كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية

كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية

العلاجات المنزلية

توجد العديد من العلاجات والمُمارسات المنزلية المستخدمة لتخفيف ألم الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي:

  • استخدام وسائد الحرارة أو ما يُعرف بالقربة وتطبيقها على منطقة الحوض.
  • مُمارسة التمارين الرياضية، وخاصةً في فترة ما قبل بدء الدورة الشهرية.
  • تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine)، والكالسيوم.
  • اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم.
  • تدليك أسفل البطن والظهر.

العلاجات الدوائية

غالباً ما يتم استخدام العلاجات الدوائية لتخفيف ألم الدورة الشهرية في الحالات التي تفشل فيها العلاجات المنزلية في الحدّ من هذه الآلام، وينبغي التنويه إلى أنّ بعض هذه الأدوية تحتاج إلى وصفة طبية لصرفها، وتشمل العلاجات الدوائية ما يأتي:

  • مسكنات الألم، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، وغيرها من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
  • مضادات الاكتئاب، إذ إنّها تُساعد على تقليل بعض تقلبات المزاج المرتبطة بالمُتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome).
  • وسائل منع الحمل الهرمونية.

العلاجات البديلة

تُستخدم العديد من وسائل وأساليب الطب البديل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية والحد منها، على الرغم من عدم وجود دراسات كافية حول فعاليتها وأمانها، وتشمل هذه العلاجات ما يأتي:

  • التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية:Transcutaneous electrical nerve stimulation)، يتم ذلك عن طريق استخدام أقطاب كهربائية تُوصل تيارات كهربائية مُتفاوتة لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تزيد من إفراز الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، والذي يعد من مسكنات الألم الطبيعية التي يُفرزها الجسم.
  • الوخز بالإبر: يتم وخز إبر رفيعة في مناطق محددة من الجسم للتقليل من التشنجات المُصاحبة للدورة الشهرية.
  • العلاج بالضغط: يُعدّ من العلاجات الفعالة للتخفيف من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية، ويشبه العلاج بوخز بالإبر، إلا أنّه يتم بالضغط الخفيف على الجلد بدلاً من استخدام الإبر.
  • طب الأعشاب: يُعدّ استخدام بعض المنتجات التي تحتوي على التراكيب العشبية مثل الشمرة الشائعة من الوسائل المفيدة للتقليل من آلام الدورة الشهرية.
مزيد من المشاركات
حكم صيام الأطفال في رمضان

حكم صيام الأطفال في رمضان

حكم صيام الأطفال في رمضان يُستحب تدريب الأطفال على الصيام منذ الصغر، إن كان يستطيع الصيام دون مشقة، وكان الصحابة -رضي الله عنهم- يقومون بتشجيع أطفالهم على الصيام فقد ثبت عن الربيع بنت معوذ أنها قالت: (أَرْسَلَ النبيُّ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- غَدَاةَ عَاشُورَاءَ، قالَتْ: فَكُنَّا نَصُومُهُ بَعْدُ، ونُصَوِّمُ صِبْيَانَنَا، ونَجْعَلُ لهمُ اللُّعْبَةَ مِنَ العِهْنِ، فَإِذَا بَكَى أحَدُهُمْ علَى الطَّعَامِ أعْطَيْنَاهُ ذَاكَ حتَّى يَكونَ عِنْدَ الإفْطَارِ). ولتعويد الأطفال على الصيام ولو لوقتٍ
ما هو الرهاب الاجتماعي وما علاجه

ما هو الرهاب الاجتماعي وما علاجه

الرهاب الاجتماعي يعتبر الرهاب الاجتماعي، والذي يطلق عليه أيضاً اضطراب القلق الاجتماعي، خوفاً وقلقاً من المواقف الاجتماعيّة، فهي من المشكلات الشائعة التي تبدأ في السنوات الأولى من المراهقة ويمكن أن تستمر مع تقدّم العمر، فهي لا تزول من تلقاء نفسها، ولها آثار كبيرة على حياة الأشخاص الذين يعانون منها. إنّ الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يشعرون بالتوتّر الشديد حتى في أبسط المواقف الاجتماعيّة في الحياة اليوميّة، فتؤثّر سلباً على آدائهم وذلك بسبب الخوف من الانتقاد أو المحاكمة أو حتى التعرّض
أضرار عدم الاستحمام

أضرار عدم الاستحمام

ما هي أضرار عدم الاستحمام؟ عدم الاستحمام يُسبب العديد من الأضرار للجسم، خاصة إذا كانت فترات الاستحمام متباعدة، مما يُسبب تراكم الأوساخ على الجلد، وتدنّي مستوى النظافة الشخصية، الذي ينتج عنه أضرار عدة، موضحة كما يأتي: الرائحة الكريهة الجلد مليء بالغدد العرقية المسؤولة عن إفراز العرق، وخاصة عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار، أو عند التوتر أو التقلبات الهرمونية للجسم. والعرق بحدّ ذاته ليس له رائحة، لكن بمجرد خروجه على سطح الجلد يتفاعل مع البكتيريا الطبيعية الموجودة على الجلد، ويسبب انبعاث
علامات حب الناس لك

علامات حب الناس لك

علامات حب الناس لك محبة الناس للشخص شيء جميل تبعث في النفس الطمأنينة والراحة، فمعظمنا يطمح لأن ينال محبة الناس، فالإنسان يحب أن يكون محبوباً من الآخرين، حيث أن محبة الناس تَخلق في الإنسان روحاً جميلة، وتجعله شخص اجتماعي يقبل على الآخرين بكل سعادة وفرح وأمل ومحبة، فيشعر أن هناك من يقف بجانبه في الأوقات الصعبة، كما أنه يجد شخص قادراً على احتوائه بجميع حالاته، وفيما يأتي العلامات التي تدل على حب الناس لك: الاهتمام الشخص المحبوب سيجد بالتأكيد من يهتم به فالحب مرتبط بشكل كبير بالاهتمام، فإذا لاحظت
طريقة عمل السكر البني

طريقة عمل السكر البني

السكر ينتشرُ السكّر بشكل كبير في جميع أنحاء العالم، فهو يعدّ من المواد الغذائيّة المهمّة التي لا يمكنُ الاستغناء عنها، حيث يُستخرَجُ من قصب السّكر، والبنجر أو الشّمندر السّكري، وبالتالي يمرّ بمراحل التكرير والتصنيع، والتي تحوّل لونه من البنيّ إلى الأبيض المستخدم في البيوت، كما أن هنالك الكثيرَ من الحلويّات والتي تتطلّب دخول السكر البنيّ في مكوّناتها؛ حيثُ يعطي مذاقاً مميزاً ومختلفاً عن السكّر الأبيض. يمكن التحكّم بدرجة لون السكّر بالتحكّم بكميّة العسل الأسود المضافة إليه، فإذا أردنا إعداد
وصف مدينة وهران

وصف مدينة وهران

مدينة وهران مدينة وهران هي مدينة عربيّة إسلاميّة تقع في الجمهوريّة الجزائريّة، وتُعتبَر المدينة الثانية في الجمهوريّة من حيث عدد السكّان، والأهمّية الاقتصاديّة، كما أنَّها تُمثِّل العاصمة الإقليميّة للغرب الجزائريّ، والمركز الاقتصاديّ، والتجاريّ له؛ فهي من أهمّ المُدن الصناعيّة في الجزائر ، وقد نشأت المدينة في منطقة وادي رأس العين التي تُعتبَر منطقة استقرار بشريّ قديمة، علماً بأنّها كانت في بداية تأسيسها بلدة صغيرة سَكنها البحَّارة، والتجَّار الأندلُسيُّون، ومع مرور الوقت توسَّعت حُدود هذه
ما هي أعراض الروماتويد

ما هي أعراض الروماتويد

أعراض الروماتويد المتعلقة بالمفاصل الروماتويد، أو التهاب المفاصل الروماتويديّ ، أو التهاب المفاصل الرَثَيَانِي، أو الداء الرثيانيّ، أو الالتهاب المفصليّ الروماتويديّ (بالإنجليزية: Rheumatoid arthritis)‏ واختصارًا RA، هو أحد أمراض المناعة الذاتية (بالإنجليزية: Autoimmune disorder) التي تظهر بشكلٍ تدريجيّ وتتطوّر خلال عدّة أسابيع أو أشهر، وتسبّب التهابًا مزمنًا في المفاصل، ويبدأ هذا الاضطراب بأعراض بسيطة متقلّبة تظهر وتختفي على فترات متعدّدة، ويُطلق على فترات ظهور نوبة الأعراض هبّات المرض وفترات
مفهوم نظريات الإرشاد المهني

مفهوم نظريات الإرشاد المهني

مفهوم نظريات الإرشاد المهني هي تلك الفرضيات التي يستخدمها المرشد المهني بناءً على أسس ومعايير معينة؛ من أجل مساعدة شخص ما على اختيار تخصص ما أو اختيار وظيفة معينة من خلال التعرف على ميول الفرد وقدراته والموافقة بينها وبين سوق العمل لتحقيق الرضا الوظيفي، ونظريات الإرشاد المهني هي إحدى نظريات علم النفس ، التي تهتم بالنمو المهني والاختيار المهني المناسب للفرد سواء تخصص أو مهنة، وتقوم هذه النظريات بتفسير الفرد وتفسير البيئة المحيطة بالفرد لتحقيق الرضا والسعادة للفرد، وتساعده على الاختيار المهني