كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية

كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية

العلاجات المنزلية

توجد العديد من العلاجات والمُمارسات المنزلية المستخدمة لتخفيف ألم الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي:

  • استخدام وسائد الحرارة أو ما يُعرف بالقربة وتطبيقها على منطقة الحوض.
  • مُمارسة التمارين الرياضية، وخاصةً في فترة ما قبل بدء الدورة الشهرية.
  • تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine)، والكالسيوم.
  • اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم.
  • تدليك أسفل البطن والظهر.

العلاجات الدوائية

غالباً ما يتم استخدام العلاجات الدوائية لتخفيف ألم الدورة الشهرية في الحالات التي تفشل فيها العلاجات المنزلية في الحدّ من هذه الآلام، وينبغي التنويه إلى أنّ بعض هذه الأدوية تحتاج إلى وصفة طبية لصرفها، وتشمل العلاجات الدوائية ما يأتي:

  • مسكنات الألم، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، وغيرها من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
  • مضادات الاكتئاب، إذ إنّها تُساعد على تقليل بعض تقلبات المزاج المرتبطة بالمُتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome).
  • وسائل منع الحمل الهرمونية.

العلاجات البديلة

تُستخدم العديد من وسائل وأساليب الطب البديل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية والحد منها، على الرغم من عدم وجود دراسات كافية حول فعاليتها وأمانها، وتشمل هذه العلاجات ما يأتي:

  • التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية:Transcutaneous electrical nerve stimulation)، يتم ذلك عن طريق استخدام أقطاب كهربائية تُوصل تيارات كهربائية مُتفاوتة لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تزيد من إفراز الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، والذي يعد من مسكنات الألم الطبيعية التي يُفرزها الجسم.
  • الوخز بالإبر: يتم وخز إبر رفيعة في مناطق محددة من الجسم للتقليل من التشنجات المُصاحبة للدورة الشهرية.
  • العلاج بالضغط: يُعدّ من العلاجات الفعالة للتخفيف من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية، ويشبه العلاج بوخز بالإبر، إلا أنّه يتم بالضغط الخفيف على الجلد بدلاً من استخدام الإبر.
  • طب الأعشاب: يُعدّ استخدام بعض المنتجات التي تحتوي على التراكيب العشبية مثل الشمرة الشائعة من الوسائل المفيدة للتقليل من آلام الدورة الشهرية.
مزيد من المشاركات
عبارات عن حب التملك

عبارات عن حب التملك

عبارات عن حبّ التملك هنالك العديد من العبارات عن حبّ التملك الذي قد يكون صفةً مزعجةً في حال تجاوز الحدود؛ ومنه ما يلي: عندما يمتلك الإنسان جميع الأشياء، فإنه يصبح بلا رغبات ولا أمنيات. لا تنظر إلى ما في أيدي سواء، فقدد بقسّم الله الأرزاق ودعانا إلى شكره لتدوم النعم. إن حب التملك من الصفات التي لا يمكن التخلص منها ومن السيطرة على غرائزنا، فحاول إذًا التخلص منها قدر ما تشاء. لا يعني حبك للآخرين أنك قادرٌ على امتلاكهم، دعهم يذهبون بكل أريحية ليعودوا عندما يشعرون بالاشتياق. إنّ امتلاك المال الكثير
كيف أستخدم كحل الأثمد

كيف أستخدم كحل الأثمد

كحل الأثمد يسمّى أيضاً حجر الأثمد او الحجر الأصفهاني، أو الكحل الأسود، ويتكوّن من خامس وثالث سلفور الأنتموان، وكذلك بعض المركبات العضوية مثل الإنتامالين، والصوديوم، والبوتاسيوم، والفؤادين، ويتواجد بشكل كبير في المغرب وأصفهان والحجاز، ويوجد له العديد من الاستخدامات والمزايا، كما أّن الرسول عليه السلام أشار إليه في أحد أحاديثه: (إِنَّ خَيْرَ أَكْحَالِكُمُ الْإِثْمِدُ يَجْلُو الْبَصَرَ وَيُنْبِتُ الشَّعْرَ) رواه الترمذي، وورد أيضاً أن ّالرسول عليه السلام كان يستخدمه. طرق استخدام كحل الأثمد حجر
استخدامات الماء في الأنشطة الاقتصادية

استخدامات الماء في الأنشطة الاقتصادية

الأنشطة الزراعية يتم الحصول على المياه المستخدمة في ري المزروعات من عدّة أماكن، مثل احتياطات المياه الجوفية، أو عن طريق استخراجها من المسطحات المائية أو الأنهار، ويكون ري المحاصيل إمّا عن طريق الغمر من خلال القنوات، أو بالتنقيط، أو الرذاذ من خلال الفوّهات، كما تساهم أيضًا مياه الأمطار في ري المحاصيل. وجديرٌ بالذكر أنّ الزراعة هي المُستخدِم الأكبر للمياه في الكثير من مناطق العالم وفقًا لما أشارت إليه منظمة الأغذية والزراعة (FAO) عام 2002م، ومن خلال توفير البيئة المناسبة لممارسة الأنشطة الزراعية
حكم صلاة قيام الليل

حكم صلاة قيام الليل

حُكم صلاة قيام الليل يُعَدّ قيام الليل من النوافل ، وهو سُنّةٌ مُؤكَّدةٌ أمرَ الله بها نبيَّه محمّداً -صلّى الله عليه وسلّم-، ومن الأدلّة على ذلك: قَوْل الله -تعالى-: (يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ*قُمِ اللَّيْلَ إِلَّا قَلِيلًا*نِّصْفَهُ أَوِ انقُصْ مِنْهُ قَلِيلًا*أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلًا)، كما بَيَّن الله -تعالى- أنّ قيام الليل من صفات أهل الجنّة؛ فقال: (كَانُوا قَلِيلًا مِنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ*وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ)، فقيام الليل طريق الصالحين،
مدينة شبام

مدينة شبام

مدينة شبام مدينة شبام من المدن الواقعة في محافظة حضرموت، وبالتحديد في الجهة الشرقيّة لليمن، وتتميّز بكونها إحدى المدن الأثريّة المهمّة في هذه المحافظة، بالإضافة إلى اعتبارها المركز الرئيسي لمديريّة شبام، حيث يبلغ عدد سكانها لحوالي 16094 نسمة، بناءً على الإحصائيّات التي أجريت في عام 2004. مكانة مدينة شبام حصلت مدينة شبام على مكانة مهمّة في قائمة المواقع الخاصّة بالتراث العالمي، وذلك من خلال إضافتها من قبل منظمة اليونسكو العالميّة، كإحدى المدن المدرجة في قائمة مواقع التراث العالمي المعرّضة
أسباب التعرق أثناء النوم عند الأطفال

أسباب التعرق أثناء النوم عند الأطفال

أسباب التعرق أثناء النوم عند الأطفال يتمثل التعرق الليلي (بالإنجليزية: Night sweats) بحدوث تعرق شديد أثناء النوم، ويمكن تقسيمه إلى نوعين بالاعتماد على المسبب، وهما: التعرق الأساسي: (بالإنجليزية: Primary sweating)، وهو التعرق الذي يحدث دون وجود سبب صحي واضح، أو الذي يحدث نتيجة الشعور بالدفء الشديد. التعرق الثانوي: (بالإنجليزية: Secondary sweating)، هو التعرق العام من كل الجسم الناتج عن أسباب طبية. ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم يحتاج الأطفال إلى النوم العميق كل ليلة لبناء وإصلاح أجسامهم، وفي حال
كيف تربي أولادك تربية صحيحة

كيف تربي أولادك تربية صحيحة

التَّربية الصَّحيحة للأبناء تُعدُّ التَّربية الصَّحيحة للأبناء من أكبر المسؤوليات المُلقاة على كاهل الأبويّن؛ فهم مسؤولون أمام الله سبحانه وتعالى عن تربيتهم التَّربية الصَّحيحة والصَّالحة حتى يسعد الأبناء والآباء في الدُّنيا والآخرة، وأيضًا يَصلُّح ويسعدُ المجتمع بأسره قال الله تعالى:"يا أيها الذين آمنوا قُوا أنفسكم وأهليكم نارًا". التَّربية الصَّحيحة للأبناء هي التَّربية السَّوية المتوازنة القائمة على الامتثال للتعاليم الدِّينيّة والقِيم الأخلاقيّة السَّامية والانصياع لعادات وتقاليد المجتمع
بحث عن العلم والعمل

بحث عن العلم والعمل

التكامل بين العلم والعمل إن العلم والعمل من أبرز مقومات ودعائم وأساسيات الحياة الكريمة للإنسان، حيث تعتبر العلاقة التي تربط بين هذين المفهومين علاقة تكاملية، ولا تتطغى أهمية أي منهما على الآخر، حيث سنطرح في هذا المقال مفهوم كل من العلم والعمل والعلاقة بينهم. العلم إنّ العلم يتمثّل في جملة المعارف، والمعلومات، والأفكار، والحقائق التي اكتسبها الإنسان في حياته، سواءً بشكل مقصود أي في مراحل تعليمه المختلفة، أو بشكل غير مقصود أي من خلال الممارسة التي تعمل على إكسابه المعرفة والخبرة من التجارب