كم عدد السعرات الحرارية في الخيار

كم عدد السعرات الحرارية في الخيار

عدد السعرات الحرارية في الخيار

يعتبر الخيار من الأغذية منخفضة المحتوى بالسعرات الحرارية والنشويات، حيث يحتوي نصف كوب من الخيار على 8 سعرات حرارية وعلى 1.9غم من النشويات، لذلك فهو يعتبر غذاءً مناسباً للذين يريدون تخفيف الوزن أو الذين يحاولون تخفيف استهلاك النشويات في حمياتهم الغذائية.

الفوائد الصحية للخيار

يرتبط الخيار بالعديد من الفوائد الصحية مثل انخفاض خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب، وتعزيز البشرة الصحية، وزيادة الطاقة، والمحافظة على وزن الجسم السليم. ويعتقد أن الخصائص الكيميائية للخيار هي التي منحته هذه الفوائد الصحية، وفيما يلي بعض فوائده:

  • ترطيب الجسم: يتكون الخيار في الغالب من ماء، لذلك يمكن أن يساعد على منع حدوث الجفاف خلال أشهر الصيف الحارة أو أثناء وبعد التمارين الرياضية .
  • تعزيز صحة العظام: يحتوي الخيار على كمية عالية من فيتامين ك، حيث ارتبط الحصول على كمية كافية من فيتامين ك مع الحصول على عظام صحية أقل عرضة للكسر.
  • الوقاية من السرطان: يحتوي الخيار على مستويات عالية من العناصر الغذائية، التي قد تساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان عن طريق منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
  • الوقاية من أمراض الأوعية الدموية: تشجع جمعية القلب الأمريكية الناس على تناول المزيد من الألياف، لأنها تساعد على منع تراكم الكولسترول، وتقلل من احتمالية حدوث مشاكل القلب والأوعية الدموية، ويعتبر الخيار مصدر جيد للألياف، وخاصة القشور منه. كما يعتبر مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الخيار وصحة البشرة

يعتبر وضع الخيار على العينين لعلاج الهالات السوداء والجلد المنتفخ واحدة من أكثر علاجات التجميل المعروفة حالياً، وقد أظهرت الدراسات العلمية صحة هذه الممارسة حيث يقلل الخيار من التورم، ويساعد على تهدئة البشرة التالفة، وتحفيز النشاط المضاد للأكسدة. كما يعدّ مصدراً غنياً بفيتامين ج وحمض الفوليك. كما يمكن أن يحفز فيتامين ج نمو الخلايا الجديدة، في حين يحفز حمض الفوليك مضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على محاربة السموم البيئية التي يمكن أن تجعل العيون تبدو منتفخة أو متعبة، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطباً جيداً للمنطقة تحت العين.

مراجع

مزيد من المشاركات
الكيمياء الإشعاعية والنووية

الكيمياء الإشعاعية والنووية

نظرة حول الكيمياء النووية تدرس الكيمياء الإشعاعية والنووية (بالإنجليزية: Radiological and nuclear chemistry) الخصائص الفيزيائية والكيميائية للعناصر التي تتأثر بالتغيرات في بنية النواة الذرية، والطاقة المنبعثة من التفاعلات النووية واستخداماتها، وتدرس الكيمياء الإشعاعية تكوين العناصر في الكون وتصميم العلاجات المشعة للتشخيصات الطبية والعديد من التطبيقات الأخرى. كانت النظرية الذرية في القرن التاسع عشر تفترض أن نواة الذرة لها تركيب ثابت، وفي عام 1896 قام العالم الفرنسي هنري بيكريل بملاحظة أن مركباً
مظاهر رحمة النبي بالحيوان

مظاهر رحمة النبي بالحيوان

رحمة النبي بالحيوان إنّ مظاهر رحمة الرسول لا تقتصر على الإنسان، بل شملت رحمته الحيوانات والطيور والدّواب، ولقد غرس في نفوس أصحابه معاني الرحمة والرفق بالحيوان، ولقد سبق بذلك كلّ الجمعيات الحديثة التي تُنادي بحقوق الحيوان، فهذا النبي -صلى الله عليه وسلم- هو الرحمة المهداة لكل ما في الكون، وقد أمر -صلى الله عليه وسلم- بالإحسان إلى الحيوان وعدم أذيته، وبتقديم ما يحتاجه من طعام وشراب، ونهى عن تحميله ما لا يطيق. مواقف من رحمة النبي بالحيوان وردت عدة مواقف من رحمة النبي -صلى الله عليه وسلم-
ما هي طرق الوقاية من مرض السكر

ما هي طرق الوقاية من مرض السكر

الوقاية من مرض السكر تختلف طرق الوقاية من مرض السكر تبعًا لنوعه، وذلك لوجود نوعين من مرض السّكري ؛ النوع الأول والنوع الثاني، وفي الحقيقة لا يوجد نهج أو استراتيجية مُعينة يُمكن اتباعها للحدّ من تطوّر مرض السّكري من النوع الأول، أما بالنسبة للسكري من النوع الثاني فيمكن تأخير أو الحدّ من تطوّره في حال وجود عوامل خطر تزيد احتمالية تطوّر الحالة بشكلٍ كبير أو تزيد احتمالية الإصابة بمرض السكري أو في حال وجود الشخص في مرحلة ما قبل السكري، ويُمكن تحقيق ذلك بتعديل أنماط الحياة، بمعنى أن يقوم الشخص
معلومات عامة عن الدوري الإسباني

معلومات عامة عن الدوري الإسباني

ما هو الاتحاد الإسباني لكرة القدم؟ تمّ تأسيس الاتحاد الإسباني لكرة القدم في سنة 1904م في العاصمة الإسبانية مدريد، وفي سنة 1913م أصبح عضوًا رسميا في الاتحاد الدولي لكرة القدم "الفيفا" ، وفي سنة 1954م انضمّ بشكل رسميٍّ إلى الاتحاد الأوروبيّ لكرة القدم، إذ يعدّ الاتحاد الإسباني هو العضو المسؤول عن ترتيب المسابقات في إسبانيا وفقًا لقوائم الفيفا. بالإضافة إلى دوره في الرقابة على المنتخب الوطني لإسبانيا ، وإحدى أهم الإنجازات التي حققها الاتحاد الإسباني على الصعيد الدولي هو تحقيق لقب بطولة كأس العالم
تعريف التصاميم الهندسية وأهميتها

تعريف التصاميم الهندسية وأهميتها

تعريف التصاميم الهندسية عملية التصميم الهندسي عبارة عن سلسلة من الخطوات التي يتبعها المهندسون للتوصل إلى حل لمشكلة ما، يتضمن الحل في كثير من الأحيان تصميم مُنتج (مثل آلة أو رمز كمبيوتر) يلبي معايير معينة أو يُنجز مُهمة معينة. خصائص التصاميم الهندسية تختلف التصاميم الهندسية وأهدافها، إلا أنّ جميعها لها بعض الصفات المشتركة، وفيما يأتي أهم هذه الخصائص: تصاميم هادفة يكون التصميم الهندسي هادف، حيث تبدأ العملية دائمًا بهدف واضح، ولا تكون العملية عشوائية. التصميم الهندسي هو تصميم تحت قيود يجب على
طرق تقوية الشخصية

طرق تقوية الشخصية

التعلم من الأخطاء طالما أنّ الإنسان يتعلم، فهو معرض للوقوع في المشاكل، وارتكاب الأخطاء، ولا بأس من ارتكاب الخطأ، إذا كان الإنسان يتعلم، ويتطور، وقد يأخذ الأمر سنواتٍ من المحاولة، والفشل، الأمر الذي قد يكون محبطاً، ولكنّ هذه الأخطاء هي سبب قوة الشخصية ، وهي أفضل بكثيرٍ من الانطواء، والخجل من تجربة الأشياء، بسبب الخوف من الفشل، وارتكاب الأخطاء. صقل المهارات الشخصية يجب تعلم المهارات الشخصية للتمتع بحياةٍ ناجحةٍ على كافة الأصعدة، حيث إنّها مهمة جداً للتواصل، والتفاعل مع الآخرين كلّ يوم في الحياة،
أمراض تشبه الصدفية

أمراض تشبه الصدفية

أمراض تشبه الصدفية تندرج الصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis) والأمراض الأُخرى المُشابهة لها جميعاً تحت مظلة ما يُعرف بالتهاب الجلد الصدفي (بالإنجليزية: Psoriasiform dermatitis)، وفي الواقع قد يُشكلّ التمييز بينها وبين الصدفية تحدياً بالنسبة للطبيب الجلديّ المُختص في بعض الأحيان، وعلى العموم سنذكر فيما يأتي أهمّ الامراض التي تُشبه الصدفية والعلامات التي تُميزها. الإكزيما يُشبه الداء الذي يُعرف بالإكزيما ، أو الإِكزيمة، أو النَّملة، أو التهاب الجلد التأتبي (بالإنجليزية: Eczema) الصّدفية من ناحية
نماذج على التكتلات الاقتصادية في العالم

نماذج على التكتلات الاقتصادية في العالم

نماذج على التكتلات الاقتصادية في العالم تُعرف التكتلات الاقتصادية بأنها نوع من أنواع التكامل الاقتصادي الإقليمي بين مجموعة من الدول، والذي يمكن من خلاله أن تتدفق السلع والخدمات بحرية بين البلدان الأعضاء، وفيما يأتي بعض النماذج على التكتلات الاقتصادية في العالم: الاتحاد الأوروبي (EU) يعد الاتحاد الأوروبي أكبر نموذج على التكتلات الاقتصادية في العالم، ويتكون هذا الاتحاد من 28 دولة، كما يستورد الاتحاد الأوروبي السلع والخدمات من أكثر من 100 دولة، مما يجعله أكبر سوق استيراد في العالم، كما أنه أحد