كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية

كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية

العلاجات المنزلية

توجد العديد من العلاجات والمُمارسات المنزلية المستخدمة لتخفيف ألم الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي:

  • استخدام وسائد الحرارة أو ما يُعرف بالقربة وتطبيقها على منطقة الحوض.
  • مُمارسة التمارين الرياضية، وخاصةً في فترة ما قبل بدء الدورة الشهرية.
  • تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine)، والكالسيوم.
  • اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم.
  • تدليك أسفل البطن والظهر.

العلاجات الدوائية

غالباً ما يتم استخدام العلاجات الدوائية لتخفيف ألم الدورة الشهرية في الحالات التي تفشل فيها العلاجات المنزلية في الحدّ من هذه الآلام، وينبغي التنويه إلى أنّ بعض هذه الأدوية تحتاج إلى وصفة طبية لصرفها، وتشمل العلاجات الدوائية ما يأتي:

  • مسكنات الألم، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، وغيرها من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
  • مضادات الاكتئاب، إذ إنّها تُساعد على تقليل بعض تقلبات المزاج المرتبطة بالمُتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome).
  • وسائل منع الحمل الهرمونية.

العلاجات البديلة

تُستخدم العديد من وسائل وأساليب الطب البديل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية والحد منها، على الرغم من عدم وجود دراسات كافية حول فعاليتها وأمانها، وتشمل هذه العلاجات ما يأتي:

  • التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية:Transcutaneous electrical nerve stimulation)، يتم ذلك عن طريق استخدام أقطاب كهربائية تُوصل تيارات كهربائية مُتفاوتة لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تزيد من إفراز الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، والذي يعد من مسكنات الألم الطبيعية التي يُفرزها الجسم.
  • الوخز بالإبر: يتم وخز إبر رفيعة في مناطق محددة من الجسم للتقليل من التشنجات المُصاحبة للدورة الشهرية.
  • العلاج بالضغط: يُعدّ من العلاجات الفعالة للتخفيف من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية، ويشبه العلاج بوخز بالإبر، إلا أنّه يتم بالضغط الخفيف على الجلد بدلاً من استخدام الإبر.
  • طب الأعشاب: يُعدّ استخدام بعض المنتجات التي تحتوي على التراكيب العشبية مثل الشمرة الشائعة من الوسائل المفيدة للتقليل من آلام الدورة الشهرية.
مزيد من المشاركات
كم عدد مناطق المملكة

كم عدد مناطق المملكة

عدد مناطق المملكة العربية السعودية تبلغ مساحة المملكة العربيّة السعودية قرابة 2,149,690 كم، موزّعة على ثلاث عشرة منطقة إداريّة، وتضمّ كلّ منطقة عدداً من المحافظات، وبدورها تنقسم المحافظة إلى عدّة مراكز إدارية مرتبطة إداراياً بالمحافظة، كالقرى والتجمّعات البدوية والريف. يبلغ عدد المحافظات التي تضمّها المملكة مئةً بين فئتيّ أ و ب 105 محافظة، حيثُ تضمّ الرياض أكبر عدد من المحافظات، وأصغر المحافظات مساحة هي محافظة الحُرَّث، وتعتبر المنطقة الشرقية من المملكة العربية السعودية من أكثر المناطق من حيثُ
ما هي شروط الحج عن الغير

ما هي شروط الحج عن الغير

شروط الحج عن الغير بحث أهل العلم شُروط حجّ المسلم عن غيره، وهذه الشّروط منها ما يتعلّق بالأصيل*، ومنها ما يتعلّق بالوكيل*، وبيان ذلك فيما يأتي: أن ينوي الوكيل عن الأصيل، وتكون هذه النيّة في القلب، والأفضل أن يتلفّظ بها الوكيل بلسانه؛ فيقول: "نَوَيتُ الحجّ عن فُلان"، ويُسمّي الأصيل، وهذا الشّرط محلّ اتفاق عند الفقهاء. الشرط المتعلق بقدرة الأصيل على الحج: اشترط الفقهاء أن يكون الأصيل غير قادرٍ على أداء الحجّ بنفسه، وعنده مال يكفيه ليُوكلَ غيره بالحَجّ عنه، أمّا إن كان قادراً على الحجّ بنفسه، فلا
الحيوانات المفترسة الخطيرة

الحيوانات المفترسة الخطيرة

الحيوانات المفترسة الخطيرة الأسود تعتبر الأسود من الثدييات المفترسة الخطيرة، وهي من فصيلة السنوريات، وتعيش بشكل كبير في قارة أفريقيا وفي شبه القارة الهندية، وتتغذى على الظباء والخنازير والحمير الوحشية والغزلان وبعض أنواع الحيوانات الأخرى، وتعتبر الأسود حيوانات اجتماعية بحيث تعيش في مجموعات تسمى "القطيع" تتكون في الغالب من ذكر واحد ومن عدد كبير من الإناث، وتسمى أنثى الأسد باسم "لبؤة" ويسمى صغيره باسم "شبل"، وتستمر مدة حمل الأنثى حوالي 110 يوما، ويمتاز ذكر الأسد بوجود شعر كثيف حول الوجه والرقبة،
رواد المدرسة الواقعية في مصر

رواد المدرسة الواقعية في مصر

رواد المدرسة الواقعية في مصر من رواد المدرسة الواقعية في مصر كل من الآتي: نجيب محفوظ وُلد نجيب محفوظ عام 1911م في مدينة القاهرة، بدأ مسيرته التعليمية بدخوله الكتّاب، وأكمل تعليمه الابتدائي والثانوي، وفي هذه المرحلة بدأ يتعمق ويُبحر في الأدب العربي، ودرس الفلسفة في جامعة مصر، ثم بدأ في دراسة الماجستير في الفلسفة، ولكن سرعان ما توقف عن هذه الدراسة من أجل التفرغ للكتابة والتأليف، وتتميز روايات محفوظ بأنّها منبثقة من صلب الواقع، لذا تحولت الكثير من رواياته إلى سيناريوهات سينمائية وتلفزيونية. من
أسباب التعصب الرياضي

أسباب التعصب الرياضي

ما هو التعصب الرياضي يُعرف التعصّب بأنّه إحدى السلوكيات السلبية، وهو شعور داخلي يتمثّل بإطلاق الأحكام المُسبقة، وفرض مُمارسات ومواقف تتسّم بالشدة والتزمُّت و العداونية ضد فرد أو موضوع أو جماعة، فيرى الإنسان نفسهُ دائمًا على حق، ويتهم الطرف المُقابل بالخطأ دون أسباب تُذكر، مما يُعرّض الطرف الآخر للإهانة، وتجاهل حقوقه وواجباته. ويُطلق مُصطلح التعصّب الرياضي على الحب الشديد، والتطرّف لرياضة، أو فريق، أو هيئة رياضية مُعينة وعدم تقبّل النقد أو الذم الموجّه بشأنها، والذي يتمثل بأعمال الشغب والتعصب
مدحت صالح (ممثل ومغني مصري)

مدحت صالح (ممثل ومغني مصري)

مدحت صالح ونشأته مدحت صالح هو ممثل ومغني مصري، ولد في 2 من شهر تشرين الثاني في عام 1960، وقد درس التاريخ في جامعة الأزهر. مسيرة مدحت صالح الفنية بدأ مدحت صالح مسيرته الفنية في سن مبكرة من خلال المشاركة في الاحتفالات المدرسية، وقد سجل لاحقًا أول أغانيه التي تحمل اسم أكيد، وبعدها أطلق العديد من الأغاني، والتي من أبرزها أغنية الله يا سيدي، وأغنية كوكب تاني، بالإضافة إلى ذلك فقد دخل مدحت صالح في مجال التمثيل ، قدم العديد من الأدوار، ومن أبرز أعماله أبو العلا 90، وحزمني يا، وموجة حر، وشارك في أواخر
تطبيقات التفاضل والتكامل في الهندسة

تطبيقات التفاضل والتكامل في الهندسة

تطبيقات التفاضل والتكامل في الهندسة يستخدم بعض المهندسين التفاضل والتكامل في أعمالهم اليومية والبعض الآخر في أجهزة الحاسوب التي تكون قائمة على حساب التفاضل والتكامل الذي يقوم بتبسيط التصميم الهندسي، وفي ما يلي بعض تطبيقات التفاضل والتكامل في الهندسة: في الهندسة المعمارية يتم استخدام التكامل في الهندسة المعمارية (بالإنجليزية: Architecture) وذلك في ما يلي: لتحديد كمية المواد اللازمة لإنشاء هيكل يحتوي على شكل منحني مثل قبة فوق ساحة رياضية ويتم استخدام التفاضل والتكامل لقياس وزن هذا الهيكل. يستخدم
ما هو قانون حفظ الطاقة

ما هو قانون حفظ الطاقة

قانون حفظ الطاقة قانون حفظ الطاقة هو قانون فيزيائي ينص على أن الطاقة لا تفنى ولا تستحدث، وإنما تتحول من شكل إلى آخر، وهذا يعني أن الطاقة الكلية للنظام المعزول تبقى ثابتة، وفي الفيزياء الكلاسيكية فإن قانون حفظ الطاقة، وقانون حفظ الكتلة هما قانونان منفصلان، ولكن في نظرية النسبية الخاصة فإنه يمكن تحويل الكتلة إلى طاقة والعكس، وهذا يعني بأن الطاقة والكتلة محفوظتان، وذلك وفقاً للمعادلة الشهيرة: ط = ك × س حيث ط= الطاقة، ك= الكتلة، س= سرعة الضوء. ملاحظات على قانون حفظ الطاقة يقصد بالطاقة في هذا