كيف أهتم بنفسي وقت النفاس

كيف أهتم بنفسي وقت النفاس

الاهتمام بالنفس وقت النفاس

تمتدّ مدّة النفاس إلى الأسابيع الستة الأولى ما بعد الولادة ، ويشار إلى كون هذه الفترة فترة تعافٍ للأمهات، حيث تتقوّى علاقتها مع طفلها، وتتأقلم على وضعها الجديد من خلال قيامها ببعض الأمور، منها:

  • طلب المساعدة، ينبغي على المرأة طلب المساعدة سواء من الأهل أو الأصدقاء في إعداد وجبات الطعام، أو إدارة المهمات الجديدة، أو حتى في المساهمة في رعاية الأطفال الآخرين في المنزل.
  • تناول وجبات صحية، يجب على المرأة في هذه الفترة اتباع نظام غذائيّ صحيّ، والعمل على زيادة كمية الحبوب الكاملة والخضراوات والفوكه، وزيادة كمية السوائل خاصة إذا كانت ترضع طفلها.
  • أداء بعض التمارين الرياضية، ولكن بعد استشارة الطبيب، إذ يجب أن تراعي ألا يكون التمرين شاقاً ومتعباً عليها.

نصائح مهمة يجب مراعاتها وقت النفاس

الراحة التامة

ينبغي على المرأة في مرحلة النفاس أن تحاول الحصول على قدر مناسب من الراحة، إلى جانب اهتمامها برعاية وتغذية طفلها الجديد، فقد تحتاج إلى تغيير جدول نومها للحصول على راحة كافية، ويكون ذلك من خلال تزامن وقت نومها مع نوم طفلها، ومحاولة أخذ قيلولة في الصباح والمساء.

الاهتمامات النفسية للنفساء بعد الولادة

قد تعاني المرأة في مرحلة النفاس من اكتئاب ما بعد الولادة لذا يجب أن تحصل على الدعم اللازم والرعاية، وقد تمّ تطوير برامج بعد الولادة تختصّ بالدعم النفسيّ، لتحسين الصحة العقلية والبدنيّة للأم، وإلى جانب ذلك يعدّ تناول الأدوية المضادة للاكتئاب أمراً فعّالاً، وعليه فإنّ حصول المرأة النفساء على الرعاية إلى جانب التدخل الدوائي أو برامج الدعم يحسّن نتائج الصحة النفسية لها.

آلام الثدي

تشعر النفساء ببعض آلام الثدي، نظراً لوجود الحليب، الأمر الذي يدعو إلى النظر في الاستراتيجيات والأمور التي يمكن القيام بها لتخفيف تلك الآلام، للعمل على إرضاع الطفل بطريقة سهلة غير مؤذية.

مزيد من المشاركات
دعاء الزواج من شخص معين

دعاء الزواج من شخص معين

دعاء الزواج من شخص معين إن الزواج مؤسسة عظيمة جداً في الإسلام، ويتبعها الكثير من المسؤوليات، وهو ليس مؤقتاً بل قد يستمر طول العمر، لذلك حثّ الإسلام على حسن اختيار الزوج والزوجة، فينبغي على الفتاة أن تختار الرجل الذي تتوفر فيه الصفات الشرعية الحسنة من الدين والأخلاق ، فالإعجاب والحب شيء، والزواج والارتباط شيء آخر، إذ يقوم عليه الكثير من المسؤوليات في الحياة، وفي تلك الأمور لا ينبغي التفكير بالعاطفة فقط، بل بعقلانية أكثر، فإذا تأكّدت الفتاة من أن الرجل يصلح أن يكون أبا لأولادها، وزوجا لها طيلة
استخدامات الفوسفات في الصناعة

استخدامات الفوسفات في الصناعة

الفوسفات هو المصدر الطبيعي للفسفور، ويستخرج الفوسفات من صخور رسوبية تشكلت منذ ملايين السنين بسبب تراكم المواد العضوية في قاع المحيط ويمتلك المغرب العربي أكبر رواسب للفوسفات في العالم، كما تمتلك عدة أماكن أخرى احتياطي من الفوسفات، على رأسهم: إفريقيا، وأمريكا الشمالية، وكازاخستان، والشرق الأوسط، وأوقيانوسيا . استخدامات الفوسفات في الصناعة يعتبر الفسفور المستخرج من الفوسفات عنصر أساسي يوفر ربع احتياجات النباتات الغذائية، ومكون أساسي في جميع الأسمدة، وله العديد من الاستخدامات الصناعية الأخرى، ومن
ما هو الحرقوس التونسي؟

ما هو الحرقوس التونسي؟

الحرقوس التونسي هو مادة للزينة وتعتبر جزء من تاريخ تونس تستعمله النساء والعرائس للنقش و لتزيين أجزاء من أجسادهن بأشكال ورسومات مختلفة، وقد توارثته النساء في تونس جيلاً بعد جيل، فلا يوجد بيت في تونس إلا وبه ام أو جدة أو خالة الا وكانت تتقن نقش الحرقوس. و هو وسيلة طبيعية توفر اللمسة الجمالية التي تحلم بها الفتيات والنساء وتزول مادة الحرقوس بعد فترة زمنية قصيرة ولا يلحق الضرر بالجلد و يستخدم للعروسة فيزيد من تألقها و تستخدمه الفتيات في الاعراس أو المناسبات ولا يقتصر الحرقوس على التونسيات فقط، بل
أين تقع مدينة بودابست

أين تقع مدينة بودابست

أين تقع مدينة بودابست؟ تقع مدينة بودابست في وسط قارة أوروبا، وتحديداً على نهر الدانوب في وسط شمال المجر ، ويُذكر أنّ المدينة تقع في موقع استراتيجي في وسط حوض الكاربات (بالإنجليزية: Carpathian Basin) على طريق قديم يربط تلال ترانسدانوبيا مع السهل المجري العظيم غريت ألفولد، حيث كان نهر الدانوب يُستخدم بشكل دائم بسبب وجود عدد قليل من الجزر في وسط النهر. فيما يأتي توضيح للمسافة التي تبعدها مدينة بودابست عن المدن الأوروبية التي تقع حولها: تقع على بُعد 216 كم من الجهة الجنوبيّة الشرقيّة للعاصمة
مواقف من حياة الرسول الاجتماعية

مواقف من حياة الرسول الاجتماعية

مواقف من حياة الرسول الاجتماعية كان الرسول -عليه الصلاة والسلام- يتمتع بكفاءة اجتماعية قيادية عظيمة؛ فهو صاحبٌ ودودٌ لأصحابه، ومحبٌ لأهله، جوادٌ مضياف بطبعه، بشوشٌ لمن يقابله، رحيم بالضعفاء، يُقبِل على الناس بروحه الطيبة ملتفتاً عليهم بكامل همّته، يجيد فنّ الحوار، ينصت لمن حدّثه ويبدي اهتماماً كبيراً لحديثه، ويجيب سائله، يحبّهُ من رآه، ويقتنع بحديثه من سمع منه، صاحب الخلق العظيم كما وصفه الله -تعالى-. مواقفه مع أهله علاقات الموّدة تكشف عنها الأيام الصعاب والمحن فهذا الرسول -صلى الله عليه وسلم-
الفرق بين المناقصة والمزايدة

الفرق بين المناقصة والمزايدة

الفرق بين المناقصة والمزايدة يرتبط مصطلح المناقصة بمصطلح المزايدة عند طرح فكرة بيع منتج أو سلعة للجمهور، حيث يمكن أن يتم بيع بعض المنتجات إما من خلال المزايدة أو بطرح عطاءات أي ما تسمى بالمناقصة، وتستخدم المزايدة في حال وجود عدد كبير من الأشخاص الذين يرغبون بشراء منتج معين، أما المناقصة فغالبًا ما يتم اللجوء إليها من قِبل الشركات أو الصناعات التي تحتاج إلى تنفيذ خدمة معينة من قِبل الجمهور، وفيما يأتي بيان للفرق بين المناقصة والمزايدة، يتضح الفرق بين المناقصة والمزايدة من خلال النقاط الآتية:
أجر الصلاة على الميت

أجر الصلاة على الميت

أجر الصلاة على الميت إنّ للصّلاةِ على الميِّتِ أجراً عظيماً قد ذكره رسول -صلى الله عليه وسلم-، وهو قيراط، والقيراط مِثلُ جبلِ أُحدٍ، ومن صلّى على المّيت وبقي حتى الدّفن فله من الأجر قيراطان، والصّلاة على المّيتِ فيها التمنّي والدُّعاء للميِّتِ بالرحمةِ، والشفاعة، والتثبيت عند السؤال. وقد ورد مقدارُ أجر الصلاةِ على الميت فيما أخرجه الإمام البخاري -رحمه الله- في صحيحه عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: (مَنِ اتَّبَعَ جَنَازَةَ مُسْلِمٍ، إيمَانًا واحْتِسَابًا، وكانَ معهُ حتَّى يُصَلَّى عَلَيْهَا
ظهور حبوب حمراء في الجسم عند الأطفال

ظهور حبوب حمراء في الجسم عند الأطفال

ظهور حبوب حمراء في الجسم عند الأطفال يكون جلد الأطفال أكثر حساسية من غيرهم، فأي جرح أو طفح بسيط قد يسبّب تهيجاً واحمراراً فيه، خاصة الأطفال حديثي الولادة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالطفح الجلدي، لكنه سرعان ما يختفي من تلقاء نفسه بعد أيام قليلة، وفي هذا المقال سنوضّح بعض المشاكل الجلدية لدى الأطفال والتي تعمل على ظهور حبوب حمراء على أجسامهم. الأسباب الحفاظة، يعتبر طفح الحفاظة من أكثر الأشياء التي قد تزعج الطفل، فيمنعه من النوم المريح خلال الليل، لذلك يجب التأكّد من أنّ الحفاظة ليست ضيقة، وتجفيف