كيف أكون سعيدة في حياتي

كيف أكون سعيدة في حياتي

الاهتمام بالجسم

يُساعد الاعتناء بالنفس والاهتمام بالصحة البدنيّة والنفسيّة على الشعور بالرضا عن الذات والسعادة ، كما أنّ امتلاك المرأة لجسم متناسق وجميل سيمنحها المزيد من الثقة بالنفس والراحة، ومن الأمور التي يُمكن الالتزام بها لتحقيق ذلك ما يلي:

  • ممارسة الرياضة: يُنصح بمُمارسة الرياضة بشكل دوريّ؛ كالمشي لمدّة عشر دقائق يوميّاً؛ فالرياضة تُعتبر وسيلةً رائعةً للحصول على جسم مثاليّ، كما أنّها تُنشّط العقل، وتمنح الجسم الطاقة.
  • تناول الأطعمة الصحيّة: يُساعد تناول الأطعمة الصحيّة، مثل: الحبوب الكاملة، والخضراوات، والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنّب الحلويّات والأطعمة المُصنّعة، على الحفاظ على وزن الجسم، ومنحه الطاقة والمحافظة على صحته.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُعدّ النوم لساعات كافية ضروريّاً لمنح الجسم الطاقة اللّازمة لتنفيذ النشاطات المُختلفة، كما يمنح الشعور بالراحة والإيجابيّة، ويُحفّز الجسم ويُنشّطه، لذلك يُنصح بالنوم ليلاً من سبع إلى ثماني ساعات يومياً.

أخذ فترة راحة

تستحقّ المرأة أن تمنح نفسها بعض الوقت يوميّاً للشعور بالراحة والاسترخاء، كمُمارسة بعض تمارين اليوغا، والتأمّل؛ للتوقّف عن التفكير، والتخلّص من التوتّر والإجهاد، كما أنّ ذلك يُساعدها على تجديد طاقتها لمواصلة العمل بتركيز أكبر، ويُمكن تعلّم مُمارسة تمارين اليوغا من خلال مشاهدة فيديو عبر الإنترنت، أو الانضمام إلى دورس لتعليم اليوغا.

التفكير بالذكريات الجميلة

يستطيع الإنسان التحكّم في تفكيره، حيث إنّ كلّ منطقة في الدماغ يُمكن تنشيطها وتعزيزها من خلال المُمارسة، لذلك يُمكن تقوية مناطق الدماغ المسؤولة عن تذكّر الأشياء الإيجابيّة من خلال التركيز على التفكير بالذكريات والمواقف الإيجابيّة، وتجنّب التفكير بالأحداث السلبيّة بكثرة، والتقليل من مشاهدة الأخبار السيّئة على التلفزيون طوال الوقت.

نصائح للعيش بسعادة

هناك العديد من النصائح التي تجعل المرأة سعيدة في حياتها، ومنها ما يلي:

  • التحدّث مع الأصدقاء، وطلب الدعم منهم عند الحاجة.
  • المشي لبعض الوقت في الهواء الطلق ساعة في اليوم على الأقلّ؛ حيث إنّ المشي يُحسّن المزاج بشكل كبير.
  • سماع بعض الموسيقى الكلاسيكيّة.
  • أخذ حمام دافئ مع الزيوت الصحيّة والورد.
  • التسوّق، وشراء بعض الحاجيّات.
  • الرقص، حيث إنّ الرقص يُساعد على التخلّص من المشاعر السلبيّة، ويُحسّن المزاج.
مزيد من المشاركات
أعراض ضيق الشرايين

أعراض ضيق الشرايين

ضيق الشرايين يُمكن تعريف الشرايين على أنّها الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمُغذيات من القلب إلى أنحاء الجسم الأخرى، وقد تتجمّع الدهون والكولسترول في الشرايين مشكّلةً اللويحات (بالإنجليزية: Plaque) مع تقدّم عمر الإنسان، ويُطلق على الإصابة بتضيّق الشرايين نتيجة تراكم اللويحات مُصطلح تصلّب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis)، وتجدر الإشارة إلى أنّ تراكم اللويحات يُعيق تدفّق الدم عبر الشرايين على النّحو المطلوب، ممّا يحول دون وصول ما يكفي من الدم والأكسجين إلى الأنسجة المختلفة من جسم
كيفية التغلب على الوسواس

كيفية التغلب على الوسواس

الوسواس الوسواس، هو نوعٌ من الاضطرابات النفسية التي تُصيب البعض، وتسبب لهم الشعور بالقلق، والقيام ببعض الأفعال بشكلٍ متكرّرٍ وغريب، وقد يكون السبب فيه خللٌ ما في الجهاز العصبيّ، أو لسببٍ نفسيٍ نتيجة اضطراباتٍ متعدّدةٍ يمرّ بها الشخص في حياته، فينعكس هذا على سلوكه وتصرفاته وتفكيره، والوسواس متعدد الأنواع، فمنه الوسواس القهريّ، ووسواس الموت، ووسواس المرض، وغيرها من الأنواع، ويختلف في شدته من شخصٍ لآخر. يوجد أسبابٌ كثيرةٌ للإصابة بالوسواس، من أهمها: التعرّض للمواقف النفسيّة والتقلبات العاطفية
كيف أعرف أني مريض نفسياً

كيف أعرف أني مريض نفسياً

كيف أعرف أني مريض نفسيًا؟ لا يوجد اختبار بسيط يُعبر عن إصابة الفرد بمرض نفسيّ، وإنّما قد يُلاحظ المصاب تدهور صحته النفسية أو قد يلاحظها الأشخاص المقربين منه، وذلك من خلال ملاحظة التغيرات في طريقة التصرف والتعامل، ولكن بشكلٍ عام قد يتعرّض الأفراد خلال حياتهم إلى تجارب قد تكون مُرهقة فتؤثر في صحتهم النفسية، فتسبب أعراضًا تستمرّ لفترة زمنية محددة، وتتداخل مع الأداء التعليمي أو الاجتماعيّ أو المهنيّ، ومن الجدير بالذكر أنّ لكل اضطراب مجموعة أعراض خاصة به قد تختلف اختلافًا كبيرًا في شدتها، ولكنّ
تحليل رواية أسطورة النداهة

تحليل رواية أسطورة النداهة

عن الرواية تعد الرواية الثانية للكاتب احمد خالد توفيق واشتملت على 126 صفحة أصدرتها المؤسسة العربية الحديثة نشرت في عام 1993 . شخصيات الرواية نذكر شخصيات الرواية على النحو الآتي: رفعت إسماعيل بطل الرواية والشخصية الرئيسية فيها وهو استاذ وطبيب في أمراض الدم، وهو في السبعينيات من عمره وغير متزوج ويتجنب دائما الوقع في المشاكل الا أن المشاكل هي التي تلحق به تتميز شخصيته بأنه إنسان ناقد للآخرين وأنه ذو طابع ملول وعصبي وهو وصائد أشباح هاو . رضا الأخ الأصغر لرفعت ويقع تحت تأثير النداهة وأصبح مجنونًا
علاج تقصف الشعر عند الأطفال

علاج تقصف الشعر عند الأطفال

الشامبو والبلسم يُنصح باختيار الشامبو الذي يتناسب مع نوعية الشعر ، وتجنب الذي يحتوي في تكوينه على مادة السلفات (sulfates) المسبّبة لجفاف الشعر، واعتماد الذي يحتوي على مادة (dimethicone) التي تساعد على ترطيب الشعر وإكسابه اللمعان، ثمّ ينصح باستخدام البلسم الخاص بالشعر التالف والجاف. قص الشعر يعتبر قص الشعر من أول الخطوات التي يمكن اتباعها لعلاج تقصف الشعر، وينصح الخبراء بهذا المجال بقص الأطراف منه كل 6-8 أسابيع، مع ضرورة استخدام مقص خاص للشعر لتجنب حدوث المزيد من التلف. الزيوت الطبيعية تمّ
مراحل حياة رونالدينو

مراحل حياة رونالدينو

نبذة عن حياة رونالدينو المبكرة وُلد لاعب كرة القدم السابق رونالدينو في الحادي والعشرين من شهر آذار عام 1980م في مدينة بورتو أليجري في البرازيل، ونشأ في عائلةٍ مُحِبَّة لكرة القدم؛ إذ إنّ أبيه وأخيه الكبير وأعمامه جميعاً كانوا لاعبي كرة قدم محترفين؛ مِمَّا ساهم في صقل مهاراته الكرويّة منذ صغره؛ إذ تعلّم منهم الكثير وبالأخص من والده رغم أنّه تُوفي حينما كان رونالدينو طفلاً لا يتجاوز عمره ثماني سنوات، ويُعدّ رونالدينو أحد أمهر لاعبي كرة القدم البرازيليين والعالميين، وقد عُرِفَ منذ صغره بهذا الاسم
أين يقع الربع الخالي

أين يقع الربع الخالي

صحراء الربع الخالي تسمّى صحراء الربع الخالي بعدّة أسماء أخرى وهي: صحراء الأحقاف، وكذلك سمّيت برمل يبرين، ولكثافة رمالها وكثرتها فقد استعمل العرب قديماً مصطلح: رمال يبرين، للدّلالة على الكثرة والوفرة، وتعتبر صحراء الربع الخالي ثاني أكبر صحراء في العالم. وفيها توجد واحة في الأطراف الشمالية منها، وقد أطلق عليها ياقوت الحموي بواحة يبرين. وقد كان الرحّالة برترام ثوماس وجون فيلبي أوّل من وثّق رحلته إلى الربع الخالي. موقع صحراء الربع الخالي الربع الخالي هي عبارة عن صحراء تقع بين أربعة دول وهي:
أهم معالم لندن

أهم معالم لندن

لندن تعدّ مدينة لندن أحد المدن الجاذبة للسياح من مختلف أنحاء العالم، وقد نالت لقب المدينة الأكثر شعبية للسياح في السنوات الأخيرة؛ وذلك لما تتميز به من جمال وإبداع في مختلف المجالات، فمنهم من يقصدها للتمتع بمعالمها الساحرة الجمال، ومنهم من يقصدها لينهل من ثقافتها، ويتذوق فنّها الرفيع، والبعض الآخر يزورها للترفيه والاستجمام، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن لندن وأهم معالمها التي يقصدها السياح. معلومات عامّة عن مدينة لندن هي عاصمة المملكة المتحدة، ويتركّز فيها النشاط الثقافيّ والسياسي والاقتصادي للمملكة