كم عدد السعرات الحرارية في الخيار

كم عدد السعرات الحرارية في الخيار

عدد السعرات الحرارية في الخيار

يعتبر الخيار من الأغذية منخفضة المحتوى بالسعرات الحرارية والنشويات، حيث يحتوي نصف كوب من الخيار على 8 سعرات حرارية وعلى 1.9غم من النشويات، لذلك فهو يعتبر غذاءً مناسباً للذين يريدون تخفيف الوزن أو الذين يحاولون تخفيف استهلاك النشويات في حمياتهم الغذائية.

الفوائد الصحية للخيار

يرتبط الخيار بالعديد من الفوائد الصحية مثل انخفاض خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب، وتعزيز البشرة الصحية، وزيادة الطاقة، والمحافظة على وزن الجسم السليم. ويعتقد أن الخصائص الكيميائية للخيار هي التي منحته هذه الفوائد الصحية، وفيما يلي بعض فوائده:

  • ترطيب الجسم: يتكون الخيار في الغالب من ماء، لذلك يمكن أن يساعد على منع حدوث الجفاف خلال أشهر الصيف الحارة أو أثناء وبعد التمارين الرياضية .
  • تعزيز صحة العظام: يحتوي الخيار على كمية عالية من فيتامين ك، حيث ارتبط الحصول على كمية كافية من فيتامين ك مع الحصول على عظام صحية أقل عرضة للكسر.
  • الوقاية من السرطان: يحتوي الخيار على مستويات عالية من العناصر الغذائية، التي قد تساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان عن طريق منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
  • الوقاية من أمراض الأوعية الدموية: تشجع جمعية القلب الأمريكية الناس على تناول المزيد من الألياف، لأنها تساعد على منع تراكم الكولسترول، وتقلل من احتمالية حدوث مشاكل القلب والأوعية الدموية، ويعتبر الخيار مصدر جيد للألياف، وخاصة القشور منه. كما يعتبر مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الخيار وصحة البشرة

يعتبر وضع الخيار على العينين لعلاج الهالات السوداء والجلد المنتفخ واحدة من أكثر علاجات التجميل المعروفة حالياً، وقد أظهرت الدراسات العلمية صحة هذه الممارسة حيث يقلل الخيار من التورم، ويساعد على تهدئة البشرة التالفة، وتحفيز النشاط المضاد للأكسدة. كما يعدّ مصدراً غنياً بفيتامين ج وحمض الفوليك. كما يمكن أن يحفز فيتامين ج نمو الخلايا الجديدة، في حين يحفز حمض الفوليك مضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على محاربة السموم البيئية التي يمكن أن تجعل العيون تبدو منتفخة أو متعبة، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطباً جيداً للمنطقة تحت العين.

مراجع

مزيد من المشاركات
أنواع الذبحة الصدرية

أنواع الذبحة الصدرية

الذبحة الصدرية المستقرة تحدث الإصابة بالذبحة الصدريّة المستقرة (بالإنجليزية: Stable angina) نتيجة انخفاض التروية الدمويّة للقلب عن المعدّل الطبيعيّ، ممّا يؤدي إلى عدم حصول القلب على كميّة كافية من الأكسجين والعناصر الغذائيّة المختلفة، ويُعدّ هذا النوع من الذبحة الصدريّة أكثر الأنواع شيوعاً، ومن الجدير بالذكر أنّ الذبحة الصدريّة تتمثل بالشعور بألم شديد وثقل في الصدر، وقد ينتقل الألم إلى الكتفين، والذراعين، والرقبة، ويتمّ تحفيز هذا النوع من الذبحة الصدريّة عند ممارسة بعض الأنشطة البدنيّة
كلمات في الحب والرومانسية

كلمات في الحب والرومانسية

الحُب لا يحتاج الحب لكلام يقدّمه، فهو أنبل المشاعر على الإطلاق، وهو الباب الذي يفتح باباً لمشاعر أخرى؛ فمنه يأتي الاحترام، ومنه يأتي الاهتمام، وبه يتحقق الانسجام و الوئام، وقد جمعنا لكم في هذه المقالة أجمل الكلمات في الحب والرومانسية. كلمات في الحب والرومانسيّة كثيرٌ من همس العشق والغزل في ليلةٍ بين اثنين هما أنا وأنت، قمرٌ ونجمٌ يُشاركاننا حبّاً ووداً دون كلل، وشمسٌ تُهللُ: ألا تحيةً على أهل الحب، وتمضين أنت مثل اليوم، وأبقى عبثاً أبحث بين غيم، وقمر عن همس منك، وتطل الشّمس فتصمت حزناً على
كيفية استخدام الدلكة السودانية

كيفية استخدام الدلكة السودانية

الدلكة السودانية تعرف الدلكة السودانية على أنّها عجينةٌ بيضاءُ أو سوداء للعناية بالجسم، يعود أصلها إلى السودان، حيث تستخدمها النساء السودانيات بشكلٍ كبيرٍ، ثمّ انتشرت إلى كافة أنحاء العالم، ولها العديد من الفوائد الهامة التي تعود على جسم الإنسان، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة تحضير الدلكة السودانية، وكيفية استخدامها، بالإضافة إلى ذكر بعض فوائدها. طريقة تحضير الدلكة السودانية المكونات: كوب من الأرز المطحون. كوب من العدس المطحون. ملعقتان كبيرتان من الطحين الأبيض. ملعقتان من الترمس المطحون.
ما هي نترات البوتاسيوم

ما هي نترات البوتاسيوم

نترات البوتاسيوم يمكن تعريف نترات البوتاسيوم أو ما تُعرف بالصيغة الكيمائية KNO3 على أنّها عبارة عن ملح يكون على شكل مسحوق من البلورات، حيث تتميّز هذه النترات بأنّها شفافة اللون أو بيضاء، كما أنّها حريفة المذاق أي أنّ لها طعماً لاذعاً وملحياً، وهي سهلة الذوبان في الماء، كما أنّها تتميّز بقلة الكحول فيها، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه النترات متوفّرة على سطح الأرض تحديداً على الصخور والكهوف، كما أنّها تتكوّن من كلٍ من البوتاسيوم، والنيتروجين، والأكسجين. طريقة تحضير نترات البوتاسيوم يُمكن تحضير هذا
زيت الزيتون في الأذن

زيت الزيتون في الأذن

التهابات الأذن تتألّف الأذن من عدة أجزاءٍ لكلّ جزءٍ وظيفةٌ يقوم بها، وكغيرها من أعضاء الجسم من الممكن أن تصاب بالتهاباتٍ مما يسبب حدوث ألمٍ حادٍّ يشعر به الإنسان، ويعتبر الأطفال أكثر عرضةً للإصابة بالتهابات الأذن، وفي الغالب تنتج هذه الالتهابات عن بكتيريا أو فيروسات تنمو داخلها خاصةً إذا دخل الماء إليها أثناء حمام للطفل، لذلك على الأم أن تحرص على منع دخول الماء إلى أذن الطفل. يعتبر تراكم الصمغ داخل الأذن من أكثر الأسباب التي تؤدّي لنمو البكتيريا داخل الأذن، وتسبب التهاباتٍ لأجزائها، ومن
مفهوم الشعر الشعبي

مفهوم الشعر الشعبي

الشِعر يُعتبر الشِعر أحد مجالات عالم الأدب والكلمة، وأحد أهمّ الأساليب الأدبية التي يُعبّر من خلالها الإنسان المُثقف أو الموهوب عما يدور في داخله، وما يعتمل في صدره من أحاسيس ورغبات، باستخدام الوصف، وترتيب المعاني، ونظم القوافي، وهناك أنواع كثيرة للشِعر تختلف باختلاف اللغة والثقافة؛ ففي اللغة العربية هناك الشعر العمودي؛ وهو أساس الشعر العربي والأصل الأول الذي انبثقت عنه أنواع الشعر الأُخرى، ويكون مُكوّناً من مجموعة أبيات؛ ويتألف البيت الواحد من المقطع الأول وهو الصدر، والمقطع الثاني وهو العجز،
خصائص الشعر الحر

خصائص الشعر الحر

تعريف الشعر الحر وخصائصه الشعر الحر هو نوع من الشعر الحديث ، البيت فيه يتكون من شطر واحد ولا يلتزم بعدد ثابت من التفعيلات، وتختلف عدد التفعيلات فيه من شطر لآخر دون تقييد، ولكن يشترط أن تكون التفعيلات في جميع الأشطر متشابهة تماماً، حيث أنّ الشعر الحرّ يقوم على وحدة التفعيلة. خصائص أسلوب الشعر الحر يتميّز أسلوب الشعر الحرّ بعدة خصائص أهمّها ما يأتي: القوة ويقصد بالقوة هي قدرة الشاعر على التأثير في القارئ أو المستمع، حيث يستخدم الشاعر معانٍ وألفاظ بليغة تعبّر بفصاحة ووضوح عن أفكار الشاعر وصدق
فوائد الدبس

فوائد الدبس

أنواع الدبس وفوائدها هناك العديد من الأنواع من الدبس، نذكر من أشهرها ما يأتي: دبس السكر وفوائده دبس السكر أو العسل الأسود أو المولاس هو منتج جانبي لعملية إنتاج السكر، وهو يُصنع من خلال سحق قصب السكر أو الشمندر لاستخراج السائل، ثم يُغلى لتشكيل بلورات السكر، وبعد ذلك يُترك السائل بعد إزالة تلك البلورات، ليتكوّن الدبس، ويكرر المصنّعون هذه العملية عدّة مرات، وفي كلّ مرّةٍ يتمّ إنتاج نوعٍ مختلفٍ من الدبس، ومن فوائد دبس السكر ما يأتي: محتواه من العناصر الغذائية: على عكس سكر المائدة الأبيض، فإن الدبس