كيف أكون سعيدة في حياتي

كيف أكون سعيدة في حياتي

الاهتمام بالجسم

يُساعد الاعتناء بالنفس والاهتمام بالصحة البدنيّة والنفسيّة على الشعور بالرضا عن الذات والسعادة ، كما أنّ امتلاك المرأة لجسم متناسق وجميل سيمنحها المزيد من الثقة بالنفس والراحة، ومن الأمور التي يُمكن الالتزام بها لتحقيق ذلك ما يلي:

  • ممارسة الرياضة: يُنصح بمُمارسة الرياضة بشكل دوريّ؛ كالمشي لمدّة عشر دقائق يوميّاً؛ فالرياضة تُعتبر وسيلةً رائعةً للحصول على جسم مثاليّ، كما أنّها تُنشّط العقل، وتمنح الجسم الطاقة.
  • تناول الأطعمة الصحيّة: يُساعد تناول الأطعمة الصحيّة، مثل: الحبوب الكاملة، والخضراوات، والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنّب الحلويّات والأطعمة المُصنّعة، على الحفاظ على وزن الجسم، ومنحه الطاقة والمحافظة على صحته.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُعدّ النوم لساعات كافية ضروريّاً لمنح الجسم الطاقة اللّازمة لتنفيذ النشاطات المُختلفة، كما يمنح الشعور بالراحة والإيجابيّة، ويُحفّز الجسم ويُنشّطه، لذلك يُنصح بالنوم ليلاً من سبع إلى ثماني ساعات يومياً.

أخذ فترة راحة

تستحقّ المرأة أن تمنح نفسها بعض الوقت يوميّاً للشعور بالراحة والاسترخاء، كمُمارسة بعض تمارين اليوغا، والتأمّل؛ للتوقّف عن التفكير، والتخلّص من التوتّر والإجهاد، كما أنّ ذلك يُساعدها على تجديد طاقتها لمواصلة العمل بتركيز أكبر، ويُمكن تعلّم مُمارسة تمارين اليوغا من خلال مشاهدة فيديو عبر الإنترنت، أو الانضمام إلى دورس لتعليم اليوغا.

التفكير بالذكريات الجميلة

يستطيع الإنسان التحكّم في تفكيره، حيث إنّ كلّ منطقة في الدماغ يُمكن تنشيطها وتعزيزها من خلال المُمارسة، لذلك يُمكن تقوية مناطق الدماغ المسؤولة عن تذكّر الأشياء الإيجابيّة من خلال التركيز على التفكير بالذكريات والمواقف الإيجابيّة، وتجنّب التفكير بالأحداث السلبيّة بكثرة، والتقليل من مشاهدة الأخبار السيّئة على التلفزيون طوال الوقت.

نصائح للعيش بسعادة

هناك العديد من النصائح التي تجعل المرأة سعيدة في حياتها، ومنها ما يلي:

  • التحدّث مع الأصدقاء، وطلب الدعم منهم عند الحاجة.
  • المشي لبعض الوقت في الهواء الطلق ساعة في اليوم على الأقلّ؛ حيث إنّ المشي يُحسّن المزاج بشكل كبير.
  • سماع بعض الموسيقى الكلاسيكيّة.
  • أخذ حمام دافئ مع الزيوت الصحيّة والورد.
  • التسوّق، وشراء بعض الحاجيّات.
  • الرقص، حيث إنّ الرقص يُساعد على التخلّص من المشاعر السلبيّة، ويُحسّن المزاج.
مزيد من المشاركات
أين تقع الكعبة

أين تقع الكعبة

الكعبة المشرفة: موقعها وبناؤها موقع الكعبة المشرفة تقع الكعبة المشرفة في المملكة العربيّة السعودية، في مدينة مكة المكرمة الواقعة في الجزء الغربيّ من شبه الجزيرة العربيّة، في أحد الأودية المتاخمة لجبال السراة، حيث تحفّ هذا الوادي الجبال من كافّة الجهات، وهي واقعةٌ عند تقاطع دوائر العرض: 25 - 21 إلى الجهة الشمالية، وعند خط الطول 39 - 49 إلى الجهة الشرقية، وترتفع الكعبة المشرفة عن سطح البحر نحو ثلاثمئة مترٍ تقريبًا. وصف الكعبة المشرفة الكعبة المشرّفة بناءٌ مربّع الشكل، وضع إبراهيم وابنه إسماعيل
فوائد عصير اللوز

فوائد عصير اللوز

المكسّرات يدرك معظم النّاس الفوائد الغذائيّة الموجودة في المكسّرات بأنواعها المختلفة كالبندق والّلوز والصّنوبر والكاجو والفستق والجوز وغيرها من الأصناف التي تحتوي على الكثير من الدّهون غير المشبعة كأحماض الأوميغا 3، وعدد من مضادّات الأكسدة، والأملاح المعدنية الأساسيّة، إضافةً ًإلى فيتامينات منوّعة تعود بالفائدة على جسم الإنسان، لذا أصبحت المكسّرات تزيّن مختلف الوجبات الرّئيسيّة على موائدنا، كما أنّها تتواجد بكثرة في معظم أطباق الحلويّات الشّرقيّة، فهي تضفي مذاقاً خاصاً ومميّزاً على المأكولات،
تفسير التمر في الحلم

تفسير التمر في الحلم

تفسير رؤية التمر في المنام بشكل عام روي أن عمر-رضي الله عنه- رأى كأنه أكل تمراً فذكر ذلك لرسول الله -صلى الله عليه وسلم- فقال إن ذلك حلاوة الإيمان، وأنواع التمر كثيرة، والتمر فيه دلالة لمن يراه على المطر، ولمن أكله رزق عام خالص يصير إليه، وقيل إنه يدل على قراءة القرآن، وقد يدل على مال مدخر، والرطب رزق حلال، وشفاء، وفرج، ف رؤية التمر بشكل عام تدلّ على نيل الخير، والرزق الوفير وغيرها. تفسير رؤية الحصول على التمر تعتبر رؤية الحصول على التمر بشكل عام رؤيا خير وبركة سواء بالمال، أو الزوج، أو الولد،
برنامج الدراسات الثنائية في الجامعة الألمانية الأردنية

برنامج الدراسات الثنائية في الجامعة الألمانية الأردنية

الجامعة الألمانية الأردنية تأسست الجامعة الألمانية الأردنية في العام (2005) ميلاديًا؛ حيث تم افتتاح الجامعة تحت رعاية جلالة الملك عبدالله الثاني ابن الحسين وكان ذلك بحضور كبار الشخصيات السياسية والأكاديمية في البلدين،وتعتبر الجامعة الألمانية الأردنية إحدى الجامعات الحكومية التابعة لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي في المملكة الأردنية الهاشمية، وقد تأسست الجامعة نتاج توقيع اتفاقية تفاهم بين وزارة التعليم العالي والبحث العلمي في المملكة الأردنية الهاشمية ووزارة التعليم والبحث الاتحادية في
حكم التحاميل المهبلية والصيام

حكم التحاميل المهبلية والصيام

الحكم الشرعي للتحاميل المهبلية والصيام التّّحميلة أو ما يُعرف في كتب الفقه بالحُقنة هي واحدة من المسائل التي أخذت حيِّزاً في الفقه الإسلامي، وقد تمّ بحثها بشكل مفصّل في مسائل متفرِّقة من مسائل الفقه؛ كنقض الصيام، ونقض الوضوء. وكذلك الأمر بالنسبة للحُقنة المهبلية أيضاً، فقد ناقشها الفقهاء وميزوها عن الحقنة الشرجية؛ لأنَّ أحكامها مختلفة عند بعض العلماء، وفيما يتعلق بمسألة الحقنة المهبلية والصيام، فقد تعدّدت آراء العلماء وتنوَّعت أقوالهم في حكمها، مما أثرى المسألة وجعلها أكثر تنوعاً، وفيما يأتي
طريقة إطعام الطفل العنيد

طريقة إطعام الطفل العنيد

طريقة إطعام الطفل العنيد يوجد العديد من الطرق التي يُمكن للوالدين اتباعها لإطعام الطفل العنيد ، منها ما يأتي: صنع أصناف صحية وملونة من الطعام عادةً يتمّ صناعة الطعام الذي يُباع في السوق بألون وبأشكال تجذب الأطفال، فهم يدركون أنّ الأطفال ينجذبون دائماً إلى ألوان الطعام بصورة أكبر من طعمه، لذا يُمكن للوالدين الاستفادة من هذه الميزة أيضاً داخل المنازل، بحيث يُعدّون طعاماً صحيّاً للأطفال بشكل ملون وجذاب، مثال ذلك يُمكن إعداد العجة الصحية بأشكال مختلفة ومتنوعة، أو إضافة الخضار ملون إلى الباستا، ومن
ما هي شروط التبرع بالكلى

ما هي شروط التبرع بالكلى

التبرع بالكلى يعتبر التبرع بالكلى من الخطوات المهمة التي أحدثت نقلة نوعيةً كبيرة في علاج الفشل الكلوي، وتخليص الآلاف ممن يقومون بعمليات غسل الكلى من معاناتهم شبه اليومية التي تسبب لهم الكثير من الألم والمعاناة، ويعتبر التبرع بالكلى من الأشياء التي تلاقي دعماً كبيراً في الوقت الحاضر، خصوصاً من جمعيات التشجيع على التبرع بالأعضاء بعد الموت، رغم أنّ التبرع بالكلى يجوز أيضاً أثناء الحياة، لأنّ الإنسان بذات الطبيعة يمتلك كليتين، ويمكنه العيش بكلية واحدة فقط. شروط التبرع بالكلى يمكن نقل الكلى من شخص
علم ماليزيا

علم ماليزيا

علم ماليزيا مر العلم الماليزي بعدد من التطورات والتعديلات، وأُجري التعديل الأخير على العلم في 16 أيلول من عام 1963م؛ حيث ضم العلم 14 شريطًا ونجمة ذات 14 نقطة،إذ تترتّب هذه الأشرطة بشكل أفقي متساوٍ وباللونين الأحمر والأبيض؛ يبدأ العلم من أعلى بالشريط الأحمر وينتهي من الأسفل بالشريط الأبيض،أما النجمة ذات اللون الأصفر والهلال الذي يحمل نفس اللون فإنهما يقعان داخل مستطيل أزرق في الزاوية العلوية اليسرى من العلم. دلائل ألوان ورموز العلم الماليزي لجميع التفاصيل الموجودة بالعلم دلائل وإشارات خاصة بكل