كيف أزيد من وزني بعد الولادة

كيف أزيد من وزني بعد الولادة

الوزن بعد الولادة

لا شك أن زيادة الوزن بعد الولادة هو أمر شائع، لكّن الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى، حيث تبحث بعض السيدات عن طرق للتنحيف بعد الولادة، والبعض الآخر عن طرق للتسمين بعد الولادة، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن كيفيّة زيادة الوزن بعد الولادة.

نصائح لزيادة الوزن بعد الولادة

  • زيادة الوجبات الرئيسية في اليوم، حيث يجب تناول أربع أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
  • تناول الوجبات التي تعطي طاقة كبيرة للجسم مثل الآيس كريم، والمعجنات.
  • إمكانية تناول الوجبات السريعة بشكل يومي.
  • استخدام المايونيز والصلصات الجاهزة في الأكل بشكل دائم.
  • الإكثار من الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز، والبطاطا، بالإضافة إلى المعكرونة.
  • إضافة السمنة والزبدة إلى الأطعمة بدلاً من الزيت.
  • تناول الحلاوة على وجبة العشاء أو وجبة الإفطار أو يمكن تناولها في وجبة السناك.
  • تناول كميات وفيرة من الخضار والفواكه.
  • التخفيف من الحركة، وعدم ممارسة الرياضة بشكل دائم.
  • تناول الشيبس بين وجبات الطعام الرئيسيّة.
  • تناول كمية وفيرة من المكسّرات.
  • أكل الشكولاتة بشكل يومي.
  • الإكثار من تناول التمر، ويفضّل تناول ثلاث حبات في اليوم.
  • المداومة على أكل مشتقات الألبان والأجبان كاملة الدسم.
  • الإكثار من تناول زبدة الفول السوداني.
  • تناول الموز بشكل يومي، ويمكن تناوله عن طريق خلطه مع الحليب والمكسّرات.
  • تناول الخبز الأبيض بدلاً من الخبز الأسود.
  • أكل البطاطا بشكل شبه يومي، ويمكن تناولها مقلية أو مشوية.
  • عدم شرب السوائل أثناء الأكل ويفضّل شربها بعد الأكل.
  • البدء في تناول الطبق الرئيسي، وترك السلطات والمقبلات إلى آخر الوجبة.
  • يفضّل تناول كمية كبيرة من الفواكه المجفّفة.
  • استخدام الحليب المجفف بدلاً من الحليب السائل في وصفات الأكل.
  • يمكن تناول حبوب فتح الشهية.
  • أكل ملعقة كبيرة من العسل قبل بداية كل وجبة.
  • تناول الكيك والبسكويت بشكل دائم، ويفضّل الكيك المليء بالسعرات الحرارية.
  • الإكثار من تناول البروتينات.
  • تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل المعكرونة بالبشاميل.
  • الإكثار من تناول اللبن الزبادي المحلّى بين الوجبات.
  • استخدام زيت الزيتون بكثرة في عمل السلطات.
  • تناول بياض البيض المسلوق بكثرة.
  • تناول اللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون.
  • الإكثار من المقالي، مثل الدجاج المقلي، والبطاطا المقلية، بالإضافة إلى السمك المقلي.
  • أكل سمك السلمون باستمرار لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • شرب كمية وفيرة من العصائر المعلبة.
  • الإكثار من تناول المحليات الاصطناعية ويمكن استخدامها بديلاً عن السكر.
  • شرب النسكافيه، والكاكاو، والسحلب بشكل دائم.
مزيد من المشاركات
طرق تعليم حساب مساحة المستطيل للأطفال

طرق تعليم حساب مساحة المستطيل للأطفال

طرق تعليم حساب مساحة المستطيل للأطفال المستطيل هو أحد الأشكال الهندسية ثنائية الأبعاد، وهو من الأشكال الرباعية التي تمتلك 4 أضلاع، و4 رؤوس و4 زوايا قائمة؛ أي تساوي 90 درجة، وكل ضلعان متقابلان في المستطيل متساويان في الطول ومتوازيان (لا يتقاطعان عند مد أي منهما على مداه). أمّا مساحة المستطيل فهي المنطقة التي يُغطّيها المستطيل على الورق، أو المنطقة التي يشغلها داخل أضلاعه الأربعة أو حدوده الأربعة، وتكمن أهمية إيجاد مساحة المستطيل في التمكّن من إيجاد مقدار اللون اللازم لتلوين المستطيل، ويُمكن من
ضمور المخ عند الكبار

ضمور المخ عند الكبار

الدماغ يعتبر الدماغ أحد أعضاء الجسم الهامّة بسبب حجم الأعمال التي يقوم بها، حيث يشكل جزءاً رئيسياً من أجزاء الجهاز العصبي التي تقوم بالعديد من الوظائف الحساسة، والتي لا يمكن لغيرها من الأعضاء القيام بها فهو المحرك الرئيسي للجسم والذي يتحكّم بمعظم عمليّاته الحيوية، حيث يقوم الدماغ باستقبال المعلومات التي يتم تحويلها من مختلف خلايا الجسم وأجهزته ويحللها، ومن ثمَّ يبدأ ببناء القرارت والتوجيهات بناءً على تلك المعلومة التي تمّ إرسالها لتبدأ الأجهزة والخلايا بعملها كما ينبغي، أمّا في حال حدوث أي خلل
ماسك للشعر بالموز

ماسك للشعر بالموز

الموز والجزر يساعد ماسك الموز والجزر في وقاية الشعر من الإصابة بالتقصف، والتكسّر، كما يحافظ على لمعان الشعر، ويعزز نموه وسماكته، بالإضافة إلى أنه يُنشط الدورة الدموية في فروة الرأس؛ مما يساهم في الوقاية من الشيب المبكر، ويمكن تحضيره باتباع الطريقة الآتية: المكونات: موزة واحدة. جزرة متوسطة الحجم. نصف ملعقة من زيت الزيتون. ملعقتان من العسل. طريقة التحضير والاستخدام: يُقطع الموز، والجزر إلى قطع صغيرة، ثم تُسلق. يُوضع العسل، وزيت الزيتون، وقطع الموز، والجزر المسلوقة في الخلاط الكهربائي؛ للحصول على
كيفية صنع أساور بالمطاط

كيفية صنع أساور بالمطاط

طريقة عمل الأساور المطاطية يوجد طرق متعددة ومختلفة لعمل الأساور المطاطيّة، ومنها: الطريقة الأولى يمكن صنع سوار مطاطيّ بسيط وبطريقة سهلة من خلال اتباع ما يلي: الأدوات المطلوبة: عشرون أو ثلاثون قطعة مطاطيّة ملوّنة حسب محيط حجم اليد. مشبك على شكل حرف S. خطوات العمل: لف قطعة مطاطيّة على شكل رقم 8 ومن ثم طيّها من المُنتصف حتى تُصبح على شكل دائرة، وإدخالها في إحدى أطراف المشبك S لصُنع أساس السوار. أخذ قطعة مطاطيّة ثانيّة وإدخالها بشكل مُستقيم حتى مُنتصفها في القطعة المطاطية السابقّة التي تُشكّل أساس
بماذا تتميز مدينة طنجة

بماذا تتميز مدينة طنجة

مدينة طنجة تعد مدينة طنجة من المدن المغربية، التي تقع في قارة إفريقيا الشمالية، وتلتقي مدينة طنجة مع البحر المتوسط من الشمال، وقربها من القارة الأوروبية، وهذه الميزة المهمة جعلت مدينة طنجة محط أنظار الغرب والبحارين مما جعلوا منها محطة اتصال وعبور بين القارات . ويتمز مناخ مدينة طنجة بالمناخ المتوسط الحراراة ومعتدل البرودة في شهر اكتوبر الي مايو . ولمدينة طنجة مكانة تاريخية عبر العصور من قبل الفنيقيين والبونيقيين وسميت بخلال فتره عصرهم باسم تينجيس، ثم تبعهم الرومانيين في احتلالها والسيطرة عليها
تعريف بالكاتب محمود تيمور

تعريف بالكاتب محمود تيمور

دور الأدب في المجتمع يُعتبر الأدب من أهم أساليب التعبير عن الحياة التي تدور حولنا، فما هو إلا انعكاس لما يعيشه الأديب وما يجري حوله من أحداث، وأوساط ومجتمعات، وشخصيات. والأدب مرآة تعكس واقع المجتمع وصفاته، وينشأ من حياة الفرد وما يدور فيها من أحداث، فإن لم تكن كذلك فما هي إلا صورة مزيفة من محض خياله ليس لها إلى قلب القارئ من سبيل. ومن أهم الخصائص التي يجب على الأديب أن يتحلى بها من، وجهة نظر الكاتب محمود تيمور: نفوذ البصيرة. رقة المشاعر والإحساس، وتذوق الجمال. يقظة الوجدان صفاء الروح. التحلي
علامات الشد خلال الحمل

علامات الشد خلال الحمل

عبارة عن خطوط مموجة تظهر على البطن والارداف والثديين والفخذين وفي البداية تكون حمراء ثم تتحول تدريجيا الى اللون الابيض وسببها هو الزيادة السريعة في الوزن التي تحدث مع الحمل وتظهر عندما يحدث شد مفرط للجلد وتتمزق الطبقات التي تحته وبمجرد ظهروها فانها لا تختفي بعد ذلك ولكنها تبدو بصورة أقل وضوحا مع الوقت جربي هذه الوصفة لتقليل فرصة ظهور علامات الشد 1 نصف كوب زيت الزيتون الخام 2 ربع كوب جل الصبار 3 ست كبسولات فيتامين ه بعد فتحها اخلطي هذه المواد مع بعضها في خلاط ثم اسكبي هذا الخليط في برطمان
طريقة تنزيل الواتس آب على الكمبيوتر

طريقة تنزيل الواتس آب على الكمبيوتر

تحميل واتس آب الكمبيوتر عبر تثبيت التطبيق فيما يأتي خطوات تحميل الواتس آب على جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام تشغيل ويندوز، من خلال تثبيت تطبيق الواتس آب على الجهاز: الذهاب إلى صفحة تحميل نسخة من الواتس آب على جهاز الكمبيوتر، والتي يُمكن الوصول إليها عبر النقر على الرابط الإلكتروني اضغط هنا . النقر على خيار تحميل على الويندوز (Download for Windows). الانتظار ريثما يتم تحميل الواتس آب على الكمبيوتر. النقر بشكل مزدوج على ملف التثبيت الذي تم تحميله عبر الجهاز، والانتظار ريثما يتم تثبيت الواتس آب