كيف أجعل جسمي منحوت

كيف أجعل جسمي منحوت

نحت الجسم

إنّ الوصول إلى جسم رشيق وخصر نحيف مشدود لا يتم باتباع ريجيم فقط، ولكن يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي للتخلص من الدهون التي لا تتجاوب مع الحمية الغذائية، ويمكن الوصول إلى الوزن المثالي من خلال تغيير أنماط الغذاء والحركة اليومية من دون اللجوء إلى النوادي الرياضية ذات التكلفة الباهظة.

نصائح للحصول على جسم منحوت

  • إذا كانت المرأة عاملة يمكن أن تمارس رياضة المشي خلال القيام بالأعمال اليومية مثل التسوّق أو الذهاب للحديقة أو صعود الدرج، ويمكن ركن السيارة في مكان بعيد قليلاً عن مكان العمل حتى يتسنى لها أن تمارس رياضة المشي.
  • مكن تحويل الأعمال المنزلية المرهقة إلى رياضة يومية، مثل مسح الأرضيات، وتكنيس مدخل البيت، وتنظيف الزجاج نوع من تمارين اليدين، وتعتبر هذه الأعمال رياضة طالما زادت من ضربات القلب.
  • ينصح باللعب مع الأطفال مشاركتهم حركتهم، مثل اللعب بالكرة و حركات الرقص، وركوب الدراجات الهوائية.
  • يمكن عمل أدوات تمرين في المنزل مثل بعض الأثقال لتقوية عضلات اليدين مثل زجاجات الماء والعلب المملوءة بالرمل، ويمكن زيادة مستوى صعوبة التمرين بزيادة الثقل.
  • يمكن استعمال الدرج المنزلي والصعود والنزول أكثر من مرة وهذا يشبة تمارين الأيروبكس، ويمكن استعمال الكراسي لتمارين وتقوية الظهر والأكتاف.
  • شرب كميات كافية من الماء لا تقلّ عن ثمانية أكواب يومياً.
  • تناول الخضار والفاكهة الغنية بالألياف والهامة لصحة الجسم.
  • التقليل من الحلويات الغنية بالسكريات والدهون.
  • التقليل من الخبز والنشويات؛ لأنها تساعد في تخزين الدهون في الجسم.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون واستبدالها بالوجبات المنزلية.
  • تقليل كمية الملح في الطعام؛ لأنها تساعد على تخزين الماء في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
  • تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر والابتعاد عن العصائر المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة والسكر.

وصفات طبيعية للحصول على جسم منحوت

وصفة الشاي الأخضر والزنجبيل

المكونات:

  • ربع كوب شاي أخضر.
  • ربع كوب نعناع طازج.
  • ربع كوب زنجبيل.
  • ملعقة قشور رمان.

طريقة الاستعمال:

نخلط المكونات معاً ثم نضيف الماء المغلي ونتركه عشر دقائق، ونتركه ليبرد قليلاً ونشربه بعد الوجبات.

وصفة الشاي الأخضر والميرامية

المكونات:

  • ربع كوب شاي أخضر.
  • ربع كوب ميرمية.
  • ربع كوب قرفة.
  • ربع كوب بابونج.

طريقة الاستعمال: نخلط المكونات معاً ثمّ نضيف الماء المغلي ونتركه ربع ساعة، ونشرب كوباً صباحاً وكوباً مساءً.

وصفة بذور الشمر

المكونات:

  • ربع كوب بذور شمر.
  • ربع كوب كمون.

طريقة الاستعمال: نخلط الكمون والشمر ونضيف إليه كوب ماء مغلي، ونتركه ليبرد ونشربه مرتين يومياً.

مزيد من المشاركات
فوائد حبوب اللقاح مع العسل

فوائد حبوب اللقاح مع العسل

فوائد حبوب اللقاح مع العسل يُعتقد بأنّ حبوب اللقاح الممزوجة مع العسل لها أثر في التخفيف من حالات الربو، والتهاب القصبات الهوائية (بالإنجليزية: Bronchitis)‏، والسرطانات ، والقرحة الهضميّة، والتهاب القولون، ومختلف الأمراض التي تُسببها العدوى، مثل؛ التهاب الكبد الوبائي البائي، والروماتيزم، إلا أنّه لا توجد دراسات مباشرة حول علاقة تناول حبوب اللقاح مع العسل مع هذه الأمراض، وفي ما يأتي ذكر بعض الخصائص العامّة لمزيج العسل مع حبوب اللقاح: تعزيز خصائص العسل الصحية: أظهرت نتائج دراسة أولية أجريت على
معلومات عن مدينة بئر السبع

معلومات عن مدينة بئر السبع

مدينة بئر السبع مدينة بئر السبع هي واحدة من أكبر وأقدم المدن الفلسطينية التاريخية على الإطلاق، وتقع على بعد ما يقارب 71كم إلى الجنوب الغربي من مدينة القدس ، حيث تعتبر هذه المدينة واحدة من أكبر مدن منطقة النقب الصحراوية، وتُعرف أحياناً باسم عاصمة النقب. سكان مدينة بئر السبع تبلغ مساحة هذه المدينة ما يقارب من 84 كم²، ويبلغ عدد سكانها ما يقارب من 196.913 نسمة، وذلك حسب آخر الإحصائيات التي أُجريت في عام 2012م، والأغلبية الساحقة من سكان هذه المدينة هم من اليهود ، وذلك نتيجة سياسة التهجير التي
معنى اسم ذكرى

معنى اسم ذكرى

معنى اسم ذكرى فيما يأتي معنى اسم ذكرى: ذكْرى (اسم)، وذِكْرى: فاعل من ذَكَرَ، وذِكرَى مصدر ذِكَرَ، وتعني عِبرة وعِظة وتوبة، وقد تعني عيد سنويّ ليوم محدد بحدث مهم، أو حدوث أمر ما، أو احتفال بمرور فترة على حدث مهمّ مثل ذِكرى ميلاد شخص ما، ويقال إ حياءً لذِكْرى أيّ إقامة احتفال تكريم لشخص ما، أو حدث مهمّ، والذِّكرى الألفيّة هي الاحتفال بمرور 1000 عام حدث تاريخيّ محدد ومفصليّ، ومثلها الذِّكرى المئويّة التي تعني الاحتفال بمرور 100 عام. عن اسم ذكرى ذكرى اسم علم مؤنّث عربيّ الأصل ومعناه التذكُّر،
فوائد مشروبات الطاقة

فوائد مشروبات الطاقة

مشروب الطاقة انتشرت مشروبات الطاقة في الأسواق العربيّة والعالمية مؤخّراً بشكلٍ كبير، وحظيتْ في البداية باهتمامٍ كبيرٍ واستهلاكٍ مُضاعفٍ من قِبَل الرياضيين الذين يَبذلون طاقةً كبيرة عند ممارسة التمارين الرّياضية أو الذين يعملون في الشفتات الليلية. إنّ مشروبَ الطاقة يُشابه المشروبات الغازية إلى حدٍ كبيرٍ من ناحية المكونات الأساسيّة في تركيبته؛ فهو يحتوي على السكروز، والجلوكوز، والكافيين، ومجموعة من الفيتامينات المهمة مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب12، وفيتامين ب6، وبعض الأحماض الأمينية المفيدة
شروط القبول في الجامعة الإسلامية في ماليزيا

شروط القبول في الجامعة الإسلامية في ماليزيا

شروط القبول في الجامعة الإسلامية في ماليزيا تُعد الجامعة الإسلامية واحدة من أفضل الجامعات الماليزية، فهي تقدم أكثر من 200 تخصص دراسي في مختلف المجالات، كتخصصات الهندسة ، والصيدلة، واللغة العربية، والقانون، وغيرها الكثير، وتقتح الجامعة باب الالتحاق بها ثلاث مرات في السنة، وللالتحاق بها يجب الأخذ بشروط القبول فيها،حيث تعتمد هذه الشروط على الدرجة العلمية المراد دراستها، وهي كالآتي: شروط القبول لدرجة البكالوريس: يشترط لمن يرغب بإكمال درجة البكالوريس في الجامعة الإسلامية شهادة ثانوية عامة مع معدل
أسهل طريقة لعمل عجينة البف

أسهل طريقة لعمل عجينة البف

عجينة البف مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطّهي عشرون دقائق تكفي لـ ثمانية أشخاص المكوّنات كوب وثلاثة أرباع الكوب من الدقيق. كوب واحد من الماء البارد. ملعقة كبيرة من السمنة النباتية. خمسون غراماً من الزبدة الطّرية. ملعقتان صغيرتان من الخل. ملعقتان صغيرتان من السكر . ملعقة صغيرة من الملح. ثلاثمئةِ غرام ٍمن الزبدة اللّينة. طريقة التّحضير خفق مكوّنات حشوة الزبدة قليلاً إلى أن تتجانس معاً. عمل الحشوة على شكل مربع طول ضلعه 10سم تقريباً وتغليفه بالبلاستيك جيداً. تركه في الثلاجة لمدَّة ساعة
طريقة تنظيف الفقع

طريقة تنظيف الفقع

الفقع الفقع أو الكمأة، أو كما يُعرف في بعض اللهجات باسم الترفاس، هو من أشهر النباتات الصحراوية وأكثرها فائدةً، ويتبع لمملكةِ الفطريات، إلى رُتبة الكوبيات، وتحديداً للفصيلة الترفزية، ويُعرف بأسماء كثيرة أيضاً مثل: العبلاج، ونبات الرّعد. يكون شكل نبات الفقع على شكل نباتٍ فطريٍ بري، وينمو بشكلٍ خاصٍ في الصحراء، وهو من النباتات التي تُؤكل، حيث يَظهر في العادة بعد سقوط الأمطار، ويكون على عمق بين خمسةٍ إلى خمسة عشر سنتيمتراً، ووزن كل حبةٍ من الفقع بين ثلاثين إلى ثلاثمئة غرام. أنواع فقع توجد أنواع
أضرار عشبة المدينة

أضرار عشبة المدينة

أضرار عشبة المدينة تُعرَف عشبة المدينة أيضاً بعشبة كف مريم، ويُفضَّل استشارة الطبيب قبل استخدام عشبة المدينة. درجة أمان عشبة المدينة نذكر فيما يأتي درجة أمان عشبة المدينة في مختلف الحالات: يُعدُّ مستخلص ثمار عشبة المدينة غالباً آمناً عند تناوله بكمياتٍ مناسبة مدَّة تصل إلى 3 أشهر، وقد تظهر بعض الآثار الجانبية نتيجةً لتناولها، ولكنَّها غير شائعة، مثل؛ اضطراب المعدة ، والغثيان، والحكة، والطفح الجلدي، والصداع، وحب الشباب، وصعوبة في النوم، وزيادة الوزن، وقد لاحظت بعض النساء تغيّراً في تدفق الدورة