أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

على الرغم من أنّ شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية يُعدّ مهمّاً جداً لتعويض ما فقده الجسم من السوائل عن طريق التعرّق ، إلّا أنّه في بعض الأحيان قد يؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم (بالإنجليزيّة: Hyponatremia) في حال شُرِب بكمياتٍ كبيرةٍ جداً، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى الوفاة، ولكن تُعدّ هذه الحالة نادرة الحدوث للأشخاص العاديين على عكس الأشخاص الرياضيين الذين يشربون كمياتٍ هائلةٍ من الماء خلال ممارسة التمارين أو بعدها.

أفضل الأوقات لشرب الماء

يُعدّ شُرب الماء من أهمّ الأمور للحفاظ على صحة الجسم وسلامته من أجل ممارسة وظائفه الحيوية، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبته، وهناك العديد من الأوقات التي يُفضّل شُرب الماء بها ولكن بكمياتٍ مناسبة، والتي نذكر منها ما يأتي:

  • عند الاستيقاظ من النوم؛ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • قبل البدء بتناول الطعام، لتعزيز الشعور بالشبع.
  • قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
  • أثناء المرض، والتعب، وللحماية من البكتيريا والجراثيم.
  • عند الشعور بالجوع؛ لأنّه قد يكون دليلاً على العطش في بعض الأحيان.

حاجة الجسم اليومية من الماء

تختلف احتياجات الجسم للماء من فردٍ لآخر، وذلك اعتماداً على الكثير من العوامل؛ ومنها: العُمر، والجنس، ويوضّح الجدول الآتي احتياجات الأفراد من الماء وفقاً لذلك:

العُمر الكمية الموصى بها يومياً
الأطفال 4-8 سنوات 5 أكواب
الأطفال 9-13 سنة 7-8 أكواب
الأطفال 14-18 سنة 8-11 كوب
الرجال 19 سنة فما فوق 13 كوب
النساء 19 سنة فما فوق 9 أكواب
النساء الحوامل 10 أكواب
النساء المُرضعات 13 كوب
مزيد من المشاركات
أجمل ما قال نزار قباني عن الحب

أجمل ما قال نزار قباني عن الحب

أجمل ما قال نزار قباني عن الحب من أجمل قصائد نزار قبّاني عن الحبّ ما يأتي: قصيدة أحبّك جدًا يقول الشاعر نزار قبّاني في قصيدته هذه الأبيات: أحبك جداً وأعرف أن الطريق إلى المستحيل طويـل وأعرف أنك ست النساء وليس لدي بديـل وأعرف أن زمان الحنيـن انتهى ومات الكلام الجميل لست النساء ماذا نقول أحبك جدا.. أحبك جداً وأعرف أني أعيش بمنفى وأنت بمنفى وبيني وبينك ريحٌ وغيمٌ وبرقٌ ورعدٌ وثلجٌ ونـار وأعرف أن الوصول لعينيك وهمٌ وأعرف أن الوصول إليك انتحـار ويسعدني أن أمزق نفسي لأجلك أيتها الغالية ولو خيروني
أهمية الانتماء الوظيفي

أهمية الانتماء الوظيفي

ما أهمية الانتماء الوظيفي؟ تكمن أهمية الانتماء الوظيفي بكونه يعد مؤشراً مهماً على ولاء الموظف للمؤسسة التي يعمل بها، كما تبرز أهمية الانتماء الوظيفي بما يأتي: تحقيق الإنتاجية العالية للمؤسسة، ووعي الموظف بأهمية تقديم العمل بجودة عالية. تقليل فرصة مغادرة الموظفين والاعتذار منهم وتوظيف عاملين جدد. رغبة الموظف في بذل الجهد لإنجاح المؤسسة. إيمان الموظف بأهداف وقيم المؤسسة أو الشركة. الرغبة بالحفاظ على المكانة التي يحتلها الشخص في المؤسسة. حفاظ المؤسسة على الميزة التنافسية التي وصلت إليها، حيث
حكم التسمية باسم ريتاج في الإسلام

حكم التسمية باسم ريتاج في الإسلام

حكم تسمية المولودة باسم ريتاج الأصل في الأسماء الإباحة إذا لم تتضمّن محذوراً شرعياً، ولم يرد نصّ شرعي ينهى عن تسمية المولودة باسم ريتاج، لِذا فلا حرج من التسمية به، ويجوز ذلك، وقيل إنّ الأفضل التسمية بغير هذا الاسم، لأنّ معناه يدلّ على الضيق والباب المغلق، فتوجد أسماء أخرى تتضمّن معانٍ أحسن، مع التأكيد على جوازه في الأصل. معنى اسم ريتاج اسم ريتاج أو رِتاج هو اسم عربي تسمى به الإناث، وجمعه رُتُج، ومن معاني هذا الاسم ما يأتي: الرتاج هو الباب العظيم. يقال أيضًا إنه ما يُغلق به الباب. رتاج الكعبة
جامعة رايس (جامعة وليام مارش رايس)

جامعة رايس (جامعة وليام مارش رايس)

تأسيس جامعة رايس تأسّست جامعة رايس (Rice University) في 1891م ولم يتم افتتاحها بشكل رسميّ إلا في عام 1921م، وكان يُطلق عليها في ذلك الوقت معهد رايس نسبة لويليام مارش رايس رجل الأعمال المشهور في مدينة هيوستن في ولاية تكساس في الولايات المتحدة الأمريكية، وكانت تمنح طلابها (35) درجة بكالوريوس ودرجة ماجستير واحدة، وتم منح درجة الدكتوراه لأول مرة عام 1918م. أصبح معهد رايس يعرف باسم جامعة رايس في عام 1960م، وهي مؤسسة تعليمية مختلطة خاصة للتعليم العالي في مدينة هيوستن، وتضم العديد من المدارس والكليات
أثر الحضارة الإسلامية على أوروبا

أثر الحضارة الإسلامية على أوروبا

تأثر الأوروبيين بالعادات والتقاليد الإسلاميّة تأثرت أوروبا بحضارة المسلمين في عاداتها وتقاليدها، وخير دليل على ذلك ما يأتي: اللباس: حيث أخذ الأوروبيون بتقليد المسلمين في اللباس، حيث ذُكر أنَّ المسيحيين الأوروبيين تشبهوا بزي المسلمين، وبطريقة حياتهم أيضاً، كما قامت النساء المسيحيات بتقليد المسلمات في الحجاب، والوقار، والاحتشام. النظافة: كانت الاهتمام بالنظافة قليلاً قبل مجيء الإسلام، ولكن بعد الإسلام تعلم الناس عادات النظافة الإسلاميّة. الغيرة على المرأة: يُشار أنَّ غيرة الأوروبيين على نسائهم
فوائد اليانسون والشمر للتخسيس

فوائد اليانسون والشمر للتخسيس

اليانسون اليانسون هو واحد من النباتات المنتمية إلى الفصيلة المظلية، واسمه العلمي هو (Pimpinella anisum)، وينمو هذا النبات بكثرة في دول الهند، والصين، وإيران، وتركيا، وغيرها، ويعتبر اليانسون من النباتات العطريّة، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من الزيوت الطيّارة، ويحتوي على العديد من الموادّ الغذائيّة مثل: البروتينات، والألياف، الضروريّة لصحّة الجسم وسلامته، فهو يساعد على التخفيف من الوزن، إذ يعمل على حرق الدهون الزائدة. الشمر الشمر هو نبات معمّر، ثنائي الحول، واسمه العلمي هو (Foeniculum
طريقة لتخفيف الوزن دون رجيم

طريقة لتخفيف الوزن دون رجيم

زيادة الوزن ينتج الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، خاصةً في منطقة البطن والأرداف، ويتسبب الوزن الزائد في الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة كأمراض القلب، وضغط الدّم، والسكريّ، إضافةً إلى الظهور بشكل غير مرغوب فيه، وتعود زيادة الوزن إلى أسباب عديدة كاتباع نظام غذائيّ غير صحيّ، وقلة النشاط الحركيّ، وهناك عدّة طرق يمكن من خلالها تخفيف الوزن دون اتباع رجيم معيّن، وسنتحدث في هذا المقال عن بعض هذه الطرق. وصفات طبيعية لتخفيف الوزن الكمون كوب من الماء المغليّ، وشريحتين من الليمون غير
ضعف الدورة الدموية في القدمين

ضعف الدورة الدموية في القدمين

ضعف الدورة الدموية في القدمين تعرف حالة ضعف الدورة الدموية في القدمين بحالة الشرايين الطرفية أو PAD، وهو عبارة عن اضطراب أو قصور في الدورة الدموية في أطراف الجسم يؤدّي إلى ضخ الأوعية الدموية الدم إلى خارج القلب والدماغ، وبالتالي حدوث ضيق في هذه الأوعية وقلّة وضعف الدم المتدفّق إليها، وهناك نوعان من أنواع ضعف الدورة الدموية في القدمين، وهما: قصور وظيفي بسبب عارض صحي ما أو ممارسات خاطئة، وقصور عضوي بسبب وجود مشكلة عضوية أو كأثر جانبي لمرض ما. أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين التعرض للضغوطات