتبر كمادات الماء الدافئة وسيلة فعالة للحد من آلام الولادة، ويكون ذلك من خلال وضع مناشف مبللة بالماء الدافئ تحت الظهر، وأسفل البطن.
تمارين التنفس
تعتبر ممارسة تمارين التنفس من الطرق الفعالة في تهدئة الجسم والأعصاب، ويكون ذلك من خلال التنفس ببطء، وتجنب التنفس السريع الذي قد يزيد من الشد العصبي وآلام الولادة.
محاولة تجنب التوتر والضغط النفسي
عند بدء ألم الولادة يجب الهدوء والاسترخاء قدر الإمكان، ويكون ذلك من خلال التنفس بعمق بين الحين والآخر، والتحكم بالنفس، وذلك لأن التوتر والقلق يزيد من شدة الألم.
شرب كميات مناسبة من السوائل
تحتاج الأم خلال عملية الولادة إلى المحافظة على رطوبة الجسم من الداخل؛ وذلك من خلال شربها لكميات مناسبة من الماء؛ مما يقيها خلال هذه العملية المجهدة من الإصابة بالجفاف وبالتالي التخفيف الألم وإتمام الولادة دون مضاعفات.
التدليك
يساعد التدليك على التخفيف من الألم الناتج عن الانقباضات الرحمية، ولذلك يجب المحاولة قدر الإمكان إدخال أحد أفراد العائلة لعمل التدليك الملائم للظهر، والذي يبعث على الشعور بالراحة والاسترخاء.
تغيير وضعية الجسم للوضعية الأريح للولادة
لعل أكثر وضعية مريحة للولادة هي تلك التي تحددها الأم، ولكن عند بدء ألم الولادة ينصح بتغيير الوضعية قدر الإمكان، وذلك من خلال تجنب الاستلقاء الدائم على الظهر، ومحاولة الوقوف، أو وضع وسادة خلف الظهر، حيث يساعد ذلك على تخفيف ألم الولادة، كما يساعد الطفل على التحرك والوصول إلى الحوض لولادة سهلة ومريحة.
استنشاق الزيوت العطرية
يساعد سكب بضع قطرات من أي نوع زيت عطري على قطعة قماش مبللة، واستنشاقها أثناء عملية الولادة على تخفيف ألم الولادة، ومن هذه الزيوت زيت اللافندر الذي يتميز بخصائصه المهدئة، والمحفزة على الاسترخاء.
أخذ حمام دافئ
أثبتت الدراسات أن الجلوس في الماء الدافئ بعد بدء آلام الولادة يساعد على تخفيف آلام الولادة بشكلٍ كبير.
