قوة التركيز

قوة التركيز

قوة التركيز

التركيز ببساطة هو توجيه انتباهك الكامل نحو بناء فكرة، وإنجاز عمل أو هدف معيّن لمدة محددة من الزمن دون الالتفات للمشتتات والأفكار الأخرى بناءً على قرارك ورغبتك الشخصية، فيُمكننا تشبيه التركيز بتسليط الضوء نحو جهةٍ واحدة؛ حيث يضيئها بالكامل بتركيز مُضاعف عن توجيه نفس الضوء نحو اتجاهات متعددة بإنارة خافتة تكاد تُرى.

فوائد التركيز

يُمكننا القول إنّ التركيز هو من أعظم أسرار النجاح في الحياة وتحقيق الأهداف، فإن استثمر الفرد طاقاته وقدراته ووجّهها نحو اتّجاه واضح بشكل مُركز، فحتماً سيُحقّق ما يصبو إليه وسيصل لنتائج مذهِلة لم يكن يتصورها في يومٍ من الأيام، وفيما يلي بعض فوائده العديدة: 
  • مضاعفة القدرة على التفكير والتخطيط السليم وحلّ المشاكل بطرق إبداعية.
  • اختصار الكثير من الوقت والجهد اللازم لإتمام المهام.
  • تنمية القدرة على التخلّص من الأفكار غير المرغوبة وبالتالي تحقيق نتائج أفضل.
  • إنجازالأهداف التي طالما حلمت بها بعد وضعها في إطار التنفيذ.

أسباب قلة التركيز

على الرغم من أهمية التركيز إلّا أنّ مُعظمنا يقع ضحية التشتت والانجراف وراء مهام ومُشتتات لا حصر لها؛ نتيجةً لكثرة الضغوطات ووجود أعباء والتزامات هائلة تدفعُنا نحو الجهد المُتواصل والكفاح في عدّة اتجاهات في الوقت ذاته لنتمكّن من ملاحقة نمط الحياة المُتسارِع ومُتطلباتِها الكثيرة. فيما يلي أهم أسباب قلة التركيز التي يجب علينا تجنبها:

  • عدم تحديد الاتجاه المطلوب الذي ينبغي التركيز عليه، وعدم وجود غاية أو هدف واضح تسعى لتحقيقه نتيجة ضعف معرفتك بمواهبك أو قلة استثمارك الوقت الكافي لتنميتها وصقلها.
  • الاستجابة السريعة للمشتتات وصواغر الأمور التي تُضعف تركيزك وتستنفد الكثير من طاقاتك .
  • انعدام مبدأ إدارة الوقت وضعف ترتيب الأولويات.
  • العادات المدمّرة والسيّئة التي تُمارسها باستمرار؛ كالاستيقاظ متأخراً، والاعتماد على الآخرين في إنجاز الأمور، وغيرها من العادات المُدمرة التي تحول بينك وبين التركيز والنجاح.

وسائل وأساليب عملية لتقوية التركيز العقلي

  • ركز على ما تُحبه وتراه جديراً باستثمار طاقاتك وأوقاتك في إنجازه.
  • اسمح للآخرين بمساعدتك في الأمور الثانوية وتلك المهام التي لا تُحبّذها أو تُجيدها.
  • حدّد هدفك وما تسعى لتحقيقه بعدما تكتشف ميولك الحقيقي التي تودّ التركيز عليه.
  • تعلّم مبادئ ترتيب الأولويات، وتخلّص من مُضيعات الوقت وتولّى إدارته.
  • مارس الألعاب العقلية والتمارين الذهنية التي تحفز النشاط العقلي مثل الشطرنج.
  • مثلما يحتاج الجسم إلى راحة وكذلك العقل، فلا بدّ من التدرّب على مهارة التركيز ووقف الأفكار المُزعجة من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني والتأمّل العقلي.
مزيد من المشاركات
مفهوم التعرية الريحية

مفهوم التعرية الريحية

تعريف التعرية الريحية تُعرّف التعرية الريحية (بالإنجليزية: Wind Erosion) وهي عبارة عن عملية طبيعية تعمل على نقل التربة من مكان إلى آخر بواسطة طاقة الرياح ، ويُشار إلى أنّها تحدث بسبب تحرك جزيئات التربة على طول السطح من خلال رياح قوية ترفع كمية كبيرة من جزيئات التربة في الهواء لتكوين عواصف ترابية. الجدير بالذكر إلى أنّ التعرية الريحة شائعة بشكل كبير في الصحاري، والكثبان الرملية الساحلية، والشواطئ، وقد تحدث في المناطق الزراعية، ومع مرور الوقت من حدوث هذه التعرية فإنّها تؤدي إلى ترسيب الفتات
كيف يتم قضاء الصيام

كيف يتم قضاء الصيام

كيفيّة قضاء الصيام وقت قضاء الصيام يقضي المسلم الأيّام التي أفطرها من رمضان في الوقت الذي يُباح فيه التطوُّع بالصيام؛ فكلّ وقتٍ أُبيح فيه الصيام تطوُّعاً، أُبيح صيام القضاء فيه، ومن ذلك جواز القضاء يوم الشكّ؛ لصحّة التطوُّع فيه، وعلى ذلك لا يصحّ قضاء الصيام في الأيّام المَنهيّ عن صيامها، كأيّام العيد ، أمّا القضاء في وقت الصيام الواجب، كالقضاء في أيّامٍ مُحدَّدةٍ نَذراً، فقد اختلف العلماء في حُكمه، وذهبوا في ذلك إلى قولَين، بيانهما آتياً: القول الأوّل: قال الشافعيّة، والمالكيّة بعدم جواز
طريقة عمل الحناء للشعر الجاف والمتقصف

طريقة عمل الحناء للشعر الجاف والمتقصف

الشعر الجافّ يتعرّضُ الشعر للعديد من العوامل التي تجعلُه جافّاً ومقصّفاً وبطيء النمو، الأمر الذي يسبّب قلقاً عند العديد من السيّدات، ويجعلهن يفتّشن عن طرق ناجعة لعلاجِ مشاكلِه، حتّى يستعيدَ حيويّته وصحّته، ويكتسبَ لمعاناً ونعومةً وكثافةً. إن من أهمّ الأسباب التي تتلفُ الشعر، وتتركُه جافاً، ومقصّفاً تعريضُه للحرارة بشكلٍ كبير، كالسشوار، والفير، والكوي، الأمر الذي يؤدّي إلى سحب رطوبة الشعر، وتركه منهكاً غيرَ قادر على تجديد نفسه. وهناكَ مجموعة من الأسباب الأخرى التي لا تقلّ أهميّة عن ذلك، وهي:
فوائد لدغة العقرب

فوائد لدغة العقرب

العقرب يعدّ العقرب من الحيوانات اللافقارية المنتمية لفصيلة العنكبوتيات، يعيش تحت الصخور في المناطق الجافّة والحارّة، وتتعدد أنواعه وتختلف سميتها، فمنها ما هو سام، ومنها ما هو سام قاتل، حيث تتواجد الغدد المفرزة للسم في نهاية ذيلها، من أجل مساعدتها على لدغ الفريسة، وتفريغ السم فيها، ولا بد من الإشارة إلى أنّ العقرب يحتاج إلى ثلاثة أيامٍ من أجل إفراز سمّ جديد بعد لدغه لفريسةٍ ما، وبالرغم من سمّية لدغته إلا أنّ لها العديد من الفوائد التي تعود بالخير على جسم الإنسان، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا
طريقة عمل بسكويت الشاي

طريقة عمل بسكويت الشاي

بسكويت الشاي المملح مدَة التحضير عشرون دقيقة مدَة الطهي عشرون دقيقة تكفي لـ خمسة أشخاص المكوّنات بيضة. ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. نصف ملعقة صغيرة من الأوريجانو. أربعة أكواب من الطحين . ثلاثة أرباع الكوب من الحليب كامل الدسم. ربع كوب من الزبدة غير المملحة. رشة من الملح. طريقة التحضير خلط كلٍ من: الطحين، البيكنج باودر، الأوريجانو والزبدة معاً. تقطيع الزبدة في خليط الطحين لتكوين فتات خشن، ثمّ إضافة الحليب وعجن العجينة، ثمّ تشكيلها إلى كرة. تقسيم العجينة إلى أربعة أقسام، ثمّ مدها إلى أن تصبح
فوائد الحمص للرجيم

فوائد الحمص للرجيم

هل الحمص مفيد للرجيم يُساهم احتواء الحمص على الألياف والبروتينات في زيادة الشعور بالشبع بعد تناول الطعام، وتقليل سرعة عملية الهضم، مما يُساعد على تقليل الشهية، وبالتالي انخفاض عدد السعرات الحرارية المُتناولة، كما أنّ تناول البروتينات يزيد من مستويات الهرمونات المسؤولة عن تقليل الشهية في الجسم، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of food science and technology عام 2017 أنّ تناول الحمص قبل الوجبات يُساهم في تقليل الشهيّة وكميّة الطعام المُستهلكة في الوجبة، إذ بيّنت الدراسة أنّ
الاعتناء بالقدمين

الاعتناء بالقدمين

الاعتناء بالقدمين القدمان هما من تحملان وزن الجسم كله، وبالتّالي تتعرضان لضغط كبير، وبالتالي تتعرضان للعديد من المشاكل، بالإضافة لعدّة عوامل أخرى مثل نوع الأحذيّة، والعادات اليوميّة، والتغذيّة، وغيرها الكثير من العوامل، ممّا يتطلب عناية خاصّة بهما؛ للحفاظ على صحتهما، وجمالهما. نصائح للعناية بالقدمين هناك العديد من النصئح التي يجب الالتزام بها للحفاظ على قدمين صحيتين، وجميلتين، ومن أهمها: تجنّب السير بدون حذاء. ارتداء الأحذيّة المناسبة، وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، أو الأحذيّة ذات
كم عدد أقمار كوكب المريخ

كم عدد أقمار كوكب المريخ

عدد أقمار كوكب المريخ يدور حول كوكب المريخ قمران صغيران، تمّ اكتشافهما في العام 1877م، بفضل أساف هول الذي كان في أحد الليالي على وشك التخلّي عن بحثه المتعلّق بأقمار كوكب المريخ إلّا أنّ زوجته شجّعته على عدم التخلّي عن بحثه وما لبث إلّا أن اكتشف أول أقمار كوكب المريخ في اليوم التالي وأسماه ديموس، فيما اكتشف بعد ذلك بستّ ليال القمر الآخر وأسماه فوبوس. يُشار إلى أنّ هول اعتمد في تسمية قمري كوكب المريخ على الأساطير الإغريقيّة القديمة وأسماهما على أسماء أبناء آلهة الحرب آريز، ففوبوس يعني الخوف فيما