كيف أتجنب الوحام

تناول وجبة الإفطار

تنصح الحامل التي تعاني من الوحام في فترة الصباح بتناول وجبة الإفطار فور استيقاظها من النوم، تجنباً لحدوث الوحام الذي يصاحب المعدة الفارغة، ومن أنسب الأطعمة التي يمكنها تناولها الخبز المحمص والبسكويت المملح.

إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي

لا يجب أن تتردد الحامل التي تعاني من الوحام في تناول الزنجبيل في أي وقت من اليوم، ويومكن لها تناوله على شكل شاي، وذلك من خلال نقع قطعة زنجبيل بحجم 5 سم في كوب أو كوبين من الماء الساخن، وتركها كذلك لمدة تتراوح بين 10 دقائق إلى 20 دقيقة، ثم شرب المنقوع، أو تناول حلوى الزنجبيل أو سكاكر الزنجبيل المتوفرة في محلات البقالة.

الحصول على قدر كافٍ من الراحة

الحصول على ساعات كافية من الراحة خلال اليوم، خاصةً إذا ما كانت الحامل تفيق من النوم في ساعات الصباح الباكرة، مع تجنب أخذ قيلولة بعد تناول الطعام لأن ذلك سيزيد من حدة الوحام، وتجنب السهر ومحاولة النوم باكراً.

تناول وجبات صغيرة

تنصح الحامل بتناول الطعام على شكل وجبات صغيرة موزعة على طول اليوم، حيث يعمل البروجسترون على إجبار الطعام المهضوم على المرور ببطء خلال الجهاز الهضمي، كما ينصح بشرب الماء قبل تناول الطعام وبعد الانتهاء منه تجنباً للوصول لشعور الشبع الزائد أو الجوع، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم تجنباً للإصابة بالجفاف.

تجنب مسببات الوحام

تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغثيان، بما فيها الأطعمة الدهنية وذات النكهة الحلوة أو الحارة، بالإضافة إلى تجنب شرب العصائر الباردة أو ذات الطعم الحلو أو الحامض، في حين تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات خياراً جيداً للحامل التي تعاني من الوحام، ومنها الأرز، والمعكرونة، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان.

الأدوية

تتوفر بعض الأدوية الفعالة في التخلص من أعراض الوحام كالقيء والغثيان ، إلا أن بعضها يمكن أن يتسبب في الشعور بالنعاس والحاجة للنوم، لذا ينصح بتجنب أخذها عند الحاجة لقيادة السيارة أو غير ذلك من الواجبات التي تستدعي التركيز والانتباه.

2023-12-1714الحمل و الولادة

مزيد من المشاركات

طريقة عمل معجنات هشة وطرية

عجينة معجنات هشة المكوّنات ثلاثمئة غرام من الطحين. أربع ملاعق كبيرة من الحليب. ربع كوب من الزيت النباتي. ربع ملعقة كبيرة من كلٍ من: الخميرة، الملح. ثلاث ملاعق صغيرة من السكر. ثلاثة أرباع الكوب من الماء الفاتر. طريقة التحضير تذويب الخميرة في الماء الساخن وندعها جانباً لمدة عشر دقائق، ثمّ مزج الطحين، والزيت، والحليب، والسكر، والملح، وتشكيل فجوة في منتصف المزيج، ثمّ إضافة الخميرة والماء. العجن باليد إلى أن تتشكل عجينة لينة، ونقلها إلى وعاء مدهون بالزبدة، ثمّ تغطيتها وتركها لمدة ساعتين. معجنات

شكل ورق العنب

العنب معظمنا يحب تناوُل ورق العنب المحشيّ بالأرز واللحمة أو المحشيّ بالبرغل ويعتبرها وجبةً لذيذةً يشتهي تحضيرها بين الحين والآخر، بينما الذي لا يعلمه البعض أنّ هذه الوجبة غنيةً بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، فلورق العنب الكثير من الفوائد التي سنأتي على ذكرها بالإضافة إلى ذكر معلوماتٍ مختلفة تخص ورق العنب. شجرة العنب وزراعتها تظهر أوراق العنب على شجرة العنب أو الدوالي، وشجرة العنب تنتشر زراعتها في الحوض الأبيض المتوسط بكثرة، حيث تحتاج إلى مناخ معتدل، كما تحتاج إلى أشعة الشمس للحصول

الجمل الاسمية والفعلية في سورة الإنسان

أنواع الجمل تقسم الجمل في اللغة العربية إلى فعلية واسمية، الجملة الاسمية تتكون من مبتدأ وخبر، والجملة الفعلية تتكون من فعل وفاعل وأحيانًا مفعول به. الجمل الاسمية والفعلية في سورة الإنسان تضم سورة الإنسان مجموعة من الجمل الفعلية والاسمية، وما يأتي تمثيلاً عليها: الجمل الاسمية في سورة الإنسان تتجلى الجمل الاسمية في سورة الإنسان فيما يأتي: "لم يكن شيئًا مذكورًا" يكن: فعل مضارع ناقص مجزوم بالسكون، اسم كان ضمير مستتر تقديره هو، شيئًاً: خبر كان منصوب بالفتح. "إنّا خلقنا الإنسان من نطفة" إن: حرف

أطول امرأة في العالم

أطول إمرأة في الوقت الحاضر كانت ياو ديفين أطول إمرأة في العالم عام 2010، وهي أحد أحدث الحالات التي كسرت رقم جينيس للأرقام القياسية لأطول الأشخاص، وهي من الصين، حيث سجلت طولاً مقداره 233.3 سنتيمتر، وذلك عند قياس طولها آخر مرة، وتوفيت ديفين للأسف في شهر تشرين الثاني عام 2012م، ولا يوجد من كسرت هذا الرقم في الوقت الحاضر. أطول امرأة على الإطلاق تعتبر زنغ جينليان، المولودة في الصين في 26 حُزيران عام 1964م، من قرية يوجيانغ أطول إمرأة على الإطلاق، حيث بلغ طولها 246.3 سنتيمتر عندما توفيت في 13 شُباط

حكم الذبح لدفع العين

حكم الذبح لدفع العين يذكر العلماء أنّ الذبح الجائز المتقبّل عند الله هو ما كان تقرّباً لله تعالى فقط، أمّا ما ذُبح لغير وجه الله فإن كان يُراد به رضا الله ووجهه، ليدفع عنه شرّ العين أو الجنّ، فإنّ ذلك ليس كفراً، ولكنّه قد يُوصل العبد إلى الشرك الأصغر؛ وذلك لأنّ العبد وضع سبباً لما لم يذكر الله أنّه سببٌ، وهو ظنّ العبد أنّ الذبح يدفع العين ، لكنّ هذا لم يرد في شرع الله تعالى، أمّا ما كان قد ذُبح تعظيماً وتقرّباً لسوى الله فذلك هو الشرك الأكبر، وهو خروجٌ من ملّة الإسلام إلى الكفر كما يوضّح

كيف اسوي عصير موز

ميلك شيك الموز مع الحليب مدَّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدَّة التحضير 10 دقائق تكفي لـ شخصين المكوّنات حبّتان من الموز الناضج. كوب منى الحليب. خمسة مكعبات من الثلج. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الموز. طريقة التحضير وضع الموز والحليب والسكر والثلج وخلاصة الموز في وعاء الخلاط، ومزج المكوّنات جيدًا، وإضافة الثلج حسب الرغبة. عصير الموز مع الحليب والفانيلا مدة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة تكفي لـ شخصين المكوّنات مئة وخمسون ملليلترًا من الحليب. عبوّتان من الفانيلا. ملعقتان كبيرتان

تلخيص رواية ألف شمس ساطعة

تلخيص رواية ألف شمس ساطعة تدور أحداث الرواية في الباكستان ، هناك حيث تأتي مريم تلك الخطيئة ما بين خالد الرجل الغني الذي يعيش في منزل فاره ولد يه الخدم والعبيد والمرأة الخادمة وهي نانا، ليُبعد خالد نانا وابنتها عن البعيد ويُرسلها للعيش معها في مكانٍ بعيد، لمّا تبلغ مريم من عمرها الخامسة عشر يُقرر والدها غير الشرعي تزويجها إلى رشيد وإرسالها إلى منطقة كابل. فلمّا تبقى الأم وحيدة تُقدم على قتل نفسها إثر المعاناة التي لم تعد تحتملها، يندم الوالد فيما بعد لأنه أرسل مريم وأبعدها عنه، وتبقى مريم في

كم عدد وجبات الطفل في الشهر الخامس

كم عدد وجبات الطفل في الشهر الخامس يحتاج الأطفال إلى تناول الأطعمة الصلبة إضافةً إلى حليب الأم أو الحليب الصناعي ، وذلك لتعزيز النموّ الصحّي، والمساعدة على نموّ الفك، وتطوّر النطق؛ ويجدر التنبيه إلى ضرورة الحفاظ على الرضاعة الطبيعية أو الصناعية حتى عند بدء الطفل بتناول الأطعمة الصلبة، وتختلف حاجة الطفل من الحليب الصناعي تبعاً للعديد من العوامل، لكن عادةً ما يحصل الأطفال في هذا العمر على 5 إلى 6 رضعات يومياً، في كلّ رضعة ما يعادل 177 إلى 207 مليلترات من الحليب، لذا يفضل استشارة الطبيب أو مقدم