كيف أزيد من وزني بعد الولادة

كيف أزيد من وزني بعد الولادة

الوزن بعد الولادة

لا شك أن زيادة الوزن بعد الولادة هو أمر شائع، لكّن الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى، حيث تبحث بعض السيدات عن طرق للتنحيف بعد الولادة، والبعض الآخر عن طرق للتسمين بعد الولادة، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن كيفيّة زيادة الوزن بعد الولادة.

نصائح لزيادة الوزن بعد الولادة

  • زيادة الوجبات الرئيسية في اليوم، حيث يجب تناول أربع أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
  • تناول الوجبات التي تعطي طاقة كبيرة للجسم مثل الآيس كريم، والمعجنات.
  • إمكانية تناول الوجبات السريعة بشكل يومي.
  • استخدام المايونيز والصلصات الجاهزة في الأكل بشكل دائم.
  • الإكثار من الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز، والبطاطا، بالإضافة إلى المعكرونة.
  • إضافة السمنة والزبدة إلى الأطعمة بدلاً من الزيت.
  • تناول الحلاوة على وجبة العشاء أو وجبة الإفطار أو يمكن تناولها في وجبة السناك.
  • تناول كميات وفيرة من الخضار والفواكه.
  • التخفيف من الحركة، وعدم ممارسة الرياضة بشكل دائم.
  • تناول الشيبس بين وجبات الطعام الرئيسيّة.
  • تناول كمية وفيرة من المكسّرات.
  • أكل الشكولاتة بشكل يومي.
  • الإكثار من تناول التمر، ويفضّل تناول ثلاث حبات في اليوم.
  • المداومة على أكل مشتقات الألبان والأجبان كاملة الدسم.
  • الإكثار من تناول زبدة الفول السوداني.
  • تناول الموز بشكل يومي، ويمكن تناوله عن طريق خلطه مع الحليب والمكسّرات.
  • تناول الخبز الأبيض بدلاً من الخبز الأسود.
  • أكل البطاطا بشكل شبه يومي، ويمكن تناولها مقلية أو مشوية.
  • عدم شرب السوائل أثناء الأكل ويفضّل شربها بعد الأكل.
  • البدء في تناول الطبق الرئيسي، وترك السلطات والمقبلات إلى آخر الوجبة.
  • يفضّل تناول كمية كبيرة من الفواكه المجفّفة.
  • استخدام الحليب المجفف بدلاً من الحليب السائل في وصفات الأكل.
  • يمكن تناول حبوب فتح الشهية.
  • أكل ملعقة كبيرة من العسل قبل بداية كل وجبة.
  • تناول الكيك والبسكويت بشكل دائم، ويفضّل الكيك المليء بالسعرات الحرارية.
  • الإكثار من تناول البروتينات.
  • تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل المعكرونة بالبشاميل.
  • الإكثار من تناول اللبن الزبادي المحلّى بين الوجبات.
  • استخدام زيت الزيتون بكثرة في عمل السلطات.
  • تناول بياض البيض المسلوق بكثرة.
  • تناول اللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون.
  • الإكثار من المقالي، مثل الدجاج المقلي، والبطاطا المقلية، بالإضافة إلى السمك المقلي.
  • أكل سمك السلمون باستمرار لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • شرب كمية وفيرة من العصائر المعلبة.
  • الإكثار من تناول المحليات الاصطناعية ويمكن استخدامها بديلاً عن السكر.
  • شرب النسكافيه، والكاكاو، والسحلب بشكل دائم.
مزيد من المشاركات
ظهور بقع بيضاء على الجلد

ظهور بقع بيضاء على الجلد

البقع البيضاء على الجلد تتعرّض بشرة الإنسان للعديد من المشاكل، مثل: ظهور البقع البيضاء على الجلد، والتي تكون ناتجة في أغلب الأوقات عن فقد الصبغة الموجودة في البشرة، وقد يكون من المُقلق ملاحظة بعض التغيرات في لون الجلد، وذلك لأنّ سرطان الجلد هو أمر شائع الحدوث، ولكنّ ظهور البقع البيضاء على جلد الوجه، أو الأيدي، أو على مناطق أخرى من البشرة غالباً ما يرتبط بحالات ومشاكل جلدية أخرى، وفي العادة لا تكون هذه الحالات مثيرة للقلق كما يظنّ الكثيرون، وينبغي التنويه إلى ضرورة الذّهاب إلى طبيب الأمراض
طريقة عمل ماسك النشا والليمون

طريقة عمل ماسك النشا والليمون

ماسك النشا والليمون هناك العديد من الماسكات المفيدة التي يرغب الأشخاص باستخدامها، وخاصةً الفتيات، للحصول على بشرة نقية، ونضرة خالية من العيوب والشوائب التي تؤثّر على مظهرها، ويعدّ ماسك النشا والليمون من أهمّ الماسكات الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في علاج مشاكل البشرة المختلفة، وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن، والفيتامينات، والمواد المضادة للأكسدة، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة عمل ماسك النشا والليمون. ماسكات النشا والليمون لعلاج مشاكل البشرة ماسك نضارة البشرة المكوّنات: ملعقتان
مفهوم السرقة العلمية

مفهوم السرقة العلمية

مفهوم السرقة العلمية حظي موضوع السرقة العلمية باهتمام كبير سواء على المستوى الوطني أو العربي وحتى في مجال المكتبات والمعلومات، وقد أطلق على هذه الظاهرة العديد من التسميات أهمها: الانتحال الأكاديمي، والانتحال العلمي، والسطو العلمي، والانتهاكات العلمية، وكلها مترادفات لمصطلح السرقات العلمية. للسرقة العلمية تعريف لغوي وتعريف اصطلاحي كالآتي: التعريف اللغوي مشتقة من كلمة لاتينية وتعني كل ما هو مختطف أو منتحل أو مسروق بغير وجه حق. وتشمل سرقة كل ما يخص أفكار الآخرين، أو كلماتهم، أو مخترعاتهم، أو
تعريف الصدق في البحث العلمي

تعريف الصدق في البحث العلمي

تعريف الصدق في البحث العلمي يوصف البحث العلمي بالوثوق والمصداقية إذا تم استخدام الأدوات والقياسات المناسبة للمجال العلمي الذي تم البحث فيه، وإذا طابقت نتائجه المعايير العلمية لقياس نتائج البحوث والدراسات، فالصدق هو مدى دقة معيار ما في قياس نتيجة شيء ما، فكلما كان البحث يتسم بمصداقية أعلى، فهذا يعني أن نتائجه ومخرجاته أكثر واقعية. مصداقية البحوث العلمية ومدى موثوقيتها لقد تبنت كثير من وسائل نشر المحتوى معايير صارمة في تدقيق ومراجعة الأبحاث التي تنشرها بغية الوصول إلى مستوى عالٍ من الموثوقية
حدود الدولة العثمانية

حدود الدولة العثمانية

حدود الدولة العثمانية ظهرت الدولة العثمانية في نهاية العصور الوسطى على حدود العالم الإسلامي مع أوروبا ، نهضت واتسعت في آسيا الصغرى لتصبح قوة عظيمة من القوى الموجودة آنذاك، وأصبحت للدولة العثمانية قيمة كبيرة بين موازين القوى الكبرى. ثم امتدت إلى جنوب أوروبا والشرق الأدنى القديم، وفي منتصف القرن الخامس عشر الميلادي كانت الدولة العثمانية قد امتدت لتشمل مناطق عدة من البلقان واليونان، وخلال الفترة 1516-1517م سيطرت الدولة العثمانية على سوريا ومصر وفلسطين، بالإضافة إلى السيطرة على معظم أراضي المجر في
كيف أعرف أني سمينة

كيف أعرف أني سمينة

السُمنة قد تُعاني بعض النساء من السُمنة، بحيث تقضي مُعظم حياتها بمُحاولة فُقدان الوزن أو البقاء ضمن المُعدّل الطبيعيّ، والبعض الآخر يُعانينَ من السُمنة ولكنهنَ لا يعلمنَ ذلِك، أي أنَّ المرأة تكون فوق المعدّل الطبيعيّ للوزن ولكنّها ترى نفسها نحيلة، وهذهِ مُشكلةٌ بحد ذاتها لذلِكَ يجب التعرُّف على كيفيّة كشف السُمنة للعمل على التخلُّص منها. كيف يعرف الشخص إذا كانَ سميناً هُنالِكَ طُرقٌ مُختلفة لاكتشاف السمنة ومنها ما يلي: طريقة حساب الطول مع الوزن وتكون هذه الطريقة بحساب الطول مع الوزن ومعرفة
فائدة قراءة سورة الملك قبل النوم

فائدة قراءة سورة الملك قبل النوم

فائدة قراءة سورة الملك قبل النوم لقراءة سورة الملك قبل النوم فوائد عدة، منها الفوائد الآتية: تمنع من عذاب القبر وشافعة لصحابها روي عن عبد الله بن مسعود -رضي الله عنه- أنّه قال: (مكتوبٌ في التَّوْراةِ: سورةُ المُلْكِ مَن قرَأَها في كلِّ ليلةٍ، فقد أكثَرَ وأطابَ، وهي المانِعةُ؛ تَمنَعُ من عَذابِ القَبرِ؛ إذا أُتِيَ من قِبَلِ رأسِه، قال له رأسُه: قِبَلَكَ عنِّي؛ فقدْ كان يَقرَأُ بي وفيَّ سورةُ المُلْكِ، وإذا أُتِيَ من قِبَلِ بَطنِه، قال له بَطنُه: قِبَلَكَ عنِّي؛ فقد كان وَعَى فيَّ سورةَ المُلكِ،
طرق حل المعادلات التفاضلية غير المتجانسة من الرتبة الأولى

طرق حل المعادلات التفاضلية غير المتجانسة من الرتبة الأولى

حل المعادلات التفاضلية غير المتجانسة من الدرجة الأولى تعرف المعادلات التفاضلية من الدرجة الأولى بأنها عبارة عن معادلة تحتوي على متغيرين (س,ص) حيث يكون فيها المشتقة الأولى (دص/ دس) ولا يوجد أي مشتقة أخرى برتبة أعلى منها في المعادلة، أما الشكل العام للمعادلة التفاضلية غير المتجانسة من الدرجة الأولى هو:دص/ دس ص×ط(س) = ق(س)؛ حيث أن ط(س), ق(س) هي دوال رياضية للمتغير س. وفي حالة إيجاد الحل للمعادلات التفاضلية غير المتجانسة من الدرجة الأولى يتم اللجوء إلى استخدام إحدى هاتين طريقتين وهما: الأولى هي