كيف أحافظ على جسمي في فترة الحمل

كيف أحافظ على جسمي في فترة الحمل

الحمل

الحمل من أكثر الأشياء جمالاً التي تحدث للمرأة في الحياة، فمنذ اللحظة الأولى للحمل حتى ولادة الطفل تعيش لحظات أمل وسعادة لكلا الزوجين، بغض النظر عن الآلام، والمزاج السيّء، والوزن الزائد الذي تتعرّض له المرأة خلال فترة الحمل، فهناك بعض الأمور التي لا يمكن أن نتجنّبها في هذه الفترة مثل التغيّرات التي تحدث في الشكل فبعدما تكون المرأة في كامل الأناقة والرشاقة والجاذبية، تُصبح من النساء الممتلئات والمزاجيّات، وتودع المرح والضحك وروح الدُعابة، وتمرّ على معظم النساء فترة الحمل كأنّها كابوس ويتمنين أن ينتهي ويأتي الطفل، ولكن هنا سوف نجعلك أكثر سعادة وحباً للحمل مع التغيرات التي سوف تحدث لك، ونضع بين يديك أهم الأمور والنقاط التي تجعلك رشيقة وجذابة حتى بعد الولادة.

زيادة الوزن أثناء الحمل

لابد لكلّ امرأة أن تعرف عن كيفية الزيادة ومتى تحدث لها، وعادةً تكون الزيادة في فترة الحمل كاملة ما بين (10- 15) كيلو غرامات ويمكن أن تتعدّى بعض النساء هذه النسبة وذلك يعتمد على الوزن قبل الحمل، فالقاعدة تقول أنّه كلما كانت المرأة تتمتع بقوام نحيف ورشيق تكون الزيادة أكثر من اللواتي يتمتعن بقوام ممتلئ وسمنة وتكون الزيادة كالتالي: يبدأ الجنين بالنمو ويصبح له وزن ملموس في الشهر الرابع تقريباً، وهنا تبدأ علامات زيادة الوزن عند النساء، وأحياناً في الشهر السادس ودون ذلك تكون الزيادة بسيطة و لا تُذكر ولا تتعدىّ الكيلوين بسبب الهرمونات والحليب، والسائل الأمينوسي المحيط بالجنين، ووزن المشيمة، وأملاح وزيادة سوائل بجسم المرأة، وبعض الدهون المهمة لإمداد الجسم بالطاقة، وفي نهاية الحمل يكون الوزن الإجمالي والتقريبيّ هو خمس إلى عشرة كيلو غرامات وما بين ذلك.

وسائل المحافظة على الجسم في فترة الحمل

يكون التغيير في الجسم على مراحل ضمن الحمل، وللمحافظة على قوام وجسم مثاليّ لبعد الولادة اتبعي الخطوات التالية بدقة:

  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة طوال مدّة الحمل، بحيث يجب إستشارة الطبيب المختصّ عن الوضع الصحي للجنين والأم، ومن أفضل الرياضات هي المشي والسباحة.
  • تناول الأغذية المتوازنة المحتوية على الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والتخفيف من الأطباق الدهنية، والزيوت المشبعة، والأكلات السريعة.
  • تناول العصائر الطبيعية والسوائل بكثرة.
  • العناية الشخصية والنظافة من الأمور التي تُحسّن الحالة النفسية للحامل ، وتجعلها أكثر نشاطاً وثقةً بالنفس.
  • ارتداء الثياب الخاصة بالحمل والجذابة بنفس الوقت والمريحة.
  • استخدام الزيوت الطبيعيّة والكريمات الخاصة في ترطيب الجسم، لحمايتها من التشقّقات والخطوط البيضاء التي تظهر بسبب الزيادة الكبيرة لحجم البطن والأرداف.
  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
  • مشاركة الزوج بكامل مراحل الحمل، فهو جزء لا يتجزأ من هذه الفترة وله الدور الأكبر في تشجيع الأم واستيعاب ما يحدث لها من تغيرات كبيرة في الهرمونات وله القدرة على ضبط غضب الزوجة ونفسيتها الحساسة.
  • النظر للحمل على أنه شيء جميل وممتع وتمتعي بكل لحظة تمرين بها وتحدّثي مع طفلك لتشعري بالسعادة.
  • تناول الحليب ومشتقّاته للحفاظ على سلامة وصحة العظام والمفاصل للأم والجنين.
  • تناول المكمّلات الغذائية خلال فترة الحمل.
مزيد من المشاركات
متى يظهر كلف الحمل

متى يظهر كلف الحمل

متى يظهر كلف الحمل يظهر كلف الحمل خلال فترة الحمل ، ويُعدّ من التغيّرات التي تُصيب البشرة وتزيد من نشاط الهرمونات، إضافةً إلى ذلك يُعدّ الكلف من أنواع التّصبغات التي تجعل البشرة داكنة اللون، أو تُظهر بُقعاً بُنيّةَ اللون عليها، ويغزو الكلف في المُعتاد الوجه، ويزول هذا النوع من الكلف على الأغلب بعد عملية الولادة. علاج كلف الحمل طبيّاً يُمكن علاج كلف الحمل باستخدام كريماتٍ طبيّة مثل الهيدوركينون التي لا تحتاج إلى وصفةٍ طبيّة، ويُنصح باستشارة الطبيب لتحديد العلاج الملائم للبشرة،حيثُ يُمكن أن
شرح حديث (البيعان بالخيار)

شرح حديث (البيعان بالخيار)

حديث: البيعان بالخيار أخرج البخاري في صحيحه، عن حكيم بن حزام -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -صلى الله عليه وسلم- قال: "البَيِّعانِ بالخِيارِ ما لَمْ يَتَفَرَّقا -أوْ قالَ: حتَّى يَتَفَرَّقا- فإنْ صَدَقا وبَيَّنا بُورِكَ لهما في بَيْعِهِما، وإنْ كَتَما وكَذَبا مُحِقَتْ بَرَكَةُ بَيْعِهِما". شرح حديث: البيعان بالخيار معاني مفردات الحديث فيما يلي بيانٌ لمعاني مفردات الحديث: يَتَفَرَّقا: أي فارق بعضهما بعضًا؛ بمعنى توزّعوا وتشتّتوا. كَتَما: أخفيا. مُحِقَتْ: نَقَصَت وذَهَبَتْ بركتُهُ. المعنى الإجماليّ
مدينة قها

مدينة قها

مدينة قها تعتبر قها مدينة مصرية تتبع لمحافظة القليوبية، وطبقاً لإحصائيات عام 2008م بلغ عدد سكانها 30.898، وكان اسمها في القديم (قاهور) كما كانت تتبع مملكة أتريب، وهي مدينة فرعونية قديمة وتشتهر بالصناعة والزراعة منها الخضار والفاكهة، وتقع بين طريق مصر إسكندرية الزراعي والطريق الواصل بين القاهرة والإسكندرية وهو طريق سكك حديد مصر مثلث الشكل. تبعد مدينة قها عن العاصمة القاهرة 25كم، وتتبع مركز طوخ لكنها أصبحت قسم بعد أن تم بناء قسم للشرطة فيها، وبذلك أصبح هناك مجموعة من القرى تتبع مدينة قها ومنها
ما هي أسباب تكون حصوات المرارة

ما هي أسباب تكون حصوات المرارة

أسباب تكون حصوات المرارة يُعتقد أنّ حصى المرارة (بالإنجليزية: Gallstones) تتكون نتيجة حدوث خلل في التركيب الكيميائي للعصارة الصفراوية، حيث تتكون العصارة الصفراوية من العديد من المكونات، ومنها الكوليستيرول، والأملاح الصفراوية، والأصباغ الصفراوية مثل البيليروبين، فمثلاً عند ارتفاع نسبة هذا المكونات في المرارة فإنّ الفائض منها يتجمّع معاً ليكوّن بلورات تُشكل لاحقًا حصى المرارة، وفي هذا السياق ينبغي القول إنّه يوجد نوعان لحصى المرارة، يطلق على النوع الأول اسم حصى الكوليستيرول (بالإنجليزية:
تعريف أسماء الإشارة وأنواعها مع أمثلة عليها

تعريف أسماء الإشارة وأنواعها مع أمثلة عليها

تعريف أسماء الإشارة يُعرف اسم الإشارة بأنه اسم يُعيَّنُ مدلوله تعيينًا مقرونًا بإشارة حسيّة، كأن يرى الرجل عصفورًا فيشير إليه ويقول: "ذا" رشيق، ويعدّ اسم الإشارة مبنيًّا إلا إذا دل على المثنى مذكره ومؤنثه، فإنه حينئذ في تلك الحالة يُعرب مثنى وبالتالي يرفع بالألف وينصب ويجر بالياء. تتكون أسماء الإشارة من ثلاثة أقسام وهي: ما يشار به إلى المفرد، وما يشار به إلى المثنی، وما يُشار به إلى الجمع، وتنقسم هذه الثلاثة أقسام إلى مذكر ومؤنث، نقول: (هذا) للقريب وهو مكون من ها التنبيه وذا وهو اسم الإشارة
طريقة عمل عصير الفراولة المجمدة

طريقة عمل عصير الفراولة المجمدة

القيمة الغذائيّة للفراولة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الفراولة السكر 7.14 غرام الطاقة 50 سعرة حراريّة البروتين 1.43 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 11.43 غرام الألياف 2.9 غرام الكالسيوم 29.0 ملليغرام الحديد 0.26 ملليغرام الصوديوم 0.0 ملليغرام كوليسترول 0.0 ملليغرام فيتامين C 51.4 ملليغرام عصير‭ ‬الفراولة‭ ‬وليمونادة‭ ‬الليمون‭ ‬الحامض مدّة تجهيز المكونات عشر دقائق مدّة الطّهي عشر دقائق عدد الحصص شخصان المكوّنات نصف كوبٍ من عصير اللّيمون الحامض. كوبان من الماء البارد. ربع كوبٍ من السكر.
كم عدد زوجات الإمام علي عليه السلام

كم عدد زوجات الإمام علي عليه السلام

عدد زوجات الإمام علي رضي الله عنه ذكر الإمام الطبري في تاريخه أن علي ابن أبي طالب رضي الله عنه تزوج في حياته تسعة من النساء، فقد تزوج أول مرة من السيدة فاطمة بنت النبي محمد عليه الصلاة والسلام، ولم يتزوج غيرها في حياتها، وقد ولدت له من الذكور الحسن والحسين ومحسن، ومن الإناث زينب الكبرى وأم كلثوم، ثم تزوج بعدها أم البنين بنت حزام من بني كعب بن عامر بن كلاب، وقد ولدت له من الأبناء أربعة هم العباس وعبد لله وعثمان وجعفر، كما تزوج ليلى ابنة مسعود من بني تميم وولدت له من الأبناء اثنان أبو بكر وعبيد
اجمل كلام الغزل

اجمل كلام الغزل

أجمل كلام غزل لا تتجهّم، فأنت لا تعلم من سيقع في حبّ ابتسامتك. قد يكتب الرجل عن الحب كتاباً، ومع ذلك لا يستطيع أن يُعبّر عنه، ولكن كلمة عن الحب من المرأة تكفي لذلك كله. ضِحكتك حكايه مختصره لجمال الكون. حبيبتي.. كنت أسمع قبل أن أحبك بأن الحب عذاب ولوعة وحرمان، فكنت أخافه وبعد أن أحببتك تمنيت لو يجمع عذاب المحبين ويصبح من نصيبي بشرط أن تكوني بجانبي. أمسيك بريح الورد وألوانه.. وأحبك بقلب أنت عنوانه.. وأغليك بروح لك ولهانه. أحبك حٌب ما حبّك أحد قبلي مِثله. قالوا القمر قلت عالي.. قالوا الذهب قلت