قلة التركيز

قلة التركيز

قلة التركيز

يعرف قلة التركيز أو ما يعرف بعدم التركيز، أو التشتت الذهني، على أنه: حالة تصيب الأفراد نتيجة عدة أسباب، وهي مرض يصيب الدماغ لمن يعتبر عدم التركيز مرضاً من أمراض العصر الحديثة، وتطور مثل هذا المرض يؤدي إلى ما يعرف بالنسيان المؤقت وهو حالة نفسيّة صعبة، أو النسيان الدائم، أو إلى مرض الزهايمر، الذي يفقد فيه المصاب القدرة على التواصل مع العالم المحيط لعدم تذكره كثيراً من الأحداث، ونسيانه للأشخاص المحيطين به.

أعراض وجود قلة تركيز

هنالك علامات تظهر على الأشخاص تدل على وجود قلة تركيز، وبحاجة إلى مراجعة الطبيب في أقرب وقت، ومن هذه العلامات:

  • النسيان الشديد والسريع لكثير من الأمور المهمة والمستعجلة.
  • عدم القدرة على الربط بين عملين لإتمامهما.
  • فقدان القدرة على إتمام الفكرة قولاً وعملاً.
  • التأتأة في الكلام، واختيار الشخص للسكوت دائماً.
  • عدم القدرة على استرجاع الأحداث والمعلومات التي حدثت منذ زمن قريب.
  • عند مقاطعة المريض لا يمكنه استرجاع ما بدأ بالتحدث عنه.
  • الدخول في حالة من الاكتئاب والتوتر الشديدين، مع تطور المرض.

أسباب قلة التركيز

لكل حالة مرضيّة مسببات وعوامل ساعدت في وجود هذه الحالة وتطوّرها، وعدم محاربة هذه المسببات يؤدي إلى نوع من الأمراض المزمنة التي لا علاج لها، ومن هذه الأسباب:

  • التوتر الشديد والحاد معاً، وذلك لوجود ضغوطات يعاني منها المريض خلال حياته، إما من العمل، أو الأهل، أو البيئة المحيطة، مما يجعله في توتر مستمر.
  • التعب ووهن العضلات، وهذا يؤدي إلى عدم اتزان في عمل الجسم والدماغ على حدٍ سواء، وهذا السبب ممكن أن يتكون نتيجة أمراض أخرى، إذا ما عولجت اختفى التعب وبالتالي يتخلص المريض من حالة قلة التركيز.
  • الإرهاق الشديد الناتج عن قلة النوم أو قضاء أوقات طويلة في العمل، دون أخذ فترات راحة.
  • نقص العناصر الغذائية الواصلة يومياً إلى الجسم، والذي هي مصدر الطاقة والاستمرار لدى الإنسان، وخصوصاً فيتامين B12.
  • الإكثار من شرب المنبهات، مثل القهوة، والنسكافيه التي تحتوي على الكافيين بنسب كبيرة.
  • الأمراض النفسية مثل الإكتئاب، والوسواس القهري، الذي هو مرض نفسي مزمن يحتاج إلى طبيب أمراضٍ نفسية للتغلب عليه.
  • الضوضاء، وتغيير الإضاءة المحيطة.

علاج قلة التركيز

لكل داء دواء، وهذا من رحمة الله بعباده، ومن الحلول والعلاجات التي يمكن للمصاب بقلة التركيز أن يتبعها:

  • المواظبة على قراءة القرآن لأنه يحفظ العقل والجسم.
  • الابتعاد عن التوتر، ومواجه المشكلات باستيعابها وحلها، والتخلص منها.
  • أخذ قسط وافر من الراحة والنوم، إذ إن الجسم يحتاج من 7-8 ساعات يوميّاً، لينام بهدوء.
  • الحفاظ على تناول الوجبات الصحية والغنية بالفيتامينات، والإكثار من تناول الخضار والفواكه، والابتعاد عن المنبّهات قدر الإمكان.
  • ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بشكل يوميّ.
  • مراجعة الطبيب في حال الشعور بأي أعراض، وعدم أخذ أدوية أو وصفات من الأصدقاء والأقارب.
مزيد من المشاركات
ما هو عمل السكرتيرة

ما هو عمل السكرتيرة

السكرتيرة السكرتيرة هي إحدى الموارد البشريّة في الوحدة التنظيميّة التابعة لمديري الإدارات في أيّ مؤسسة أو شركة، حيث تقوم بالأعمال المكتبية، وتساعد رئيسها في أداء أعماله وتنظيم وقته، وبالتالي اختصار الوقت والجهد عليه، ولا تكاد تخلو منشأة أو مؤسسة من وجود سكرتيرة داخلها، وبغض النظر عن منصبها، إلّا أنّ عملها الأساسيّ هو المحافظة على أسرار العمل وعدم إفشائها داخل المنشأة أو خارجها؛ نظراً لاطّلاعها على كافة الأمور التي تخص المنشأة والعاملين بها، وفي هذا النقال سوف نتحدّث عن مهام السكرتيرة العامّة،
ما مفهوم الطبيعة

ما مفهوم الطبيعة

مفهوم الطبيعة الطبيعة هي مصطلح شامل يتضمن العالم الطبيعي أو الكون الفيزيائي، والذي يحتوي على كلّ ما يوجد في الكون من مظاهر الحياة المختلفة باستثناء تدخلات الإنسان المختلفة في الطبيعة والحياة، وهي تُعرف بأنّها أشياء قد صنعها الإنسان أي صناعية، كما أنّ الظواهر الكونية الخارقة لا يمكن اعتبارها ضمن الطبيعة، وأهم ما يميز مدى الطبيعة أنّه يبدأ من أصغر مكوّناته مثل الذرة وحتى يصل لأكبرها كما هو الحال في الأمور الكونية. إنّ الطبيعة مصطلح يوناني الأصل ويعني التعمق في دراسة عمل الطبيعة، كما تركز فلسفة
الوقاية من تجاعيد حول العين

الوقاية من تجاعيد حول العين

اتباع نظام غذائي صحيّ يُنصَح باتباع نظام غذائي صحي، يساعد على ترطيب البشرة، وشدّ التجاعيد حول العين ، وعلاج الخطوط الدقيقة في البشرة، وذلك بالتركيز على الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة الآتية: الأحماض الدهنيّة أوميغا 3: وتوجد بالتونة، والسّمك. فيتامين د: ومصدره الجبن، والبيض. فيتامين أ: الموجود في البطاطا الحلوة، والسبانخ، والجزر، وكبد البقر. شُرب الكثير من الماء يُنصَح بشُرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رُطوبة بشرة الوجه ، وتحفيز نُمو الخلايا، كما يُمكن شُرب عصير الفواكه والخضروات، بديلاً
ما هو السل الرئوي

ما هو السل الرئوي

السل الرئوي يُعتبر السل الرئوي (بالإنجليزية: Pulmonary Tuberculosis) من المشاكل الصحية التي تُصيب الجهاز التنفسي وتحديداً الرئتين، وهو ناجم عن التعرض للبكتيريا التي تُعرف علمياً بالمُتَفَطِّرة السُلِّيّة أو عصية كوخ (الاسم العلمي: Mycobacterium tuberculosis)، حيث تُهاجم الرئتين، ومن هناك قد تنتشر إلى أعضاء أخرى في الجسم، وعلى الرغم من تراجع حالات الإصابة بالسل الرئوي بالدول الصناعية، إلا أنّ هذا المرض لا يزال من أكثر عشر مُسبّبات للوفاة على مستوى العالم، وذلك بحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية
طريقة عمل كيكة اللوتس الباردة

طريقة عمل كيكة اللوتس الباردة

طريقة عمل تشيز كيك بسكويت اللوتس مدّة تجهيز المكوّنات عشر دقائق مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة عدد الحصص ثمانية أشخاص المكوّنات مئة وخمسون غراماً من بسكويت اللوتس ، مقطع. ملعقتان كبيرة من الزبدة، غير المملحة. مئتان وثلاثون غراماً من جبنة الكريم، بحرارة الغرفة. مئة وخمسون غراماً من الكريمة الحامضة. بيضتان كبيرتان. صفار بيضة واحدة. خمسون غراماً من السكر. ملعقة واحدة صغيرة من خلاصة الفانيلا النقية. مكونات طبقة التوت اللامعة: ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. كوب ونصف من التوت
ابن المعتز ونظرية البديع

ابن المعتز ونظرية البديع

أصل نشأة علم البديع عند ابن المعتز وقف ابن المعتز من خلال تأليفه كتاب "البديع" موقف المنتصِر للقدماء، والمنصِف للأدب القديم على المُحْدَث، مبيّنًا أن البديع ما هو إلا فن قديم، وأنّ انتشار الأساليب البديعية في شعر المُحْدَثين في توظيفه، لا يعني ابتكارهم لهذا الفن، إذ إنّ البديع ليس فنًا مستحدثًا، إنما هو جزء من الموروث القديم، كان للقدماء فضل فيه. هناك من فسّر سبب تأليف كتاب البديع تفسيرًا مغايرًا، فقالوا أن ابن المعتز في كتابه انتصر للشعر المُحْدَث، إلا أن هذا الرأي يَضْعُف بعد أن بيّن ابن
شعر نوروز

شعر نوروز

شعر نوروز: أصله ونشأته يعود أصل كلمة نوروز إلى اللغة الفارسية؛ حيث تتكوّن الكلمة من لفظين هما: "نو" وتعني الجديد، و"روز" التي تعني اليوم، فهي بذلك تعني اليوم الجديد، وقد اشتقّ العرب قديمًا من كلمة نيروز الفعل "نيْرزَ"، وتعني اصطلاحًا: اليوم الأول من السنة الشمسيّة الذي يُوافق الحادي والعشرين من شهر آذار؛ أي أوّل أيام فصل الربيع. قال المعريّ إنّ كلمة النيروز مُعربة، حيث ذُكرت في دولة بني العباس فحسب، أمّا القزويني فقال: "النوروز: أول يوم من السنة واسمه بالفارسية يُعطي هذا المعنى، وزعموا أنّ
أهمية إدارة الذات

أهمية إدارة الذات

أهمية إدراة الذات يُعتبر الوعي الذاتي ومهارات إدارة الذات من أهم ما يجب أن يسعى الأفراد لاكتسابه وتطويره، حيث يُمكن من خلال ذلك التحكم بالأفعال والأفكار الشخصية بشكلٍ أفضل، وفيما يأتي توضيح أكبر لأهمية إدارة الذات: التغلب على الصعوبات يتمكّن الأفراد من خلال مهارات إدارة الذات من مساعدة أنفسهم بالشكل الصحيح للتغلب على التحديات التي تواجههم، فغالبًا لن يتمكن الآخرون من تقديم المساعدة بالشكل الصحيح الذي يرجوه الشخص لحل ما يُواجهه من صعوبات، وبالتالي لن يتمكن من التغلب عليها إلا بالإدارة الصحيحة