كيف أحرق دهون الجسم

تحفيز إنتاج الميلاتونين

يُنظّم هرمون الميلاتونين دورة النوم، ويُحفّز أيضاً إنتاج الخلايا الدهنية، وهي باللون البني الفاتح، وتُشبه الدهون البنيّة في قدرتها على حرق السعرات الحرارية، كما أظهرت بعض الدّراسات أنّه يُمكن تحفيز إنتاج هذا الهرمون بشكلٍ طبيعي من خلال التعرّض لأشعة الشمس خلال النهار، وتناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين، مثل: اللوز، والطماطم، والكرز، ونبات الهال، والكزبرة، وتجنّب التعرض لضوء الأجهزة الإلكترونية ليلاً.

شرب الماء

ينبغي تجنّب المشروبات السكريّة التي تحتوي على كميّاتٍ عالية من السعرات الحرارية، والقليل من القِيم الغذائية، وشرب الماء بدلاً عنها، فهو يرطّب الجسم ويُحافظ على صحّته، ويساعد على استمرارية تدفّق الدم في الجسم، وتعزيز عمليّة التمثيل الغذائي، وشرب كوبٍ من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبة الطعام يساعد على التقليل من الكميّات المُتناولة، مع الحرص على شرب الماء على مدار اليوم لأنّها قد تتشابه مشاعر الجوع والعطش؛ فعند الشعور بالجوع يُمكن شرب كوب من الماء بدلاً من تناول وجبةٍ خفيفة.

تناول الطعام ببطء

يجب الحرص على تناول الطعام ببطء، والتمهّل عند مضغه؛ وذلك لأنّ الدماغ يَستغرق عشرين دقيقة على الأقل حتّى يُدرك أنّ المعدة قد أصبحت ممتلئة، ويُرسل شعور الشبع، ومن المهم تجنّب تناول الطعام أمام التلفاز، أو الحاسوب؛ لأنّه قد يُصبح الشخص أكثر عرضةً لتناول الطّعام.

ممارسة تمرين الكارديو

تُعتبر تمرينات القلب والأوعية الدموية من أفضل التمارين لحرق الدهون، ومنها المشي، ولكن يَنبغي على الأشخاص الّذين يُمارسون تمارين الكارديو أن يَزيدو من شدّة وصعوبة التمارين بالتدريج؛ بحيث يقترح بعض الخبراء زيادة أيّام التمرين من يومين إلى ثلاثة أيام على سبيل المثال، أو عند الركض لمدّة نصف ساعة يُفضّل زيادة الفترة إلى 45 دقيقة، أو ساعة، والتمرّن على فترات؛ بحيث تتمّ زيادة شدة التمرين من فترةٍ لأخرى، فهي من أفضل الطرق لحرق الدهون فيُمكن المشي لمدّة خمس دقائق، ثم الجري بسرعة لمدّة خمس دقائق أخرى.

2023-12-174طرق حرق الدهون

مزيد من المشاركات

متى وقعت غزوة حنين

غزوة حنين تعتبر غزوة حنين واحدة من أكثر المعارك التي تعلّم المسلمين منها درساً قاسياً لن ينسوه. وقعت هذه الغزوة في عهد الرسول محمد – صلى الله عليه وسلم ، بعد فتح مكة المكرمة، وكانت أحداث هذه المعركة قد وقعت وبشكل أكثر تحديداً في العام الثامن من الهجرة النبوية الشريفة، في العاشر من شهر شوال. وقعت هذه المعركة بين كل من المسلمين من جهة وبين قبيلتي ثقيف وهوازن من جهة أخرى، في الوادي الذي يقع ما بين كل من الطائف ومكة المكرمة، وهو الوادي المسمى باسم وادي حنين. سبب غزوة حنين سبب المعركة كان تسيير

كيف أصبح مشهوراً في المدرسة

الشّهرة إنّ الشّهرةَ كلمةٌ تدلّ على شخصٍ أو شيءٍ معروف عند النّاس بشكلٍ واسعٍ، والشّخصيّة المشهورة تتمتّع بعلاقاتٍ اجتماعيّةٍ كثيرةٍ في أي مكانٍ تذهب إليه، وحتّى يكون الشخص مشهوراً توجد عدّة أمورٍ لا بدّ من أن يُنفّذها، مثل مشاركة الأشخاص المحيطين به في أعمالهم، والحرص على التفاعل معهم في كلِّ الأحداث التي تحدث معهم؛ إذ إنّ الشّهرةَ لا تأتي من فراغ. كيف يصبح الطالب مشهوراً في المدرسة يهتمّ الكثير من الطلاب بأن يكونوا مشهورين في مدرستهم، ولكن حتّى ينجح كلّ طالب في تحقيق ذلك لا بدّ من أن يجعلَ

ما هو تحليل Hcv Ab

تحليل HCV-AB التهاب الكبد الوبائي C من الأمراض التي تُصيب الكبد ، وتشيع الإصابة به في الدول النامية، ويُستخدم للكشف عنه فحص طبي يُسمى بفحص الأجسام المضادة لفيروس الكبد الوبائي C (بالإنجليزية: Hepatitis C Virus Antibody) واختصاراً HCV-AB؛ فعند الإصابة بفيروس الكبد الوبائي سيستجيب جهاز المناعة ويقوم بإنتاج أجسام مضادة لمحاربة هذا الفيروس، ويعمل اختبار الأجسام المضادة لفيروس التهاب الكبد C على البحث عن هذه الأجسام المضادة في الدم ورصدها. ويتم إجراء هذا التحليل في المختبرات الطبية عن طريق أخذ عينة

الفرق بين حشائش السافانا والاستبس

الفرق بين حشائش السافانا والاستبس الفرق بين الاستبس والسافانا هو المكان الذي تقع فيه، إذ يُشار إلى أنّ سافانا تقع أقرب إلى خط الاستواء من الاستبس، أي أنها أكثر دفئاً من الاستبس، كما أنّ السافانا لديها موسمان رئيسيان وهما صيف حار ورطب وشتاء أكثر برودة، ولكنه أكثر جفافاً. أما الاستبس تقع أبعد من خط الاستواء ، حيث أنّ هناك عدد أقل من النباتات الكبيرة وذلك بسبب الظروف الجافة، وبالإضافة إلى أن الابتعاد عن خط الاستواء يعني ظروف أكثر برودة. وفيما يأتي تفصيل لكلا النوعين: الاستبس يُشار إلى الاستبس

صيد الدخل

طائر الدخل طائر الدخل هو من الطيور الصادحة التي تمتلك صوتاً رائعاً بتغريدها العذب؛ حيث إنّ لهذا الطائر أصنافٌ وأشكالٌ كثيرة، كطائر دخل البساتين، والدخل المخطَّط، ودخل البحر الأحمر، ودخل الصحراء، والدخل الفيراني، والدخل الصرود، والدخل القبرصي، وغيرها الكثير من الأنواع. معلومات عامَّة عن طائر الدخل يتغذَّى طائر الدخل بشكلٍ أساسي على الحشرات الصغيرة، كالديدان، والذباب، والجنادب، وأيضاً يتغذى على بعض أنواع الفواكه، كالتوت والتين، كما أنّه يمتلك صوتاً عذباً، وكذلك تمتلك بعض الأصناف منه أشكالاً

أين تقع مدينة حلب

مدينة حلب تُعدّ مدينة حلب الواقعة في الجمهوريّة العربيّة السّوريّة، من أكبر مدنها، إن كان من حيث المساحة أو حتّى عدد السكّان، وتُعرف بأنّها المدينة الصناعيّة الأولى في الدولة، وبذلك تشكّل عصب الحركة الصناعية والتجاريّة فيها، إضافة إلى أنّها مركز ثقافي هام، وسياحي بامتياز، ويقدّر عدد سكّان هذه المحافظة، أكثر من أربعة ملايين نسمة ونصف، وبذلك فهي تُعدّ المدينة الأكبر أيضاً في بلاد الشّام من حيث عدد السكّان. موقع مدينة حلب تقع مدينة حلب في القسم الشمالي الغربي من الدولة السّوريّة، الواقعة في

تلخيص قصة كليلة ودمنة: الأسد والأرنب

تلخيص قصة كليلة ودمنة: الأسد والأرنب قصة الأسد والأرنب تأتي في الفصل الأول من فصول القصص في الكتاب، وتقع في الفصل الذي يحمل عنوان "الأسد والثور"، وملخّص القصة أنّ أسدًا كان يحكم غابة مليئة بالحيوانات الضارية والأليفة، وفي هذه الغابة يطارد الحيوانات كل يوم ليتخذ منهم فريسة يتناولها ويملأ معدته. اتفقت الحيوانات فيما بينها على أن ينتخبوا منهم من يتحدث مع الأسد كي ينهي هذا الأمر، أي: أمر المطاردة المستمرة، فاقترحوا على الأسد أن يختاروا له كل يوم فريسة يقدمونها إليه ليتناولها ويقلع عن مطاردة

مدينة خراسان

مدينة خراسان تقع مدينة خراسان في الجهة الشماليّة الغربيّة من الأراضي الإيرانيّة، كما تعتبر مدينة مشهد أهم مدنها وعاصمتها المركزيّة، وكانت محافظة خراسان أكبر المحافظات الإيرانيّة قبل صدور قرار تقسيمها عام 2004 ميلادي، ثمّ تم ضمها إلى المنطقة رقم خمسة عام 2014 ميلادي، ويعتقد الباحثون أنّ منطقة خراسان هي المنشأ الأصلي للثقافة الإيرانيّة الحاليّة. خراسان في التاريخ قسم الجغرافيون القدماء إيران إلى ثماني مناطق، حيث كانت مدينة خراسان الكبرى أوسع هذه المناطق وأكثرها ازدهاراً من الناحية الاقتصاديّة،