كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ

كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ

البلوغ

يعرف البلوغ بأنه بعض التغيرات العقلية، والاجتماعية، والجسمية، التي تحدث نيتجة إفراز الهرمونات الجنسية من الغدة النخامية، وعادةً ما يميل الإنسان خلال هذة المرحلة إلى الاستقلال عن أسرته، فيقضي أغلب وقته مع أصدقائه، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هذه المرحلة تتطلب عناية خاصة بالجسم، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.

كيفية الاعتناء في الجسم في مرحلة البلوغ

  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفاكهة، والخضار، والتقليل من تناول المكسرات، والشوكولاتة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأوميغا3، وذلك من أجل الحفاظ على البشرة، والشعر، ولمنع ظهور الحبوب على الوجه.
  • المحافظة على النظافة الشخصية، وذلك عن طريق الاستحمام اليومي لتجنب ظهور رائحة العرق، وتغيير الملابس بشكل يومي، مع الحرص على استعمال مزيل العرق، أو استخدام بعض الوصفات الطبيعية: مثل، ماء الورد، أو الشبة.
  • تطبيق عصير الليمون على المناطق الداكنة، وذلك من أجل تفتيحها بالإضافة إلى التخلص من رائحة العرق.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث تقوي عضلات الجسم، بالإضافة إلى أنها تقلل القلق، والتوتر.
  • ترطيب البشرة بشكل يومي، وذلك لتجنب ظهور حب الشباب.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وذلك لتأثيرها السيء على الجسم، فهو يحتاج في مرحلة البلوغ إلى الإكثار من شرب الحليب ومشتقاته، والعصائر الطبيعية.

علامات البلوغ عند الذكور

  • زيادة طول حجم القضيب.
  • نمو الخصيتين بشكل ملحوظ.
  • نمو الشعر في مناطق مختلفة من الجسم، مثل: الشارب، ومنطقة العانة، والأذرع، والأرجل، واللحية، والصدر.
  • الاحتلام هو رؤية الجماع في المنام مما يتسبب في نزول المني.
  • تغير ملحوظ في نبرة الصوت.
  • ظهور حب الشباب على الوجه، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية.
  • زيادة طول القامة.

علامات البلوغ عند الإناث

  • نمو الشعر في مناطق مختلفة من الجسم، مثل: منطقة العانة، وتحت الإبطين، واليدين، والقدمين.
  • نمو الثدي.
  • زيادة طول القامة.
  • ظهور حب الشباب على الوجه نتيجة بعض التغيرات الهرمونية.
  • اتساع عظام الحوض.
  • حدوث الدورة الشهرية، ونزول دم الحيض.
  • نعومة الصوت.

وصفات طبيعية للاعتناء بالجسم

وصفة طبيعية لإزالة رائحة العرق

  • الليمون: فرك نصف حبة من الليمون تحت الإبطين، وتهرك حتى يجف، قبل الحصول على حمام ماء دافىء، مع الحرص على تكرار هذه الوصفة مرة يومياً، أو عن طريق مزج عصير نصف حبة من الليمون في نصف كوب من الماء، ويطبق على الإبطين باستعمال قطعة من القطن النظيف، ويترك لمدة 10 دقائق قبل غسله.
  • زيت شجرة الشاي: مزج ملعقتين كبيرتين من زيت شجرة الشاي مع القليل من الماء، ثم وضعه في عبوة رذاذ، لاستعماله كمزيل للعرق.

وصفة طبيعية لعلاج حب الشباب

  • البابايا: هرس حبة من البابايا، ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى نصف ساعة قبل غسله بالماء الفاتر.
  • الخيار: وضع بضع شرائح من الخيار على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء البارد.
مزيد من المشاركات
أفضل علاج لحساسية الربيع

أفضل علاج لحساسية الربيع

العلاجات الدوائية هناك العديد من الأدوية المختلفة التي قد تساعد على علاج مشكلة حساسيّة الربيع ، وقد تعمل هذه الأدوية بشكلٍ مختلف من شخص إلى آخر، لذلك قد يحتاج الطبيب إلى تجربة عدد من الأدوية قبل اعتماد الدواء المناسب لحالة الشخص المصاب، ومن هذه الأدوية نذكر الآتي: مضادات الهستامين: (بالإنجليزية: Antihistamine) تساعد مضادّات الهستامين على التخفيف من سيلان الأنف، والعطاس، وحكّة العينين والأنف المصاحبة للحساسيّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض أنواع هذه الأدوية قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس، ومن مضادّات
كيف تحافظ على أسنانك

كيف تحافظ على أسنانك

تفريش الأسنان للمحافظة على الأسنان يجب الاهتمام بتفريشها مرتين في اليوم مع أخذ الوقت الكافي لإتمام هذه العملية، كما يُنصح باستعمال معجون أسنان يحتوي بين مكوناته على الفلورايد، كما يُنصح باستعمال فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تُناسب شكل الفم ، كما يُفضل استعمال فرشاة الأسنان الكهربائية أو تلك التي تعمل بالبطارية، حيثُ قد تعمل على تقليل الترسبات في الفم وتُقلل من الإصابة بالتهابات اللثة، وينصح أيضاً باستبدال فرشاة الأسنان لكل 3-4 أشهر أو عندما تبدأ الشعيرات بالتلف أو الانحناء. تنظيف الأسنان
عدد مرات غسل الشعر في الأسبوع

عدد مرات غسل الشعر في الأسبوع

عدد مرات غسل الشعر في الأسبوع يجبُ غسل الشعر مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، ويُفضل غسل الشعر ثلاث مرات أسبوعياً، مع استعمال نوع شامبو جيد يناسب نوعية الشعر، حيثُ يُسبب الشامبو الرديء متاعباً ومشاكلاً للشعر، كما يجب الإعتناء بنظافة الشعر بشكل دوري حيثُ أنَّ مُعظم حالات تساقط الشعر لدى النساء سببها هو عدم الاهتمام بالنظافة مما يُسبب أمراضاً مختلفة تُصيب فروة الرأس، كما يُنصح بالإبتعاد عن غسل الشعر باستعمال الصابون، واستبداله بالشامبو. عدد مرات غسل الشعر في الأسبوع للمحجبات يُنصح بغسل الشعر
حلويات رموش الست

حلويات رموش الست

رموش الست مدة الطهي 20 دقيقة عدد الحصص تكفي 6 أشخاص المكوّنات باكيت من عجينة الجلاش. كوبان من الحليب. أربع ملاعق كبيرة من النشا. ربع كوب من السكّر. ملعقة صغيرة من ماء الزهر . القليل من الدقيق والماء للصق العجين. زيت ذرة للقلي. قطر للتقديم. طريقة التحضير وضع الحليب ، والنشا، والسكّر، وماء الزهر في وعاء متوسط الحجم، وتقليب المكوّنات بواسطة مضرب شبكيّ يدويّ حتى يذوب النشا. وضع الوعاء على نار متوسطة الحرارة، والتقليب بواسطة ملعقة خشبية حتى يغلي الحليب، ويُصبح كثيفًا، وتتشكّل المهلبية أو القشطة.
تعريف الاقتصاد الكلي

تعريف الاقتصاد الكلي

مفهوم الاقتصاد الكلي (Macroeconomics) يعرف الاقتصاد الكلي على أنّه فرع من فروع علم الاقتصاد التي تختص بدراسة السوق أو غيره من الأنظمة ذات نطاق العمل الواسع، ويتطرق الاقتصاد الكلي إلى دراسة الظواهر (الأمور غير الاعتيادية) التي تتعلّق بالاقتصاد، وتشمل: الارتفاع المستمر في مستوى الأسعار العام؛ أي التضخم، ومعدّل النمو الاقتصادي، والدخل القومي، والناتج المحلي الإجمالي، وتغيّرات البطالة، فيبحث الاقتصاد الكلي في أسباب البطالة، وأسباب التضخم، وفي العوامل التي تخلق النمو الاقتصادي أو تحفزه، وتعتبر كل
أين يقع مسجد قبة الصخرة

أين يقع مسجد قبة الصخرة

أين يقع مسجد قبة الصخرة   يقع مسجد قبّة الصخرة في جانبٍ من جوانب المسجد الأقصى ، تحديدًا في القسم الجنوبيِّ الشرقيِّ من مدينة القدس، في وسط الساحة التي بُني فيها المسجد الأقصى، فقديماً كان يُطلق اسم المسجد الأقصى على جميع المسجد الذي بناه نبي الله سليمان -عليه السلام-. معلومات عن قبة الصخرة نذكر فيما يأتي أبرز المعلومات عن قبّة الصخرة المشرفة: كانت قبة الصخرة المشرفة محط تعظيم اليهود؛ فقد كانت صخرةً بدون القبة الذهبية الموجود الآن. كانت قبة الصخرة المشرفة قبلة اليهود في الزمن القديم. كانت قبة
كيف انتهت الحضارة الفرعونية

كيف انتهت الحضارة الفرعونية

الحضارة الفرعونية تعتبر الحضارة الفرعونية من أقدم الحضارات، وأعظمها في العالم أجمع، فقد تميز الفراعنة في جميع مجالات الحياة، حيث استطاعوا بناء حضارة أذهلت العالم أجمع، كما كان لمنتجات حضارة لفراعنة العديد من الأسرار التي حيّرت العلم العالم فبعض أسرار الأهرامات والفلك لم تكتشف بعد بالرغم من التطوّر العلمي، والتكنولوجي الأمر الذي يدلّ على ذكاء، وبراعة المصريين القدماء. كيف انتهت الحضارة الفرعونية عوامل خارجية سقطت الحضارة الفرعونية بسبب ضعف حكامها، وتكالب الغزاة على مصر، ومن الغزاة الذين حاولوا
أمثلة على الموارد الطبيعية محدودة الانتشار

أمثلة على الموارد الطبيعية محدودة الانتشار

أمثلة على الموارد الطبيعية محدودة الانتشار النفط يعتبر النفط أحد الموارد الطبيعية محدودة الانتشار، بحيث يتواجد النفط في جوف الأرض ويتم تحديد مواقع النفط من خلال الصفائح التكتونية ، وهذا السبب وراء وجود النفط في الصحاري والمناطق القطبية ودلتا الأنهار والأطراف القارية، بحيث تخلق هذه الصفائح التكتونية نقص الأوكسجين والضغط والحرارة اللازمة لتكون النفط، وبسبب محدودية أماكن وجود النفط واستغراقه لملايين السنين في التكون يعتبر من المصادر الطبيعية محدودة الانتشار، ويتكون النفط أساسا من تحلل المواد