ضعف الدورة الدموية في القدمين

ضعف الدورة الدموية في القدمين

ضعف الدورة الدموية في القدمين

تعرف حالة ضعف الدورة الدموية في القدمين بحالة الشرايين الطرفية أو PAD، وهو عبارة عن اضطراب أو قصور في الدورة الدموية في أطراف الجسم يؤدّي إلى ضخ الأوعية الدموية الدم إلى خارج القلب والدماغ، وبالتالي حدوث ضيق في هذه الأوعية وقلّة وضعف الدم المتدفّق إليها، وهناك نوعان من أنواع ضعف الدورة الدموية في القدمين، وهما: قصور وظيفي بسبب عارض صحي ما أو ممارسات خاطئة، وقصور عضوي بسبب وجود مشكلة عضوية أو كأثر جانبي لمرض ما.

أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين

  • التعرض للضغوطات النفسية والعصبية بشكل مستمر.
  • انخفاض درجات الحرارة.
  • إدمان المخدرات.
  • زيادة الوزن بشكل ملحوظ، والتقدّم في العمر.
  • ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
  • تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الأوعية الدماغية أو السكتة الدماغية.
  • مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، أو وجود مشاكل في الكلى.

أعراض ضعف الدورة الدموية في القدمين

تختلف أعراض ضعف الدورة الدموية في القدمين من شخص لآخر بشكل نسبي، إلا أنّ هناك بعض الأعراض المشتركة بينهم، وهي كالآتي:

  • الشعور بأوجاع في الساقين والقدمين، مع صعوبة التئام الجروح.
  • التشنّج أو الشدّ العضلي، والشعور بإرهاق القدمين والأرداف عند المشي ومع تقدّم الحالة، خلال النوم أيضاً.
  • ترقّق جلد الساقين، وميل لونهما إلى الأزرق.

طرق تحسين الدورة الدموية في القدمين

  • تبنّي عادات صحية للعناية بالرجلين، كعدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة جداً من دون أخذ قسط من الراحة، والتحرك لبضع دقائق لمنع تجمّع الدم في القدمين عوضاً عن جريانه.
  • الجلوس بطريقة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مع تجنّب وضع رجل فوق الأخرى الأمر الذي يؤدّي إلى قطع الدورة الدموية، وينصح بالجلوس مع مباعدة الرجلين قليلاً عن بعضهما ووضعهما على الأرض، مع الحرص على الوقوف قليلاً إذا كان الجلوس لفترة طويلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ينشط الدورة الدموية، ومن الأفضل ممارسة بعض التمارين التي تعتمد على تحريك القدمين، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، وينصح بالقيام بهذه التمارين يومياً لمدّة نصف ساعة.
  • ارتداء الأحذية المريحة التي تمتلك دعامة للقدمين والكعبين، وتجنب الأحذية ذات الكعب الطويل أو مستدقّة الرأس، لأنها تؤدي إلى تقليل جريان الدم من القدمين إلى القلب.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة المصممة لتثبيت أنسجة القدمين، لزيادة تدفّق الدم بسهولة.
  • التوقف عن التدخين، لأنه يؤدّي إلى الكثير من أمراض الأوعية الدموية الطرفية، وتجنّب كافّة منتجات التبغ الأخرى.
مزيد من المشاركات
ما هو مشروب الفودكا

ما هو مشروب الفودكا

تعريف مشروب الفودكا مشروب الفودكا (بالإنجليزية: vodka) هو أحد المشروبات الكحولية المقطرة، وهو مشروب صافي وعديم اللون، وليس له رائحة أو طعم محددان، وبهذا فهو مشروب شبيه بالماء بعض الشيء، ومن هنا جاءت تسميته فكلمة (Voda) تعني الماء، ثم أُضيف إليها لاحقاً حرف k فأصبحت (Vodka)، وهو يحتوي على نسبة تتراوح ما بين 40 إلى 55% من الكحول، ويمكن صناعة الفودكا من هريس من أرخص المواد الخام المتاحة بسهولة للتخمير مع عدم إضافة المنكهات إليه مطلقًا، وقد كانت الحبوب تُستخدم تقليديًا في روسيا وبولندا لهذا الغرض؛
خطوات تطبيق برنامج كايزن

خطوات تطبيق برنامج كايزن

خطوات تطبيق برنامج كايزن لتنفيذ الخطوات الناجحة والفعالة لكايزن يجب اتباع ما يلي: تخطيط فعالية كايزن: تعد الخطة الجيدة والتي تعتمد على جدولة جميع الأنشطة التي سيتم تنفيذها بشكل مفصل من أهم أسباب النجاح والتي يتمكن من خلالها قائد حدث كايزن من تنظيم الموارد والأنشطة بكفاءة وفعالية لتحقيق الأهداف الموضوعة. تجميع الفريق: يجب تحديد الفريق متعدد الوظائف الذي يعد جزءًا من حدث كايزن في وقت مبكر من العملية للتأكد من تدريبه مسبقًا بشكل جيد ويمكن تأمين وقت الأعضاء للمشاركة في حدث كايزن. إجراء التدريب:
كيف أعرف أن جنيني بخير في الشهر الثالث

كيف أعرف أن جنيني بخير في الشهر الثالث

الحمل تبدأ رحلة الحمل منذ لحظة تلقيح البويضة، بالحيوان المنوي، وتستمر لمدّة تسعة أشهر، وخلال هذه الفترة، يحصل الجنين على غذائه، عن طريق المشيمة، في رحم أمه، لينمو، ويزداد طوله وحجمه، لذلك ينصح الأطباء المرأة الحامل، بزيارة الطبيب بشكل شهري، لمعرفة هذه التطوّرات، وللتأكد من سلامة صحّة الجنين. نصائح للتأكد من صحة الأم والجنين في الشهر الثالث الحرص على زيارة الطبيب الخاص بشكل شهري، للتأكّد من نمو الجنين بشكل سليم وطبيعي، وللتأكد من نبض الجنين، حيث يجري الطبيب فحصاً دقيقاً للجنين باستخدام جهاز
تفسير رؤية الحي ميت في المنام

تفسير رؤية الحي ميت في المنام

تفسير رؤية الحي ميت في المنام في الكتاب المنسوب لابن سيرين أشار ابن سيرين إلى أنّ رؤية الحي وهو ميت في المنام تدل على ما يأتي: قد تدل رؤية الحالم في منامه أنّ ميتًا قد ضربه فقد يقضي دينه. قد تدل رؤية الميت غني في المنام على غناه في حياته وصلاح حاله في الآخرة بإذن الله تعالى. قد تدل رؤية الكافر الميت في منامه على حسن حاله وأحواله. قد تدل رؤية شخص ميت في المنام، وكان حي في الحقيقة على طول عمره والله أعلم. قد تدل رؤية الحي ميت في المنام على تمتعه بالصحة والعافية والله أعلم. قد تدل رؤية الحالم
ما هو علم البيئة

ما هو علم البيئة

علم البيئة يُعرَف علم البيئة على أنَّه دراسة العلاقات بين البيئة والأنظمة المحيطة بها، ويُطلق عليه علم البيولوجيا الحيويّة، وعلم الأحياء، وعلم الأحياء البيئيّ، ويهتمّ علم البيئة بدراسة المشكلات المترتّبة عن الزّيادة السّكانيّة، ونُدرة الغذاء، والتلوّث البيئيّ، وانقراض الأنواع النباتيّة والحيوانيّة، بالإضافة إلى دراسة العلاقات بين الكائنات الحية وبيئتهم الماديّة، وفهم الروابط الحيويّة بين النباتات، والحيوانات، والعالم المحيط بها. نشأة علم البيئة يُشار إلى أنَّ علم البيئة لا يملك بداياتٍ ثابتة
الفرق بين تقنية المعلومات ونظم المعلومات

الفرق بين تقنية المعلومات ونظم المعلومات

تقنية المعلومات تعمل تقنية المعلومات (بالإنجليزية: IT; Information Technology) على أنظمة المعلومات التي تعتمد على الكمبيوتر، حيث تقوم بدراستها، وتصميمها، وإدارتها، وتركز على أجهزة الكمبيوتر المستخدمة في النظام من حيث: الصيانة، والبرمجيات، وقواعد البيانات، وشبكات النظام، وتهدف إلى توضيح طريقة التعامل مع النظام والاستفادة منه من قِبل المستخدمين، و تندرج تحتها مجموعة من التخصصات، منها: برمجيات الحاسوب، وأمن الإنترنت، وأمن المعلومات، وإدارة المشاريع وغيرها. تستخدم تقنية المعلومات على نطاق واسع في
كيفية التكاثر عند القطط

كيفية التكاثر عند القطط

كيفية التكاثر عند القطط فيما يأتي معلومات عن تكاثر القطط بالتفصيل: موسم تكاثر القطط تُصبح القطط قادرة على التكاثر عندما تصل مرحلة النضج الجنسي، أي عند ما يُقارب عمر 4 أشهر، وتزداد حالات الحمل والولادة في كل من آذار ونيسان وأيار بالنسبة للقطط في نصف الكرة الأرضية الشمالي، وتقل في الفترة من تشرين أول حتّى كانون الثاني. أمّا القطط في النصف الجنوبي من الكرة الأرضية فالعكس، وتتكاثر القطط على خط الاستواء على مدار العام بنفس الوتيرة، وجديرٌ بالذكر أنّ موسم التكاثر يمتد على فترات (دورات) قصيرة متعددة،
ألغاز رياضيات بسيطة للأطفال

ألغاز رياضيات بسيطة للأطفال

ألغاز رياضيات بسيطة للأطفال الرياضيات تعمل على تشغيل العقل وتغذيته وفيما يأتي مجموعة من الألغاز الرياضية مع أجوبتها مناسبة للأطفال: يبلغ طول رأس الطائر 9 سم، وذيله يساوي حجم رأسه بالإضافة إلى نصف حجم جسمه، وجسمه يساوي حجم رأسه بالإضافة إلى ذيله، ما هول طول الطائر؟ الإجابة: 72 سم ما هو الرقم الذي إذا ضربته بأي رقم آخر يعطيك دائمًا الإجابة نفسها؟ الإجابة: الصفر أنا رقم بين 0 و10، وأكبر من الرقم 2، وقبل الرقم 4، من أكون؟ الإجابة: 3 سقط ضفدع في بئر بعمق 12 قدم. ويمكنه أن يقفز 3 أقدام ليحاول الخروج