كيف أعرف أني سمينة

السُمنة

قد تُعاني بعض النساء من السُمنة، بحيث تقضي مُعظم حياتها بمُحاولة فُقدان الوزن أو البقاء ضمن المُعدّل الطبيعيّ، والبعض الآخر يُعانينَ من السُمنة ولكنهنَ لا يعلمنَ ذلِك، أي أنَّ المرأة تكون فوق المعدّل الطبيعيّ للوزن ولكنّها ترى نفسها نحيلة، وهذهِ مُشكلةٌ بحد ذاتها لذلِكَ يجب التعرُّف على كيفيّة كشف السُمنة للعمل على التخلُّص منها.

كيف يعرف الشخص إذا كانَ سميناً

هُنالِكَ طُرقٌ مُختلفة لاكتشاف السمنة ومنها ما يلي:

طريقة حساب الطول مع الوزن

وتكون هذه الطريقة بحساب الطول مع الوزن ومعرفة فيما إذا كانَ الوزنُ ضمنَ المُعدل الطبيعيّ، أو من خلال معرفة علامات الإصابة بالسُمنة، ويتم قياس الوزن المثالي عن طريق حساب الطول بالسنتيمتر، فمثلاً إذا كانَ الطول 165 سنتيمتراً تتم قسمته على 100 ويكون الناتج 1.6، ويتم بعدها ضرب الناتج بنفسه وتكون النتيجة 2.65، وبعدَ حساب الطول يتم حساب الوزن عن طريق قسمة الوزن على ناتج حساب الطول، على سبيل المثال 60 على 2.65 = 22.6، وهذا الناتج هوَ كتلة الجسم التّي يتم استخدامها لمعرفة الوزن المثالي الخاص بالشخص وفقاً للجدول التالي:

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فذلِكَ يعني بأنَّ الشخص نحيل.
إذا كانت كتلة الجسم ما بين 20 و25 فذلِكَ يعني بأنّهُ ضمن المعدل الطبيعيّ.
إذا كانت كتلة الجسم ما بين 25 و30 فذلِكَ يعني بأنّ الشخص يُعاني من السمنة.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فإنّ هذا دليلاً على أنّ الشخص بدين ويحتاج للانتباه.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فذلِكَ يعني بأنَّ الشخص يُعاني من السمنة المُفرطة.

طريقة ملاحظة علامات السمنة

الطريقة التالية لاكتشاف السمنة هيَ عن طريق مُلاحظة علاماتها، وهيَ:

عدم الشعور بالراحة عندَ مُمارسة التمارين الرياضيّة: إنَّ مُمارسة التمارين الرياضيّة تُعد من الخطوات الرئيسيّة للحصول على حياة صحيّة، ولكن إذا كانَ وزن الشخص يُعيقه عن مُمارستها فذلِكَ يعني بأنّهُ يُعاني من السمنة.
الشخير: إذا اشتكى الأشخاص الآخرون من شخير الشخص أثناء نومه فذلِكَ يعني بأنّهُ يُعاني من السُمنة وعليهِ العمل على إزالة بعض من الكيلوغرامات للتخلُّص من هذهِ المُشكلة، فالوزن الزائد يؤدّي لضيق التنفُّس أثناء النوم والاستيقاظ المُفاجىء نتيجةً لذلِك.
التعب: إذا كانَ الشخص يُعاني من التعب طوال الوقت حتّى عندَ القيام بأقل مجهود قد يدُل ذلِك على أنّهُ يُعاني من مُشكلة السُمنة.
الجوع الدائم: ففي حال شعور الشخص بالجوع حتّى بعدَ تناوله الطعام قد تكون تلكَ علامة قويّة على زيادة وزنه عن المُعدّل الطبيعيّ.

ملاحظة: إذا انطبقت النقاط السابقة على الشخص عليهِ البدء فوراً بمُمارسة الرياضة واتّباع نظام صحي مُتوازن لخسارة الوزن وللوصول إلى المُعدل الطبيعي.

2023-12-177وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

كيفية معرفة وجود حمل في المنزل

اختبار الحمل المنزلي يكشف اختبار الحمل عن وجود هرمون الحمل والذي يُعرف علمياً باسم موجهة الغدد التناسلية المشيمائية (بالإنجليزية: Human chorionic gonadotropin) واختصاره HCG، حيث يُصنَع هذا الهرمون بعد تخصيب البويضة والتصاقها بجدار الرحم، ويمكن الكشف عن هرمون الحمل عن طريق فحص البول بجهاز الفحص المنزلي، والذي يُعدّ بسيطاً وغير مكلف، وعادةً ما تُرفق معه تعليمات توضح طريقة استخدامه، وينبغي اتباع التعليمات للحصول على نتيجة دقيقة. طرق منزلية لكشف الحمل يُمكن إجراء عدّة اختبارات منزلية للكشف عن وجود

كيف أعرف أن بشرتي دهنية

خصائص البشرة الدهنية هناك مجموعة من المؤشرات والعلامات، والتي من خلالها يمكن تمييز ما إذا كانت البشرة دهنية أم لا، ومن هذه المؤشرات: توسّع في المسامات في الوجه . عند لمس الوجه، سوف يتم الشعور بأنّه دهني لوجود الدهون والزيوت عليه. ملاحظة أن البشرة تلمع وبشكل واضح. نتيجةً لكون البشرة دهنية، ستكون أكثر عرضةً للإصابة بالحبوب والهالات السوداء. البشرة الدهنية قادرة على امتصاص المكياج بشكل أسرع وخلال ساعات قليلة. العناية بالبشرة الدهنية ترطيب البشرة يجب دائماً المحافظة على البشرة الدهنية رطبة، بحيث

طريقة طبخ الفاصولياء الحمراء المعلبة

الفاصولياء تنتمي الفاصولياء إلى فصيلة البقوليات، وهي على عدّة أنواع كالفاصولياء البيضاء، والخضراء، والحمراء، ولها العديد من الفوائد الصحية كالوقاية من السرطان، وحرق الدهون، وتخفيض الكولسترول المرتفع، وتحسين القدرات الإدراكية، وتخليص الجسم من السموم، وسنتعرّف في هذا المقال على طريقة طهي إحداها وهي الفاصولياء الحمراء. عمل الفاصولياء الحمراء على الطريقة الفارسية المكوّنات ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. بصلتان كبيرتان مقطّعتان. ثلاثة فصوص من الثوم المفروم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من

طريقة للقضاء على الشيب نهائياً

طريقة للقضاء على الشيب نهائياً تجدر الإشارة بدايةً إلى أنّه لا توجد طريقة للقضاء على الشيب نهائياً ومنع ظهوره بشكل كلي، بل يمكن إخفاء الشعر الأبيض أو الرمادي بتحضير العديد من الخلطات المنزلية الطبيعية، ولكن يجب الانتباه إلى أنّه يجب تطبيق هذه الطرق بشكل مستمر ولفترة طويلة؛ وذلك لضمان التخلص من الشعر الأبيض الموجود، وفيما يأتي ذكر لهذه الطرق: استخدام أوراق الكاري وزيت جوز الهند تساعد هذه الطريقة على إخفاء الشعر الأبيض، ويمكن تحضير الخلطة واستخدامها من خلال اتباع الخطوات الآتية: وضع زيت جوز

فوائد من حديث (من أحدث في أمرنا هذا)

فوائد من حديث (من أحدث في أمرنا هذا) روى البخاري في صحيحه عن عائشة أم المؤمنين -رضي الله عنها- أنها قالت: قال النبي -صلى الله عليه وسلم-: (مَن أَحْدَثَ في أَمْرِنَا هذا ما ليسَ فِيهِ، فَهو رَدٌّ)، و في رواية لمسلم: (مَن عَمِلَ عَمَلًا ليسَ عليه أمْرُنا فَهو رَدٌّ). وقد أُوتي النبي -صلى الله عليه وسلم- جوامع الكلِم؛ ولذلك يمكن استنباط الكثير من الفوائد من كلمات قلائل يقولها -صلى الله عليه وسلم-، وفيما يأتي بعض تلك الفوائد المستنبطة من هذا الحديث الشريف: يجب أن تكون الأعمال الظاهرة موافقة للشرع.

موضوع عن قطف الزيتون

الزيتون الزيتون هو أحد النباتات الشجرية الزيتية دائمة الخضرة، ويتبع الفصيلة الزيتونيّة، وشجرة الزيتون لها كثيرٌ من الفوائد الاقتصادية والبيئية التي جعلت منها ثروةً كبيرةً، كما أنّها من الأشجارالمباركة والمعمّرة وذات ثمارٍ مباركةٍ، و تعتبر نوعاً من أنواع الفواكه وليس كما يعتقد كثير من الأشخاص أنّها نوع من الخضار، وتكثر زراعتها في مناطق حوض البحر المتوسط. قطف الزيتون في موسم قطف الزيتون تقوم وزارة الزراعة بتحديد موعدٍ لقطف الزيتون وعصيره أو كبسه، كما تحدد موعداً لتشغيل معاصر الزيتون، وذلك حسب

ما هي كتلة الارض

ما هي كتلة الارض؟ تبلغ كتلة الأرض حوالي 5.97 * 10 كغم، وهي خامس أكبر كوكب في المجموعة الشمسية بعد المشتري، وزحل، وأورانوس، ونبتون، كما يُعدّ كوكب الأرض أكبر الكواكب الصخرية، والتي تشمل بالإضافة إلى الأرض كلّ من كوكب الزهرة، والمريخ، وعطارد، ويجدر بالذكر أنّ الكتلة مصطلح علمي يُستخدم لوصف الكثافة ونوع الذرات في جسم ما، وتُقاس الكتلة في النظام الدولي للوحدات (SI) بالكيلوغرام، بينما تُقاس في النظام البريطاني بالباوند (Ib). طريقة حساب كتلة الأرض تُحسب كتلة الأرض بطريقتين؛ وهما كالآتي: باستخدام

تحويل من ميل إلى كيلو

خطوات التحويل من ميل إلى كيلو يساوي الميل الواحد 1.609344 كيلومتر، ولكن الميل كم متر؟ يُعادل الميل 1609 مترًا تقريبًا والميل (Mile) والكيلومتر (Kilometer) هما وحدتا قياس ؛ حيث إن كل منهما يستخدم لقياس المسافة ، إلّا أنّ الميل هو إحدى وحدات القياس في النظام البريطانيّ للوحدات، أمّا الكيلومتر ورمزه (كم) هو وحدة قياس المسافة في نظام الوحدات المتريّ، ومن المهم معرفة كيفية تحويل وحدات القياس. يُمكن التحويل من ميل إلى كيلو بطريقة بسيطة، والآتي يوضّح طريقة التحويل من ميل إلى كيلو متر وفق العلاقة