كيف أتخلص من حزني

كيف أتخلص من حزني

التذكر بدلاً من محاولة النسيان

السبب الرئيسيّ في الشعور بالحزن هو التعرّض للتذكيرات الخارجيّة التي تثيره؛ مثل الذكريات السنويّة، ويعرف الحزن على أنّه عاطفةً ترسل إشعارات إلى الدماغ لتساعده على التذكّر بدلاً من النسيان؛ فتعتبر محاولة نسيان هذه الذكريات معاكسة غير مجدية للعاطفة، ولذلك يفضّل تذكّر المواقف، ومحاولة تجاوزها بدلاً من محاولة نسيانها من خلال تقبّل الواقع، ومحاولة تذكّر المواقف الجيّدة المتعلّقة بهذا الأمر، والتي استمتع بها، كما يمكن البكاء عند شعوره بالحاجة إلى ذلك، وحتى لو كان الحزن نتيجةً للمرور بعلاقة سيّئة، ويمكن تخطّي ذلك من خلال الذكريات الجيّدة.

تناول الأحماض الدهنية أوميغا3

يمكن التقليل من مستوى الحزن من خلال تضمين الأحماض الدهنية أوميغا 3 في النظام الغذائيّ، حيث أظهرت الأبحاث أنّ الذين يعانون من الاكتئاب يفتقرون غالباً إلى حمض دهنيّ يدعى (EPA)، كما أنّه حسب دراسة أجريت عام 2002م قام مجموعة أشخاص بتناول غرام من زيت السمك كلّ يوم؛ فانخفضت العديد من الأعراض؛ مثل: القلق، واضطرابات النوم، ومشاعر الحزن غير المبررة، والرغبة في الانتحار بنسبة خمسين بالمئة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ هذه الأحماض الدهنيّة تخفض نسبة الكولسترول في الدم، وتحسّن صحّة القلب والأوعية الدمويّة، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الجوز، وبذور الكتان، والأسماك الزيتية كسمك السلمون، والتونة.

إرشادات للتخلص من الحزن

يوجد العديد من الأمور الأخرى التي يمكنها المساعدة على التخلص من الحزن، ومنها:

  • الاعتراف بجميع المشاعر الجيّدة والسيئة، وقبولها.
  • التعبير عن المشاعر التي يشعر بها بشكل صريح، أو كتابتها على دفتر مذكراتٍ بشكل يوميّ.
  • التواصل مع أشخاص لديهم نفس المشكلة المسبّبة للحزن.
  • البكاء في بعض الأحيان، حيث إنّ البكاء يساعد في التخلّص من الحزن.
  • طلب المساعدة من أحد المتخصّصين عند الشعور بالحاجة إلى ذلك.
مزيد من المشاركات
قصة مرعبة

قصة مرعبة

قصة مرعبة الكثير من القصص المرعبة تتحدث عنها الشعوب في ثراثها وتكون هذه القصص هادفة حين ورودها في التراث وفي الحكم الشعبية بحيث أنها لا تكون فقط للرعب بل يرد الرعب فيها كتوظيف له لإيصال فكرة ما وحكمة ولكي يتعظ منها الأطفال فالأهل يروون هذه القصص كي يعطون عبرةً لأطفالهم ولكي يحفزوهم على إطاعة أوامرهم في حال غاب الأهل وتركوا الوصايا قيد تنفيذ اطفالهم ، خوفا عليهم من الأفكار الطفولية التي دائماً تبحث عن الإكتشاف ، ولكي ينئون بهم عن تحمل المسؤولية كونهم غير مدركين لما حولهم ،من هذه القصص ، قصة "
فوائد عشبة الحلفاء

فوائد عشبة الحلفاء

فوائد عشبة الحلفاء عشبة الحلفاء (بالإنجليزية: Lemon grass) تُعرف أيضًا بالإذخر المكي، أو حلفا بر، أو حشيشة الليمون، وغيرها، وهو نبات استوائي يتواجد بكثرة في سريلانكا وجنوب الهند، وتمتلك أوراقاً طويلة تشبع الأعشاب البحرية، ورائحة تُشبه الليمون، ونكهة الحمضيات المنعشة، ويوجد ما يقارب 55 نوعًا منها، كما يحتوي شاي عشبة الحلفاء على العديد من الفوائد الصحية، ولكن تُعد هذه الفوائد غير مثبتة علميًا، وتحتاج لمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، وفيما يأتي أبرز هذه الفوائد: تمتلك خصائص مضادات الأكسدة تحتوي
حلويات شرقية مصرية

حلويات شرقية مصرية

حلويات مصرية تعد الحلويات المصرية من أطباق الحلويات العربيّة الشهية، والمتميّزة باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، كالفيتامينات، والمعادن، وغيرها، تبعاً للمكوّنات المستخدمة في تحضيرها، حيث من الممكن إعدادها بالفواكه، أو بالمكسّرات، أو بالقشطة، وغيرها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة عمل بعض أنواع الحلويات الشرقية المصريّة. حلويات شرقية مصرية حلى أم علي المكوّنات: خمسمائة غرام من عجينة الباف. ثماني ملاعق كبيرة من الحليب المجفّف. ستة أكواب ونصف من الماء. كأس من السكر.
معرفة مواصفات كرت الشاشة

معرفة مواصفات كرت الشاشة

كرت الشاشة يعتبر كرت الشاشة من أهمّ الأجزاء الأساسيّة، التي يتكوّن منها أيّ جهاز حاسوب، فهو الجزء المسؤول عن عرض الصور، والجرافيكس، والمعلومات، وتخريجها من الكمبيوتر إلى الشاشة، ويتوفر كرت الشاشة بعدّة أنواعٍ وأشكالٍ، وهو من أكثر الأجزاء التي يحدث فيها تطوير وتحديث. أنواع كرت الشاشة كرت الشاشة الداخليّ: وهو عبارةٌ عن كرتٍ مدمجٍ في المعالج نفسه، يتواجد في معظم أجهزة اللاب توب، ويعتمد على قوّة الرام، أو قدرة المعالج في العمل، ويعتبر كرت الشاشة الداخليّ مناسباً، لتصفح المواقع الإلكترونيّة،
تمارين لفرد الظهر

تمارين لفرد الظهر

الظهر المقوس هناك العديد من الوضعيات الخاطئة التي قد نقوم بها خلال اليوم، والتي ينجم عنها العديد من المشاكل والآلام في منطقة الظهر ، فقد تكون بسبب الجلوس الطويل في مكاتب العمل، أو النوم بشكل خاطئ، أو حني الظهر لمرات كثيرة وغيرها، ولعلّ من أكثر المشاكل شيوعاً والتي تتعلّق بالظهر، هي تقوسه، وفي هذا المقال سنقدّم لكم بعض التمارين التي تساعد على فرده. تمارين لفرد الظهر هناك العديد من التمارين التي من شأنها أن تعالج مشكلة الظهر المتقوّس، والتي نذكر منها ما يلي: تمرين تمديد الجسم، والذي يتم من خلال
الفرق بين نظم المعلومات المحاسبية والمحاسبة

الفرق بين نظم المعلومات المحاسبية والمحاسبة

الفرق بين نظم المعلومات المحاسبية والمحاسبة وفيما يلي توضيح لأبرز الفروقات بين نظم المعلومات المحاسبية والمحاسبة: من حيث المفهوم وفيما يلي توضيح للفرق بين نظم المعلومات المحاسبية والمحاسبة من حيث المفهوم: مفهوم نظم المعلومات المحاسبية تُعرف (بالإنجليزيّة: Accounting Information Systems)، وتُعرف اختصاراً بـ(AIS)؛ وهي نظم تساعد في عمليات اتخاذ القرارات الإدارية المالية سواء أكانت على الصعيد الداخلي للمنشأة أو مع الجهات الخارجية مثل: المستثمرين والدائنين، إذ إنّها توفر التقارير المالية والإحصائية
كم تبلغ مساحة ألمانيا

كم تبلغ مساحة ألمانيا

مساحة ألمانيا تُعتبَر ألمانيا من الدُّول مُتوسّطة المساحة؛ فهي تتربّع على مساحة جغرافيّة تُقدَّر بنحو 357,022 كيلومتراً مُربَّعاً، وهي بذلك تحتلُّ المرتبة الثالثة والستّين بين كُبرى دُول العالَم من حيث المساحة الجغرافيّة، وقد أشارت أعمال المَسح الجغرافيّ إلى أنّ حوالي 348,672 كيلومتراً مُربَّعاً من إجماليّ مساحة البلاد هي أراضٍ يابسة، في حين تحتلُّ المُسطَّحات المائيّة مساحة تُقارب 8,350 كيلومتراً مُربَّعاً. وبقياس طول الخطّ المُستقيم بين نُقطتين على خَريطة ميركاتور، يَظهر أنّ المسافة
تعليم عزف الجيتار

تعليم عزف الجيتار

الجيتار الجيتار آلة موسيقية سداسية الأوتار ذات صندوق صوتي كبير ومسطّح الظّهر، يتمّ العزف عليها بالنقر على الأوتار أو باستخدام ريشة معدنيّة أو عاجيّة، وفي حوالي القرن الثّاني عشر الميلادي اشتهرت إسبانيا بشعبيّة واسعة في العزف على الجيتار، وللجيتار أربعة أنواع؛ هي الجيتار الكلاسيكي وهو النّوع الأكثر انتشاراً، والجيتار أكوستيك وهو أفضل أنواع الجيتار لأنّه قادر على عزف جميع أنواع الموسيقى، وباقتنائه يمكننا الاستغناء عن أنواع الجيتار الأخرى، والجيتار الكهربائي، ويعمل هذا الجيتار على الكهرباء ويفقد