كيف أحافظ على جسمي في فترة الحمل

كيف أحافظ على جسمي في فترة الحمل

الحمل

الحمل من أكثر الأشياء جمالاً التي تحدث للمرأة في الحياة، فمنذ اللحظة الأولى للحمل حتى ولادة الطفل تعيش لحظات أمل وسعادة لكلا الزوجين، بغض النظر عن الآلام، والمزاج السيّء، والوزن الزائد الذي تتعرّض له المرأة خلال فترة الحمل، فهناك بعض الأمور التي لا يمكن أن نتجنّبها في هذه الفترة مثل التغيّرات التي تحدث في الشكل فبعدما تكون المرأة في كامل الأناقة والرشاقة والجاذبية، تُصبح من النساء الممتلئات والمزاجيّات، وتودع المرح والضحك وروح الدُعابة، وتمرّ على معظم النساء فترة الحمل كأنّها كابوس ويتمنين أن ينتهي ويأتي الطفل، ولكن هنا سوف نجعلك أكثر سعادة وحباً للحمل مع التغيرات التي سوف تحدث لك، ونضع بين يديك أهم الأمور والنقاط التي تجعلك رشيقة وجذابة حتى بعد الولادة.

زيادة الوزن أثناء الحمل

لابد لكلّ امرأة أن تعرف عن كيفية الزيادة ومتى تحدث لها، وعادةً تكون الزيادة في فترة الحمل كاملة ما بين (10- 15) كيلو غرامات ويمكن أن تتعدّى بعض النساء هذه النسبة وذلك يعتمد على الوزن قبل الحمل، فالقاعدة تقول أنّه كلما كانت المرأة تتمتع بقوام نحيف ورشيق تكون الزيادة أكثر من اللواتي يتمتعن بقوام ممتلئ وسمنة وتكون الزيادة كالتالي: يبدأ الجنين بالنمو ويصبح له وزن ملموس في الشهر الرابع تقريباً، وهنا تبدأ علامات زيادة الوزن عند النساء، وأحياناً في الشهر السادس ودون ذلك تكون الزيادة بسيطة و لا تُذكر ولا تتعدىّ الكيلوين بسبب الهرمونات والحليب، والسائل الأمينوسي المحيط بالجنين، ووزن المشيمة، وأملاح وزيادة سوائل بجسم المرأة، وبعض الدهون المهمة لإمداد الجسم بالطاقة، وفي نهاية الحمل يكون الوزن الإجمالي والتقريبيّ هو خمس إلى عشرة كيلو غرامات وما بين ذلك.

وسائل المحافظة على الجسم في فترة الحمل

يكون التغيير في الجسم على مراحل ضمن الحمل، وللمحافظة على قوام وجسم مثاليّ لبعد الولادة اتبعي الخطوات التالية بدقة:

  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة طوال مدّة الحمل، بحيث يجب إستشارة الطبيب المختصّ عن الوضع الصحي للجنين والأم، ومن أفضل الرياضات هي المشي والسباحة.
  • تناول الأغذية المتوازنة المحتوية على الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والتخفيف من الأطباق الدهنية، والزيوت المشبعة، والأكلات السريعة.
  • تناول العصائر الطبيعية والسوائل بكثرة.
  • العناية الشخصية والنظافة من الأمور التي تُحسّن الحالة النفسية للحامل ، وتجعلها أكثر نشاطاً وثقةً بالنفس.
  • ارتداء الثياب الخاصة بالحمل والجذابة بنفس الوقت والمريحة.
  • استخدام الزيوت الطبيعيّة والكريمات الخاصة في ترطيب الجسم، لحمايتها من التشقّقات والخطوط البيضاء التي تظهر بسبب الزيادة الكبيرة لحجم البطن والأرداف.
  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
  • مشاركة الزوج بكامل مراحل الحمل، فهو جزء لا يتجزأ من هذه الفترة وله الدور الأكبر في تشجيع الأم واستيعاب ما يحدث لها من تغيرات كبيرة في الهرمونات وله القدرة على ضبط غضب الزوجة ونفسيتها الحساسة.
  • النظر للحمل على أنه شيء جميل وممتع وتمتعي بكل لحظة تمرين بها وتحدّثي مع طفلك لتشعري بالسعادة.
  • تناول الحليب ومشتقّاته للحفاظ على سلامة وصحة العظام والمفاصل للأم والجنين.
  • تناول المكمّلات الغذائية خلال فترة الحمل.
مزيد من المشاركات
صفات العلماء في الإسلام

صفات العلماء في الإسلام

صفات العلماء في الإسلام يتصف العلماء بصفات جليلة، ومن أبرز هذه الصفات: التمسك بمنهج النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وهدي الصحابة والخلفاء الراشدين، والابتعاد عن محدثات الأمور، والبدع. اليقين والصبر. الرسوخ في العلم القائم على ما أنزل من عند الله عن طريق الوحي حسب المنهجية الصحيحة التي تقوم على ترك المتشابه واتباع المحكم. الخشية من الله تعالى. العمل بما يقتضيه العلم. الحلم، الحكمة. العلم بالأمور الفقهية. تربية الناس وتعليم العلم. دور العلماء في الإسلام إنَّ للدعاة والعلماء دوراً كبيراً في
قصة الملك لير

قصة الملك لير

حياة الملك لير مع بناته كان هناك ملكًا يُدعى لير، وهو أحد ملوك بريطانيا فيما مضى، كان للملك ثلاث بنات هنّ (جونوريل وهي البنت الكبرى)، و(ريجان وهي البنت الوسطى)، و(كورديليا وهي البنت الصغرى)، وجميعهن متزوجات ما عدا البنت الصغرى كورديليا. قرار الملك لير الذي بُنيت عليه أحداث القصة في يومٍ من الأيام قرر الملك أن يتنازل عن العرش لبناته نظرًا لتقدّمه في العمر، وعدم قدرته على تحمّل مسؤوليات الحُكم والشعب. لقاء الملك لير ببناته لاطلاعن على قراره استدعى الملك جميع بناته، وطلب أن تعبر كل واحدة منهن عن
الفلسفة الجديدة لإدارة الموارد البشرية

الفلسفة الجديدة لإدارة الموارد البشرية

التعريف بالفلسفة الجديدة لإدارة الموارد البشرية هي تلك الفلسفة التي تحوي عددًا كبيراً من العناصر التي تقوم بإعداد استراتيجية فعالة لإدارة الموارد البشرية ، فتشتمل على طريقة القيادة، والثقافة التي تتبناها الشركة، والأسس والمبادئ في الشركة، بالإضافة إلى المستوى التنافسي للشركة في السوق، فترتبط مسؤولية رؤية الشركة، والرسالة التي تحملها، والأهداف المراد تحقيقها، بفريق إدارة الموارد البشرية، كما تتبنى هذه الفلسفة نهجًا يمتاز بالشمول، من أجل تحقيق الرفاهية للموظفين، وزيادة قدرتهم الإنتاجية. طرق
طرق التعامل مع الأطفال في الحضانة

طرق التعامل مع الأطفال في الحضانة

ما هي طرق التعامل مع الأطفال في الحضانة؟ هنالك العديد من الطّرق التي يمكن لمعلمي رياض الأطفال اتباعها لإدارة الفصل الدراسي على أكمل وجه، مع ملاحظة أن هؤلاء الأطفال لم يكونوا من قبل جزءًا من بيئة مدرسية لذلك فإنهم سيحتاجون لإعداد من نقطة الصفر، وتعليمهم جميع المبادئ والقواعد السلوكية من خلال اتباع مجموعة من الطرق التعليمية، ومنها الآتي: التواصل الجيد مع الأطفال يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة إلى رعاية وتواصل جيد ومشاركة في مختلف الفعاليات والأنشطة التي من شأنها أن تنمي لديهم مهارات جديدة
معنى اسم ناهد

معنى اسم ناهد

معنى اسم ناهد ناهد اسم علم أصله عربي، قد يستخدم للإناث والذكور، ويعني البارز، أو الناهض، أو المشرف، ويُقال غلام ناهد؛ أي مراهق، وزأر الناهد؛ أي الأسد، ويعد اسم ناهد من الأسماء المنتشرة بكثرة في الدول العربية، وتسمى به الإناث أكثر من الذكور على الرغم من أنه للجنسين. وقد اشتق اسم ناهد من الفعل نهد، والذي يختلف معناه وفق معنى الجملة التي أضيف إليها، فنقول ناهد عدوه؛ أي قاومه، وناهد جاره؛ أي خاصمه. معنى اسم ناهد في علم النفس يوضح علماء النفس أن اسم ناهد من الأسماء التي تحمل معانٍ إيجابية، وبالتالي
سيرة بن هشام

سيرة بن هشام

كتب سيرة ابن هشام هو كتاب يتعلق بالسنة النبوية الشريفة ، مؤلف الكتاب هو أبو محمد عبد الملك بن هشام بن أيوب الحميري المعافري ، يلقب بجمال الدين ، توفي في سنة 213 للهجرة ، وألف كتاب سيرة ابن هشام المولف من جزئين ،ويحتوي كتاب سيرة ابن هشام على مقدمة مختصرة لا يتجاوز عدد صفحاتها عن أربعة صفحات ، ويتحدث فيها عن الأسباب التي دفعته إلى تأليف هذا الكتاب ، كما أنه يذكر فيها أسماء كتب وتراجم وأعلام وسير ، ويتحدث فيها عن المنهج الذي اتبعه في تأليف الكتاب ويستعرض فيها الحياة منذ عهد إسماعيل إلى عهد سيدنا
إزالة الهالات السوداء تحت العين

إزالة الهالات السوداء تحت العين

الهالات السوداء إنَّ الهالات السوداء هيَ مُشكلة تواجه العديد من النّاس نتيجةً لِعدّة عوامل وأسباب، وتكونُ عِبارة عن دوائر أو بُقع سوداء أسفل وحول العينين، وغالباً ما تُعدُّ مصدراً للإزعاج بسبب منظر الإرهاق والتعب الذي تجلبهُ للمُصاب بها، لذلِكَ يلجأُ الكثير من النّاس لمساحيق التجميل والمُستحضرات المُختلفة للتخلُّص منها، ولكن هذهِ الحلول غالباً ما تكونُ مؤقتة وغير دائمة، لذلِكَ على الشخص البحث عن حلول دائمة ومُناسبة للتخلُّص من هذهِ الهالات بشكلٍ نهائيّ. كيفيّة إزالة الهالات السوداء أسفل
فوائد شرب الماء الساخن مع الليمون

فوائد شرب الماء الساخن مع الليمون

هل يوجد فوائد لشرب الماء الساخن مع الليمون؟ اختلفت المصادر التي تتحدث عن فوائد الليمون حول شربه باردًا أم ساخنًا، فمنهم من قال بأن شرب الماء البارد مع الليمون قد يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ومنهم من قال بأن الماء الدافئ قد يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. ويجدر الانتباه إلى أن الأبحاث التي أُجريت على كلا الحالتين لا تزال قليلة، كما أنه ليس بالضرورة أن تُحدث درجة الحرارة فرقًا كبيرًا في فوائد الليمون، لذا فإنك قد تحصل على هذه الفوائد مهما كانت حرارة شراب الليمون الذي قمت بتحضيره.