أضرار النوم على البطن للنساء

أضرار النوم على البطن للنساء

النوم على البطن

يعتبر النوم من الأمور التي تقوم بها كافة الكائنات الحية، وذلك لإراحة الفكر والبدن، وجعله أكثر قوة وحيوية لممارسة الأعمال اليومية خلال فترة النهار، وقد بينت الدراسات بأن على جميع الأشخاص النوم في الليل لمدة ثماني ساعات، واتخاذ وضعية مناسبة، وذلك للتخلص من المشاكل والاضطرابات المتعلقة بالنوم.

هناك من ينام على ظهره وهناك من ينام على الجانبين، بالإضافة إلى البعض الآخر الذي ينام على البطن، حيث تعتبر الأخيرة هي أخطر وضعية لما لها من آثار سلبية على الجسم، وفي هذا المقال سنركز على هذه الآثار للسيدات على وجه الخصوص.

أضرار النوم على البطن للنساء

هناك العديد من الأضرار التي تعود على النساء في حالة النوم على البطن، والتي من الممكن تلخيصها في النقاط التالية:

  • الإصابة بضيق في النفس ، والذي يكون نتيجة التعب والإرهاق الذي يلحق بالقلب نتيجة الضغط عليه أثناء النوم من طرف القفص الصدري، والذي يؤدي إلى التقليل من نسبة الدم المنقول إلى الدماغ والرئتين.
  • الشعور بألم في الظهر والعمود الفقري ، ويكون ذلك بسبب الاختلال الذي يصيب الفقرات الموجودة في العمود الفقري نتيجة الضغط عليه من قبل النصف الأعلى من الجسم، الأمر الذي من شأنه أن يضغط على بقية المفاصل وعظام الهيكل العظمي، وبالتالي الشعور بالخدر والتنميل في الأطراف والوجه وغيرها من المناطق المختلفة في الجسم.
  • التأثير على صحة المرأة خاصة الحامل، حيث إن نسبة ألم الظهر والمفاصل ستكون أكثر من المرأة غير الحامل، حيث يجب أن تبتعد المرأة الحامل عن النوم على بطنها وخاصة في أشهر الحمل الأخيرة، وذلك لأنه من الممكن أن يقوم بالتأثير على صحة الجنين.
  • التسريع من التعرض للتجاعيد والخطوط الرفيعة على الوجه، وذلك بسبب الضغط المتواصل عليه أثناء النوم، كما وأنه يؤدي إلى التسبب بترهل الجلد في البطن والصدر.
  • التهاب الأعصاب في منطقة الرقبة بشكل خاص، وذلك لأن الشخص الذي ينام على بطنه يقوم بإمالة رأسه إما إلى الجهة اليمنى أو اليسرى ليتمكن من التنفس بالشكل الصحيح، ولأنه يبقى على هذه الوضعية لفترة طويلة خلال الليل، الأمر الذي من شأنه التسبب بآلام في الرقبة.

نصائح للتخلص من النوم على البطن

هناك العديد من النصائح للتخلص من النوم على البطن منها :

  • إقناع الذات بخطورة النوم على البطن، والاستمرار بالتفكير بكافة المخاطر التي قد يتعرض لها الجسم جراء هذه الوضعية، هذا بالإضافة إلى تعويد النفس على النوم على الجانب الأيمن من الجسم، والذي يعتبر الجانب الأفضل للنوم، إذ إنه يسمح بحركة الدم بشكل سهل من القلب إلى كافة أنحاء الجسم وبالعكس، الأمر الذي يشعر الشخص بالراحة والاسترخاء، وبالتالي التخلص من مشاكل واضطرابات النوم.
  • استبدال الوسائد السميكة والكبيرة بوسادة رقيقة، وذلك للحفاظ على صحة الرقبة، وحمايتها من الالتواء خلال النوم.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وذلك لعلاج مشاكل الظهر وآلام الرقبة.
مزيد من المشاركات
ملخص الدولة السعدية

ملخص الدولة السعدية

التعريف بالدولة السعدية الدولة السعدية هي دولة نشأت في المغرب في القرن السادس عشر عام 1511م، فبعد عجز السلطة عن صد الغزو البرتغالي للمغرب، تصدى المقاومون المغاربة لها وفي تلك الفترة ظهرت بدايات الدولة السعدية الذين تصدوا للغزو وأسسوا دولتهم، وكانت بداياتهم في مدينة سوس التي كانت خارجة عن السلطة المركزية. أول من تولى الحكم في الدولة السعدية محمد بن عبد الرحمن ولقبه القائم بأمر الله، وبمساعدة أخيه محمد الشيخ تمكنوا من تنظيم حركة المقاومة والقضاء على أعوان البرتغاليين في منطقة عبدة، ثم اتجهوا إلى
أنواع التربة الزراعية

أنواع التربة الزراعية

التربة الطينيّة تعتبر التربة الطينية إحدى أنواع التربة الرئيسية، وتتميز بوجود الصلصال كأحد مكوناتها، والذي يعتبر مكوناً مرغوباً فيه في التربة الزراعية، حيث يربط جزيئات التربة معاً، لذا فهي تتميز بقدرتها على تخزين المياه والحفاظ عليها، ومن الجدير بالذكر أنّ التربة الطينية تربة باردة ولزجة في الطقس الرطب، بينما في الطقس الجاف فتكون جافة ومتشققة، ومن سلبياتها أيضاً أن تيّبسها يعيق نمو النباتات، ويمنع الحركة الحرة للهواء حول جذور النبات، ولكن يمكن تحسين ها للزراعة عن طريق إضافة الجير، أو الطباشير،
كيف أزرع ورداً في البيت

كيف أزرع ورداً في البيت

الورد يشعر الإنسان بالكثير من الراحة والتفاؤل عندما ينظر من نافذة المنزل أو ساحته الخارجية، ويجد الأزهار المُتفتحة بالألوان الزاهية والجذابة، وتنتشر منها الرائحة الذكية في كل مكان، ويُعتبر الورد مثالاً ورمزاً للحب والجمال، لهذا نجد العديد من الأشخاص وخصوصاً النساء يميلون لزراعة الأزهار في المنزل والاستمتاع بالعناية به، وللحصول على أزهار بغاية الروعة يجب اتباع الإرشادات الخاصّة بزراعة الصنف المرغوب به، حيث إنّه يوجد أكثر من عشرة آلاف نوع من الأزهار المختلفة التي تحتاج لعناية خاصّة، ونضع بين يدي
مفهوم وسائل الاتصال الحديثة

مفهوم وسائل الاتصال الحديثة

مفهوم وسائل الاتصال الحديثة تُعرّف وسائل الاتصال الحديثة بأنّها الأدوات أو الأجهزة التي تنقل المعلومات بين الأشخاص، وقد ابتكر البشر على مرّ العصور العديد من وسائل الاتصال بدءاً من إرسال الإشارات عن طريق الأدخنة وصولاً إلى الهاتف والبريد الإلكتروني، كما أحدث اختراع التلغراف عام 1831م نقلةً نوعيةً في عالم الاتصالات، ممّا أدّى إلى تطوّر آلية التفاعل بين البشر، وفي الوقت الراهن أصبحت وسائل الاتصال الرقمية أكثر وسائل الاتصال شيوعاً، وتكمن أهمية وسائل الاتصال الحديثة في عدّة محاور أهمّها؛ إمكانية
أغنى دولة خليجية

أغنى دولة خليجية

أغنى دولة خليجية تعتبر قطر أغنى دولة خليجيّة، واحتلت المرتبة الأولى على مستوى العالم من ناحية أغنى دولة في العالم، حيث يبلغ نصيب الفرد فيها 105.091 دولاراً، وذلك حسب إحصائية عام 2013م التي أجرتها مجلة جلوبال فاينانس. قطر هي عبارة عن دولة عربية، تقع في الجهة الجنوبيّة الغربية من قارة آسيا، وعاصمتها مدينة الدوحة، ويبلغ عدد سكانها 300.000 من السكان القطريين، و1.5 مليون من الأجانب، وهي أحد دول مجلس التعاون الخليجيّ، وتعتبر من الدول ذات الدخل المرتفع، حيث تحتل المرتبة الثالثة من ناحية أكبر دولة
مشروبات لعلاج حب الشباب

مشروبات لعلاج حب الشباب

هل توجد مشروبات لعلاج حب الشباب؟ تعدّ مشكلة حب الشباب من مشاكل الجلد شائعة الحدوث، والتي تؤدي إلى ظهور بثورٍ على الجلد، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخلطات الطبيعية التي يُعتقد أنّ تناولها قد يُخفف من حب الشباب لا يمكنها علاج المُسبب الرئيسي أو التخلّص من الحبوب أو الندوب، إلا أنّها قد تلعب دورًا بسيطًا في التخفيف من التهاب البشرة، ونذكر فيما يأتي بعض المشروبات التي قد تساهم في التخفيف من حب الشباب: الماء يساهم شرب كميات كافية من الماء في التقليل من ظهور الحبوب على البشرة، وذلك من خلال ترطيب البشرة؛
بحث حول الحرب العالمية الأولى

بحث حول الحرب العالمية الأولى

الحرب العالمية الأولى تعتبر الحرب العالمية الأولى من أبرز الصراعات العالمية وأكثرها تأثيراً وتغييراً على كافة الأصعدة في جميع أنحاء العالم، والتي خاضَ غمارَها العديد من الدول، حيث سنتطرق في هذا المقال إلى الحديث بشكل مفصل عن أسبابها، وأهم مراحلها، وخصائصها، وأبرز نتائجها. أحداث الحرب اندلعت الحرب العالمية الأولى عام 1914م وامتدت لأربع سنوات حتى عام 1918م، نظراً لتفاقم الصراعات على الساحة الأوروبية التي وصلت في نهاية المطاف إلى مرحلة اللاعودة، حيث أصبحت الحرب أمراً لا يمكن الرجوع عنه، ويعتقد
كيف تكون عبقريا

كيف تكون عبقريا

الاحتفاظ بمدوّنة يُساهم الاحتفاظ بمدوّنة وقلم خلال اليوم في زيادة العبقريّة لدى الفرد؛ فذلك يعطي الفرصة لتدوين المُلاحظات والأفكار، والاحتفاظ بها والرجوع إليها في أيّ وقت، فتزيد بذلك قدرة العقل الإبداعيّة، ويُعدّ ليوناردو دا فينشي أحد الأمثلة الحيّة على هذا النّوع من العباقرة، حيثُ احتفظ دائماً بدفاتر لتدوين ملاحظاته، وأفكاره المُبدعة والمُنتجة. طرح الأسئلة يُشكّل طرح الأسئلة وسيلة فعّالة ومُجدية في تحفيز عبقريّة العقل، كما يُفيد في توسيع منظور الفرد وإدراكه للعالم من حوله، ويعدّ وسيلة حقيقيّة