فيتامين ب للشعر والبشرة

فيتامين ب للشعر والبشرة

فيتامين ب

يعتبر فيتامين ب من أهم مجموعات الفيتامينات الذائبة في الماء، ويُشار إلى أنّه يضم ثمانية فيتامينات مختلفة، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة المختلفة مثل قشر القمح، والدجاج، والسمك، والبيض، حيث إنّها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، ويمكن تناولها كمكمل غذائي حتى تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وسنتعرف في هذا المقال على مجموعة الفيتامينات التي يضمها مركب فيتامين ب، وأهم فوائدها خاصة للشعر والبشرة.

فوائد فيتامين ب للشعر

  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس لتغذي جذور الشعر وتحميها من الجفاف.
  • يزيد لمعان الشعر ويحد من تساقطه، كما أنَّ نقصه في الجسم قد يصاب جفاف الشعر وتساقطه.
  • يقوي الشعر ويحارب ظهور الشيب.
  • يساعد على نمو الخلايا الدهنية التي تغذي الشعر.
  • يدخل في كثير من خلطات الحفاظ على الشعر وحمايته من التقصف.
  • يعدّ فيتامين B12 من أكثر أنواع فيتامين ب التي تساعد على زيادة رطوبة الشعر وطوله؛ لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية التي تغذي فروة الرأس.
  • يزيد نسبة إنتاج الأحماض الدهنية في الجسم التي تساعد على تغذية الشعر وزيادة كثافته.

فوائد فيتامين ب للبشرة

  • يساعد على الحفاظ على صحة البشرة، وحمايتها من الجفاف والتقشير.
  • يسبب نقص بعض أنواع فيتامين ب ظهور البثور والحبوب على الوجه.
  • يحافظ على البشرة، ويزيد إشراقها وحيويتها، كما يساعد على تعزيز نضارتها.
  • يستخدم في تنظيف البشرة، والتخلص من الرؤوس السوداء التي تظهر على الوجه بشكلٍ مزعج.

مجموعة فيتامين ب

  • فيتامينB1: يُعرف بالثيامين، ونقصه في الجسم يسبب العديد من الأمراض، كاضطرابات الجاهز العصبي، واعتلال الدماغ، وأمراض القلب.
  • فيتامين B2: يُعرف بالرايبوفلافين، ونقصه يسبب أمراض في الفم والتهابات الحلق.
  • فيتامين B3: يُعرف بالنياسين أو نياكيناميدي، ونقص هذا الفيتامين قد يسبب أمراض الحصاب والتهابات الجلد والإسهال.
  • فيتامين B5: يُعرف بحمض البانتوثينيك، ونقصه قد يسبب ظهور حب الشباب بشكل مزعج.
  • فيتامين B6: يُعرف ببيريدوكسين، أو بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين، وقد يسبب نقصه ارتفاع في ضغط الدم.
  • فيتامين B7: يُعرف بالبيوتين، وقد تسبب انخفاض نسبته في الجسم إعاقة في النمو عند الأطفال، وكذلك اضطرابات في الجهاز العصبي.
  • فيتامين B9: يُعرف بحمض الفوليك، ونقصه خطير جداً خاصةً على المرأة الحامل؛ لأنّه قد يُحدث تشوهات خلقية عند الجنين.
  • فيتامين B12: يُعرف بكوبالامين؛ وعادة ما يكون في مكملات فيتامينية، ونقصه الشديد قد يسبب فقدان الذاكرة.
مزيد من المشاركات
كيف تتخلص من كثرة التفكير

كيف تتخلص من كثرة التفكير

كثرة التفكير يُعتبر التفكير من النشاطات الجيدة والطبيعية، إلا أن التفكير المستمر في جميع الأمور الكبيرة والصغيرة يُتعب الإنسان، لا سيما إذا تجاوز الأمر الحد الطبيعي، حيث يسبب هذا النمط من التفكير العديد من المشاكل للشخص الذي يعاني منه؛ كالنوم المتقلّب والأرق ، مما يقلق راحة الشخص وينغص عليه عيشه. فيجب أن يكون الإنسان على عِلم بأن الحياة غير كاملة وأن هناك العديد من المتغيرات المتباينة والتي تجذب الانتباه أو تشتته، كما أن كثرة التفكير تبعد الإنسان عن الوصول إلى غاياته، وتضيع عليه الفرص والوقت.
أعراض الحمل في الشهر الخامس

أعراض الحمل في الشهر الخامس

أعراض الحمل في الشهر الخامس يمتد الشهر الخامس من الحمل بين الفترة الواقعة من الأسبوع 17-20، وبنهايته يتبقى لموعد الولادة المتوقع ما يقارب 20 أسبوعًا آخر، ويُعدّ مرحلة من إحدى مراحل الثلث الثاني من الحمل، ويشار إلى أن أعراض الشهر الرابع من الحمل تستمر إلى الشهر الخامس، مع الإشارة أيضًا إلى أنّ أعراض الثلث الثاني من الحمل بصفة عامّة تكون أقل من تلك التي قد تظهر في الثلث الأول أو الثلث الأخير من الحمل، كما أنّ أعراض الشهر الخامس من الحمل تتفاوت بين النساء وقد تختلف من حملٍ إلى آخر لدى نفس المرأة،
حصى في مجرى الكبد

حصى في مجرى الكبد

حصى في مجرى الكبد حصى في مجرى الكبد، أو تحصّي القناة الصفراوية، أو حصى المرارة في القناة الصفراوية (بالإنجليزيّة: Choledocholithiasis)، هي حالة يتمّ فيها تشكّل حصى في القناة الصفراوية المشتركة (بالإنجليزيّة: Common bile duct)، وقد تتشكّل أحيانا بعض الحصوات في المرارة أساسًا ثم تنتقل لتصل إلى القناة الصفراوية، وتتكوّن حصوات المرارة في الغالب من الكوليسترول (بالإنجليزيّة: Cholesterol) الموجود في الدم كأحد أنواع الدهون، أو قد تتكوّن من البيليروبين (بالإنجليزيّة: Bilirubin) المُصنّع في الكبد،
كيفية صلاة التسابيح

كيفية صلاة التسابيح

كيفيّة أداء صلاة التسابيح عدد ركعات صلاة التسابيح أربع ركعات، إلّا أنّ هناك روايتَين في طريقة أدائها، وذلك على النحو الآتي: الرواية الأولى ما رُواه ابن عبّاس في حديث الرسول -صّلى الله عليه وسلّم- لأبيه العبّاس -وقد تمّ ذِكره سابقاً-؛ وبيانه أن تُصلّى أربع ركعات مُتتالية لا يُفصَل بينها بتسليم؛ فيُصلّي المسلم أربع ركعات، يقرأ في كلٍّ منها الفاتحة ، وسورة من القرآن. وعندما ينتهي من القراءة يُسبّح خمس عشرة تسبيحة، هي: "سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر"، وعند الركوع يُسبّح عشر
موضوع تعبير عن شهداء الإمارات

موضوع تعبير عن شهداء الإمارات

المقدمة: الإمارات تفخر بشهدائها الشهداء هم من يصنعون كرامة الوطن بدمائهم وأرواحهم التي يبذلونها مقابل أن يظلّ علم الوطن خفاقًا عاليًا في ميادين النصر والفخر، والإمارات تفخر بشهدائها الأشاوس الذين بذلوا أغلى ما لديهم مقابل أن تظل الإمارات آمنة مطمئنة لا يمسّها عدو ولا يضرّها أي أذى، لهذا فإنّ الإمارات تضمّ أسماء شهدائها كما تضمّ الأم طفلها. وتصنع لهم نياشين الفخر والسمو، وتمنحهم كلّ الحب والتقدير لأنّ أسماءهم تزين أعلام الوطن وراياته، فلولا الشهداء لما كان للنصر وجود ولا كان للأمن والأمان بقاء
طريقة عمل ميش الشعر في البيت

طريقة عمل ميش الشعر في البيت

تفتيح الشّعر بالميش تفتيح الشعر هي عمليةٌ تمهيديّة لتلوين الشّعر وتفتيحه بخُصلٍ فاتحة تُسمّى هاي لايت، أو لو لايت، تُكسب الشّعر عدّة تموُّجاتٍ بالألوان والدّرجات، وتُزيدهُ بريقاً وتألقاً، وتتمُّ عن طريق خلط بودرة الميش، وبروكسيد الأكسجين بنسبٍ مُعيّنة تتفاوت حسب لون الشّعر الأصلي، ليكتسب الشّعر لوناً أفتح بتسعِ درجاتٍ من لونه الأصليّ، وغالباً ما يكون الميش بتخصيل الشّعر ليتماوج مع لون الشّعر الذي يكون بلونٍ أغمق لتحقيق التّناغم. تتنوّع خصل الميش، وتأتي بألوانٍ عدّة؛ فمنها الثّلجي، والبلاتيني،
علامات الإعجاب في علم النفس

علامات الإعجاب في علم النفس

علامات الإعجاب في علم النفس تظهر مشاعر الإعجاب من خلال عدّة علامات يُفسّرها علم النفس، وأبرزها ما يأتي: الشعور باحترامٍ شديد اتجاه شخصيّة الطرف الآخر قد يأتي الشعور بالإعجاب نتيجة محاولة المرء استعادة حب الذات الذي يفتقر إليه، وذلك من خلال الموافقة والرغبة بتلقي المحبة من أشخاص يرونهم قدوةً جيّدةً أو مثالاً للقوة، كأن يكون شخصاً مُهماً وذو صيتٍ حسن، وهي أمور نمطيّة ترتبط نفسيّاً بثقافة المرء ومجتمعه بحيث يُناسب الشخص الذي يتلقى الإعجاب معايير المُجتمع المُختلفة التي جعلته محطاً للأنظار، مثل:
إعادة تدوير العلب

إعادة تدوير العلب

إعادة تدوير العلب بيّن المعهد الأميركي للحديد والصُلب (The American Iron and Steel Institute) أنّ جميع العلب المعدنيّة قابلة لإعادة التدوير بما فيها الألمنيوم والستيل؛ بحيث يُعاد تدوير أو استخدام ما يقارب 90% من المنتجات المصنّعة من المعادن والستيل، لكن يجب أن يُراعى عند عمليّة التدوير الدقّة واختيار الطريقة الصحيحة وإلّا ستكون الخسارة كبيرة، كما أنّ إعادة تدوير الألمنيوم تستهلك فقط 5% من الطاقة والانبعاثات اللازمة لإنتاجه من المادّة الخام، كذلك فإنّ الألمنيوم والستيل لا تتغيّر خصائصه أبدًا