فيتامين مفيد للشعر

فيتامين مفيد للشعر

فيتامين مفيد للشعر

تبحث المرأة دائماً عن الجمال في كلّ شيءٍ، وترغب في أن يكون جمالها مميّزاً ودائماً، ومن علامات الجمال التي ترغب المرأة في المحافظة عليه لأطول فترةٍ ممكنة هو الشعر، ولكن هناك عوامل تساعد في تساقط الشعر وتقليل كثافته، وبالتالي التقليل من مستوى جماله، ومن هذه العوامل التقدّم في العمر، والإجهاد، وسوء التغذية، والولادة، واستخدام مواد كيميائيّة ضارّة للشعر، ونقص بعض الفيتامينات المهمّة والضروريّة للمحافظة على جمال وصحّة الشعر، والتي لكلٍ منها وظيفة محدّدة ودور يختلف عن الآخر.

فيتامينات ضروريّة لصحة الشعر

  • فيتامين A: يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في نمو الشعر والمحافظة على بريقه ولمعانه، أيضاً يعمل على ترطيب فروة الرأس وترطيب الشعر، كما أنّه يمنع جفافه وذلك بسبب خاصيّته المضادةّ للتأكسد، كذلك يساعد في مساعدة بصيلات الشعر على إفراز المادّة الدهنيّة التي تحافظ على نعومته، كذلك ينتج حمض الريتونيك الذي يعزّز نموّ الشعر وكثافته، ويتوفّر هذا الفيتامين في البطاطا، والجزر، والكبد، والسبانخ، والبيض، والمانجو، واللفت.
  • فيتامين B: هو من أحد الفيتامينات الأساسيّة التي تعالج الشعر الخشن والجاف، ويقوّي الدورة الدمويّة، ويحافظ على صحّة ولمعان الشعر، ويمكن الحصول عليه من اللحوم، والبيض، والأطعمة البحريّة، والفول السوداني، واللوز، والأطعمة المجفّفة، والألبان.
  • فيتامين B3: هو من الفيتامينات التي يقوم الجسم بإفرازها، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى بصيلات الشعر وبالتالي المساعدة في نمو الشعر، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لحوم الدجاج، واللحوم البقرية، والمسكرات، والبيض، وسمك السلمون، والبندورة، والتمر.
  • فيتامين B7: يعمل هذا الفيتامين على معالجة الشعر التالف وزيادة كثافته، كما يساعد على إنتاج الأحماض الأمينية والجلوكوز، وهذا يسرّع من معدّل نمو الشعر، ويعطيه كثافةً ولمعاناً ويحميه من التقصف، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من القرنبيط، والموز، واللوز، والجوز، والبيض.
  • فيتامين B12: يساعد في امتصاص الحديد من الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ممّا يحمي الشعر من التساقط، ولا ينتج الجسم الكمية الكافية من هذا الفيتامين، فلا بدّ من تناول الأغذية التي تحتوي عليه لتعويض الناقص منه، ومن الأطعمة التي تحويه السردين، وكبد العجل، ولحم الغزال، واللبن الرائب، والجبن.
  • فيتامين C: نقص هذا الفيتامين يضعف بصيلة الشعر ويعرّضها للضعف والتساقط، يمكن الحصول عليه من الفلفل، والبرتقال، والفراولة، والكيوي.
  • فيتامين E: يعمل على تنشيط الدورة الموية في فروة الرأس، ممّا يعزز نموّ بصيلات الشعر، كما يحافظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللوز، والزيتون، والسبانخ، وبذور عباد الشمس.
مزيد من المشاركات
ما عدد المصريين الحاصلين على جائزة نوبل

ما عدد المصريين الحاصلين على جائزة نوبل

الحاصلين على جائزة نوبل تعتبر جائزة نوبل من أهم وأكبر الجوائز العالمية؛ حيث ينال من يحصل عليها قدراً كبيراً من الثناء والإطراء على جميع الأصعدة، وتمنح الجائزة في العاشر من شهر تشرين أول من كل عام لكل من يقوم بابتكار تقنيات جديدة أو يقوم بأبحاث بارزة أو خدمات اجتماعية نبيلة، ويعتبر الصناعي السويدي ومخترع الديناميت ألفريد نوبل بأنه الأب الروحي لجائزة نوبل، وقد قام بالمصادقة على الجائزة السنوية في وصيته التي تم توثيقها في النادي السويدي في السابع والعشرين من شهر كانون ثاني سنة 1895م، وبدايةً من
طريقة عمل سلطات للستيك

طريقة عمل سلطات للستيك

السلطات تعتبر السلطات من أهم الأطباق التي تُقدم على المائدة، حيث تساعد على فتح الشهية، ولعلّ أهم ما يُميزها فوائدها المتعددة للجسم نظراً لاحتوائها على الخضار بشكلٍ أساسي، عدا عن إمكانية تقديمها بجانب المأكولات المختلفة لعلّ أهمها الستيك، ويوجد العديد من أنواع السلطات التي يُمكن تقديمها بجانب الستيك نذكر منها سلطة البنجر وعين الجمل، والسيزر، والتبولة وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحضير عدّة أنواع من السلطات. سلطة البنجر وعين الجمل المكوّنات: أربع حبات من البنجر المسلوق والمقطع إلى قطع
ما هو تحليل الدم الهرموني للحمل

ما هو تحليل الدم الهرموني للحمل

ما هو تحليل الدم الهرموني للحمل يُستخدم اختبار هرمون الحمل الذي يُعرف طبيًا باختبار موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (بالإنجليزية: Human Chorionic Gonadotropin)، اختصارًا hCG، بسحب عينة من الدم للكشف عن وجود هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية أو هرمون الحمل الذي يُنتج بواسطة المشيمة ويُفرزُ في دم السيدة أثناء الحمل، وغالبًا ما يكون الهدف من إجراء هذا الاختبار هو الكشف عن وجود الحمل أو كجزءٍ من الفحوصات التي تُجرى للكشف عن العيوب الخلقية، وتُقسم اختبارات تحليل الدم الهرموني للحمل
أقوال عن فعل الخير للناس

أقوال عن فعل الخير للناس

أقوال قصيرة في فعل الخير للناس افعل الخير، وسيعود إليك بطرق لا تتوقعها، ومن أجمل الأقوال عن فضل فعل الخير للغير: لا يُفسد الخير إلا البحث عن الثناء. لا تحقرّن قليلًا من الخير تفعله، فإنّ قليل الخير كثيره. الشرور التي يتسبب فيها البشر تبقى بعدهم، بينما يُدفن الخير مع رمادهم. اعمل الخير لأصدقائك يزيدوك محبة، واعمل الخير لأعدائك ليصبحوا أصدقائك. كل عمل من أعمال الخير هو خطوة على سلّم يقودنا إلى الجنة. افعل قدر ما تستطيع من الخير أينما اتجهت ولو كان ضئيلا، فالخير الضئيل لو اجتمع لأمكنه أن يغمر
فاكهة الكاكا والرجيم

فاكهة الكاكا والرجيم

فاكهة الكاكا والرجيم من المعلوم بأنّه ليس هناك طعامٌ واحدٌ مسؤول عن خسارة الوزن أو اكتسابه، بل يكمن الأمر في إجماليّ العناصر الغذائيّة المُتناولة خلال اليوم، إذ إنّ كمية السعرات الحراريّة التي يتناولها الشخص من الطعام والشراب هي التي تمتلك التأثير المباشر على زيادة الوزن أو نقصانه. ومن الجدير بالذكر أنّ الكاكا (بالإنجليزية: Persimmon) تُعدّ من الفواكه التي تتميز بمحتواها المنخفض من السعرات الحراريّة ، إضافةً إلى محتواها العالي من الألياف، بالإضافة إلى أنّ محتواى الكاكا من الدهون منخفض بشكل
كتب عن تاريخ الأنثروبولوجيا

كتب عن تاريخ الأنثروبولوجيا

تعريف علم الأنثربولوجيا هو علم من العلوم الإنسانية ويهتم بمعرفة الإنسان معرفة شمولية، وقد ردت المفردة في الكلمة الإغريقية Anthropos والتي تعني إنسان، ويدرس هذا العلم الإنسان من ناحية قيمه ودينه، والاقتصاد، والثقافة، والاجتماع، وخصائص المجتمعات البشرية في الماضي والحاضر، ويهدف إلى الوعي بموضوعاتها لتنمية المجتمعات، بالإضافة إلى دراسة أصل الأنسان وكيفية تطوره وتشكل الثقافات الإنسانية. كتب عن تاريخ الأنثربولوجيا فيما يلي أبرز المؤلفات المعنية بدراسة علم الأنثربولوجيا : كتاب دراسة الأنثربولوجيا
أين تقع مدينة برلين

أين تقع مدينة برلين

ألمانيا تعدّ ألمانيا واحدة من الدول الأوروبيّة، تحتوي على ستة عشر إقليماً اتّحاديّاً في ربوعها، توجد ألمانيا في وسط هذه القارّة، ويقع بحر الشمال، والدانمارك، وبحر البلطيق من شمالها، والنمّسا، وسويسرا من جنوبها، وبولندا والتشيك من شرقها، وفرنسا، ولوكسمبورغ، وبلجيكا وهولندا من غربها، وتبلغ مساحتها 357.021 كم2 ، ويصل عدد سكّناها إلى أكثر من واحد وثمانين مليون نسمة. موقع برلين تعدّ برلين عاصمةً للدولة الألمانيّة، وهي أكبر المدن الألمانيّة، يبلغ عدد سكانها 3.5 مليون نسمة، وهي ثاني أكثر المدن
حل مشكلة استنزاف الموارد الطبيعية

حل مشكلة استنزاف الموارد الطبيعية

حل مشكلة استنزاف الموارد الطبيعية يوجد العديد من الحلول المقترحة العملية للسيطرة على مشكلة استنزاف الموارد الطبيعية، ومن أبرز هذه الحلول ما يأتي: استخدام الكهرباء بطرق أكثر كفاءة يجب الحرص الدائم على تخفيف العبء الكهربائي والانتباه إلى فصل الأجهزة الكهربائية عند الانتهاء من استخدامها وكذلك استخدام التقنيات الحديثة كمنظمات الحرارة التي تساهم في تشغيل الأجهزة وإيقافها حسب الحاجة إليها في التقليل من الصرف الجائر، فالكهرباء يتمّ إنتاجها باستخدام الغاز الطبيعي والفحم وهي من أهم الموارد الطبيعية.