فيتامينات للبشرة

فيتامين د

يحصل الجسم على فيتامين د من أشعة الشمس، إذ يمتص الجلد هذا الفيتامين، ويحوله إلى الكليتين والكبد، ثمّ ينقلها بدوره لجميع أجزاء الجسم للمساعدة في بناء خلايا جديدة، وإنتاج صبغة الميلانين.

ينتج الجسم بشكل طبيعي نوع من فيتامين د يدعى بفيتامين د3، أو كالسيتريول "Calcitriol"، ولكنه يتوفر أيضاً بشكل كريم موضعي يساعد على التقليل من الالتهاب الجلدي والتهيج الناتج عن الإصابة بمرض الصدفية، فلقد وجدت دراسة أجريت عام 2009 بأن استخدام فيتامين د3 يعالج مرض الصدفية، ويخفف من الأعراض الجانبية الناتجة عنه.

الكميات الموصى بها من فيتامين د

يمكن الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د للجسم من خلال:

التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يومياً.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، كالتونة، وسمك السلمون، وسمك القد.
تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د، كعصير البرتقال، واللبن الزبادي، وحبوب الإفطار.
يوصي بتناول كمية يومية من فيتامين د بمعدل 600 وحدة دولية، ويمكن أن تزداد الكمية للمرأة الحامل، أو كبار السن ممن تجاوزا السبعين عاماً من العمر.

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تأخير علامات الشيخوخة، والتقليل من التجاعيد التي تظهر على البشرة، ناهيك عن دوره في علاج مشكلة حب الشباب، فلقد أظهر بحث تمّ تقديمه على يد مجموعة من الباحثين الفرنسيين في عام 2003 خلال الاجتماع السنوي للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأن مادة الريتينول المستخدمة موضعياً مع فيتامين ج أظهرت تغيرات إيجابية في التغلب على الشيخوخة.

كما يساعد استخدام فيتامين أ بشكله الموضعي على إحداث تغيرات واضحة في البشرة، إذ تظهر الدراسات الطبية قدرته على تقليل جفاف البشرة ، وإصلاح أنسجة الجلد.

فيتامين ج

يعتبر فيتامين ج واحد من أقوى الفيتامينات التي تساعد على إعطاء النضارة للبشرة، كما أنه يعد واحداً من أهم مكونات العناية بالبشرة، ويجب أن يتم إدخاله في نظام العناية بها منذ الصغر، كما يعتبر فيتامين ج واحد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، التي تعمل على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وأضرار أشعة الشمس المباشرة، لذلك يؤكد الخبراء أن استخدام كريم وقاية من الشمس يحتوي على فيتامين ج وبعامل حماية "50 SPF"، كما أن استخدام فيتامين ج موضعياً يصل إلى خلايا الجلد مباشرةً، مما يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

2023-12-173صحة البشرة

مزيد من المشاركات

جوامع الأدعية النبوية

جوامع الأدعية النبوية خص الله - تعالى - نبيه محمد -صلى الله عليه وسلم- بأن أعطاه جوامع الكلم، يقول - عليه الصلاة والسلام -: (أُوتِيتُ جَوَامِعَ الكَلِمِ)، ومعنى جوامع الكلم: هي أن النبي - صلى الله عليه وسلم - كان يعبر عن المعاني الكثيرة بالكلمات القليلة، وفيما يأتي بعض من جوامع الأدعية النبوية. كلمات قليلة تعدل ذكر الله ليوم كامل صح أنَّ النبيَّ -صلى الله عليه وسلم- خَرَجَ مِن عِندِهَا -أي جويرية - بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ، وَهي في مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى، وَهي

أبرز المنح الدراسية في هولندا

الدراسة في هولندا إن إكمال الدراسة في جامعة عالمية في هولندا تعد فرصة تقدم للطلاب شهادة يتم الاعتراف بها في كافة أنحاء العالم بالإضافة إلى تأمينها لعدد كبير من فرص العمل، كما أن هذه المنح تساعد الطلاب الذين ليس لديهم قدرة مالية للدراسة، وتعد هولندا من الدول المميزة في مجال التعليم العالي، إذ تمتلك عدد كبير من الجامعات العريقة التي توفر لطلابها تعليماً متميزاً بأحدث الوسائل التعليمية، كما أنها تعتبر من الدول المنخفضة في تكاليف المعيشة والدراسة مقارنة بالدول المجاورة لها، لذلك يفضل الطلاب

الفرق بين البيكنج صودا والبيكنج باودر

معلومات عن البيكنج صودا والبيكنج باودر يتشابه البيكنج صودا والبيكنج باودر إلى حدٍّ كبير، حيث يعتبران من عوامل التخمير الكيميائيّة التي تساعد في ارتفاع المخبوزات، إلّا أنّ الكثير من الخبّازين يحتارون فيما بينهم بسبب تشابه أسمائهم وتشابه ألوانهم، ولكي تكون خبّازاً ماهراً يجب أن تتعلّم الفرق بينهما، وهل يمكنك استبدال أحدهما بالآخر دون التأثير على المخبوزات؟ وفيما يأتي بعض المعلومات التي تتعلّق بهاتين المادّتين: البيكنج صودا يسمّى البيكنج صودا بمجموعة من المسميّات، فبالإضافة لاسمه فهو يعرف كذلك

التربة ومكوناتها وأهميتها وطرق حمايتها

التربة هي الطبقة السطحية المفتّتة والهشة التي تغطي سطح كوكب الأرض، وتعتبر مزيجاً من المكوّنات المعدنية والمكوّنات العضوية، وتختلف التربة في مكوّناتها الصخرية نتيجة عمليات تفاعل الأغلفة الأربعة لسطح الأرض، كالغلاف المائيّ، والغلاف الجويّ، والغلاف الصخريّ، والغلاف الحيويّ، ومن أنواعها: التربة الطينية الناعمة التي تنشأ من تفتّت الصخور البركانيّة والجيريّة، والتربة الرمليّة الخشنة التي تتألف من ذرات الرمال التي تنتج عن تفتّت الصخور الرمليّة، والتربة الطميّة الناعمة التي تُنقل عن طريق مياه الأنهار

أنواع الحبوب

الحبوب تعتبر الحبوب من النّباتات المهمّة والمفيدة للإنسان والحيوان، وتقسّم الحبوب إلى نوعين منها ما يسمّى بالحبوب، والأخرى تسمّى بالبقوليات، وتكون الحبوب على شكل بذور صغيرة وجافّة، وتمتاز هذه الحبوب بأنّها قويّة وقاسية، ويمكن أن نجدها بقشورها أو بدون قشور، ويتم الحصول على هذه الحبوب عن طريق حصدها يدوياً أو آليّاً للمساحات الكبيرة الممتلئة بالمحاصيل. أنواع الحبوب هناك عدّة أنواع من الحبوب المفيدة، والتي ينصح بتناولها عن طريق إدخالها في الوجبات اليومية، لما لها من العديد من الفوائد الصحيّة.

حلم سقوط الأسنان

تفسير ابن سيرين لرؤية سقوط الأسنان في المنام إن رأى مقاديم أسنانه سقطت فنبتت مكانها أخرى دلت على تغيير أمور وتدابيره، وقيل من رأى أسنانه العليا سقطت في يده فهو مال يصير إليه، فإن رآها سقطت في حجره فهو ابن ، لقوله تعالى (وَيُكَلِّمُ النَّاسَ فِي الْمَهْدِ)، يعني في الحجر، فإن رآها سقطت إلى الأرض فهي الموت، وإن رأى كأنّه أمسك الساقط من أسنانه فلم يدفنه فإنّه يستفيد بدل من هو مثله في الشفقة والنصيحة، وكذلك التأويل في سائر الأعضاء إذا أصابتها آفة فلم يدفنها. فإن رأى كأنّه نبت في قلبه أسنان دلّ على

ألعاب تساعد على تنمية خيال الأطفال

لعبة المنزل وهي أكثر الألعاب شيوعًا بين الأطفال، إذ يبني الطفل فيها منزل صغير بألعابه ويبدأ بتقليد الكبار بإدارتهم لأمور المنزل، فقد تتحول القطع البلاستيكية بخياله الواسع إلى مواد غذائية وهمية، وقد يستخدم دمية مثلًا ويتخيّل أنها طفل، بحاجة إلى اهتمام ورعاية من قِبله، فيطعمها تارة، ويعانقها تارة أخرى، وقد تكون سلّة الغسيل الفارغة بنظره سيارة يقودها إلى المنزل. لعبة المتجر تُساعد هذه اللعبة على تنمية القدرات الذهنية للطفل من خلال تعامله مع النقود، فبمجرّد أن يتخيل الطفل بأنه بائع يُقدم منتجًا أو

شروط الزواج الإسلامي

الزواج يُعرّف الزواج بأنّه: عقدٌ بين رجلٍ وامرأةٍ، يُقصد به استمتاع كلٍّ منهما بالآخر، وتكوين أسرةٍ صالحةٍ، وبالتالي تكوين مجتمعٍ صالحٍ وسليمٍ، وهو من الأحكام الشرعية المهمّة، والتي أولتها الشريعة الإسلامية اهتماماً كبيراً؛ وذلك لأهمية هذا العقد ومكانته، فالزواج من سنن المرسلين ، ونعمةٌ من الله امتنّ بها على عباده، لتحقّق لهم السكينة، والمودة والرحمة، فقد قال الله تعالى: (وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً