كيف أحسب نسبة الدهون في جسمي

الدهون

تعتبر نسبة الدهون في الجسم لأيّ إنسان أو حيوان على أنّها إجمالي وزن كتلة الدهون مقسومة على الوزن الإجمالي للجسم، أي إنّها دهون الجسم التي تتكوّن من دهون الجسم الأساسية بالإضافة إلى الدهون المتخزنة فيه؛ حيث إنّ الدهون الأساسية في الجسم هي ضرورية لبقاء الإنسان أو الحيوان على قيد الحياة وللاستمرار في عملية التكاثر.

تتزايد نسبة الدهون الأساسيّة في أجسام الإناث عنها في أجسام الذكور، وذلك كونها ضرورية خاصّةً لمتطلبات الحمل وغيرها من وظائف الهرمونات الأخرى؛ حيث تُقدّر نسبة الدهون في الذكور (الرجال) ما بين (3%- 5%)، أمّا في النساء فهي ما بين (10%-16%). تتكوّن الدهون الموجودة في الجسم من دهون متكدّسة بالنسيج الدهني؛ وهو عبارة عن الجزء الذي يقوم بحماية الأعضاء الداخلية للصدر والبطن، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم بإحدى الطرق المعروفة مثل: القياس بالفرجار، أو بتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.

أهميّة حساب دهون الجسم

حساب كتلة الدهون في الجسم تُعدّ مهمّةً للغاية من أجل تقييم المستوى الصحّي للإنسان، بالإضافة إلى تقييم اللياقة البدنية له؛ حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ امتلاك الكتل الدهنية في الجسم بمستويات أعلى من الطبيعيّة ترتبط بالكثير من المخاطر الصحيّة وحدوث الأمراض، كما أنّ جسم الإنسان يحتاج الى الدّهون، لأنها مكوّن من مكونات الجسم الرئيسية، حيث إنها تُعدّ مصدراً للطاقة، بالإضافة إلى أنها توفّر عازلاً للجسم من درجات الحرارة الخارجيّة المتدنية، وتساعد في حماية الجسم من الصدمات الخارجية، وهي مكوّن ضروري لجدران خلايا الجسم، وتلعب دوراً مهماً في تصنيع البعض من المركّبات الضرورية في الجسم كالهرمونات، والعصارة الصفراوية، وفيتامين د.

معادلات احتساب نسبة الدهون في الجسم

يتم احتساب نسبة الدهون بجسم الإنسان حسب جنسة، كما يلي: لحساب نسبة الدهون لدى النساء يجب تطبيق المعادلة التالية: معادلة الجسم للنساء هي (مقياس الوزن×732.0) 986.8 (مقياس محيط الخصر×157.1570.0)(مقياس الردفين×249)، وللتوضيح بشكل أبسط:

نحسب الوزن ثمّ نضربه بـ (732.0)، ثمّ نجمع الناتج بـ (986.8).
نضرب مقياس محيط الخصر بـ (157.1570.0).
نضرب مقياس الردفين بـ (249).
نجمع النتائج الثلاثة التي توصلنا إليها؛ فهي فتساوي نسبة كتلة الجسم العضلية.
نطرح (الوزن الإجمالي للجسم-كتلة الجسم العضلية=نسبة دهون الجسم).
أمّا فيما يتعلق بحساب نسبة الدهون لدى الرجال فهي كالتالي: معادلة حساب الجسم للرجال وهي (الوزن الإجمالي للجسم×082.1) 42.94. (مقياس محيط الخصر× 15.4).
- نطرح النتائج التي توصلنا إليها وناتجها هو كتلة الجسم العضلية.
- نعوّض بالمعادلة التالية (الوزن الإجمالي للجسم-كتلة الجسم العضلية)=وزن دهون الجسم.
- نعوض النتيجة بـ (ناتج وزن دهون الجسم×100) مقسوماً على وزن الجسم الإجمالي والناتج هو نسبة دهون الجسم لدى الرجال.

2023-12-1727جسم الإنسان

مزيد من المشاركات

تصبحون على الف خير

عبارات تصبحون على ألف خير تصبح على خير يا أجمل طير. تصبح على خير يا أطيب رفيق وصديق. صبحون على أناس كالأزهار مثلكم، لا يرى فيها سوى الجمال. تصبحون على واقع أجمل، وعلى طاعة الرحمن، تصبحون على ما تتمنون، تصبحون على خير وسعادة. صبحون على أناس كالأزهار مثلكم، لا يرى فيها سوى الجمال. تصبحون على واقع أجمل، وعلى طاعة الرحمن، تصبحون على ما تتمنون، تصبحون على خير وسعادة. نوّر الله قلبك بالعلم والدين، وشرح صدرك بالهدى والتقى واليقين، ويسر أمرك، ورفع مقامك في عليين، وحشرك بجوار النبي الأمين، تصبح على

أسباب شرب الماء بكثرة

العطش هو الشعور بالحاجة إلى شُرب شيءٍ ما، ويحدثُ ذلك كُلّما كان الجسد جافّاًً لأي سبب من الأسباب؛ فأيّ حالة تؤدّي إلى فقدان الماء منهُ يمكن أن تؤدّي بالتالي إلى العطش أو العطش المفرط، لهذا السبب هوَ يُعتبرُ مِن الأعراض المُميزة لبعض الحالات الطبية، وأبرزها مرض السكري . قد يكونُ العطش مصحوباً ببعض علامات الجفاف مثل: انخفاض كمية البول، وقلّة إفرازات التعرُق والدموع، وتشنُجات العضلات، والضعف، والدوار، والغثيان. ويكونُ الجفاف والعطش طفيفاً أو شديداً، وهذا يتوقّف على كمية المياه المفقودة من الجسد.

عدد المسلمين في تركيا

عدد المسلمين في تركيا تُقدر نسبة المسلمين في تركيا حوالي 99% من إجمالي السكان وغالبيتهم من المسلمين السُّنة، كما ينتشر في تركيا أقليات دينية مختلفة مثل المسيحيون الأرثوذكس اليونانيون ويُقدر عددهم بقيمة تقِلُ عن 3000 نسمة، والمسيحيون الأرثوذكس الأرمن الذي يُقدر عددهم 65000 نسمة بالإضافة إلى الأقلية اليهودية الذي يُقدر عددهم 25000 نسمة، كما يُقدر عدد البهائيين في تركيا 10000نسمة وما يُقارب 15000نسمة من السريانيين المسيحيين الأرثوذكس وما يُقارب 5000 نسمة من اليزيديين و3000 نسمة من البروتستانت،

أساليب التنبؤ المالي و تعريف الميزانية التقديرية

أساليب التنبؤ المالي و تعريف الميزانية التقديرية التنبؤ المالي: يعتبر التنبؤ المالي إحدى المسؤوليات الرئيسية للمدير المالي بالمشروع، حيث أنه يزود المشروع بالإطار الذي تستند عليه عمليات التخطيط والرقابة بالمشروع، وينقسم التنبؤ إلى قسمين هما : التنبؤ طويل الأجل التنبؤ قصير الأجل أما التنبؤ الطويل الأجل فهو يُصمّم بغرض تقدير الاحتياجات العامة للمشروع من الأموال أساليب التنبؤ طويل الأجل 1- أسلوب النسبة المئوية من المبيعات حيث يعتبر أبسط الأساليب وفيه يتم التعبير عن احتياجات المشروع المالية على

فوائد الزعتر للنفاس

الزعتر يُعتبر الزعتر من الأعشاب الطبيّة الأكثر استخداماً بين الناس، وهو نوع من النباتات التي تنتمي إلى عائلة الشفويات، ويحتوي على كلّ من حمض أورسليك، وزيت ثيمس فيلجاريس، والبورنيول، ولينالول، والعفص، والثيمول، والميرسِين، وتوجون، ويتميز بطعمه المُر أو الحار، وبرائحته العطريّة القويّة، كما يُطلق عليه اسم الصعتر، ويسمى بمفرح الجبال؛ لأنّه يعطي الجبال رائحة زكيّة. ينتشر الزعتر بكثرة في دول حوض البحر الأبيض المتوسط، ومن أنواعه: الزعتر الصوفي، وزعتر الكراويا، والزعتر البري، والزعتر الهجين، والزعتر

وصفات لعلاج الكحة

الكحّة الكحّة، وتعرف أيضاً باسم السعال، وسببها هو تخلّص الرئتين من البكتيريا والفيروسات التي تضرّ بالجهاز التنفسيّ، ولها نوعان هما الكحّة الرطبة التي تحمل البلغم، والكحّة الجافة المؤلمة، وتعالج الكحّة من خلال الوصفات الطبيعيّة، والأدوية العلاجيّة، وفي هذا المقال جمعنا عدّة وصفات طبيعيّة لعلاج الكحّة والتخفيف من أعراضها. وصفات لعلاج الكحّة وصفة الشطة نخلط في كأس ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل، وملعقة من خلّ التفاح، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، وملعقة من العسل، وملعقتين من الماء معاً، ونشرب

فوائد عصير الجرجير باللبن

هل هناك فوائد خاصة لشرب عصير الجرجير باللبن لا تتوفر معلومات حول الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول عصير الجرجير مع اللبن، إلّا أنّ كل منهما يمتاز باحتوائه على عناصر غذائية مفيدة، وفيما يأتي أهم فوائد عصير الجرجير، واللبن. الفوائد العامة لعصير الجرجير يمكن استخدام أوراق الجرجير لتحضير العصير، ويتميّز الجرجير بامتلاكه العديد من المغذيات المفيدة لصحة العظام؛ كالكالسيوم، وفيتامين ك، حيثُ تبيّن أنَّ فيتامين ك له دور في بناء العظام، وقد يُسبِّبُ نقصه زيادة خطر الإصابة بكسر العظام، وتجدر

فوائد الفازلين للشعر الجاف

فوائد الفازلين للشعر هُناك عدة فوائد للفازلين على الشعر ، ومنها ما يلي: يعمل الفازلين على إظهار أطراف الشعر المُتقصفة بشكل جيد، ويُخفيها. يعمل الفازلين على حماية مقدمة الرأس والأذنين من الصبغة، حيث يُستخدم كعازل. يُساعد الفازلين على إزالة العلكة المُلتصقة بالشعر. فوائد الفازلين للبشرة يتم تضمين الفازلين إلى العديد من مُنتجات العناية بالبشرة إلى جانب استخدمه الخام نظراً لأنّه يحتوي على عدة فوائد على البشرة ، ويتمثل بعضها بالآتي: يُساعد الفازلين على تخفيف جفاف الجلد خاصةً عند الشفاه والجفون،