كيف أعرف أني سمينة

السُمنة

قد تُعاني بعض النساء من السُمنة، بحيث تقضي مُعظم حياتها بمُحاولة فُقدان الوزن أو البقاء ضمن المُعدّل الطبيعيّ، والبعض الآخر يُعانينَ من السُمنة ولكنهنَ لا يعلمنَ ذلِك، أي أنَّ المرأة تكون فوق المعدّل الطبيعيّ للوزن ولكنّها ترى نفسها نحيلة، وهذهِ مُشكلةٌ بحد ذاتها لذلِكَ يجب التعرُّف على كيفيّة كشف السُمنة للعمل على التخلُّص منها.

كيف يعرف الشخص إذا كانَ سميناً

هُنالِكَ طُرقٌ مُختلفة لاكتشاف السمنة ومنها ما يلي:

طريقة حساب الطول مع الوزن

وتكون هذه الطريقة بحساب الطول مع الوزن ومعرفة فيما إذا كانَ الوزنُ ضمنَ المُعدل الطبيعيّ، أو من خلال معرفة علامات الإصابة بالسُمنة، ويتم قياس الوزن المثالي عن طريق حساب الطول بالسنتيمتر، فمثلاً إذا كانَ الطول 165 سنتيمتراً تتم قسمته على 100 ويكون الناتج 1.6، ويتم بعدها ضرب الناتج بنفسه وتكون النتيجة 2.65، وبعدَ حساب الطول يتم حساب الوزن عن طريق قسمة الوزن على ناتج حساب الطول، على سبيل المثال 60 على 2.65 = 22.6، وهذا الناتج هوَ كتلة الجسم التّي يتم استخدامها لمعرفة الوزن المثالي الخاص بالشخص وفقاً للجدول التالي:

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فذلِكَ يعني بأنَّ الشخص نحيل.
إذا كانت كتلة الجسم ما بين 20 و25 فذلِكَ يعني بأنّهُ ضمن المعدل الطبيعيّ.
إذا كانت كتلة الجسم ما بين 25 و30 فذلِكَ يعني بأنّ الشخص يُعاني من السمنة.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فإنّ هذا دليلاً على أنّ الشخص بدين ويحتاج للانتباه.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فذلِكَ يعني بأنَّ الشخص يُعاني من السمنة المُفرطة.

طريقة ملاحظة علامات السمنة

الطريقة التالية لاكتشاف السمنة هيَ عن طريق مُلاحظة علاماتها، وهيَ:

عدم الشعور بالراحة عندَ مُمارسة التمارين الرياضيّة: إنَّ مُمارسة التمارين الرياضيّة تُعد من الخطوات الرئيسيّة للحصول على حياة صحيّة، ولكن إذا كانَ وزن الشخص يُعيقه عن مُمارستها فذلِكَ يعني بأنّهُ يُعاني من السمنة.
الشخير: إذا اشتكى الأشخاص الآخرون من شخير الشخص أثناء نومه فذلِكَ يعني بأنّهُ يُعاني من السُمنة وعليهِ العمل على إزالة بعض من الكيلوغرامات للتخلُّص من هذهِ المُشكلة، فالوزن الزائد يؤدّي لضيق التنفُّس أثناء النوم والاستيقاظ المُفاجىء نتيجةً لذلِك.
التعب: إذا كانَ الشخص يُعاني من التعب طوال الوقت حتّى عندَ القيام بأقل مجهود قد يدُل ذلِك على أنّهُ يُعاني من مُشكلة السُمنة.
الجوع الدائم: ففي حال شعور الشخص بالجوع حتّى بعدَ تناوله الطعام قد تكون تلكَ علامة قويّة على زيادة وزنه عن المُعدّل الطبيعيّ.

ملاحظة: إذا انطبقت النقاط السابقة على الشخص عليهِ البدء فوراً بمُمارسة الرياضة واتّباع نظام صحي مُتوازن لخسارة الوزن وللوصول إلى المُعدل الطبيعي.

2023-12-1727وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

فوائد وأضرار النوم على الظهر

وضعيات النوم يعدّ النوم حالة طبيعية يلجأ لها الإنسان لإراحة جسمه وتجديد طاقته العقلية والبدنية بعد نهارٍ طويلٍ ومتعب، ويتخذ خلالها وضعيات مختلفة معتمداً غالباً على اختيار الوضعية المريحة بالنسبة له، ورغم أهمية هذا العامل، إلّا أنّه ليس كافياً للاختيار، فيجب أن يلتفت الفرد إلى مدى سلامة الوضعية أيضاً، وأيّها أكثر صحةً وأماناً. وتتلخّص وضعيات النوم بالنوم على الظهر أو البطن أو أحد الجانبين. ومن أساسيات النوم الصحي النوم لثماني ساعات يومياً، إضافة لاختيار مكانٍ مناسب لغرفة النوم، حيث تكون بعيدة

أهمية السيرة النبوية في فهم القرآن الكريم

تعريف السيرة النبوية وأهميتها تعريف السيرة النبوية السيرة لغة: السنة والطريقة، أمّا السيرة النبوية في الاصطلاح: هي الترجمة لحياة رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- منذ ولاته وحتى وفاته، بما في ذلك من أقواله، وأفعاله، وتقريراته، وصفاته الخُلقية والخَلقية، سواء كان ذلك قبل البعثة أو بعدها، في المرحلة المكية أو المدنية، وقد أولى العلماء اهتماماً خاصاً بتدوين السيرة النبوية ومن أهم وأشهر المؤلفات التي تُعنى بذلك: السيرة النبوية لابن إسحاق، وتهذيب ابن هشام، والسيرة النبوية لابن حزم، والسيرة النبوية

فوائد سترات المغنسيوم

المغنيسيوم Magnesium، يُرمز له كيميائياً Mg، وهو أحد العناصر الكيميائيّة الفلزية الموجودة في المجموعة الثانية في الجدول الدوري، وعدده الذري 12، والمغنيسيوم في المرتبة الثامنة على مستوى العناصر من حيث الوفرة في الطبيعة؛ حيث تصل نسبته إلى 3% تقريباً من مكوّنات القشرة الأرضية. يُعتبر المغنيسيوم ومشتقاته من العناصر الكيميائية المهمة لجسم الإنسان، حيث تلعب دوراً هاماً في التحكّم بطاقة الجسم وحرارته وتخزينها، وتعمل على إرخاء العضلات والجسم، وتُقدّر حصّة الإنسان البالغ منه يومياً بنحو 0.3غ، وفي حال

علي الفريداوي (كاتب وشاعر عراقي)

من هو علي الفريداوي؟ الكاتب والملحن والشاعر علي كاظم مطلك الفريداوي الشمري، المعروف باسم علي الفريداوي، هو كاتب معروف وشاعر وملحن أغاني، عُرف الفنان علي الفريداوي واشتهر من خلال ظهوره على العديد من مواقع التواصل الاجتماعي ، إضافة إلى ظهوره في العديد من البرامج الشعرية التي عرضت على القنوات الفضائية العربية، كتب الفريداوي ولحن عدد كبير من الأغاني العراقية، ولديه العديد من القصائد الشعرية الشعبية، من الجدير ذكره أن الشاعر والملحن علي الفريداوي قد عمل مع عدد كبير من المطربين والفنانين والعرب في

طرق إبرام العقود الإدارية

العقود الإدارية تُعدّ العقود الإداريّة من الأقسام التنظيميّة والمُؤثرة في الدول في العصر الحديث، سواء في المجالات الاجتماعيّة أو الاقتصاديّة أو السياسيّة، فاعتمدت الإدارات المتنوعة على استخدام أسلوب العقود الإداريّة؛ بسبب سهولة تطبيقها وبساطتها، كما تتميّزُ العقود الإداريّة بأنّها تخضع لأحكامٍ قانونيّة عامة، وترتبط مع دور القضاء الإداريّ الذي يُساهم في اتّخاذ القرارات الخاصة بالقضايا الناشئة عن هذه العقود، ومن الممكن استنتاج تعريفٍ للعقودِ الإداريّة بأنّها أسلوب تُطبّقه الإدارة لتنفيذ نشاطٍ

طريقة الفول الأخضر

الفول يعتبر طبق الفول الأخضر من الأطباق الصحّية، فهو يمدّ الجسم بفوائد كثيرة لما يحتويه من نسبة مرتفعة من الألياف والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائيّة التي يتطلّبها الجسم الصحّي، ومن الممكن تضمينه في أطباق كثيرة أشهرها: الفول الأخضر بالزيت، ويخنة الفول الأخضر مع اللحم، وشوربة الفول الأخضر، والتي نحن بصدد توضيحها في هذه المقالة. الفول الأخضر بالزيت المكوّنات: ثلاثمّائة غرام من الفول الأخضر، والماء. ملعقة صغيرة من الملح، والسكر. ملعقتان كبيرتان من مفروم الكزبرة. خمسة فصوص من الثوم المقطّع.

كيفية استرجاع ملف محذوف من سلة المهملات

كيفية استرجاع ملف محذوف من سلة المهملات يُمكن استرجاع الملفات المحذوفة من سلة المهملات لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 10، وWindows 8، وWindows 7، وWindows Vista، وWindows XP، وغيرها من خلال اتّباع الخطوات الآتية: النقر المزدوج على أيقونة سلة المهملات الظاهرة على سطح المكتب. تحديد الموقع، ثمّ اختيار الملف، أو المجلد المراد استرجاعه من سلة المهملات، ويمكن اختيار أكثر من ملف، أو مجلد في آن واحد من خلال النقر المطول على مفتاح (Ctrl) أثناء اختيار الملفات، أو استخدام مفتاح (Shift) بدلاً

قوة الكلمة والتفكير

قوّة التفكير يُمكن التعرف على قوة التفكير وإيجابياتها على النحو الآتي: مفهوم قوة التفكير يُعَدُّ التفكير الإيجابيّ من أهمّ القوى التي يتمتّع بها الإنسان، والتفكير بشكلٍ عام هو خواطر وعملياتٌ تجول في الذهن تتقدّم القول والفعل، تعبّر عمَّا يحيط بنا إحساسًا، أو تذكرًا، أو رؤيةً، وصولًا إلى تقييم ذلك كلِّه، ووضع حلولٍ مناسبةٍ للمشاكل التي تواجهنا. يكون التفكير فعّالاً وإيجابيّاً عند اتباع منهجيّةٍ سليمةٍ فيه، تتضمن الأساليب المناسبة، ولا بدَّ كذلك من وفرة المعلومات وصحتها ودقتها في ذات الوقت،