كيف أنسى همومي ومشاكلي

كيف أنسى همومي ومشاكلي

تغيير الأفكار

يجب على الشخص تجنب التفكير بالأمور المزعجة، والتفكير بالأمور غير المزعجة، وفي حال وجد نفسه يفكر بهمومه ومشاكله، يجب عليه أن يُجبر نفسه مباشرةً على تغيير التفكير، والتفكير بأمورٍ أخرى لا تقلقه ولا تشغل باله.

التحكم بالنفس

أخذ القرار بعدم التفكير بالأحداث المؤسفة والمقلقة التي ترتبط بأشخاصٍ معينيين، وأماكن معينةٍ، والتي يحدث التفكير فيها عند رؤية هؤلاء الأشخاص وزيارة تلك الأماكن.

تذكر الأشياء الجيدة

يجب محاولة تذكر الأشياء الجيدة والإيجابية في حياة الشخص، مثل: نقاط قوته، والهدايا، ونعم الله عليه، حتّى لا تزيد حالته النفسية سوءاً، حيث إنّ الإنسان يميل لتذكر جميع الهموم والمشاكل الأخرى التي تعرض لها في حياته عند دخلوه في حالةٍ نفسيةٍ سيئة.

طرق أخرى لنسيان الهموم والمشاكل

هناك طرق أخرى لنسيان الهموم والمشاكل، ومنها:

  • تذكر الأشياء المهمة: يكون ذلك بتذكر الأشياء التي تبعث السعادة في النفس، كالعلاقات الاجتماعية، أو العمل، أو حتّى الأشياء المادية، ومرافقة الأصدقاء، وقضاء وقتٍ مع العائلة، وكلّ الأشياء التي تدخل السرور إلى النفس، حيث إنّ تذكرها يُحفز الشخص على القيام بها ونسيان مشاكله.
  • ممارسة الهوايات: إيجاد الوقت لممارسة الهوايات التي تبعث السرور في النفس، مثل: القراءة، أو الكتابة، أو حتّى المشي في المنتزه وغيرها من الهوايات التي من شأنها التخفيف من الضغوطات والهموم الخارجية.
  • القراءة: قراءة الكتب الإيجابية التي تتحدث عن السعادة؛ وذلك لتأثيرها الإيجابي في النفس والروح.
  • الموسيقا: الاستماع للموسيقا الصاخبة والرقص في الغرفة على ألحانها دون الاكتراث لما سيقوله الآخرون.
  • الضحك: ممارسة الأشياء المضحكة كمشاهدة الأفلام الكوميدية، أو دعوة صديقٍ قديمٍ لرؤية الصور القديمة وتذكر الذكريات المضحكة والضحك عليها.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تساهم التمارين الرياضية في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب حيث تساعد في تقليل هرمون التوتر الكورتيزول، وتزيد من إفراز الإندورفين المسؤول عن إشعار الجسم بالراحة.
مزيد من المشاركات
تصنيف الحيوانات إلى مجموعات للأطفال (تمارين وأمثلة)

تصنيف الحيوانات إلى مجموعات للأطفال (تمارين وأمثلة)

ما هي تصنيفات الحيوانات؟ يُعدّ تصنيف الحيوانات حسب أنواعها من المواضيع الممتعة للأطفال التي تُساعدهم في فهم مملكة الحيوان وذلك عن طريق معرفة أسماء الحيوانات وتصنيفها، والذي يُعدّ مهارة يمكن للطفل أن يستخدمها لاحقًا لحل المشكلات الأكثر تعقيدًا، وقد صُنّفت الحيوانات إلى فئات تتشابه بالصفات مما يُسهّل دراستها وتُقسّم الحيوانات إلى 5 أنواع ندرجها فيما يأتي: الثدييات تُعرّف الثدييات (بالإنجليزية: Mammals) بأنّها حيوانات تتميّز بعدة خصائص متشابهة فهي تمتلك الشعر على جسمها، وتقسم مجموعة الثدييات إلى
ما هو مرض اليد-القدم-الفم

ما هو مرض اليد-القدم-الفم

مرض اليد والقدم والفم يُعدّ مرض اليد والقدم والفم (بالإنجليزية: Hand, foot and mouth disease) أحد الأمراض الفيروسيّة شديدة العدوى، وتحدث الإصابة بهذا المرض نتيجة العدوى بأحد الفيروسات المعويّة (بالإنجليزية: Enterovirus)، أهمّها فيروس كوكساكي (بالإنجليزية: Coxsackievirus)، وعلى الرغم من أنّ هذا المرض يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الفئات العمريّة المختلفة إلّا أنّ الإصابة به تكون أكثر شيوعاً لدى الأطفال تحت سن الخامسة من العُمُر، وينتقل الفيروس المسبب للمرض من شخص إلى آخر عن طريق الاتصال المباشر
طريقة عمل أكلات تركية مشهورة

طريقة عمل أكلات تركية مشهورة

المطبخ التركي ترجع أصول المطبخ التركي إلى زمنٍ بعيد، لذلك هو من أكثر المطابخ عراقةً وأصالةً على مستوى العالم؛ حيث إنّه تأثّر بالعديد من المطابخ مثل: المطبخ العربي، والهندي، والفارسي، والكردي، وغيرها من المطابخ، وذلك نتيجة السيطرة العثمانيّة على معظم الدول، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على أشهر وألذّ وصفات هذا المطبخ. الآش المكوّنات كوب من البرغل الناعم. حبة طماطم منزوعة البذور ومفرومة ناعماً. عود بصل أخضر مفروم ناعماً. نصف حبة فليفلة حمراء حلوة مفرومة ناعماً. نصف حبة فليفلة صفراء مفرومة ناعماً.
أنواع الأرانب

أنواع الأرانب

أنواع الأرانب يوجد أكثر من 40 سلالة من الأرانب وِفقًا لرابطة مُربّي الأرانب الأمريكية، وتُقسم هذه السلالات إلى 5 فئات رئيسية، وهي كالآتي: سلالات الأرانب المقوسة بالكامل تُعد سلالة الأرانب المقوسة بالكامل (بالإنجليزية: Full-Arch Rabbit Breed) من أكثر السلالات شهرةً، ويُمكن التعرّف عليها بسهولة من شكل جسمها المُقوّس بالكامل، وتبدو هذه الأرانب حيويةً وجاهزةً للانطلاق على الدوام، إذ تقف مُتأهبةً على أصابع قدميها، ومن أهمّ أنواعها ما يأتي: الأرنب هير البلجيكي (بالإنجليزية: Belgian Hare). الأرنب
أسباب السرقة في المجتمع

أسباب السرقة في المجتمع

يتم تعريف السرقة بأنها أخذ شيء من ممتلكات الآخرين دون إذن منهم، وكثيرًا ما تُصبح السرقة فعلاً إدمانياً عند العديد من الأفراد بسبب عدم قدرتهم على التحكم في تصرفاتهم، وفي جميع الأحوال تبقى السرقة تصرف غير أخلاقي وغير شريف. أسباب السرقة في المجتمع هناك العديد من الأسباب خلف انتشار السرقة في المجتمع، ومنها: انعدام الأمن يُعتبر انعدام الأمن في المجتمع من الأسباب الأكثر انتشارًا للسرقة، وذلك لسهولة الوصول للممتلكات وسرقتها دون عناء في الأماكن التي تفتقر للأمان وأنظمة الحماية، وغالبًا ما يمتلك السارق
شعر نزار قباني في غزل العيون

شعر نزار قباني في غزل العيون

رحلة في العيون الزرق قال نزار قباني : أسوح بتلك العيون على سفنٍ من ظنون هذا النقاء الحنون أشق صباحاً .. أشق وتعلم عيناك أني أجدف عبر القرون جزراً .. فهل تدركين؟ أنا أول المبحرين على حبالي هناك.. فكيف تقولين هذي جفون؟ تجرح صدر السكون تساءلت، والفلك سكرى أفي أبدٍ من نجومٍ ستبحر؟ هذا جنون.. قذفت قلوعي إلى البحر لو فكرت أن تهون على مرفأٍ لن يكون.. عزائي إذا لم أعد أفي أبدٍ من نجومٍ ستبحر؟ هذا جنون.. قذفت قلوعي إلى البحر لو فكرت أن تهون ويسعدني أن ألوب على مرفأٍ لن يكون.. عزائي إذا لم أعد أن يقال:
مهام وزارة التنمية الاجتماعية الأردنية

مهام وزارة التنمية الاجتماعية الأردنية

مهام وزارة التنمية الاجتماعية الأردنية هناك العديد من المهام والوظائف لوزارة التنمية الاجتماعية الأردنية، وفيما يأتي سيتم ذكرها: تقوم بإجراء الدراسات الميدانية في مجالات الفقر، ورعاية الأحداث، والإعاقة، وغيرها من المجالات الأخرى. تعمل على ترخيص مؤسسات العمل الاجتماعي مثل الجمعيات، و دور رعاية الأيتام ، ومؤسسات ومراكز التربية الخاصة، وتشرف عليها، وتدعمها مالياً، وتيسر شؤونها. ساهمت في تشكيل اللجان الوطنية لتطوير معايير ميادين العمل الاجتماعي ، مثل لجنة سياسات الأطفال مجهولي النسب. تحرص على
أطعمة مريحة للمعدة

أطعمة مريحة للمعدة

أطعمة مريحة للمعدة يُمكن أن يُساعد استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات على التخفيف من اضطرابات المعدة أو التقليل من مُضاعفاتها، ومن هذه الأطعمة ما يأتي: الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: يُمكن للمُعينات الحيوية والتي تُعرَف أيضاً بالبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) أن تُزوّد الجهازين الهضميّ والمناعيّ بالعديد من الفوائد الصحية، إذ قد تُستخدَم الأطعمة الغنية بها بعد إنهاء العلاج بالمضادات الحيوية، أو للحصول على فائدة إضافية إلى جانب علاجات مشاكل الهضم المُزمنة، ومن الجدير بالذكر أنّ البروبيوتيك توجد