قلة التركيز

قلة التركيز

قلة التركيز

يعرف قلة التركيز أو ما يعرف بعدم التركيز، أو التشتت الذهني، على أنه: حالة تصيب الأفراد نتيجة عدة أسباب، وهي مرض يصيب الدماغ لمن يعتبر عدم التركيز مرضاً من أمراض العصر الحديثة، وتطور مثل هذا المرض يؤدي إلى ما يعرف بالنسيان المؤقت وهو حالة نفسيّة صعبة، أو النسيان الدائم، أو إلى مرض الزهايمر، الذي يفقد فيه المصاب القدرة على التواصل مع العالم المحيط لعدم تذكره كثيراً من الأحداث، ونسيانه للأشخاص المحيطين به.

أعراض وجود قلة تركيز

هنالك علامات تظهر على الأشخاص تدل على وجود قلة تركيز، وبحاجة إلى مراجعة الطبيب في أقرب وقت، ومن هذه العلامات:

  • النسيان الشديد والسريع لكثير من الأمور المهمة والمستعجلة.
  • عدم القدرة على الربط بين عملين لإتمامهما.
  • فقدان القدرة على إتمام الفكرة قولاً وعملاً.
  • التأتأة في الكلام، واختيار الشخص للسكوت دائماً.
  • عدم القدرة على استرجاع الأحداث والمعلومات التي حدثت منذ زمن قريب.
  • عند مقاطعة المريض لا يمكنه استرجاع ما بدأ بالتحدث عنه.
  • الدخول في حالة من الاكتئاب والتوتر الشديدين، مع تطور المرض.

أسباب قلة التركيز

لكل حالة مرضيّة مسببات وعوامل ساعدت في وجود هذه الحالة وتطوّرها، وعدم محاربة هذه المسببات يؤدي إلى نوع من الأمراض المزمنة التي لا علاج لها، ومن هذه الأسباب:

  • التوتر الشديد والحاد معاً، وذلك لوجود ضغوطات يعاني منها المريض خلال حياته، إما من العمل، أو الأهل، أو البيئة المحيطة، مما يجعله في توتر مستمر.
  • التعب ووهن العضلات، وهذا يؤدي إلى عدم اتزان في عمل الجسم والدماغ على حدٍ سواء، وهذا السبب ممكن أن يتكون نتيجة أمراض أخرى، إذا ما عولجت اختفى التعب وبالتالي يتخلص المريض من حالة قلة التركيز.
  • الإرهاق الشديد الناتج عن قلة النوم أو قضاء أوقات طويلة في العمل، دون أخذ فترات راحة.
  • نقص العناصر الغذائية الواصلة يومياً إلى الجسم، والذي هي مصدر الطاقة والاستمرار لدى الإنسان، وخصوصاً فيتامين B12.
  • الإكثار من شرب المنبهات، مثل القهوة، والنسكافيه التي تحتوي على الكافيين بنسب كبيرة.
  • الأمراض النفسية مثل الإكتئاب، والوسواس القهري، الذي هو مرض نفسي مزمن يحتاج إلى طبيب أمراضٍ نفسية للتغلب عليه.
  • الضوضاء، وتغيير الإضاءة المحيطة.

علاج قلة التركيز

لكل داء دواء، وهذا من رحمة الله بعباده، ومن الحلول والعلاجات التي يمكن للمصاب بقلة التركيز أن يتبعها:

  • المواظبة على قراءة القرآن لأنه يحفظ العقل والجسم.
  • الابتعاد عن التوتر، ومواجه المشكلات باستيعابها وحلها، والتخلص منها.
  • أخذ قسط وافر من الراحة والنوم، إذ إن الجسم يحتاج من 7-8 ساعات يوميّاً، لينام بهدوء.
  • الحفاظ على تناول الوجبات الصحية والغنية بالفيتامينات، والإكثار من تناول الخضار والفواكه، والابتعاد عن المنبّهات قدر الإمكان.
  • ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بشكل يوميّ.
  • مراجعة الطبيب في حال الشعور بأي أعراض، وعدم أخذ أدوية أو وصفات من الأصدقاء والأقارب.
مزيد من المشاركات
كم عدد الأنبياء والرسل الذين ذكروا في القرآن الكريم

كم عدد الأنبياء والرسل الذين ذكروا في القرآن الكريم

عدد الأنبياء والرسل المذكورين في القرآن أرسل الله -سبحانه وتعالى- الرسل والأنبياء لدعوة الناس إلى عبادة الله وحده وعدم الشرك به، يقول -تعالى-: (لَقَد بَعَثنا في كُلِّ أُمَّةٍ رَسولًا أَنِ اعبُدُوا اللَّـهَ وَاجتَنِبُوا الطّاغوتَ). والواجب علينا أن نُصدِّقهم ونُصدِّق بما جاؤوا به، والتصديق بأنَّهم قد بلَّغوا ما أرسلهم به الله -عزَّ وجلَّ-، وقد ذكر الله -سبحانه وتعالى- في كتابه الكريم أسماء مجموعة من الرسل والأنبياء في مواضع كثيرة، إذ ورد ذكر خمسة وعشرين نبيًّا ورسولًا في القرآن الكريم. من هم
كلام عن الغرور والتكبر

كلام عن الغرور والتكبر

كلمات في الغرور الغرور يزهر، لكنّه لا يثمر. ما الغرور إلا وجه من وجوه الجهل. ذلك الخيط الرفيع الذي يفصل بين الثقة بالنفس والغرور عليك أن تراه دائماً ولا تجعله يغيب عن ناظريك. قد ينفخ الغرور رجلاً إلى حدّ الامتلاء، لكنّه لا يرفعه إلى أعلى بأيّ حال. عمل بلا توكل غرور، وتوكل بلا عمل قصور. إنّ الغرور جريمة علمية قبل أن يكون جريمة خلقية. ثق بأن الصوت الهادئ أقوى من الصراخ، وإن التواضع يحطم الغرور. الغرور قد يودي بالمرء إلى الهلاك. كل المفاسد التي وجدت إنّما هي من مرض الغرور. الإنسان المغرور كالطير
ما هي أسباب وجع المعدة

ما هي أسباب وجع المعدة

المعدة تُمثِّل المعدة أحد أجزاء الجهاز الهضمي، وتُخزِّن الطعام بشكل مُؤقَّت، وتهضمه من خلال تقلُّص وارتخاء عضلات المعدة، وترتبط المعدة بالمريء من جهة، ومن جهة أخرى ترتبط بالجزء الأوَّل من الأمعاء الدقيقة المعروفة بالاثني عشر، وتنقسم المعدة إلى عِدَّة أجزاء، وهي: الفؤاد: (بالإنجليزيّة: Cardia) وهو الجزء الأوَّل من المعدة الذي يرتبط بأسفل المريء، ويتكوَّن من عضلة عاصرة تمنع رجوع الطعام من المعدة إلى المريء. القاع: (بالإنجليزيّة: Fundus) ويُمثِّل الجزء العلوي المنحني من المعدة على يسار الفؤاد.
الطريقة الصحيحة لقياس الوزن

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن فيما يأتي الخطوات اللازمة لقياس الوزن بشكل صحيح: وضع الميزان على سطح صلب وثابت. التأكد من الميزان في كلّ مرة قبل البدء بالقياس؛ إذ يجب أن يكون الميزان على الرقم صفر، وإذا لم يكن كذلك فيجب الضغط على زر المسح، وإعادة ضبطه. خلع الملابس الخارجية الثقيلة، مثل: السترات، والمعاطف، والأحزمة الثقيلة، والأحذية، كما يجب تفريغ جيوب الملابس. الوقوف على الميزان في المنتصف، ويجب توزيع الوزن بالتساوي على كِلا القدمين، مع إبعاد القدمين عن بعضهما قليلاً، وإرخاء الذراعين على جانبي
كلمات رائعة

كلمات رائعة

كلمات رائعة العشق لا يعني القرب .. ها أنا أعشق ذلك البعيد كل يوم أكثر. يُحكى أن البساطه ‫‏نِصفُ‬ الأحلام. وكأن الليل يأتي لِيعيد لنا تلك الذكريات التي أضعنا النهار بأكمله ونحن نحاول نسيانها! أحبُ مجالسة البحر فَصوت أمواجه أصدق من أحاديث البشر. ٱحبّ حياتي ليسَ لأنها جمَيلة لكن لأن اللّه بَنفسهِ يُراقبها وَ يحرُسها وَيحفظها ويُنعم عليها .. أيوجد ٱمانْ أكثر مَن هذا!. عندما يتحدث الناس عنك بسوء وأنت تعلم أنك لم تخطيء في حق أحد منهم تذكر أن تحمد الله الذي أشغلهم بك ولم يُشغلك بهم. إذا أرادَ الله
مفهوم التخطيط التنفيذي

مفهوم التخطيط التنفيذي

مفهوم التخطيط التنفيذي يُعرف التخطيط التنفيذي على أنه مجموعة من العمليات تتعلق جميعها بإدارة الذات ، وموارد الإنسان من أجل تحقيق الهدف، ويساعد التخطيط التنفيذي على إدارة المهام الحياتية بجميع أنواعها، على سبيل المثال، يتيح لك التخطيط التنفيذي تنظيم فعالية، أو رحلة، أو مهمة للمدرسة، ويُعرف أيضًا بأنه برنامج العمل متكامل الأركان، يتم وضعه بناءً على الاحتياجات الفعلية للمنظمة، والذي يتمكن العاملون من خلاله من تحقيق أهدافه خلال فترة زمنية محددة. وتكمن أهمية التخطيط في كونه الوسيلة التي يمكن من
صينية الباذنجان بالبشاميل

صينية الباذنجان بالبشاميل

صينيّة الباذنجان بالبشاميل الباذنجان بالبشاميل من الأكلات الشهيّة واللذيذة والتي تُحضّر بأكثر من طريقة، ولكن يبقى الباذنجان والبشاميل المكوّنات الرئيسيّة التي لا تتغيّر، فيمكن تحضيرها بالكفتة، أو اللّحم المفروم، أو اللّحم المقطع، وجميعها أطباق رائعة، وما يميّز صينيّة الباذنجان بالبشاميل هو مظهرها الرائع وفائدتها الغذائيّة القيمة، و أيضاً أنّها من الأطباق سهلة التحضير، ويمكن شراء البشاميل جاهزاً ويمكن تحضيره بالمنزل فلكلّ سيّدة حريّة الاختيار. المكوّنات كيلو غرام من الباذنجان الكبير. مئتان
أين تقع ليختنشتاين

أين تقع ليختنشتاين

موقع ليختنشتاين تقعُ ليختنشتاين في قارة أوروبا ، بين دائرتي العرض 47،048، و47،270، وخطَّي الطول 9.471، و9.635، وتشتركُ ليختنشتاين في حدودها البرية مع كلٍّ من سويسرا، والنمسا. معلومات عن ليختنشتاين نذكر فيما يلي معلومات هامّة عن ليختنشتاين، وهي: بلوغُ عدد سُكان ليختنشتاين 37.009 نسمة في عام ألفين وثلاثة عشر. عُملةُ ليختنشتاين هي الفرنك السويسري. عرقُ ليختنشتاين هو الغالبُ في المنطقة، حيث يُشكل ما نسبته 65.6% من إجماليّ السكان، ونسبة 34.4 من الأعراق الأخرى. الألمانية هي اللغةُ الرسمية في