كيف أتحكم في تفكيري

كيف أتحكم في تفكيري

طرق للتحكم في التفكير

من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها:

  • اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية، ويستبدلها بأخرى إيجابية، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.
  • ممارسة التمارين الرياضية، والتنفس بعمق، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.
  • تركيز التفكير على الحاضر، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآني، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.

نصائح للتخلص من التفكير السلبي

إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق، منها:

  • قراءة الأفكار بصوتٍ عال، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.
  • زيادة الثقة بالنفس، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.
  • التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.
  • التفاؤل الدائم.
  • تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.
  • تجنّب المقارنة مع الآخرين.

التخلّص من الأفكار العالقة في الذهن

للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر، وذلك باتّباع الخطوات الآتية:

  • تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.
  • التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.
  • بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.
  • صرف الانتباه عن الأفكار العالقة، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.
مزيد من المشاركات
كيكة الشوفان

كيكة الشوفان

القيمة الغذائيّة للشوفان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الشوفان الطاقة 255 سعرة حراريّة البروتين 10.70 غرام الدهون 1.20 غرام الكربوهيدرات 53.30 غرام الألياف 3.6 غرام السكريات 1.63 غرام الكالسيوم 12 ملليغرام الحديد 3.08 ملليغرام المغنيسيوم 31 ملليغرام الفوسفور 110 ملليغرام البوتاسيوم 115 ملليغرام الصوديوم 590 ملليغرام فيتامين C 0.0 ملليغرام الكوليسترول 0 ملليغرام كيكة الشوفان مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي خمسون دقيقة تكفي لِ ستة عشر شخصًا المكوّنات كوب ونصف من الماء الساخن. نصف كوب من
مفهوم الهجرة النبوية الشريفة

مفهوم الهجرة النبوية الشريفة

مفهوم الهجرة النبوية الشريفة يُقصد بالهجرة النبوية الشريفة: انتقال الرسول -صلى الله عليه وسلم- هو وأصحابه من مكة المكرمة إلى المدينة المنورة؛ بسبب ما كانوا يلاقونه من عذاب واضطهاد من المشركين خاصّةً بعد وفاة عمه أبي طالب، وكان ذلك قبل فتح مكة المكرمة. وعند وصوله -صلى الله عليه وسلم- إلى يثرب استقبله المهاجرون والأنصار بالفرح والسرور وأخذوا ينشدون الأناشيد ومنها نشيدة طلع البدر علينا المعروفة، وقد تم تغيير اسم يثرب إلى المدينة المنورة بعد هذه الهجرة؛ لأنّه -صلى الله عليه وسلم- قد أنارها بقدومه
الإسهال عند الأطفال

الإسهال عند الأطفال

الإسهال عند الأطفال يُطلق مصطلح الإسهال (بالإنجليزية: Diarrhea) على الإخراج المائي أو الرخو للبراز لدى الطفل أو على التبرز المتكرر بصورة أكبر من الوضع المعتاد لديه، وتجدر الإشارة أنّ الإسهال لا يُعدُّ مرضًا بحد ذاته وإنّما عرض للعديد من الأمراض، ويحدث في مرحلة معينة عند كل طفل تقريبًا، ويُصنّفُ الإسهال على أنّه إمّا إسهال حادٌ قصير الأمد يستمر لمدة يوم أو يومين ثمّ ما يلبث أن يختفي، أو إسهالٌ مزمنٌ طويل الأمد يستمر لبضعة أسابيع، ووفقُا لمنظمة الصحة العالمية يوجد ما يقارب 1.7 مليار حالة إسهال
أخلاق المسلم

أخلاق المسلم

أخلاق المسلم التعريف بالأخلاق في الإسلام يُعبر عن الأخلاق بأنها المبادئ والقواعد التي تُنظّم سلوك الإنسان، وفي الإسلام: الأخلاق الإسلامية هي سلوكيات يحدِّدها الشرع، نزلت من الله -سبحانه- إلى نبيّه -صلى الله عليه وسلم-، وعلّمها للمسلمين قولاً وأداءً؛ لتنظيم حياتهم بالشكل الذي يُرضي الله -تعالى-. وللأخلاق الإسلامية طابِعَيْن؛ الأول وهو الطابع النظري؛ أي الطابع الإلهي، فهو مُراد الله، أما الطابع الثاني فهو الطابع العملي؛ أي تطبيق المسلم للأخلاق حسب التشريع الإلهي والسلوكيات التي تُرضي الله،
كم مدة حمل القطط

كم مدة حمل القطط

مدة حمل القطط تتكاثر القطط عن طريق الحمل والولادة (الإنجاب)، وتمتد فترة حمل القطة من 63-65 يومًا، يبدأ حمل القطط من عمر 4 أشهر وتلد في عمر 6 أشهر، وقد تختلف مدة حمل القطط لتصل إلى 72 يومًا كحد أقصى و61 يومًا كحد أدنى. وهذا الاختلاف لا يعتمد على نوع القطة، إنما يعتمد على الوقت الذي يعرف فيه حمل القطة، إذ إنه من الصعب معرفة وقت حمل القطة لتأخر الأعراض الجسدية التي تظهر عليها، وغالبُا ما تظهر هذه الأعراض بعد الأسبوع الثاني أو الثالث من الحمل. للولادة مراحل وطقوس عدة هي: مرحلة المخاض وفي هذه
الفرق بين السكري النوع الأول والثاني

الفرق بين السكري النوع الأول والثاني

الفرق بين السكري النوع الأول و النوع الثاني مرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes mellitus) هو مجموعة من الأمراض والاضطرابات الصحيّة التي تؤثر في كيفيّة تعامل الجسم مع سكّر الدم، وإنّ في جميع أنواع المرض المختلفة ترتفع فيها نسبة السكّر في الدم عن المعدّل الطبيعيّ، وهو ما يؤدي في الحالات الشديدة إلى مجموعة من المشاكل الصحيّة، ويُشار أنّ سكّر الدم أو الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose) يُعدّ من المصادر الحيويّة الرئيسيّة التي تستخدمها الخلايا لإنتاج الطاقة في الجسم، وهو مصدر طاقة الدماغ الرئيس، ومن
علامات التوحد في عمر السنتين

علامات التوحد في عمر السنتين

التوحد التوحد هو اضطراب النمو العصبي الذي يؤدّي إلى ضعف التواصل الاجتماعي، واللفظي وغير اللفظي، حيث إن مريض التوحد يتبع أنماط سلوكية متكرّرة، وتظهر أعراض مرض التوحّد في سن الثانية أو الثالثة من عمر الإنسان، وقد ينجم عن هذا المرض أضرار في عملية معالجة البيانات في الدماغ، ممّا يؤدّي لحدوث خلل في الخلايا العصبية. يعتبر التوحّد شكلاً من الأشكال الثلاثة لطيف التوحّد (ASDS)، ويكوّن الاضطرابان الثاني والثالث معاً متلازمة أسبرجر، التي تسبب تأخّراً في النموّ المعرفي واللغة، أمّا في حالة عدم القدرة على
أبو يعرب المرزوقي

أبو يعرب المرزوقي

أبو يعرب المرزوقي محمد الحبيب المرزوقي هو فيلسوف عربي تونسي الجنسية، ولد عام 1947م في يوم 29 من شهر مارس في مدينة بنزرت، وديانته الأسلام، وقد نال إجازة في مادة الفلسفة عام 1972م من جامعة السوربون، كما حاز على شهادة الدكتوراة في الفلسفة العربية واليونانية عام 1991م، كما أنّه متخصص في الفلسفة اليونانية، والعربية، والألمانية، وأيضاً له توجه فلسفي إسلامي داخل إطار وحدة فكر إنساني بنيوي وتاريخي. حياة أبي يعرب المرزوقي العملية عمل أستاذ في جامعة تونس الأولى في كلية الآداب لمادة الفلسفة من عام 1980