أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

أضرار شرب الماء بعد الرياضة مباشرة

على الرغم من أنّ شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية يُعدّ مهمّاً جداً لتعويض ما فقده الجسم من السوائل عن طريق التعرّق ، إلّا أنّه في بعض الأحيان قد يؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم (بالإنجليزيّة: Hyponatremia) في حال شُرِب بكمياتٍ كبيرةٍ جداً، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى الوفاة، ولكن تُعدّ هذه الحالة نادرة الحدوث للأشخاص العاديين على عكس الأشخاص الرياضيين الذين يشربون كمياتٍ هائلةٍ من الماء خلال ممارسة التمارين أو بعدها.

أفضل الأوقات لشرب الماء

يُعدّ شُرب الماء من أهمّ الأمور للحفاظ على صحة الجسم وسلامته من أجل ممارسة وظائفه الحيوية، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبته، وهناك العديد من الأوقات التي يُفضّل شُرب الماء بها ولكن بكمياتٍ مناسبة، والتي نذكر منها ما يأتي:

  • عند الاستيقاظ من النوم؛ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • قبل البدء بتناول الطعام، لتعزيز الشعور بالشبع.
  • قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
  • أثناء المرض، والتعب، وللحماية من البكتيريا والجراثيم.
  • عند الشعور بالجوع؛ لأنّه قد يكون دليلاً على العطش في بعض الأحيان.

حاجة الجسم اليومية من الماء

تختلف احتياجات الجسم للماء من فردٍ لآخر، وذلك اعتماداً على الكثير من العوامل؛ ومنها: العُمر، والجنس، ويوضّح الجدول الآتي احتياجات الأفراد من الماء وفقاً لذلك:

العُمر الكمية الموصى بها يومياً
الأطفال 4-8 سنوات 5 أكواب
الأطفال 9-13 سنة 7-8 أكواب
الأطفال 14-18 سنة 8-11 كوب
الرجال 19 سنة فما فوق 13 كوب
النساء 19 سنة فما فوق 9 أكواب
النساء الحوامل 10 أكواب
النساء المُرضعات 13 كوب
مزيد من المشاركات
أثر تلوث الهواء على البيئة

أثر تلوث الهواء على البيئة

المطرُ الحِمضيُّ يتكوَّنُ المطرُ الحِمضيُّ؛ نتيجةَ وجودِ نِسبٍ كبيرةٍ من أُكسيدِ الكبريتِ، والنيتروجين في الهواءِ، والتي تنتُجُ من عمليّاتِ الاحتراقِ في محطّاتِ توليدِ الكهرباءِ، والسيّاراتِ، والمعدَّاتِ الثقيلةِ، والمصانعِ، وغيرها، حيث يُؤدّي تفاعلُ هذه الأكاسيدِ مع المياهِ، والأكسجين إلى تكوُّنِ أحماضِ الكبريتيك، والنتريك، واختلاطِها مع الأمطارِ، والثلوجِ المتساقطة، ومع الضبابِ، علماً بأنّ المطر الحِمضيّ يتسبّب في إحداثِ مشاكلَ خطيرةٍ على الأبنيةِ، والتربةِ، والنباتاتِ، والمُسطَّحاتِ
كم عدد خزنة جهنم حسب ما ورد في القرآن الكريم

كم عدد خزنة جهنم حسب ما ورد في القرآن الكريم

عدد خَزَنَة جهنّم كما ورد في القرآن الكريم ذَكَر الله -عزّ وجلّ- في كتابه العزيز عدد خَزَنَة جهنّم من الملائكة ، فقد قال -تعالى-: (عَلَيْهَا تِسْعَةَ عَشَرَ)؛ أي خزنتها من الملائكة تسعة عشر، وهذا ما ذكره الطبري -رحمه الله- في تفسيره، وقال أبو السعود -رحمه الله- في تفسيره إنّ العدد المذكور في الآية يُشير إلى صفوف الملائكة؛ فهم تسعة عشر صفّاً، وقيل إنّ العدد يدلّ على نقباء الملائكة؛ فهم تسعة عشر نقيباً، وقد ورد ذِكْر عدد خَزَنَة جهنّم أيضاً في الحديث الغريب الذي رواه الصحابيّ جابر بن عبدالله
ماذا تعرف عن ليبيا

ماذا تعرف عن ليبيا

ماذا تعرف عن ليبيا يوجد العديد من الحقائق والمعلومات التي يجب معرفتها عن دولة ليبيا، نذكر منها ما يلي: تُسمى ليبيا رسمياً الجمهورية العربية الليبية الشعبية الاشتراكية العظمى. تعدّ مدينة طرابلس عاصمة ليبيا، ويبلغ عدد سكانها 222000 نسمة. يبلغ عدد سُكان ليبيا 6002347 نسمة، تِبعاً للتعداد السكاني في عام 2013م. يعدّ الدينار الليبي هو عُملة الدولة. يشكل كلٌ من الأمازيغ والعرب نسبة 97%، وتُشكل نسبة 3% أعراقاً أخرى تتوزع بين المصريين، واليونانيين، والمالطين، والإيطاليين، والباكستانيين، والأتراك،
عمل مربى العنب

عمل مربى العنب

المربى تعتبر المربيات من أبرز وأهم المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان منذ قديم الزمان وحتى وقتنا هذا في مختلف المواسم والفصول، خاصةً في فصل الشتاء البارد، طلباً للدفء والطاقة، وهي أسلوب ربات البيوت في حفظ الفواكه بالسكر، وذلك للتمكّن من تناولها في مواسم غير مواسم انتشارها، فالمعلوم أنّ من الفواكه ما هو صيفي فقط ومنها ما هو شتويّ فقط. طريقة العنب يتم تناول المربيات المختلفة في مختلف الأوقات سواء في وجبات الإفطار أو العشاء، أو في الرحلات، أو في المدارس، حيث تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط،
كلمات جميلة عن المطر

كلمات جميلة عن المطر

معاني المطر للمطر رونق خاص نراه في قطراته العذبة ونستشعره برائحته الفوّاحة التي تشعرنا بالأمل وتخبرنا بأنّ الخير أتٍ، فتجدنا ننتظره بفارغ الصبر لينشر على وجه الأرض تفاؤل من نوع خاصّ. كلمات جميلة عن المطر لكل لحظة جميلة رائحة، والمطر هو عطر الشتاء الذي لا يُضاهى. في كل قطرة لامعة من قطرات المطر، تسكن حكاية يكتمها قلب إنسان وتناشد بها روحه السماء. كل حنين العالم يصدر كرائحة شهيّة عندما تعانق أولى حبّات المطر الأرض. أتساءل هل تشبه تلك القطرات كلماتك الرقيقة، وهل الرياح ستحمل إلى حياتك الخضراء
أطباق خليجيه سهلة

أطباق خليجيه سهلة

الباجه مدَة التحضير سبعمئة وثمانون دقيقة مدَة الطهي مئتان وأربعون دقيقة تكفي ل أربعة أشخاص المكوّنات كوب من الملح الخشن. أربعة أكوب من الماء. خمس وعشرون غراماً من السكر. ملعقة صغيرة من كلٍ من: بهار اللحم. البهار المشكل. بهار الكاري. ثلاثة قرون من الفلفل الأخضر الحار. خمس أوراق من الغار. أربعة عيدان من القرفة . ثلاث حبات من اللومي الأسود المجفف. عشر حبات من كلٍ من: الهيل. فصوص الثوم. الفلفل الأسود. أربع قطع من لحمة رأس الغنم الذي يتكون من لحم الرأس واللسان. ست حبات من الكوارع الغنم المنظف. أربع
ارتفاع كريات الدم الحمراء

ارتفاع كريات الدم الحمراء

ارتفاع كريات الدم الحمراء تعمل كريات الدم الحمراء على نقل الأكسجين في الدم، وهي أحد المكونات الرئيسيّة للدم، وغالباً ما يتمّ اكتشاف ارتفاع عدد كريات الدم الحمراء عن طريق الصدفة خلال إجراء أحد تحاليل الدم، وتجدر الإشارة إلى إمكانيّة الاستدلال عن العديد من المشاكل الصحيّة من خلال الكشف عن نسبة كريات الدم الحمراء، وفي ما يلي بيان للنسبة الطبيعيّة لها: الأطفال: بين 4-5.5 مليون خلية دم حمراء في كل ميكروليتر من الدم. النساء: بين 4.2-5.4 مليون خلية دم حمراء في كل ميكروليتر من الدم. الرجال: بين
ابن عبد ربه

ابن عبد ربه

ابن عبد ربه ابن عبد ربه هو أبو عمر أحمد بن محمد بن عبد ربه بن حبيب بن حيدر بن سالم، مولى هشام بن عبد الرحمن بن معاوية بن هشام بن عبد الملك بن مروان، وهو أديب وشاعر ومن أهل العلم. وقد جمع ابن عبد ربه أثناء التحصيل العلميّ بين كل من الثقافة الدينية والأدبية، واعتنى بأدب المشارقة نظراً لما أخذه عن شيوخه في الأندلس مثل: بقي بن مخلد، ومحمد بن عبد السلام الخشنيّ، ومحمد بن وضاح وغيرهم من رجال العلم الذين جابوا أقطار المشرق وذاع صيتهم في الأندلس وأقطار المغرب، ورغم أنّ ابن عبد ربه أندلسيّ الأصل إلّا