ما هو الترامبولين

ما هو الترامبولين

الترامبولين

يُعدّ الترامبولين أو المنطّة أداةً ترفيهيةً تُستخدم لممارسة الرّياضة والتمارين، فقد تمّ إنشاء الترامبولين الحديث لأوّل مرّة في جامعة آيوا الأمريكية في عام 1934م من قِبل لاعبي الجمباز الأمريكيين جورج نيسن، ولاري جريسوولد، حيث إنّه كان يُستخدم في البداية لتدريب البهلوانيين الذين يمارسون الطّيران الاستعراضي، وروّاد الفضاء، بالإضافة إلى استخدامه كأداة تدريبية لتعزيز المهارات البهلوانية في الرياضات الأخرى، مثل: الغوص، والجمباز، والتزلّج الحرّ، ومن الجدير بالذّكر أنّ أوّل ظهور للترامبولين في الألعاب الأولومبية كانَ في عام 2000م في مدينة سيدني الأسترالية.

أنواع الترامبولين

يوجد نوعان للترامبولين، الأوّل هو الترامبولين العادي (بالإنجليزية: trampolines)، والثّاني هو الترامبولين المصغّر (بالإنجليزية: Rebounders)، فقد صُمّم الترامبولين العادي الذي يرتفع عن الأرض من 90 إلى 120 سم تقريباً لممارسة الرّياضة، أمّا الترامبولين المصغّر فهو مخصّص لممارسة تمارين محدّدة دون غيرها، مثل التمارين الرياضية المرتدة، ويرتفع عن الأرض من 30 إلى 60 سم.

فوائد الترامبولين

هنالك العديد من الفوائد لرياضة الترامبولين، ومنها ما يأتي:

  • التقليل من آلام المفاصل وإصابات الجروح الشّائعة التي يُمكن أن يتعرّض لها الشّخص خلال ممارسته للرّياضات الأخرى؛ فالقفز على الترامبولين يؤدّي إلى توزيع الضغط بالتساوي على منطقة الكاحلين والظّهر والجبهة عند الارتداد، أمّا في الركض مثلاً؛ فيكون معظم الضّغط على الكاحلين؛ ممّا يتسبب في الإصابات المتكرّرة، وذلك وفقاً لنتائج دراسات ناسا.
  • تقوية الخلايا وتحسين صحّة القلب والأوعية الدموية؛ فالقفز في الهواء يؤدّي إلى وصول كمّية أكبر من الأكسجين إلى خلايا الجسم عند الارتداد، ثمّ يؤدّي إلى تقويتها وتمكينها من تحمّل المزيد من التمارين بكفاءة.
  • تعزيز القوّة البدنية ونموّ العضلات ؛ فقد أجرى مستشفى كورنيل للجراحة الخاصّة (بالإنجليزية: Cornell Hospital) دراسة حول خمسة أشخاص من الأصحّاء؛ حيث خضعوا لقياس مدى إجهادهم عن طريق الوقوف على ساق واحدة مع إغلاق العينين، وذلك قبل وبعد شهرين من التدريب على الترامبولين ثلاث مرّات أسبوعياً ولمدّة عشرين دقيقة في كلّ مرّة، حيث أظهرت النتائج أنّ الوقت الذي يُمكن أن يقف فيه الشّخص على ساق واحدة قد زاد لعدّة ثوانٍ بعد التدريب، وهذا مهم للحدّ من الوقوع بالإصابات الرّياضية.

 

43رياضة
مزيد من المشاركات
أنواع التخطيط الاستراتيجي

أنواع التخطيط الاستراتيجي

أنواع التخطيط الاستراتيجي تتعدد أنواع التخطيط الاستراتيجي، ومن هذه الأنواع ما يأتي: استراتيجية سجل النتائج المتوازن تعمل استراتيجية سجل النتائج المتوازن على منح المديرين نظرة عامة شاملة على عمليات شركاتهم في إطار زمني ضيق، وتضع هذه الاستراتيجة في الاعتبار كلاً من المقاييس المالية والتشغيلية؛ لتوفير سياق قيّم يتضمن كيفية أداء الأعمال في السابق، والأداء الحالي، ومن المرجح أن يحتوي على تنبؤات بكيفية الأداء في المستقبل، بالإضافة إلى الأهداف والتدابير والمبادرات. تتضمن هذه الاستراتيجية أيضًا على
تفسير حلم رؤية مصارعة الكلاب في المنام

تفسير حلم رؤية مصارعة الكلاب في المنام

تفسير رؤيا مصارعة الكلاب تختلف الرؤى التي يراها الرائي في المنام باختلاف حال الرائي، وبعض الرؤى قد تكون خيالات من الشيطان ليحزن الإنسان، كما أن بعضها قد يكون من قبيل حديث النفس، أو بعض مما رآه الإنسان خلال يومه، والبعض الآخر يكون رؤيا صالحة من الله -تعالى-. وقد جاء في الحديث الشريف قول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (الرُّؤْيا الصَّالِحةُ مِنَ اللهِ، والحُلمُ مِنَ الشَّيطانِ، فمَن رأى رُؤيا يَكرَهُ منها شَيئًا فليَنفُثْ عن يَسارِه ثَلاثًا، وليَتعَوَّذْ باللهِ مِنَ الشيطانِ؛ فإنَّها لا تَضُرُّه،
سيرة الإمام النسائي

سيرة الإمام النسائي

التعريف بالإمام النسائي  اسمه ونسبه هو أبو عبد الرحمن أحمد بن شعيب بن علي بن سنان من بحر الخراساني، وتعود نسبته بالنسائي إلى: نَسَأ بفتح النون والسين، وهي بلدة بخراسان . يُذكر أنَّها سُمِّيت بذلك؛ وفقاً لحادثة دخول أهل الإسلام إلى خراسان، فلمَّا بلغ ذلك أهلها هربوا ولم يبقَ بها غير النساء، فلمَّا أتاها المسلمون لم يروا بها رجلاً، فقالوا هؤلاء نساء والنساء لا يقاتلن، فنَنسأ أمرها الآن إلى أن يعود رجالهن. مولده ونشأته  وُلد سنة خمسة عشرة ومئتين (215) في خراسان في قرية نساء، ونسب إليها، وهذا
تضخيم العضلات بسرعة

تضخيم العضلات بسرعة

عمليّة تضخيم العضلات يتمّ تضخيم العضلات عن طريق إجهادها بالتّمارين حتّى تُهدَم، وبعد الهدم يتمّ تغذيتها بالبروتين لتُعيد بناء نفسها، فتبني العضلة نفسها بحيث تُصبح أقوى وأكبر ممّا كانت عليه، وذلك لتستطيع أن تُأقلم نفسها مع التّمارين اليوميّة المُرهقة. إنَّ مثل هذه التّمارين لا تكون عشوائيّةً، وإنّما تكون مُنظَّمةً لكُلّ عضلةٍ من عضلات الجسم، وبعدد مُعيَّن من التّكرارات. طُرُق لتضخيم العضلات رفع الوزن الثّقيل إنَّ رفع الأوزان الثّقيلة بحركةٍ مُتكرّرةٍ بحيث تُستخدم العضلة المُراد تضخيمها لرفع هذا
أين ولد ليوناردو دافنشي

أين ولد ليوناردو دافنشي

مولد ليوناردو دا فينشي ولد ليوناردو دا فينشي في تاريخ الخامس عشر من شهر نيسان عام 1452م، في مدينة فينشي في إيطاليا، وقد أمضى سنواته الأولى في منزل عائلة والده في فينشي، وتأثر خلال هذه الفترة بعمه الذي كان يحب الطبيعة، وكان له دوراً في تربيته خلال سنوات تكوينه، هذا وتعلم دا فينشي المهارات الأساسيّة في الكتابة، والقراءة، والرياضيات، ودرس قوانين العلم والطبيعة، وتميّز بعقله الفضولي، وذكائه الشديد، وقد أثرت أعماله وأفكاره على العديد من الفنانين، وبذلك يعدّ دافنشي من أبرز شخصيات عصر النهضة
الفرق بين الأخلاق الفلسفية والأخلاق الدينية

الفرق بين الأخلاق الفلسفية والأخلاق الدينية

الأخلاق الفلسفية والأخلاق الدينية يأتي أصل كلمة الأخلاق من الخُلْقُ، بالضم وبضَمَّتَيْنِ، وذلك يعني: السَّجِيَّةُ والطَّبْعُ، والمُروءةُ، كما جاء في قاموس المحيط، وتنقسم إلى قسمين؛ حسن وقبيح، وتنقسم الأخلاق من حيث الحسن والقبح إلى نوعين: خلق حسن وهو الأدب والفضيلة والتزام القيم العليا، وينتج عنه أقوال وأفعال حسنة محمودة عقلاً وشرعاً. خلق سيئ وهو سوء الأدب والرذيلة والتخلي عن ا لقيم العليا ، وينتج عنه أقوال وأفعال قبيحة مذمومة عقلاً وشرعاً. الفوارق ين الأخلاق الفلسفية والأخلاق الدينية إن ما يهم
علاج هبوط السكر المفاجئ

علاج هبوط السكر المفاجئ

العلاج الفوري لهبوط السكر يجدُر علاج هبوط سكر الدم أو انخفاض مستوى السكر في الدم (بالإنجليزية: Hypoglycemia) بشكلٍ فوري ومُستعجل بغضّ النظر عن المُسبّب الذي أدّى إلى حدوث هذه الحالة، وفي معظم الحالات يُمكن الاستدلال على حدوث ذلك من خلال الأعراض التي تظهر على الشخص والمُتمثلة بفرط التعرّق، وخفقان القلب، والدوخة، وفي حال ظهور الأعراض المُرتبطة بهبوط سكر الدم، فيجدُر بالشخص مُعالجة نفسه فورًا أو طلب العناية الطبية، إذ إنّ احتياطات الدماغ من السكر تُعتبر محدودة جداً ويعتمد بشكلٍ رئيسي على توافره
مفهوم العمل

مفهوم العمل

العمل يعرف العمل بأنّه كل نشاط يمارس به الإنسان جهوداً عضلية وجسدية ليستغل كل ما يحيط به من موارد طبيعيّة، ويكون الهدف من هذا النشاط إشباع حاجة أو رغبة لدى الفرد بواسطة الإنتاج، ويكون العمل إرادياً وليس جبرياً، يطلق مصطلح العمل غالباً على الأعمال اليدوية إلا أن الجهود التي يبذلها الفرد فكرياً تعتبر عملاً أيضاً، وتُعدّ النجارة والخياطة والحياكة والحدادة من أكثر الأعمال اليدوية شيوعاً. أهمية العمل يعتبر العمل وسيلة لاستغلال قدرات الفرد ومهاراته وكفاءاته. يعّد مصدراً لإدرار المال على الفرد