كم عدد السعرات الحرارية في الخيار

كم عدد السعرات الحرارية في الخيار

عدد السعرات الحرارية في الخيار

يعتبر الخيار من الأغذية منخفضة المحتوى بالسعرات الحرارية والنشويات، حيث يحتوي نصف كوب من الخيار على 8 سعرات حرارية وعلى 1.9غم من النشويات، لذلك فهو يعتبر غذاءً مناسباً للذين يريدون تخفيف الوزن أو الذين يحاولون تخفيف استهلاك النشويات في حمياتهم الغذائية.

الفوائد الصحية للخيار

يرتبط الخيار بالعديد من الفوائد الصحية مثل انخفاض خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب، وتعزيز البشرة الصحية، وزيادة الطاقة، والمحافظة على وزن الجسم السليم. ويعتقد أن الخصائص الكيميائية للخيار هي التي منحته هذه الفوائد الصحية، وفيما يلي بعض فوائده:

  • ترطيب الجسم: يتكون الخيار في الغالب من ماء، لذلك يمكن أن يساعد على منع حدوث الجفاف خلال أشهر الصيف الحارة أو أثناء وبعد التمارين الرياضية .
  • تعزيز صحة العظام: يحتوي الخيار على كمية عالية من فيتامين ك، حيث ارتبط الحصول على كمية كافية من فيتامين ك مع الحصول على عظام صحية أقل عرضة للكسر.
  • الوقاية من السرطان: يحتوي الخيار على مستويات عالية من العناصر الغذائية، التي قد تساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان عن طريق منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
  • الوقاية من أمراض الأوعية الدموية: تشجع جمعية القلب الأمريكية الناس على تناول المزيد من الألياف، لأنها تساعد على منع تراكم الكولسترول، وتقلل من احتمالية حدوث مشاكل القلب والأوعية الدموية، ويعتبر الخيار مصدر جيد للألياف، وخاصة القشور منه. كما يعتبر مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الخيار وصحة البشرة

يعتبر وضع الخيار على العينين لعلاج الهالات السوداء والجلد المنتفخ واحدة من أكثر علاجات التجميل المعروفة حالياً، وقد أظهرت الدراسات العلمية صحة هذه الممارسة حيث يقلل الخيار من التورم، ويساعد على تهدئة البشرة التالفة، وتحفيز النشاط المضاد للأكسدة. كما يعدّ مصدراً غنياً بفيتامين ج وحمض الفوليك. كما يمكن أن يحفز فيتامين ج نمو الخلايا الجديدة، في حين يحفز حمض الفوليك مضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على محاربة السموم البيئية التي يمكن أن تجعل العيون تبدو منتفخة أو متعبة، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطباً جيداً للمنطقة تحت العين.

مراجع

مزيد من المشاركات
أهم الكتب العربية

أهم الكتب العربية

الفيل الازرق تُعدّ رواية الفيل الأزرق الرواية الثالثة للكاتب أحمد مراد، ويستخدم فيها أسلوباً سينمائيّاً سريعاً، إذ يبرع في وصف التفاصيل بطريقة جذابة، كما أنّ الكتاب غنيّ بتحليلات وتشخيصات نفسيّة دقيقة وواقعية مصدرها دراسات علميّة صحيحة، وتدور أحداث الرواية حول طبيب يُدعى يحيى يعود لعمله بعد خمس سنوات من العُزلة الاختيارية، وهناك تنقلب حياته رأساً على عقب ويتعرّض لمفاجآت كبيرة تعصف به، وتروي تفاصيل الرواية رحلةً مثيرةً لاكتشاف أعمق وأغرب خبايا النفس البشرية. لا تحزن يُعتبر كتاب لا تحزن لعائض
ما هو تخصص إدارة الأعمال

ما هو تخصص إدارة الأعمال

تخصص إدارة الأعمال تخصص إدارة الأعمال (بالإنجليزية: business administration major) هو فرع دراسي يوفر للطلاب خلفية عامة في موضوعات مالية مختلفة تشمل المحاسبة، والتمويل، والتسويق، وإدارة الموارد البشرية، والأعمال التجارية الدولية، والإدارة، حيث يأخذ الطلاب في مختلف الجامعات بعض المساقات حول كل من هذه المواضيع، لكن بعض الجامعات تركز على واحد أو أكثر من هذه الموضوعات، ويمكن للطلاب فيها الحصول على درجة مشارك، أو البكالوريوس، أو الماجستير، أو الدكتوراه في إدارة الأعمال، وتُعد برامج المهنة الطلاب
معلومات عن الجراثيم

معلومات عن الجراثيم

الجراثيم تعيش الجراثيم في كل مكان تقريباً حيث يمكن العثور عليها في الهواء وعلى الطعام والنباتات والحيوانات وفي التربة والماء وعلى جميع الأسطح بما في ذلك جسم الإنسان، كما وتعتبر أغلب الجراثيم غير مؤذية وذلك بسبب حماية الجهاز المناعي للجسم ضد هذه الجراثيم المعدية، كما وتعتبر بعض الجراثيم خصوم هائلة يقتصر عملها على اختراق دفاعات جهاز المناعة الخاص بالجسم. تصنيفات الجراثيم البكتيريا تعرف البكتيريا بأنها كائنات وحيدة الخلية ومرئية بالمجهر فقط وذلك لصغر حجمهم، ولا تعتبر جميع أنواع البكتيريا المتعددة
طرق عمل الخير في رمضان

طرق عمل الخير في رمضان

طرق عمل الخير في رمضان الصدقة في رمضان للصدقة فضلٌ عظيمٌ عند الله؛ إذ تُعدّ من أجلّ الأعمال عنده -سبحانه-، ويُمكن للمسلم أداء الصدقة بالعديد من الطرق والصور، بيان البعض منها فيما يأتي: إطعام الطعام: فإطعام الطعام من الصدقة التي يُؤجَر عليها المسلم، ولا يُشترَط أن يكون المَدعُوّ إلى الطعام فقيراً، وإنّما يجوز الإطعام لأيّ أحدٍ، وقد رُوي عن عبدالله بن عمر -رضي الله عنهما- أنّه كان يُفطر مع اليتامى والمساكين، كما رُوي أنّ ابن المبارك والحسن كانا يُطعمان الطعام، ويقومان على خدمة الصائمين، ومن شأن
شروط الحج والعمرة

شروط الحج والعمرة

شروط الحجّ والعمرة للرجال والنساء ذكر العلماء عدّة شروطٍ لأداء الحجّ والعُمرة، وتتفرّع هذه الشروط إلى: شروط صحّةٍ، وشروط وجوبٍ، وشروط إجزاء، بيان كلٍّ منها فيما يأتي: شروط الصحّة: وهي الشروط التي لا بدّ من تحقُّقها؛ للحُكم على الحجّ والعُمرة بالصحّة، وهي: الإسلام ، والعقل؛ فلا تصحّ العُمرة، ولا يصحّ الحجّ من غير العاقل. شروط الوجوب: وهو الشروط التي بتحقُّقها يُحكَم بوجوب الحجّ والعُمرة على المسلم؛ وهي الاستطاعة، وتتحقّق بما يأتي: توفُّر القدرة الجسديّة؛ لأداء مناسك الحجّ، أو العُمرة دون
كيف نهضت ألمانيا بعد الحرب العالمية الثانية

كيف نهضت ألمانيا بعد الحرب العالمية الثانية

الحرب العالمية الثانية كانت الحرب العالمية الثانية هي بدايةً لحقبة جديدةٍ في العالم بأكمله، فقد أعادت الحرب العالمية الثانية توزيع القوى في العالم كاملاً فظهرت القوى العظمى الجديدة وهي: الولايات المتحدة الأمريكية، والاتحاد السوفيتي، وبداية الحرب الباردة، بالإضافة إلى تدمير بعض القوى العظمى في العالم والتي كان على رأسها ألمانيا واليابان اللتين أصيبتا بأبشع أنواع الخسائر والدّمار بعد هذه الحرب البشعة. هاتان الدولتان لم تدفنا تحت التراب بعد الحرب العالمية الثانية، ولكنهما نهضتا من تحت الحطام
طرق لعمل الفراخ المخلى

طرق لعمل الفراخ المخلى

طرق لعمل الفراخ المخلى يدخل الدجاج بشكلٍ عام في تحضير العديد من الأطباق الرئيسيّة، والجانبية، ومن الجدير ذكره أنّه يمكن تحضير الدجاج بشكلٍ كامل أي الدجاجة كاملة يمكن تحميرها أو حشوها، أو تحضيرها بطرقٍ أخرى، فالددجاج يحضر مع الأرز ومع اليخاني والساندويشات، كما يمكن تقطيع الدجاج وطهيه بطرقٍ مختلفة، بالإضافة إلى طريقة طهو الدجاج المخلّى من الجلد والعظم، حيث يمكن تحضير أصناف كثيرة بها منها: كفتة الدجاج، والشيش طاووق، والشاورما وغيرها الكثير، وهذا ما سوف نتعرّف عليه في هذا المقال. عمل كفتة الفراخ
إميليا كلارك (ممثلة وعارضة أزياء إنجليزية)

إميليا كلارك (ممثلة وعارضة أزياء إنجليزية)

نبذة عن إميليا كلارك الاسم الحقيقي: إميليا إيزوبيل أوفيميا روز كلارك. الاسم الفني: إميليا كلارك. تاريخ الولادة: 23 أكتوبر 1989. مكان الولادة: لندن، إنجلترا . الجنسية: بريطانية. مكان الإقامة: باركشير، هامبستيد، فينيسيا. المهنة: ممثلة، وعارضة أزياء، وممثلة مسرح. كيف كانت بداية وانطلاقة إميليا كلارك في الفن؟ كانت بداية إميليا كلارك في الفن عندما شاركت في المسرحيات المدرسية، ومن ضمنها: مسرحية قصة الحي الغربي، ومسرحية الليلة الثانية عشر، وأما عن انطلاقتها الحقيقية فقد شاركت في أول دور لها في