تلعب الهرمونات دوراً مهماً في تنظيم العمليات داخل الجسم، حيث تقوم الغدد الصماء في الجسم بإفراز أنواع معينة من الهرمونات، والتي هي إفرازات كيميائية تؤثر على بعض مناطق الجسم، وكلما نمى الإنسان وازداد في العمر فانه يتعرض لتغيرات في الهرمونات لتؤثر على الوظائف الجديدة التي يقوم بها الجسم، ولدورها المهم فإن أي خلل في هذه الهرمونات قد يؤثر بشكل خطير على صحتك حتى ولو كنت تتبعين نظاما غذائياً ممتازاً، لذلك اليك بعض العلامات التي تظهر في حالات لخبطة الهرمونات وبعض النصائح التي تساعدك على التعامل مع كل حالة:-
أولاً: الزيادة المستمرة في الوزن، قد تتبعين نظاماً غذائياً صحياً إلا أنّك تلاحظين زيادة
مستمرة في وزنك، فإن السبب في هذه الحالة يرجع إلى مقاومة هرمون الأنسولين، حيث تكون إستجابة الجسم للهرمون في هذه الحالة أقل من معدلها الطبيعي، كما أنّ الغدة الدرقية قد تسبب الزيادة في الوزن حين يحدث إضطرابات في عملها، وفي مثل هذه الحالة عليك أولاً مراجعة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات للتأكد من تشخيص الحالة، وكردة فعل سريعة إبتعدي عن الأطعمة الغنية بالسكريات أو الأطعمة الجاهزة.
ثانياً: الأرق، يعتبر الأرق الشديد وهو الشعور بعدم الرغبة في النوم والإستيقاظ في أوقات النوم علامة من علامات لخبطة الهرمونات، وعليك في هذه الحالة العمل على محاولة تثبيت مواعيد النوم وممارسة تمارين اليوجا قبل النوم، وتناول الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة، كالتفاح والبطاطس والتأكد من أنك تحصلين على نسبة كافية من السوائل.
ثالثاً: التوتر المزمن، يؤدي التوتر المزمن إلى خلل وضعف في عمل الغدة الكظرية، وبالتالي نقص في افراز هرمون البروجستيرون وبعض الهرمونات الأخرى، ولحل هذه المشكلة حاولي الإبتعاد عن مصدر الضغوط النفسية، وأخد فترات من الرحة تبتعدين فيها عن التوتر المحيط بك وتغيرين روتين حياتك قدر الإمكان.
رابعاً: التعرق الزائد، اذا كنت تعانين من زيادة كمية العرق عن الحد الطبيعي أو أنك تشعرين بهبات ساخنة تأتيك من فترة لأخرى، فإن للهرمونات الدور الكبير في هذه الأعراض، وللتخلص من التعرق الشديد قومي بتسجيل نشاطاتك اليومية، وحاولي تجنب النشاطات والمشاعر التي تثير إنفعالاتك وتزيد من درجة حرارتك.
خامساً: ضعف الرغبة الجنسية، من أكثر علامات لخبطة الهرمونات ظهوراً هي ضعف الرغبة الجنسية، ويعود السبب في ذلك إلى اختلال في عمل الهرمونات الجنسية أو إلى إختلال في عمل الغدة الدرقية أو الغدد الصماء، ولحل هذه المشكلة حاولي تنظيم مواعيد نومك لما لها من تأثير في الرغبة الجنسية.
سادساً: الإرهاق الدائم، يعتبر الكسل والإرهاق غير الطبيعي من العلامات الدّالة على لخبطة الهرمونات، حيث تعانين من عدم التركيز أو القدرة على انجاز المهام المطلوب منك القيام بها، ولحل المشكلة إلتزمي بنظام غذائي جيد ولإبتعدي فيه عن الدقيق الأبيض إلى أن يعود مستوى السكر إلى وضعه الطبيعي في الجسم.
