ضعف الدورة الدموية في القدمين

ضعف الدورة الدموية في القدمين

ضعف الدورة الدموية في القدمين

تعرف حالة ضعف الدورة الدموية في القدمين بحالة الشرايين الطرفية أو PAD، وهو عبارة عن اضطراب أو قصور في الدورة الدموية في أطراف الجسم يؤدّي إلى ضخ الأوعية الدموية الدم إلى خارج القلب والدماغ، وبالتالي حدوث ضيق في هذه الأوعية وقلّة وضعف الدم المتدفّق إليها، وهناك نوعان من أنواع ضعف الدورة الدموية في القدمين، وهما: قصور وظيفي بسبب عارض صحي ما أو ممارسات خاطئة، وقصور عضوي بسبب وجود مشكلة عضوية أو كأثر جانبي لمرض ما.

أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين

  • التعرض للضغوطات النفسية والعصبية بشكل مستمر.
  • انخفاض درجات الحرارة.
  • إدمان المخدرات.
  • زيادة الوزن بشكل ملحوظ، والتقدّم في العمر.
  • ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
  • تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الأوعية الدماغية أو السكتة الدماغية.
  • مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، أو وجود مشاكل في الكلى.

أعراض ضعف الدورة الدموية في القدمين

تختلف أعراض ضعف الدورة الدموية في القدمين من شخص لآخر بشكل نسبي، إلا أنّ هناك بعض الأعراض المشتركة بينهم، وهي كالآتي:

  • الشعور بأوجاع في الساقين والقدمين، مع صعوبة التئام الجروح.
  • التشنّج أو الشدّ العضلي، والشعور بإرهاق القدمين والأرداف عند المشي ومع تقدّم الحالة، خلال النوم أيضاً.
  • ترقّق جلد الساقين، وميل لونهما إلى الأزرق.

طرق تحسين الدورة الدموية في القدمين

  • تبنّي عادات صحية للعناية بالرجلين، كعدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة جداً من دون أخذ قسط من الراحة، والتحرك لبضع دقائق لمنع تجمّع الدم في القدمين عوضاً عن جريانه.
  • الجلوس بطريقة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مع تجنّب وضع رجل فوق الأخرى الأمر الذي يؤدّي إلى قطع الدورة الدموية، وينصح بالجلوس مع مباعدة الرجلين قليلاً عن بعضهما ووضعهما على الأرض، مع الحرص على الوقوف قليلاً إذا كان الجلوس لفترة طويلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ينشط الدورة الدموية، ومن الأفضل ممارسة بعض التمارين التي تعتمد على تحريك القدمين، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، وينصح بالقيام بهذه التمارين يومياً لمدّة نصف ساعة.
  • ارتداء الأحذية المريحة التي تمتلك دعامة للقدمين والكعبين، وتجنب الأحذية ذات الكعب الطويل أو مستدقّة الرأس، لأنها تؤدي إلى تقليل جريان الدم من القدمين إلى القلب.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة المصممة لتثبيت أنسجة القدمين، لزيادة تدفّق الدم بسهولة.
  • التوقف عن التدخين، لأنه يؤدّي إلى الكثير من أمراض الأوعية الدموية الطرفية، وتجنّب كافّة منتجات التبغ الأخرى.
مزيد من المشاركات
كيفية فحص بطارية السيارة

كيفية فحص بطارية السيارة

فحص بطارية السيارة تؤدي البطارية الكثير من الأدوار المهمة في السيارة ، لذا يجب التأكد من صلاحية استعمالها قبل تلفها مما يؤدي إلى حدوث فشل في تشغيل السيارة أو أحد الملحقات الكهربائية فيها، وفيما يأتي بعض الخطوات لإحدى الطرق البسيطة لفحص بطارية السيارة: إيقاف تشغيل السيارة. كشف الأغطية الخاصة بأقطاب البطارية ثمّ تنظيف تلك الأقطاب بشكل جيد. إحضار جهاز قياس فرق الجهد. توصيل القطب الموجب الخاص بالجهاز بالقطب الموجب للبطارية. توصيل القطب السالب الخاص بالجهاز بالقطب السالب للبطارية. التحقق من قراءة
قراءة في رواية نصف ميت دفن حيًا

قراءة في رواية نصف ميت دفن حيًا

قراءة في رواية نصف ميت دفن حيًا رواية نصف ميت دفن حيًا هي رواية من تأليف الكاتب والروائي حسن الجندي، يتناول فيها العديد من الموضوعات والقضايا التي تحدث في المجتمع المصري، مثل قضايا الفساد و حوادث الطرق وغيرها، والتي يكون ضحيتها العديد من الأشخاص الأبرياء، ولا تذكر السلطات والحكومة كم عدد الضحايا الحقيقي فيها. كما يتناول الكاتب في الرواية مسائل مثل بيع الأعضاء البشرية ، انعدام الضمير والأخلاق، القيام بأفعال تنافي الفطرة الإنسانية السليمة، مثل انتهاك أجساد الموتى وعدم تقدير حرمة الموت، و الأمراض
شرح أدوات الجزم للأطفال

شرح أدوات الجزم للأطفال

أدوات الجزم في حال سُبِق الفعل المضارع بإحدى أدوات الجزم فإنّه يُجزَم، وتُقسم أدوات الجزم إلى قسمين، وهما أدوات الجزم التي تجزم فعلاً مضارعاً واحداً، وأدوات الجزم التي تجزم فعلين مضارعين، وتكون علامة جزم الفعل المضارع السكون، أو حذف حرف العلة من آخره إذا كان منتهياً بحرف علة. أدوات الجزم التي تجزم فعلاً واحداً أدوات الجزم التي تجزم فعلاً واحداً هي أربع أدوات، وجميعها تعرب على أنّها حرف جزم، وهي كما يبيّنها الجدول التالي: أداة الجزم توضيح مثال لم هو حرف نفي وقلب أي ينفي الفعل بعدما كان مثبتاً،
التهاب أوتار الركبة

التهاب أوتار الركبة

التهاب أوتار الركبة يُوجَد في الركبة نوع من الأوتار يُعرَف باسم الوتر الرضفيّ (بالإنجليزيّة: Patella tendon)، ويتكوَّن هذا الوتر من أنسجة قويّة، ومتينة، وهو الوتر المسؤول عن ربط العضلات والعظام في منطقة الركبة، إلا أنَّه يحدث في بعض الحالات أن يتعرَّض هذا الوتر للالتهاب جرّاء تأثُّره بضغط إضافيّ، فيُؤدِّي ذلك إلى الإصابة بمشكلة التهاب الوتر الرضفيّ (بالإنجليزيّة: Patellar tendonitis)، والمعروفة بالتهاب أوتار الركبة، الأمر الذي يستدعي لجوء المُصاب إلى الراحة للسماح بتعافي الوتر. أعراض التهاب
تأثير العوامل الترابية على إنتاج الكتلة الحيوية

تأثير العوامل الترابية على إنتاج الكتلة الحيوية

التربة هي الطبقة التي تغطي سطح الأرض، وتختلف طبيعتها بناءً على الموقع الجغرافي الذي تتواجد فيه، وتعرف أيضاً، بأنها: مجموعة من الحبيبيات الصغيرة التي تكون غطاءً هشاً يغطي طبقة الأرض العُليا، وتساعد التربة على تثبيت الأشجار، والنباتات داخلها، وتزويدها بالماء، والمواد المغذية، وتعتبر بيئة حيوية لمجموعة من الأحياء الدقيقة، والحشرات، وتتواجد في طبقاتها الداخلية الكثير من أنواع المعادن، والأحجار المختلفة بصفاتها، ومكوناتها. طبقات التربة تتكون التربة من ثلاث طبقات، وهي: الطبقة أ: هي الطبقة المتراكمة،
قناع النشا وماء الورد

قناع النشا وماء الورد

البشرة تحلم جميع النساء في الحُصول على بشرة ناعِمة وصافية ونضرة دون استخدام مَساحيق التجميل والتي أغلبها ما تكون باهظة الثمن؛ حيث إنّه في كثيرٍ من الأحيان لا يتم الحصول على النتائج المرجوّة من هذه المساحيق، وقد تكون بعضها خطيرة على البشرة. لذلك يُمكنك سيّدتي الابتعاد عن مستحضرات التجميل، والاستعاضة عنها بالمواد البسيطة الموجودة في مطبخك، كـ النشا وماء الورد، فهاتان المادتان هما من أكثر المواد فاعليّة للبشرة، وتُستخدمان منذ القدم في العناية بها، لذا سنتعرّف على فائدة كلٍّ منهما، مع ذكر أهمّ
أين يقع سوق عكاظ

أين يقع سوق عكاظ

سوق عكاظ يعتبر سوق عكاظ واحداً من أهم وأبرز الأسواق العربية القديمة التي كانت تقام في شبه الجزيرة العربية والتي كان العرب يتوافدون إليها من كافة أرجاء شبه الجزيرة العربية. كان سوق عكاظ يقام في العادة في أول 20 يوم من شهر ذي القعدة، حيث يليه في آخر 10 أيام من الشهر ذاته سوق مجنة، أما في أول 8 أيام من الشهر التالي فهي الأيام التي كان شهر ذي الحجة يقام فيها. أما سكان هذا السوق العريق فهما قبيلتي عدوان وهوازن. تمت تسمية هذا السوق بهذا الاسم بسبب أن العرب كانوا يجتمعون فيه للتعاكظ، والتعاكظ هو
مقالة عن شح المياه في الأردن

مقالة عن شح المياه في الأردن

المياه في الأردن يعتبر الأردن واحداً من أكثر الدول التي تعاني من شُحِّ المياه، حيث يؤثّر ذلك سلباً على كافة مناحي الحياة في البلاد، وعلى القطاعات الهامّة التي تمسُّ حياة المواطنين بشكل رئيسي، ومباشر؛ خاصَّةً وأنَّ المياه تُعتبر عنصراً رئيسيّاً وهامّاً، لا يمكن الاستغناء عنه سواءً في المنازل، أو في الزراعة، أو في الصناعة. تسهم العديد من العوامل في تدنِّي حِصَّة الفرد السنويّة من المياه في الأردن، والتي تُقدَّر بما يقل عن مئة وخمسين متراً مكعباً تقريباً، ولعلَّ أبرز هذه الأسباب ازدياد الضغط على