فيتامينات للبشرة

فيتامين د

يحصل الجسم على فيتامين د من أشعة الشمس، إذ يمتص الجلد هذا الفيتامين، ويحوله إلى الكليتين والكبد، ثمّ ينقلها بدوره لجميع أجزاء الجسم للمساعدة في بناء خلايا جديدة، وإنتاج صبغة الميلانين.

ينتج الجسم بشكل طبيعي نوع من فيتامين د يدعى بفيتامين د3، أو كالسيتريول "Calcitriol"، ولكنه يتوفر أيضاً بشكل كريم موضعي يساعد على التقليل من الالتهاب الجلدي والتهيج الناتج عن الإصابة بمرض الصدفية، فلقد وجدت دراسة أجريت عام 2009 بأن استخدام فيتامين د3 يعالج مرض الصدفية، ويخفف من الأعراض الجانبية الناتجة عنه.

الكميات الموصى بها من فيتامين د

يمكن الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د للجسم من خلال:

التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يومياً.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، كالتونة، وسمك السلمون، وسمك القد.
تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د، كعصير البرتقال، واللبن الزبادي، وحبوب الإفطار.
يوصي بتناول كمية يومية من فيتامين د بمعدل 600 وحدة دولية، ويمكن أن تزداد الكمية للمرأة الحامل، أو كبار السن ممن تجاوزا السبعين عاماً من العمر.

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تأخير علامات الشيخوخة، والتقليل من التجاعيد التي تظهر على البشرة، ناهيك عن دوره في علاج مشكلة حب الشباب، فلقد أظهر بحث تمّ تقديمه على يد مجموعة من الباحثين الفرنسيين في عام 2003 خلال الاجتماع السنوي للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأن مادة الريتينول المستخدمة موضعياً مع فيتامين ج أظهرت تغيرات إيجابية في التغلب على الشيخوخة.

كما يساعد استخدام فيتامين أ بشكله الموضعي على إحداث تغيرات واضحة في البشرة، إذ تظهر الدراسات الطبية قدرته على تقليل جفاف البشرة ، وإصلاح أنسجة الجلد.

فيتامين ج

يعتبر فيتامين ج واحد من أقوى الفيتامينات التي تساعد على إعطاء النضارة للبشرة، كما أنه يعد واحداً من أهم مكونات العناية بالبشرة، ويجب أن يتم إدخاله في نظام العناية بها منذ الصغر، كما يعتبر فيتامين ج واحد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، التي تعمل على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وأضرار أشعة الشمس المباشرة، لذلك يؤكد الخبراء أن استخدام كريم وقاية من الشمس يحتوي على فيتامين ج وبعامل حماية "50 SPF"، كما أن استخدام فيتامين ج موضعياً يصل إلى خلايا الجلد مباشرةً، مما يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

2023-12-1716صحة البشرة

مزيد من المشاركات

خواطر عن براءة الأطفال

خواطر عن براءة الأطفال إليكم هذه الخواطر عن براءة الأطفال: يرضع الطفل من أمه حتى يشبع، ويقرأ على ضوء عينيها حتى يتعلم القراءة و الكتابة ، ويأخذ من نقودها ليشتري أي شيء يحتاجه، ويسبب لها القلق والخوف حتى يتخرج من الجامعة، وعندما يصبح رجلاً يضع ساقاً فوق ساق في أحد مقاهي المثقفين ويعقد مؤتمراً صحفياً يقول فيه: إن المرأة بنصف عقل. لا تبتسم لطفل في الطائرة إلا إذا كنت تنوي قضاء الرحلة في ملاعبته. وبتعاملك اللطيف معهم أعطوك كامل مشاعرهم حباً واحتراماً وتعلقاً. نعم إنها صفات طفولية ولكنها جميلة

أبرز المواقع الأثرية في مدينة السلط

أبرز المواقع الأثرية في مدينة السلط يوجد في مدينة السلط الأردنية مجموعة كبيرة من المواقع الأثرية، والتي تستحق الزيارة، ومنها: قبر النبي يوشع يقع قبر النبي يوشع عليه السلام على تلة يوشع في مسجد غرب مدينة السلط، وهو أحد تلامذة النبي موسى عليه السلام. مقام النبي أيوب يقع مقام النبي أيوب في منطقة خربة أيوب في الجنوب الغربي من مدينة السلط، وهو آخر مكان بقي فيه النبي أيوب عليه السلام، الذي عُرف بصبره وإيمانه وقوته على مواجهة مشاق الحياة، وقد كرمه الله تعالى لصبره وإيمانه. شارع الحمام يعتبر شارع

بحث عن السياحة في مصر

مصر مصر هي إحدى الدول العربية التي تقع في الشمال من قارة إفريقيا، وتعتبر من أكبر الدول العربية من حيث عدد السكان، وتعتبر من المناطق السياحية الهامة؛ فهي من الدول المميزة سياحياً، كما تتوفر فيها جميع الخدمات السياحية، والعديد من الفنادق والمطاعم التي تقدم خدمات مميزة. السياحة في مصر من أهم الأماكن التي يمكن زيارتها عند السفر إلى مصر بهدف السياحة، ما يلي: نوبيع هي إحدى المدن المصرية التي تقع بالقرب من خليج العقبة للجهة الشمالية بالقرب من قناة السويس، وقد تم إنشاء العديد من المناطق السياحية فيها،

العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب

العلاج السلوكيّ المعرفيّ للاكتئاب يُعَدُّ العلاج السلوكيّ المعرفيّ (بالإنجليزيّة: Cognitive behavioral therapy) نوعاً من أنواع العلاج النفسيّ ، إذ يمزج العلاج بين كلٍّ من العلاج المعرفيّ الذي يستهدف الأفكار والمزاج، والعلاج السلوكيّ الذي يستهدف السلوكيّات، وبالتالي يُساعد على تغيير السلوك، والحالة المزاجيّة للفرد من خلال تعديل أسلوب التفكير، حيث يعتمد العلاج على فكرة أنَّ المشاعر السلبيّة هي نتاج لأفكار واعتقادات مُشوَّهة وغير واعية من الماضي، ويُساعد المعالج المريض للوصول إلى طُرُق أكثر

أهل السنة والجماعة

تعريف بأهل السنة والجماعة يُطلق مصطلح أهل السنّة والجماعة على الجماعة الذين تمسّكوا بسنّة النبيّ -عليه الصلاة والسلام- في المسائل العلمية العقدية ، والمسائل العملية الحكمية، فسبب تسميتهم أهل السنّة؛ لأنّهم تمسكوا بالسنة، أمّا سبب تسميتهم بالجماعة؛ لاجتماعهم على تلك السنّة وعدم التفاتهم إلى ما سواها، أمّا أهل البدع الذين أحدثوا في الدين ما ليس فيه في مجال العقيدة والعمل، فهم بعيدون عن منهج أهل السنّة والجماعة بقدر ما أحدثوه من البدع، وأهل السنّة والجماعة هم الطائفة المنصورة، والفرقة الناجية

شجرة الزقوم

ما هي شجرة الزقوم؟ شجرة الزّقوم هي شجرة مرّة الثمر، وقيل إنّها تنبت بمدينة تهامة في اليمن، أو إنّها شُبّهت بشجرة تنبت في نار جهنّم أعدّها الله -سبحانه- للكافرين؛ كثيري الآثام والذنوب العظيمة والخطايا الكبيرة. وقد ذُكرت في كتاب الله -سبحانه-، إذ يقول -تبارك وتعالى-: (إِنَّ شَجَرَةَ الزَّقُّومِ* طَعامُ الْأَثِيمِ* كَالْمُهْلِ يَغْلِي فِي الْبُطُونِ* كَغَلْيِ الْحَمِيمِ). وجاء الحديث عنها بأنّها فتنةٌ وعذابٌ، وقد ورد ذكرها في ثلاثة مواضع في كتاب الله الكريم، يقول -سبحانه وتعالى-: ﴿أَذلِكَ خَيرٌ

أنواع التمرير في كرة الطائرة

أنواع التمرير في كرة الطائرة يمكن تنفيذ التمرير باستخدام أيّ جزء من الجسم حتى القدم والكوع، لكن في الغالب يتم استخدام اليدين والمعصمين والساعدين لأن هذا يوفر مزيداً من التوازن كما يسمح للاعب برؤية اتجاه تمرير الكرة، إليك بعض أنواع هذهِ التمريرات في الكرة الطائرة : التمريرة العادية تُعرف أيضاً باسم "تمريرة الساعد" وهذا النوع من التمريرات هو الأكثر شيوعاً، خلال مسيرتك في كرة الطائرة ستُمثل هذهِ التمريرة حوالي 70% من إجمالي التمريرات، حيث يتم تلقي الكرة فيها عن طريق مد الذراعين إلى الأمام مع

طريقة حمامات الزيت للشعر

طُرق حمّامات الزيت للشعر هل تشعُرين بأن شعرك يفقِد لمعانُه وحيويته؟ إذاً عليكِ أنْ تقومي بحمامات زيت لشعركِ لتستعيديه من جديد. كثيراً ما نسمع عن حمامات الزيت الساخنة أو أقنعة الزيت للشعر، حيث أنّ هذه الزيوت الطبيعية المُركبة تُفيد الشعر بشكل جيد، والاستمرار بعملِها يُجدد من الشعر أولاً بأول، ولذلك يجب عليكِ أن تعرفي الفَوائد التي يُقدّمها حَمّام الزيت لشعركِ، وأهم الزيوت التي يُمكنكِ استخدامها، ويُعد حمّام الزيت بالعملية التي تعمل على تعويض وتجديد الشعَر لبعض من اللمعان والحيوية، ويُساعد على