أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

على الرغم من أنّ شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية يُعدّ مهمّاً جداً لتعويض ما فقده الجسم من السوائل عن طريق التعرّق ، إلّا أنّه في بعض الأحيان قد يؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم (بالإنجليزيّة: Hyponatremia) في حال شُرِب بكمياتٍ كبيرةٍ جداً، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى الوفاة، ولكن تُعدّ هذه الحالة نادرة الحدوث للأشخاص العاديين على عكس الأشخاص الرياضيين الذين يشربون كمياتٍ هائلةٍ من الماء خلال ممارسة التمارين أو بعدها.

أفضل الأوقات لشرب الماء

يُعدّ شُرب الماء من أهمّ الأمور للحفاظ على صحة الجسم وسلامته من أجل ممارسة وظائفه الحيوية، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبته، وهناك العديد من الأوقات التي يُفضّل شُرب الماء بها ولكن بكمياتٍ مناسبة، والتي نذكر منها ما يأتي:

  • عند الاستيقاظ من النوم؛ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • قبل البدء بتناول الطعام، لتعزيز الشعور بالشبع.
  • قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
  • أثناء المرض، والتعب، وللحماية من البكتيريا والجراثيم.
  • عند الشعور بالجوع؛ لأنّه قد يكون دليلاً على العطش في بعض الأحيان.

حاجة الجسم اليومية من الماء

تختلف احتياجات الجسم للماء من فردٍ لآخر، وذلك اعتماداً على الكثير من العوامل؛ ومنها: العُمر، والجنس، ويوضّح الجدول الآتي احتياجات الأفراد من الماء وفقاً لذلك:

العُمر الكمية الموصى بها يومياً
الأطفال 4-8 سنوات 5 أكواب
الأطفال 9-13 سنة 7-8 أكواب
الأطفال 14-18 سنة 8-11 كوب
الرجال 19 سنة فما فوق 13 كوب
النساء 19 سنة فما فوق 9 أكواب
النساء الحوامل 10 أكواب
النساء المُرضعات 13 كوب
مزيد من المشاركات
أثر حفظ اللسان على الفرد والمجتمع

أثر حفظ اللسان على الفرد والمجتمع

أثر حفظ اللسان على الفرد والمجتمع يعود حفظ اللسان على الفرد والمجتمع بالعديد من الفوائد والآثار النافعة، ومنها ما يأتي: حفظ اللسان يزيد من حكمة الفرد حيث أنّ الضابط الأساسي لحفظ اللسان هو عدم التسرع في الكلام، والتدبّر والتفكُّر قبل إخراج الكلمة، لذلك عندما يقلّ كلام الفرد وعندما يمتنع عن الكلام الذي لا حاجة للمتكلم به فإنّ ذلك يزيد من حكمته واتزانه. التأثير بشكل إيجابي على المجتمع، فإنّ حفظ اللسان يحمي المجتمع من الآفات الاجتماعية الناتجة عن عدم إمساك المرء للسانه، مثل: الغيبة والنميمة ،
ما هو قطر الكرة الارضية

ما هو قطر الكرة الارضية

ما هو قطر الكرة الارضية؟ قطر الكرة الأرضية الاستوائي يُمكن تعريف خطّ الاستواء على أنّه دائرة كبيرة حول الأرض تقع على مسافة متساوية من القطبين الشمالي والجنوبي، إذ يبلغ محيط هذه الدائرة 40,075 كم، أمّا قُطرها فيبلغ 12,756 كم، ويُشكّل خطّ الاستواء خطّاً عمودياً على محور الأرض، ويُقسّم الكرة الأرضية إلى نصفين هما نصف الكرة الشمالي ونصف الكرة الجنوبي، كما يُستخدم خطّ الاستواء كنقطة مرجعية على سطح الأرض لحساب خطوط العرض منه، أيّ أنّه يُمثّل خطّ العرض صفر. قطر الكرة الأرضية القطبي اعتقد نيوتن أنّ
كيف انقرضت الديناصورات

كيف انقرضت الديناصورات

الدّيناصور الدّيناصورات (بالإنجليزيّة: Dinosaurs) زواحف منقرضة ظهرت على الأرض في العصر الثّلاثي المتأخّر قبل ما يقرب من 245 مليون عام، وظهر مصطلح ديناصوريا (بالإنجليزيّة: Dinosauria) لأول مرة على يد عالم البيئة الإنجليزي ريتشارد أوين في عام 1842م، وقد اشتُق المصطلح من كلمتين يونانيتين، الأولى داينوس (باليونانية: δεινός) وتعني عظيم، أو هائل والثّانية سوروس (باليونانية: σαύρα) وتعني سحليّة. يوجد ما يقرب من 700 نوع معروف من الدّيناصورات المنقرضة والتي تعرّف عليها العلماء من الأحافير التي عُثر
ما هو الدخل القومي

ما هو الدخل القومي

ما هو الدخل القومي يمكن تطبيق المفهوم على الأسرة لتقريب وتسهيل مفهوم الدخل القومي ، وذلك بإيجاد الدخل السنوي لها، وهو عبارة عن مجموع المبالغ التي تحصل عليه الأسرة من مصادر مختلفة خلال عام، وعلى أساسه يتم تحديد الوضع الاقتصادي لها، وقياساً على ذلك فإنّه عند حساب الدخل لبلد معين يؤخذ بعين الاعتبار الدخل من مختلف القطاعات الإنتاجية، مثل: القطاع الزراعي، والصناعي، والخدماتي وغيرها، وبحسب تعريف خبير الاقتصاد المعروف كينيز (بالإنجليزية: John Maynard Keynes) فإنّ الدخل القومي هو قيمة المال من جميع
أعراض التهاب الكلى

أعراض التهاب الكلى

أعراض التهاب الكلى تتمثل الإصابة بالتهاب الكلى بحدوث التهاب في الأنابيب الكلويّة (بالإنجليزية: Nephritis) التي تمثل الوحدات الأساسيّة في الكلى، وتوجد عدد من الأعراض المختلفة التي قد تصاحب الإصابة بالتهاب الكلى، نذكر منها الآتي: ملاحطة انخفاض كميّة البول أثناء التبوّل. تغيّر لون البول إلى اللون الأحمر أو أغمق من ذلك نتيجة مصاحبته لخروج الدم. حدوث تغيّر في نمط التبوّل. حدوث انتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم، خصوصاً في منطقة الوجه، واليدين، والقدمين، والكاحلين. خروج بول بلون عكر. زيادة الوزن.
الحسن الثاني بن محمد (ملك المغرب)

الحسن الثاني بن محمد (ملك المغرب)

نبذة عن حياته هو الحسن الثاني بن محمد بن يوسف بن الحسن بن محمد بن عبد الرحمن بن هشام بن محمد بن عبد الله الخطيب بن إسماعيل بن مولاي علي الشريف العلوي، وُلد في عام 1929 في مدينة الرباط ، المغرب، تسلّم الحسن زمام الحكم بعد وفاة والده محمد الخامس ملك المغرب، ودخل في الحياة السياسية في عام 1961. درس الحسن القانون في الرباط وحصل على الشهادة في مدينة بوردو الفرنسية، وفي أثناء ولاية عهده، قام الإستعمار بنفيِهِ هو ووالده الملك محمد الخامس إلى كل من كورسيكا ومدغشقر، ما أدّى إلى قيام انتفاضة شعبية كبرى
الترفيه عن النفس

الترفيه عن النفس

أهمية الترفيه عن النفس يحقق الترفيه عن النفس الكثير من الأهمية والفوائد التي تعود عليه بالنفع والفائدة، منها: يساهم في تحقيق التوازن بين متطلبات الكائن البشريّ البدنيّة والعقليّة والروحيّة. يساهم في إكساب الفرد مهارات وخبرات وأنماط معرفيّة، وتنمية مواهبه وزيادة قدرته على الابتكار والإبداع. يساعد في إبعاد الفرد عن الوقوع في الجريمة أو التفكير فيها. ينقذ الفرد من الضجر والملل وضيق الصدر وغيرها من الأحاسيس. ينسي الفرد ما لديه من آلام حسية أو نفسية كما يخفف من حدتها. طرق الترفيه عن النفس من طرق
ما هي مجوهرات السوليتير؟

ما هي مجوهرات السوليتير؟

مجوهرات السوليتير يعود مصطلح السوليتير لأي مجوهرات تحتوي على قطعة ألماس واحدة، وقد تكون عقد، أو خاتم، أو أقراط، وغالباً ما ترتبط مجوهرات السوليتير بأحداث مُهمّة بالحياة، كالخطوبة، أو الذكرى السنوية، وغالبًا ما يتم اختيار خاتم الخطوبة السوليتير لأناقته، ورونقه بإبراز جماله، وعلى الرغم من أن المصطلح يعود على أي خاتم بألماسة واحدة إلّا أنّ النوع الأكثر شيوعًا الخاتم ذو الألماسة الدائريّة المُدبّبة والّتي تعكس كميّة كبيرة من الضوء المُحيط بها والمُصمّم لإبراز عُمق وحجم الألماسة. أشهر أنواع