كيف أخفف وزن طفلي

كيف أخفف وزن طفلي

العناية بالطفل

تقع مسؤولية الطفل على عاتق كلٍّ من الأبوين، ولكن يقع الدور الأكبر في تربيته على الأم؛ فهي المسؤولة التربويّة الأولى عنه، فتقضي فتراتٍ طويلة مع طفلها وترافقه أينما ذهب، وتعتني بنظافته وصحته العامة، وتلاعبه وتهتمّ بطعامه وشرابه الذي يجب أن يكون صحيّاً ومتوازناً حتى لا يتعرّض للسمنة، فإنّ تعرّض لها وجب على الأم أن تُعيد النظر في النظام الغذائي لطفلها، وتبدأ بتخفيف وزنه بطريقةٍ صحيحة بعيدة عن الحرمان.

أسباب زيادة وزن الطفل

للتخلص من الوزن الزائد عند الاطفال اتبع الخطوات التالية :

  • بعض الأمراض الجسديّة الناتجة عن تغيّر الهرمونات أو نتيجة الإصابة بأمراض معينة، لذلك يجب إجراء له الفحوصات المناسبة للتأكد من ذلك.
  • العامل الوراثي؛ والذي يكون بسبب انتقال جينات السمنة من جيل إلى جيل عبر سلالة العائلة الواحدة؛ حيث تُعالج هذه المشكلة باتباع رجيم مناسب.
  • أساليب غذائية خاطئة؛ كتناول الطفل وجباتٍ دسمة ومشروبات ضارة ومواد غذائية جاهزة مليئة بالزيوت كالشيبس.

طرق تخفيف وزن الطفل

للتخلص من الوزن الزائد عند الاطفال:

  • تقليل كميّة الوجبة المتناولة للطفل بالتدريج، فمثلاً عندما يفطر الطفل في اليوم الأول لبرنامج تخفيف وزنه يتمّ إنقاص كمية قليلة من الجبن، وعند وجبة الغداء تُقلل كمية الأرز بمقدار ملعقة، وكذلك وجبة العشاء لمدة يومين، في اليوم الثالث يتمّ إنقاص كمية أكبر من الجبن أو البيض بوجبة الفطور، ويتمّ إنقاص كمية من وجبة الغداء وهكذا، فلا يشعر الطفل بالحرمان المفاجئ، وينقص وزنه بالتّدريج.
  • إبعاد المأكولات الجاهزة عن الطفل خاصّةً البسكويت، والشوكولاتة، والشيبس، واستبدالها بأنواع حلويات مُحضّرة منزلياً؛ ففي الأكل الجاهز تكثر الزيوت المهدرجة المٌسبّبة للسمنة، أمّا الغذاء المنزلي فهو مضمون صحياً.
  • ترغيب الطفل بتناول الفواكه الطازجة وخاصّةً التفاح على الريق؛ فهو يُساعد على إنقاص الوزن، كما أنّ الفواكه تُزود جسم الطفل بالفيتامينات التي تزيد من نشاطه وحيويته.
  • تعليم وتعويد الطفل على مضغ الطعام في الفم بشكلٍ أكبر؛ فذلك يزيد من شعور الطفل بالشبع، كما أنّها من الطرق المفيدة لمساعدة الجهاز الهضمي بعمله وتنشيطه بشكل أفضل.
  • إعطاء وجبات الطعام للطفل في مكانٍ مُنعزل عن شاشات التلفاز أو شاشات الحاسوب؛ حيث إنّ الطفل إن أكل وهو يُشاهد التلفاز زاد من كميّة تناوله للطعام بشكل لا إرادي.
  • تشجيع الطفل على اللعب بالكرة والقفز؛ فهذه الألعاب بمثابة ممارسة نوع من الرياضة؛ حيث يتمّ حرق السعرات الحرارية بجسمه والتُقليل من وزنه.
  • منع الطفل من تناول المشروبات الغازية بشكل قطعي، واستبدالها بالمشروبات المُحضّرة منزلياً كعصر البرتقال أو المانجا.
  • الإكثار من إعطاء الطفل الوجبات التي تحتوي على البقوليّات والخضروات والحبوب فهي تحتوي على نسبة ألياف عالية قادرة على تنشيط الجهاز الهضمي، وتسريعها ومنع تراكم الدهون بالجسم.
مزيد من المشاركات
أفضل خلطة حناء للشعر الجاف

أفضل خلطة حناء للشعر الجاف

الحناء الحناء هو نبات ينمو في البلدان ذات الطقس الحار مثل الهند وباكستان وغيرها، ويتم جمع أوراقها وتجفيفها وطحنها. وتحتوي الحناء على الفيتامينات التي تحسن الشعر وتجعله لامعاً كما تعالج تساقط الشعر وتغذيه، وهي مادة طبيعية يمكن خلطها مع مكون آخر للتحكم بلونها عند صبغ الشعر بها. ويكون لونها أحمر أو برتقالياً، وهناك نوع من الحناء بلا لون يستخدم فقط لعلاج الشعر وجعله صحياً ولامعاً. وللحناء استخدامات كثيرة كمعالجة بعض الأمراض مثل الإسهال أو السرطان أو تضخم الطحال ومعالجة القشرة في الشعر والإكزيما،
لماذا لقبت أسماء بذات النطاقين

لماذا لقبت أسماء بذات النطاقين

أسماء بنت أبي بكر من عظيم هذا الدِّين أن أثبت ما للمرأة من مكانةٍ وأهميّة كما للرجل، فأعطاها ما لها من حقوق، وقد برزت على مرِّ التاريخ الحافل بالأحداث الجِسام أسماءٌ كثيرة لنساءٍ كان لهُنَّ الدور الواضح في نُصرة دين الله بطريقةٍ أو بأخرى، ومن بين تلك النسوة كانت أسماء بنت أبي بكر رضي الله عنها وعن والدها، ولأسماء العديد من المواقف التي تُحسَب لها، وخلّدت كرها على مرِّ التاريخ، وسيبقى حاضراً حتّى قيام الساعة؛ لما لتلك المواقف من أهمية في تغيير مجريات الأحداث، فقد وقفت أسماء -رضي الله عنها- على
أهداف علم الاجتماع

أهداف علم الاجتماع

علم الاجتماع علم الاجتماع هو العلم الذي يُعنى بدراسة المظاهر والنظم والعلاقات الاجتماعيّة دراسةً تحليليةً وصفيةً دقيقة من خلال اتباع مناهج البحث المختلفة، وذلك بهدف الوصول إلى القواعد والقوانين التي تحكم سير هذه الظواهر والعلاقات الاجتماعيّة. كما أنّ هذا العلم يُعنى بفهم طبيعة الحقائق الاجتماعية المختلفة لكي يتسنّى لهذا المجتمع رسم الخطط الاستيراتيجية، ووضع الأهداف، والبرامج الّتي من شأنها العمل على زيادة التقدم ورفعة وتنمية المجتمع، وفي هذا المقال سنعرّفكم على أهم الأهداف التي يعنى بها هذا
إزالة الهالات السوداء بأسرع وقت

إزالة الهالات السوداء بأسرع وقت

الهالات السوداء الهالات السوداء تعرف بأنها ظهور المنطقة المحيطة بالعين بلون يختلف عن لون البشرة، وعادةً يكون باللون الغامق المائل للسواد، وتعتبر هذه الهالات من المشاكل الشائعة والتي تواجه الرجال والنساء، وتعطي الوجه مظهراً يوحي بالتعب والإرهاق وتزيد من العمر الظاهري للإنسان، لهذا يبحث الكثيرون عن طرق لعلاج هذه المشكلة والتي تعتبر مشكلة غير سهلة ويسيرة الحل؛ تعدد أسباب ظهورها وحصولها، فقد تكون بسبب عوامل وراثية أو بسبب عادات يومية سيئة. من المعروف أن الجلد في منطقة تحت العين هو جلد رقيق للغاية،
فوائد القسط الهندي للقولون

فوائد القسط الهندي للقولون

فوائد القسط الهندي للقولون يُعتقد أنّ القسط الهنديّ (الاسم العلميّ: Saussurea costus) قد يُساعد على التخفيف من بعض أعراض التهاب القولون التقرحيّ (بالإنجليزيّة: Ulcerative colitis)‏، وقد وضحت ذلك دراسةٌ أوليّةٌ وغير مؤكدة أُجريَت على الفئران ونشرتْها مجلّة Experimental and Therapeutic Medicine عام 2018، وقد أشارت هذه الدراسة إلى أنّ جذور القسط الهنديّ قللت الالتهابات، وحفزت الاستماتة؛ أو ما يُعرف بموت الخلايا المبرمج (بالإنجليزية: Apoptosis) لنوعٍ من الخلايا المبطنة لجدار القولون؛ تُعرف بخلايا
كم نسبة الماء في جسم الإنسان

كم نسبة الماء في جسم الإنسان

الماء يُعدّ الماء أساس الحياة على وجه الأرض؛ فقد قال الله عز وجل في كتابه الكريم: (أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا ففتقناهما ۖ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ)؛ فالماء يُغطّي حوالي 71% من سطح الأرض، وهو سائل شفاف ليس له طعم ولا رائحة، وصيغته الكيميائية H2O. ما يُميّز وجود الماء على سَطح الأرض أنّه يتواجد في حَالاته الفيزيائية الثلاث: الحالة الصلبة، والحالة السائلة، والحالة الغازية، ممّا يَجعل الأرض كوكباً
طرق علاج الوسواس القهري

طرق علاج الوسواس القهري

الوسواس القهري الوسواس القهري من الأمراض النفسية ، و من الاضطرابات النفسية الشائعة الذي يتميز بالقلق ، و كثرة المخاوف ، و التصرفات المتكررة و التصرفات القهرية . و هنالك بعض المرضى بالوسواس القهري يعرفون أن تصرفاتهم تتسم بالغرابة ، و غير منطقية ، و هذه الاضطرابات النفسية تتركز في الدماغ على فكرة معينة ، أو رغبة مُلّحة في شيء معين ، و الخوف من حدوث عدوى معينة لانتقال الجراثيم ، فيقوم بغسل يديه بشكل وسواسي و قهري متكرر بطريقة غير صحية . أوؤيكون عنده الخوف من حدوث الحرائق . أعراض الإصابة بالوسواس
ما هو أفضل علاج لخشونة الركبة

ما هو أفضل علاج لخشونة الركبة

خشونة الركبة خشونة الركبة أو التهاب مفصل الركبة أو احتكاك الركبة، وهو من أكثر أمراض المَفاصل المُزمنة شيوعاً؛ إذ تُشير الدّراسات إلى إصابةٍ أكثر من 27 مليون شخص في الولايات المُتّحدة الأمريكيّة. وقد يُصيب هذا المرض أيّ مِفصل في الجسم، إلّا أنّه يُعّد أكثر انتشاراً في الرّكبة والحوض وأسفل الظّهر والرقبة، كما أنّه قد يُؤثّر على المفاصل الصّغيرة لأصابع اليد أو القدم؛ ففي المفاصل الطبيعيّة يوجد قطعة غضروفيّة مطاطيّة صلبة تُغطّي كلتا نهايتَي العظم المكوّن للمِفصل، وتضمّن هذه القطعة الغضروفيّة