كيف تطور من نفسك

المشي في الطبيعة

يُساعد المشي في الطبيعة وتأملها على تقليل التوتر وتنشيط الذهن، فإنّ الاندماج مع الطبيعة والتفكر فيها وأداء بعض تمارين التنفس أثناء المشي يُنشّط الجسم والعقل، كما يُنصح بالتركيز على الشعور بالجسم، ثمّ البدء بالتركيز على المحيط من أشخاص، وأشجار، ولوحات إعلانية، ونوافذ المتاجر، والأصوات، والروائح.

تعلّم كلمات جديدة

يُساعد تعلّم كلمات جديدة على توسيع المفردات، وزيادة القدرة على إيصال الأفكار والتعبير عنها بشكل أفضل، كما أنّ استخدام مفردات جديدة يزيد من ذكاء الشخص وقدراته العقلية، ويُمكن استخدام بعض تطبيقات القاموس على الهاتف المحمول لتعلّم كلمة جديدة يومياً واستخدامها عشر مرّات خلال الحديث.

تعلّم مهارات إضافية

يستطيع الشخص أن يُطوّر نفسه باستمرار من خلال اكتساب مهارات جديدة إضافية بعدّة وسائل، إذ يُمكنه الاستفادة من الإنترنت لتطوير عدّة مهارات، مثل: مهارة حل المشكلات، ومهارة صنع القرار، ومهارة القيادة، ومهارة القدرة على إدارة الوقت وتنظيمه.

تقبّل النفس وتعزيزها

تُشير الأبحاث إلى أنّ تقبل وجود المشاكل، واعتبارها أمراً طبيعياً، والنظر إليها بإيجابية، والتعامل معها كتحدي، يدفع الشخص لحلّها بحماسية وفعالية أكبر، كما أنّ الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم وبقدراتهم الخاصة يكونون أكثر قدرةً على التفكير والتصرف بذكاء، والتغلب على التحديات التي تواجههم، وتجاوزها بسهولة.

نصائح أخرى لتطوير النفس

يوجد العديد من النصائح الأخرى لتطوير النفس، ومنها ما يأتي:

ممارسة هواية جديدة، فذلك يُحسّن الفرد جسدياً، وعاطفياً، وعقلياً، مثل: ممارسة الغولف، أو تسلق الصخور، أو كرة القدم، أو التجديف، أو الرقص، أوتصميم الويب.
تعلّم الشطرنج أو أيّ لعبة استراتيجية أخرى؛ لتطوير القدرات العقلية والتخطيط الاستراتيجي وزيادة مستوى الذكاء.
تجنّب الشخصيات السلبية والابتعاد عنهم.
التنافس مع شخص مقرب أو صديق في تحدي ما مثل فقدان الوزن.
قراءة الكتب يومياً، فقراءة الكتب تُغذّي العقل بمعرفة جديدة وتزيد الحكمة.
وضع أهداف ذكية، وقابلة للتحقيق، وواقعية، وتحديد فترة زمنية معينة لتحقيقها.

2023-12-1731تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

الماء في الجسم

الماء في جسم الإنسان تبلغ نسبة الماء في جسم الإنسان حوالي 60% من وزن الجسم، حيث يستخدم الجسم الماء في جميع الخلايا، والأعضاء، والأنسجة، للمساعدة في تنظيم درجة حرارته، والحفاظ على وظائف الجسم الأخرى، وبما أن الجسم يفقد الماء أثناء العمليات الحيوية في الجسم، مثل: التنفس، والتعرق، والهضم، ينبغي الحرص على إعادة ترطيب الجسم، وتزويده بالماء، من خلال شرب السوائل، والأطعمة التي تحتوي على الماء، وتعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل، مثل: المناخ، والنشاط البدني، والأمراض، أو المشاكل

كلام قلب مجروح

القلب بطبيعته رقيق لا يستحمل الجروح والضغوطات وعندما ينجرح يخرج منه كلام لا يسيطر عليه وهنا إليكم كلام قلب مجروح. كلام قلب مجروح لو كان الأمر بيدي لأخفيت انهيار دموعي عن الجميع، ولكن العيون تفضح ما تخفي القلوب. في الليل تختنق صدورنا، تتشابه ملامحنا، نبكي كثيراً ونخفي الدموع، خوفاً من أن يراها أحد. أيها الحظ، لقد تعبت، ألا يوجد متسع في دفتر مواعيدك للقائي؟ ما زلت على قيد الانتظار. في وقتٍ ما نحدّث أنفسنا ونقول لا شيء يستحق، لكننا ندرك ذلك في وقتٍ متأخرٍ جدّاً، نقولها بعد أن نكون قد أفنينا

عمل سوفليه الشوكولاتة

سوفليه الشوكولاتة يعتبر السوفليه من أنواع الحلويّات الفرنسيّة الخفيفة التي كانت تقدم في المناسبات الرسميّة منذ القدم، وانتقلت منها إلى العديد من مناطق العالم، وتعتمد هذه الحلوى في تحضيرها بشكل أساسي على بياض البيض وصفاره عند خلط كلّ منهما بمكوّنات إضافيّة، وتتعدد أنواع السوفليه تبعاً للمكوّنات الداخلة فيه، ومن ضمنها سوفليه الشوكولاتة الذي يتميّز بلذة طعمه وسرعة تحضيره، وفي موضوعنا سنقدم طريقتين لتحضير السوفليه في المنزل. عمل سوفليه الشوكولاتة المكوّنات مكوّنات السوفليه: بيضتان. نصف ملعقة كبيرة

ما اسم قوم صالح

صالح عليه السلام شرّف الله -سبحانه وتعالى- عددًا من صفوة خلقه بحمل رسالة التّوحيد، وتبليغ شريعته للنّاس، وقد سمّى الله هؤلاء الأصفياء أنبياءً ورُسلًا، فضّلهم الله تعالى على خلقه بالمكانة والفضل والعصمة، وقد كَانوا داعين لأقوامهم ومبلغين لهم رسالةً الله -تعالى-؛ لهدايتهم إلى طريق الحقّ، ومن بين أنبياء الله ورسله عرف نبيّ الله صالح -عليه السّلام- الذي وردت قصّته مع قومه في مواطن عدّة من القرآن الكريم، فما هي قصّة نبيّ الله صالح عليه السّلام؟ وما اسم القوم الذين أرسل إليهم؟ اسم قوم صالح قوم صالح

طريقة عمل عجينة سندويشات

السندويشات تعتبر السندويشات من الوجبات الخفيفة التي لا تحتاج إلى وقت طويل في الإعداد، ويمكن للأطفال في المدرسة أو حتّى العاملين أن يحملوها معهم في حقائبهم بسهولة؛ لتكون وجبة مغذية لهم في أوقات الاستراحة، ولتجهيز السندويشات فإنّه يمكن استعمال أنواع عديدة من الخبز، منها: خبز الصّمّون، والخبز الفرنجي، وخبز البرغر، وإليكم طريقة تحضير خبز يصلح لإعداد مختلف السندويشات اللّذيذة. عجينة السندويشات المكوّنات خمسة أكواب ونصف من الطّحين. ثلاث ملاعق كبيرة من السّكر. ملعقة صغيرة ونصف من الملح. ملعقة كبيرة

أسباب حمى النفاس

أسباب حمى النفاس تحدث حمّى النفاس نتيجة إصابة الرحم والأجزاء المُحيطه به بالعدوى، وغالباً ما يكون ذلك بعد الولادة، وبعد تعرُّض الكيس السلوي المُحيط بالجنين للعدوى، ويُعزى سبب حدوث هذه العدوى إلى بعض أنواع البكتيريا التي تعيش على جلد الإنسان، مثل: المكورة العنقودية (بالإنجليزية: Staphylococcus). المكورة العقدية (بالإنجليزية: Streptococcus). عوامل خطر الإصابة بحمى النفاس هناك عِدّة عوامل قد تلعب دوراً في خطر الإصابة بحمّى النفاس، منها: طريقة الولادة، ويمكن توضيح ذلك كالآتي: فرصة الإصابة بالعدوى

فوائد الشعير للبشرة

الشعير الشعير؛ هو نوع من النباتات الحولية الذي ينتمي لجنس النجيليات، وله العديد من الأنواع، ومنها؛ الشعير البصيلي، والشعير البحري، والشعير الراكع، والشعير العفوي، وشعير قرن الماعز، وشعير كاليفورني وغيرها الكثير من الأنواع، ويكثر تواجد الشعير في المناطق المعتدلة، مثل؛ روسيا، وكندا، وإسبانيا، وألمانيا، وفرنسا، وأوكرانيا، ويستعمل الشعير بنقعه، أو طحنه، أو غليه، وقد كان يُستعمل الشعير قديماً كمصدر أساسي لطعام الإنسان (الخبز)، بالإضافة إلى كونه طعاماً مهمّاً للعديد من أنواع الحيوانات والطيور. يحتوي

مدينة ايوو في الصين

موقع مدينة ايوو تشتهر الصين بالمدن ذات الكثافة السكانية العالية وذات النشاط التجاري الحيوي، ومِن أبرَز المدن شهرةً إلى جانب العاصمة بكين هي مدينة ايوو Yiwu والتي تقع في وسط محافظة جي جيانغ (Zhejiang) المطلّة على السّاحل الشّرقي الصّيني، وتتبع إدارياً لولاية جينهوا، وتبعد عن مطار شنغاي بودونغ الدولي مسافة ثلاثمائة وعشرة كيلومترات، ومسافة مائة وثلاثةٍ وعشرين كيلومتراً من مطار هانجزو الدولي. تتميّز مدينة ايوو بالموقع المتوسط بين النقاط الصناعية للمحافظة؛ فهي قريبة من العاصمة هانزو مسافة مائة